تحت رعاية معالي مدير جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز الأستاذ الدكتور / عبدالعزيز بن عبدالله الحامد وقع معهد الأمير عبدالرحمن بن ناصر للبحوث والخدمات الاستشارية عدة اتفاقيات مع عدد من كليات الجامعة بمكتب معاليه بالمدينة الجامعية, وذلك صباح الخميس الموافق 5 / 3 / 1439 ه – 23 / 11 / 2017 م.
عبدالرحمن بن ناصر بن عبدالعزيز ابو حبيب الشثري
كما أدى الصلاة الأمير تركي بن عبدالله بن عبدالعزيز والأمير عبدالعزيز بن سعود بن نايف بن عبدالعزيز مستشار سمو وزير الداخلية والأمير محمد بن عبدالرحمن بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة الرياض، وعدد من أصحاب السمو الملكي الأمراء، وأشقاء الفقيدفيصل وخالد وعبدالله ومحمد وسلمان وذوو الفقيد عبدالله بن مترك الدوسري والعلماء والوزراء وجموع من المصلين.
عبدالرحمن بن ناصر بن عبدالعزيز الشثري
أدى صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن نايف بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الداخلية صلاة الميت على الأمير ناصر بن سلطان بن ناصر بن عبدالعزيز، وعبدالله بن مترك الدوسري - رحمهما الله - عقب صلاة العصر اليوم بجامع الإمام تركي بن عبدالله بالرياض.
عبدالرحمن بن ناصر بن عبدالعزيز ال سعود
وتوج تلك المشاريع توقيع عقد إنشاء مجمع كليات الخرج بمبلغ 665 مليون ريال ويدرس الطلاب الآن في أربع كليات افتتحت في مبان مؤقتة وهي كليات: 1- العلوم الطبية. 2- الهندسة. 3- العلوم 4- المجتمع. وهذه الكليات ستكون نواة لجامعة في المستقبل بإذن الله تعالى. كل هذه للبنين كما أن للبنات عددا كبيرا من الكليات العلمية والنظرية في مدينة السيح ومركز الدلم وستطرح مشاريعها الجديدة في مناقصات قريباً بإذن الله. وإنجازات الأمير عبدالرحمن لا تقف عند هذا الحد والمؤمل أكثر من ذلك، ومما يجدر ذكره هنا أنه كان لجهود أبي فهد صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض أثر كبير في خروج تلك المشاريع وغيرها، والأمير سلمان- حفظه الله- داعم كبير وسند قوي للأمير عبدالرحمن كما يعبر عن ذلك سموه دائماً. حفظ الله لبلادنا ولاة أمرها وجزاهم خير الجزاء وسدد خطاهم لما فيه الخير وبارك في جهودهم. وأدام على بلادنا أمنها وتقدمها ونهضتها إنه جواد كريم.
// انتهى //
و معدلات قياس محيط الخصر "البطن"، تختلف حسب النوع:
ذكور:
إذا كان قياس الخصر أكثر من 94 سم يعتبر خطر متوسط. وإذا كان قياس الخصر أكثر 102 سم، يعتبر خطر شديد. الإناث:
إذا كان قياس الخصر أكثر من 80 سم، يعتبر خطر متوسط. وإذا كان قياس الخصر أكثر من 88 سم، يعتبر خطر شديد.
كيفية قياس خصرك: 5 خطوات (صور توضيحية) - Wikihow
5. الاسترخاء والراحة
عندما يشعر الإنسان بالقلق والتوتر طوال الوقت فإن ذلك يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن. لذلك يُنصح بأخذ قسط من الراحة و التخلص من أي عوامل تسبب القلق. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020
ما هو الحجم المثالي لخصر المرأة - مجلة الدكة
الصدر: 48 إلى 50 بوصة (122 إلى 127 سم) أو أكبر. الخصر: 38 إلى 40 بوصة (96. 5 إلى 102 سم) أو أكبر. الفخذين: 50 إلى 52 بوصة (127 إلى 132 سم) أو أكبر. مقاس XS يلبس كم كيلو إن المقاس XS هو المقاس الصغير جدًا، ويترجم تقريبًا إلى المقاسات النسائية من 0 إلى 2 في معظم العلامات التجارية. الصدر: 31 إلى 32 بوصة (80 إلى 82. الخصر: 23 إلى 24 بوصة (58 إلى 60 سم). الفخذين: 33 إلى 35 بوصة (85 إلى 90 سم). مقاس S يلبس كم كيلو إن المقاس S هو المقاس الصغير ويترجم تقريبًا إلى المقاسات النسائية من 4 إلى 6 في معظم العلامات التجارية. الصدر: 33 إلى 34 بوصة (85 إلى 87 سم). الخصر: 25 إلى 26 بوصة (63. 5 إلى 66 سم). الفخذين: 36 إلى 37 بوصة (91 إلى 94 سم). مقاس M يلبس كم كيلو إن المقاس M هو المقاس المتوسط، والذي يترجم تقريبًا إلى المقاسات النسائية من 8 إلى 10. ما هو الحجم المثالي لخصر المرأة - مجلة الدكة. الصدر: 35 إلى 37 بوصة (90 إلى 95 سم). الخصر: 27 إلى 28 بوصة (68. 5 إلى 71 سم). الفخذين: 38 إلى 39 بوصة (96. 5 إلى 99 سم).
[٧]
تقليل وقت استخدام الشاشات
إذ يُعدّ الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات الإلكترونية أكثر عُرضة لزيادة الوزن؛ إذ يرتبط ذلك بانخفاض النشاط البدنيّ، وعدم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم. [٧]
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة
إذ تُعدّ هذه الكربوهيدرات سريعة الهضم ولا تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية؛ وعند تناولها فإنّها تتحوّل إلى الجلوكوز الذي يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة الوزن، ويعدّ الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض ومن الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المُكررة، وينصح بتناول منتجات الحبوب الكاملة كبديل لها، كما ينصح بتجنّب المنتجات المحتوية على السكر المُضاف. [٨]
تناول عدد أقل من السعرات الحرارية
إذ تعدّ هذه الخطوة هي الأهم لخسارة الوزن، ويمكن تحقيقها من خلال تقليل الكميّات المُستهلكة من الطعام في الوجبة الواحدة، أو التقليل من الوجبات الخفيفة غير الصحية ومن تناول المشروبات عالية السعرات الحراريّة، واستبدال الأطعمة عالية السعرات بالأغذية الصحية المفيدة لإنقاص الوزن وقليلة السعرات الحراريّة. كيفية قياس خصرك: 5 خطوات (صور توضيحية) - wikiHow. [٩]
المراجع ↑ "Are You a Healthy Weight? Weight Ranges by Height and Sex", healthline, Retrieved 4/8/2021.