مساحيق البروتبن يستعملها الناس لبناء العضلات أو خسارة الوزن أو حتى تحسين الأداء الرياضي. ولا تقتصر مساحيق البروتين على الرجال فقط، في الحقيقة بعض المساحيق مخصصة للنساء تحديدًا. وتعتبر مساحيق البروتين بودر النسائية فعالة في:
منح النساء فرصة لخسارة الوزن، ويمكنك مطالعة مقالنا من هنا عن استعمال البروتين بودر لخسارة الوزن من هنا. كما من الممكن استعماله في زيادة الوزن للنساء ويمكنك مطالعة مقالنا عن استعمال البروتين لزيادة الوزن من هنا. يعتبر إضافة صحية للنظام الغذائي ربما لتحسين النشاط وتحقيق الإشباع وكذلك للوصول للأهداف السابق ذكرها. أفضل وقت لشرب البروتين لبناء العضلات أو لفقدان الوزن. أفضل بروتين لبناء العضلات للنساء
هذه قائمة بأفضل أنواع البروتين بودر للنساء سواء لاكتساب العضلات بنجاح أو لخسارة الوزن أو لإضفاء الصحية وتكميل النظام الغذائي. وهي:
الواي بروتين
بروتين البازلاء
الكولاجين
فول الصويا
بروتين بياض البيض
بروتين القنب
الواي بروتين whey protein
هو نفسه بروتين مصل اللبن، ويُعد من أفضل أنواع مساحيق البروتين وأعلاها فائدة وذلك بسبب:
يشتق من اللبن ويُعد سهل الهضم ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم صنعها بمفرده.
أفضل وقت لشرب البروتين لبناء العضلات أو لفقدان الوزن
لذا يمكن وضعها في برامج الضخامة العضلية و ايضا برامج تخسيس الجسم, ومع ذلك لا تأكل الكثير من التونة لأنها تحتوي علي الكثير من الزئبق الصناعي والذي يمكنه ان يضر صحتك. فوائد الحليب و كمال الاجسام
الحليب هو مصدر ممتاز جدا للبروتينات المفيدة للجسم, لأنه يحتوي علي 8-10 جرام من البروتين لكل كوب 250 مل, واذا اردت في زيادة وزنك, فسيكون الحليب هو أول شئ أنصحك به لإحتوائه علي مصدر جيد من البروتين و السعرات الحرارية والكازيين. و يحتوي علي اوميجا 3 وهي تعزز من الوظائف الإدراكية وتخفض ضغط الدم في الجسم, وتزيد من معدل ضخامة العضل. 4 مشروبات البروتين الطبيعي تساعد في بناء العضلات بشكل أسرع. فوائد ستيك الدجاج المشوي و كمال الاجسام
يعتبر الدجاج المشوي من افضل الأطعمة الصحية التي تحتوي علي كم هائل من البروتين و القليل جدا من الدهون, كما انها تحتوي علي نسب عالية جدا من الفيتامينات. و يتوفر لكل 100 جرام من صدور الدجاج المشوي منزوع العظام علي 134 سعر حرارية و 28 جرام من البروتين, اللازم لبناء عضلات الجسم وتجديد الخلايا وتنشيط الجسم, وتحتوي علي 90 مليجرام من الكوليسترول. فوائد اللوز و كمال الاجسام
فوائد اللوز عديدة وكثيرة جدا, لأن اللوز يحتوي علي 20 جرام من البروتين لكل كوب, لذا اذا كنت ترغب في بناء العضلات, فأنت يجب أن تلجأ الي اللوز لإحتوائه علي الكثير من البروتينات الكافية لبناء عضلات الجسم وتضخيمها تعرف ايضا علي افضل مشروب بروتين في المنزل.
أفضل مكملات لبناء العضلات - ويب طب
Real Gains بسعر 25 دولار
Real Gains هي تركيبة دعم قوية جدا ، تم ابتكارها خصيصا لك، تجعلك شخص تتمتع بالحيوية، المكاسب الحقيقية هي الكثير مما تريده وأقل مما لا تحتاج إليه: المزيد من السعرات الحرارية ، المزيد من البروتين ، المزيد من الدهون الجيدة ، والمزيد من الطعم اللذيذ ، والمزيد من الألياف اما السكر فأقل بكثير. تريد أن تكتسب كتلة العضلات وبالطريقة الصحيحة لفعل ذلك اذن اليك كميات كبيرة من البروتين ، والتي سوف تجد في كل معلقة مكاسب حقيقية ، وعن طريق خفض استهلاك الدهون. اطمئن إلى أننا نستخدم فقط أفضل بروتين متاح في السوق. نحن لا تبخل على الأشياء المهمة ولا ينبغي لك ان تفعل. أفضل مكملات لبناء العضلات - ويب طب. يمتلك مركّب البروتين Real Gains Protein تركيبة من الأحماض الأمينية ذات أعلى درجة ويخلط على الفور مع سائل لا يحتاج إلى خلاط. True Mass 1200 بسعر 49 دولار
TRUE-MASS® 1200 هو برنامج Ultimate Mass Gainer مصمم خصيصًا لمن يحتاج إلى دعم قوي من السعرات الحرارية. يتميز TRUE-MASS® 1200 بنسبة 4: 1 من الكربوهيدرات إلى البروتين ، مع 215 جرام من مزيج فريد من الكربوهيدرات المعقدة التي تشمل الشوفان الكامل و 50 جرام من تركيبة بروتين BSN® المميزة دائما.
4 مشروبات البروتين الطبيعي تساعد في بناء العضلات بشكل أسرع
لديه خواص مضادة للحساسية مما يجعله خيار ممتاز. يعتبر مسحوق بروتين البازلاء عالي التركيز في البروتين عكس البازلاء الصفراء نفسها ومصدر ممتاز للأحماض الأمينية الأساسية مثل الليوسين والإيزولوسين والفالين. الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة BCAAs، لها دور في تكوين البروتين العضلي. في كل ربع كوب من مسحوق بروتين البازلاء: بما يعادل 21 جرامًا من البروتين و100 سعر حراري، إلا أن مسحوق البازلاء كغيره، يعتبر قليل في الحمض الأميني المعروف باسم الميثيونين. يتميز بروتين البازلاء باحتواءه بشكل خاص على الأحماض الأمينية الأساسية ذات السلسلة المتفرعة، والتي تعزز علاج وبناء العضلات. في دراسة لمدة 12 أسبوعًا ، تناولت مجموعة 50 جرامًا من بروتين البازلاء مجزئ على مرتين في اليوم في حين لم تتناول المجموعة الأخرى البروتين وتمرنت المجموعتين. وكان لدى الذين تناولوا البروتين نسبة 20 ٪ ارتفاع في سمك عضلة البايسبس، في حين ارتفاع مقداره 8 ٪ فقط في نفص العضلة في المجموعة التي لم تتناول البروتين. تشير الدراسات الحيوانية والبشرية أيضًا إلى أن بروتين البازلاء قد يسبب الشبع ويقلل ضغط الدم. بروتين بودر الكولاجين
تشير بعض الدراسات إلى قدرة الكولاجين على تقليل آلام المفاصل وزيادة قوة العضلات وحتى تقليل عمق التجاعيد.
وإذا وجدت نفسك في أي من هذه المواقف وليس لديك الوقت للقيام بالطبخ ، فإن شرب مخفوق بروتين ربما يكون أسهل طريقة للحصول على البروتين الذي تحتاجه. ما هو أفضل وقت لشرب البروتين ؟ بروتين الواى يعجل من الوصول إلى احتياجات البروتين اليومي لأنها طريقة ملائمة لادخال بروتين عالي الجودة. في أغلب الحالات ، أفضل وقت لتناول البروتين هو حين تشعر بأنك بحاجة لتكملة حاجياتك من البروتين و انت غير قادر على تناول و جبة كبيرة. ومع ذلك ،حسب أهدافك اكتساب كتلة عضلية او فقدان الوزن، قد تكون هناك أوقات أفضل قليلاً لتناول مشروب بروتين أكثر من غيرها. لهذا سنحاول اعطاء الوقت حسب كل هدف. ماهو أفضل وقت لشرب بروتين لبناء العضلات من المحتمل أن تكتسب عضلات بشكل أسرع عند تناول ماقدره أربع إلى ست حصص من جرعات البروتين مفرقة بين وجبات طعام و بروتين شيكر كل يوم مقارنة بعدد أقل. إن تناول بعض البروتينات في غضون ساعة إلى ساعتين قبل التدريب وبعده له تأثير صغير على نمو العضلات ولكنه إيجابي. و مع ذلك ، ليس بالضرورة أن يكون هذا في شكل مشروب بروتين يمكنك كذالك تناول وجبة عادية غنية بالبروتين في قبل ساعتين من بداية التمرين و نهايته.
بقلم: احمد صلاح الشوعاني
سأبدأ الحديث بكلمة من أقوال صاحب الجلالة الملك عبدالله الثاني بن الحسين عندما قال " أن حق المواطن وكرامته عندي أقدس من أن يمسها احد بسوء وكرامة الأردنيين عندي خط احمر. فهل يجرأ احد تجاوز أرادة صاحب الجلالة في الحفاظ على كرامة الأردنيين. اليوم سأتحدث عن قضية شغلت الرأي العام وكانت حديث بعض وسائل الإعلام التي لم تتحرى الدقة في نشر الخبر ولكنها اعتمدت على ما يتم تمريرها لها من خلال المؤسسات المعنية وهذا ليس بالأمر السيئ لأننا اعتدنا على اخذ المعلومة من المؤسسات الرسمية المعنية المختصة ، ولكن في تلك القضية كانت بعض وسائل الإعلام تحصل على معلوماتها من أشخاص همهم الأول والأخير مصالح شخصية سنذكر بعضها في هذا الجزء من الحكاية التي سنطرحها على أجزاء.
" المتهم بريء حتى تثبت إدانته " تلك القاعدة الذهبية التي نسمع بها ولكنها لا تطبق على ارض الواقع " فالمتهم متهم ويزج به داخل السجن بأداته أو دون الإدانة أو دليل قاطع المهم انه متهم ومشتبه به يجب تحويله للسجن فما مصير القاعدة الذهبية المتهم بريء حتى تثبت إدانته ، كثير من المتهمين تم تبرئهم من قبل المحاكم سواء كان بمرحلة التميز أو الاستئناف أو حتى المحاكم الإدارية بعد قضاء سنوات طويلة في السجن فأين ذهب حق المواطن وكرامته يا أصحاب القرار ومن يعوض المتهم البريء أين حق المواطن وكرامته.
المتهم بريء حتى تثبت إدانته .. الجزء الثاني . – موقع هرمنا الالكتروني
حملة تشكيك واسعة في الاتهامات الموجهة لوزير المالية القطري علي شريف العمادي، تشدد على أن المتهم بريء حتى تثبت إدانته. والخميس، أمر النائب العام القطري بالقبض على العمادي، وسؤاله عما أثير بالتقارير من جرائم متعلقة بالوظيفة العامة، تمثلت بالإضرار بالمال العام، واستغلال الوظيفة، وإساءة استعمال السلطة، قبل أن يقوم أمير قطر تميم بن حمد آل ثاني بإعفائه من منصبه مساء اليوم نفسه. وفي ردود أفعال شعبية، انقسم القطريون بين مؤيد لاعتقال العمادي باعتبار أنه لا أحد فوق القانون، ومدافع عنه بوصفه "وزيرا نزيها"، ومشكك في دوافع اعتقاله. دفاع وتشكيك وفي هذا الصدد، قال الدكتور محمد الكبيسي، وهو أكاديمي وكاتب صحفي قطري يتابعه 215 ألف شخص: "اليوم حملت الأخبار صدمة قوية.. من معرفتي القديمة بالأخ علي شريف العمادي وزير المالية، من المستحيل أن أصدق أنه في يوم من الأيام أخل بمتطلبات وظيفته أو أضر بالمال العام". وتابع في تغريدة أخرى عبر تويتر:"عرفت السيد علي شريف العمادي من بداية تسعينيات القرن الماضي عندما كان موظفاً بإدارة الرقابة المصرفية في مصرف قطر المركزي، وفي نهاية التسعينيات انتقل إلى بنك قطر الوطني، وفي 2013 تم تعيينه وزيراً للمالية".
وكانت وسائل الإعلام القطرية احتفت مطلع العام الجاري بإعلان مجلة "ذا بانكر-The Banker"؛ كبرى المجلات الدولية المتخصصة في الاقتصاد، حصول العمادي على جائـزة ولقب "وزير مالية العام عن منطقة الشرق الأوسط". واعتبرت الصحف القطرية أن في هذه الجائزة "اعتراف دولي كبير بقدرة قطر على اتخاذ القرارات الاقتصادية الصحيحة".