اخبار السيارات
عاجل تويتر
كلمة عن الطلاب المتفوقين
اخبار الكرد
اخبار العالم
اخبار راديو
قصة صعود «عادل حبارة» إلى حبل المشنقة - الخليج الجديد
عاجل
زيت توتال 10w40
اخبار cnn
موسيقى اخبار
منهج القران اول ثانوي النظام الفصلي
التجسس على المكالمات
بحث عن محرك البحث ياهو
اخبار الطائف عاجل 24
ونشر الجهني، عبر حسابه الرسمي بموقع تويت...
منذ 28 يوم
211
طبيبة تنقطع عن العمل عاما كاملا وتتقاضى رواتبها.. و«الموارد البشرية» ترفض عودتها
رفضت وزارة الموارد البشرية، طلب إدارة الشؤون الصحية بالطائف، لعودة طبيبة انقطعت عن العمل لمدة عام، فيما كانت تتقاضى راتبها كاملا خلال تلك ال...
منذ 1 شهر
4202
حالة وفاة و8 إصابات بحادث انقلاب مركبة بطريق «الطائف – الرياض»
أسفر حادث انقلاب مركبة بطريق «الطائف – الرياض»، عن حالة وفاة و8 إصابات. وأوضحت المصادر، أن الشؤون الصحية بمحافظة... Continue Reading...
بعد ظهوره في فيديو متداول.. الشرطة تلقي القبض على متحرش الطائف
25 سبتمبر 2021
75, 711
ألقت شرطة منطقة مكة المكرمة القبض على مواطن لارتكابه جريمة التحرش بسيدة في أحد الأماكن العامة بمحافظة الطائف. وأوضحت وزارة الداخلية أنه تم القبض على المواطن وهو في العقد الثاني من... اخبار الطائف عاجل 24. Continue Reading...
مساحتها 170 ألف متر.. افتتاح حديقة السنابل بالسيل الصغير في الطائف
24 سبتمبر 2021
18, 303
افتتح وكيل محافظة الطائف ناصر السبيعي، حديقة السنابل بالسيل الصغير، وذلك ضمن فعاليات الاحتفال باليوم الوطني الـ91. وباشرت الفرق الإسعافية التابعة للهلال الأحمر السعودي بالطائف بلاغ...
2053
الخطوط السعودية تعلن استئناف رحلاتها بين أبها والطائف
أعلنت الخطوط السعودية، الأربعاء، استئناف رحلاتها بين مدينتي أبها والطائف بواقع رحلتين أسبوعياً.
اخبار الطائف عاجل الالكترونية
الصفحة الرئيسية الطائف
0
14750
متابعة
(231) الأخبار
(0) الآراء
(0) الصور
(0) الفيديوهات
مقطع فيديو يوثق انتشار «قرود البابون» داخل مخطط الملك فهد بالطائف
تداول مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي مقطع فيديو يوثق انتشارًا كثيفًا لـ«قرود البابون»، داخل مخطط الملك فهد في الطائف. ويظهر في مقطع الفي...
منذ 10 يوم
2937
اقرأ المزيد...
بالفيديو.. «الداخلية» تعلن الإطاحة بـ«متحرش الردف» في الطائف
أعلنت وزارة الداخلية، القبض على مواطن في العقد الثاني من العمر، لارتكابه جريمة التحرش، بسيدة بأحد الأماكن العامة بمحافظة الطائف. وقالت وز...
منذ 25 يوم
34162
القبض على 29 مواطنًا ضايقوا المارة برمي عبوات بلاستيكية عليهم بالطائف
أعلنت شرطة منطقة مكة المكرمة، الجمعة، القبض على 29 مواطنًا ضايقوا المارة برمي عبوات بلاستيكية عليهم بالطائف. اخبار الطائف عاجل — صحيفة الطائف الإلكترونية - أول صحيفة إلكترونية تهتم بالطائف. وقال المتحدث الإعلامي لشرطة...
13352
بالفيديو.. الأمطار تروي شفا الطائف وترسم لوحة مبهجة
رصد الخبير المناخي الدكتور زياد الجهني، اليوم الأربعاء، الأجواء الممطرة والجميلة على شفا الطائف. ونشر الجهني، عبر حسابه الرسمي بموقع تويت...
منذ 28 يوم
211
طبيبة تنقطع عن العمل عاما كاملا وتتقاضى رواتبها.. و«الموارد البشرية» ترفض عودتها
رفضت وزارة الموارد البشرية، طلب إدارة الشؤون الصحية بالطائف، لعودة طبيبة انقطعت عن العمل لمدة عام، فيما كانت تتقاضى راتبها كاملا خلال تلك ال...
منذ 1 شهر
4202
حالة وفاة و8 إصابات بحادث انقلاب مركبة بطريق «الطائف – الرياض»
أسفر حادث انقلاب مركبة بطريق «الطائف – الرياض»، عن حالة وفاة و8 إصابات.
[ 787]
"عون الخيرية" تواصل تنفيذ مشروعاتها الرمضانية بالطائف
صحيفة الطائف - السيد محمد:
واصلت جمعية العون الخيرية بالطائف, تنفيذ مشروعاتها الرمضانية للعام الحالي 1441، التي تمثلت في توزيع السلة الرمضانية، واستقبال زكاة الفطر، واستقبال زكاة المال.
رجيم لو كارب
رجيم لو كارب هو حلك الأمثل للتخلص من الدهون المزعجة، هكذا ينصح الأطباء، وذلك لأن زيادة الوزن تؤثر بشكل كبير على المظهر العام والحالة النفسية للمريض، وهنالك بعض الحالات التي تتطلب الكثير من الجهد للوصول إلى الجسم المطلوب والمرغوب، لهذا فإن ممارسة الرياضة أيضًا مع رجيم مُتبع تساعد في وصولك السريع إلى جسم رياضي رائع. رجيم لو كارب
رجيم لو كارب أو الكيتو دايت كما يطلق عليه الكثير من الأشخاص، هو أحد أهم الأنظمة التي يمكن اللجوء إليها لفقدان الوزن الزائد؛ إذ يعتمد هذا النظام على التقليل من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم، وتساعد هذه الطريقة على زيادة حرق الدهون؛ مما يؤدي إلى خسارة كمية كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة. كما يعتمد نظام لو كارب الغذائي على ضرورة الإكثار من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والدهون؛ لهذا السبب يعد أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق. شاهد أيضًا: إنفلونزا الكيتو دايت.. عندما يصيبنا نظام التخسيس بأعراض البرد
فوائد نظام لو كارب
هنالك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها والاستفادة منها عند تطبيق رجيم لو كارب الغذائي، وتظهر هذه الفوائد جميعًا في الآتي:
يعمل على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
اليوم السابع
تناول إفطار يحتوي على البيض المقلي بالخضار. غدائك يكون عبارة عن طبق سلطة من الجمبري وزيت زيتون. أخيرًا عشائك يكون فراخ مشوية بالخضروات. وجبات خفيفة في رجيم لو كارب
حينما تحس أنك جوعان وسط الأطعمة التي تتبعها في رجيم لو كارب تستطيع أن تأكل عدد من السناك لكي تستطيع أن تتحكم في شهيتك بدون أن تخلف الرجيم، على سبيل المثال:
علبة من الزبادي. بيضة مسلوقة. شرائح من الجزر. كمية ليست كبيرة مكسرات حوالي ½ كأس. شرائح صغيرة لحوم ويمكن استبدالها بالجبنة. حوالي ½ كأس من الفاكهة التي تفضلوها. نتمنى أن يكون رجيم لو كارب أصبح واضح لك عزيزي القارئ، وفي النهاية دمتم بصحة جيدة.
والجدير بالذكر أيضًا أن رجيم لو كارب يعتمد على حوالي 30 مللي جراما فقط من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك على عكس الكثير من أنظمة الرجيم الأخرى. شاهد أيضًا: لماذا ينصح بالرمان لمتبعي الحمية الغذائية؟
نظام الكيتو
يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر أنظمة الرجيم استخدامًا وانتشارًا خاصةً في الآونة الأخيرة، إذ يعتمد على منح الجسم كمية بسيطة جدًا من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك مع الإكثار من كمية الدهون حتى يتم تعويض الجسم بجميع العناصر المفيدة التي يحتاج إليها، وتعتبر الدهون هي المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم، خاصةً مع اتباع هذا النظام الغذائي الصحي. كما يعتمد هذا النظام على منح الجسم أقل من 50 مللي جراما يوميًا من الكربوهيدرات، مع تناول كمية مناسبة وكافية من البروتينات، والجدير بالذكر هنا أن استخدام هذا النظام الغذائي يعالج العديد من الأمراض الخطيرة ومنها مرض الصرع الذي يلازم المريض لفترة طويلة من الوقت، كما أن نظام الكيتو هو الخيار الأمثل أمام جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وجبات لو كارب
تتنوع الوجبات الغذائية التي تنتمي إلى رجيم لوكارب، والتي يجب اتباعها بعناية شديدة كي يستجيب الجسم للنظام، من ثم يفقد دهونه الزائدة، وتظهر وجبات رجيم لو كارب في الآتي:
يوم السبت
وجبة الإفطار تتنوع ما بين الأومليت والخضروات مع كوب من العصير الخالي تمامًا من السكر.
يزيد من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم. يعطي إحساسا بالشبع فترة طويلة من الوقت. يساعد مرضى السكري على ضبط نسبة السكر في الدم. الأطعمة المسموح بتناولها ضمن نظام لو كارب
هنالك العديد من الأطعمة الغذائية التي ينصح بتناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب الغذائي، كي تظهر نتائجه سريعًا، وتشمل هذه الأطعمة القائمة التالية:
شاهد أيضًا: الفشار.. ووجبات خفيفة تساعد على الشبع أثناء الرجيم
المكسرات بمختلف أنواعها خاصةً اللوز والفواكه المجففة. الزبدة الفلاحي، زيت الزيتون والزبدة البقري. جميع أنواع الأسماك الدهنية، ومنها السردين، السالمون والرنجة. جميع منتجات الألبان من الزبدة، اللبن، القشطة والجبنة. جميع أنواع الفاكهة خاصةً التفاح، البرتقال، العنب والفراولة. كما يمكن تناول جميع المشروبات خاصةً التي لا تحتوي على سكر. جميع أنواع اللحوم. جميع الخضروات التي تحتوي على نسبة ضعيفة من الكربوهيدرات، ومنها الكوسة، القرنبيط والسبانخ. البيض، إذ يمكن تناوله بأي طريقة حسب تفضيل الشخص. الأطعمة الممنوعة في نظام لو كارب
بعض الأطعمة لا يُسمح بتناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب؛ حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي قد تؤثر سلبًا على الجسم، وتزيد من كمية الدهون، وتظهر هذه الأطعمة الممنوع تناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب في الآتي:
جميع أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
والجدير بالذكر أيضًا أن رجيم لو كارب يعتمد على حوالي 30 مللي جراما فقط من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك على عكس الكثير من أنظمة الرجيم الأخرى. شاهد أيضًا: لماذا ينصح بالرمان لمتبعي الحمية الغذائية؟ نظام الكيتو يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر أنظمة الرجيم استخدامًا وانتشارًا خاصةً في الآونة الأخيرة، إذ يعتمد على منح الجسم كمية بسيطة جدًا من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك مع الإكثار من كمية الدهون حتى يتم تعويض الجسم بجميع العناصر المفيدة التي يحتاج إليها، وتعتبر الدهون هي المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم، خاصةً مع اتباع هذا النظام الغذائي الصحي. كما يعتمد هذا النظام على منح الجسم أقل من 50 مللي جراما يوميًا من الكربوهيدرات، مع تناول كمية مناسبة وكافية من البروتينات، والجدير بالذكر هنا أن استخدام هذا النظام الغذائي يعالج العديد من الأمراض الخطيرة ومنها مرض الصرع الذي يلازم المريض لفترة طويلة من الوقت، كما أن نظام الكيتو هو الخيار الأمثل أمام جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وجبات لو كارب تتنوع الوجبات الغذائية التي تنتمي إلى رجيم لوكارب، والتي يجب اتباعها بعناية شديدة كي يستجيب الجسم للنظام، من ثم يفقد دهونه الزائدة، وتظهر وجبات رجيم لو كارب في الآتي: يوم السبت وجبة الإفطار تتنوع ما بين الأومليت والخضروات مع كوب من العصير الخالي تمامًا من السكر.
رجيم لو كارب
أصبحت مشكلة زيادة الوزن من المشكلات الشائعة نظراً لاتجاه الكثير من الأشخاص لتناول الأكلات الغير صحية مثل الفاست فود و الحلوى والمقرمشات وغيرها من الأكلات المسببة لزيادة الوزن بشكل كبير، وبالتالي يبحثون عن طرق لإنقاص الوزن المكتسب والتي من ضمنها رجيم لو كارب وهذا ما سوف نتعرف عليه في معلومة. ما هو رجيم لو كارب
لقد أثبت رجيم لو كارب فعاليته في تجربة إنقاص الوزن وذلك لعدة أسباب سوف نتناول الحديث عنها لكن قبل معرفة الأسباب لابد من معرفة ما هو رجيم لو كارب؟
رجيم لو كارب هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فهو يعتمد على تناول البروتينات كاللحوم والبيض والأسماك وغيرها. إلى جانب ذلك يمكن تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون والزبدة الغير مدرجة بدلًا من تناول الكربوهيدرات والمكرونة والأرز والعيش والسكريات بالأخص. يعمل ذلك النظام على زيادة حرق الدهون والشعور بالشبع. يشمل نظام لو كارب نسبة بسيطة جداً من الكربوهيدرات تتراوح بين ١٠٪ إلى ٣٠٪. معنى ذلك أنه إذا كان هناك شخص يتبع نظام يحتوي على ٢٠٠٠ سعرة حرارية ففي هذه الحالة يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات من ٥٠ إلى ١٥٠سعر حراري. ترتكز فكرة تقليل الكربوهيدرات أو استبدالها بالبروتينات والدهون الصحية على هدف ضبط نسبة السكر في الدم.