أفضل مسلسلات نيتفليكس Netflix 2020
فى الآونة الاخيرة اشتهرت نيتفليكس بالاعمال الدرامية الاكثر تشويقاً و روعة و ها نحن ذا فى عام 2020 لتفاجئنا نيتفلكس بأكثر من 83 مسلسل اصلى من انتاجها, منها ما اثار الجدل و منها ما حاز اعجاب النقاد و أفضل مسلسلات نت فلیکس و منها ايضاً ما يمكن تسمية مشاهدته مضيعة للوقت ومنها أفضل مسلسلات التركية على نت فلیکس لذلك فسنوفر عليك هذا العناء و سنعرض لك قائمة بأفضل اعمال نيتفلكس الدرامية لعام 2020 و التى لن تندم على مشاهدتها على موقع ايجي ناو. 10- The Letter for the King
يحكى المسلسل قصة ويلسون الشاب المغامر ذو العزيمة الذى ينطلق فى رحلة غامضة مليئة بالاخطار و الصعاب ليقابل الملك الذى يعيش فى الجبال لايصال رسالة سرية له و نرى ماسيواجهه بطلنا خلال رحلته. يصنف مسلسل( رسالة الى الملك) مغامرة تاريخى و هو ايضاً مقتبس من رواية كلاسيكية هولندية تحمل نفس الاسم, المسلسل مكون من ست حلقات ما يجعل المشاهد يحصل على جرعة كبيرة من الاثارة و التشويق. أفضل 10 مسلسلات تركية علي منصه نتفليكس Netflix - YouTube. 9- Cursed
نيمو الساحرة الشابة التى تسعى للحصول على سيف قوى و قديم تقابل الشاب ارثر المرتزق الذى يصبح شريكها فى رحلتها خاصة بعدما قد توفت والدتها, تظهر شجاعة ارثر و نيمو فى مواجهة الريد بالادينز و قائدهم ذو القوى المرعبة فهل سينجحان فى مهمتهما؟!
افضل مسلسلات التركية على نت فلیکس برای
أفضل 10 مسلسلات تركية علي منصه نتفليكس Netflix - YouTube
أفضل 10 مسلسلات تركية في نتفليكس _ أنصحك بمشاهدتها - YouTube
اذا كنت مطلعاً مسبقاً على كل مايجري في عالم الرجيم و انواعه فلابد انك سمعتَ مسبقاً برجيم الصيام المتقطع الذي يقضي بصيام 16 ساعة و تناول باقي السعرات التي تحتاجها في غضون الثمان ساعات الباقية. و قد يشتكي البعض من مدة الصيام الطويلة لهذا النظام الغريب و لكن هل سمعت مسبقاً بنظام الوجبة الواحدة OMAD, فهو يأخذ الامور على منحى اقسى بكثير من الصيام المتقطع. اذ ينص النظام هذا اساسياً على صيام اليوم كله و تناول كل ما تحتاجه من سعرات في غضون ساعة واحدة فقط, و قد اكتسب هذا النظام شهرة مؤخراً لكونه و حسب تجربة الكثير ناجح لخسارة الوزن بالاضافة الى فوائده الصحية الاخرى, كيف يمكنك ان تتبع حمية الوجبة الواحدة ؟ كباقي انواع الرجيم يملك رجيم الوجبة الواحدة قواعده الخاصة التي لابد من الالتزام بها بصرامة لتحقق اهداف خسارة الوزن المرجوة, قمن ناحية الشرب يمكنك شرب ماتشاء في فترة الصيام مادام ماتشربه خالي السعرات تماماً اي ان هذا يتركك مع خيارات ضيقة لتروي عطشك, كالماء طبعاً و القهوة الداكنة. ام بالنسبة للفطور فيجب اني يوضع طعامك في صحن التقديم التقليدي لا أكبر, و لايجوز تناول اي شيء خارج هذا الصحن و لا يمكنك ايضاً تكديس كتل الطعام عليه, و يجب ايضاً ان تضع و قت الفطور في نفس المكان على مدار الايام.
مخاطر ريجيم الوجبة الواحدة ! - كيف تخسر وزنك
لا شك أنك سمعت عن دايت الوجبة الواحدة في اليوم وعن فعاليته في حرق الدهون وخسارة الكيلوغرامات بسهولة وسرعة. في حال كنت تريد تجربة ريجيم الوجبة الواحدة فهذا المقال سيساعدك على ذلك، حيث سنتعرف على رجيم الوجبة الواحدة بالتفصيل
ما هو رجيم الوجبة الواحدة؟
يُصنف رجيم الوجبة الوحيدة على أنه إحدى طرق الصيام المتقطع ، يُسمح فيه للشخص بتناول وجبة واحدة في الـ 24 ساعة، ثم التوقف عن تناول الأطعمة والمشروبات لمدة 23 ساعة. يمكنك عند اتباع هذا الدايت أن تتناول الوجبة التي تريدها وفي الوقت التي تراه مناسباً (لكن يجب أن تتقيد بساعة محددة في كل الأيام) ومن الأفضل أن تكون الوجبة خلال فترة الظهيرة، كما بإمكانك شرب الكمية التي تريدها من الماء والمشروبات التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية. [1]
فوائد تناول وجبة واحدة في اليوم
يساهم اتباع رجيم الوجبة الواحدة في تحقيق العديد من الفوائد، يمكن حصرها فيما يلي: [1] [2]
لا يوجد في رجيم الوجبة الواحدة أطعمة محظورة، حيث يمكنك تناول ما تريد وتشتهي. يمكن اتباع رجيم الوجبة الواحدة بسهولة، كونه لا حاجة لحساب السعرات الحرارية. قد يعزز قدرة خلايا الجسم على مقاومة الأمراض لدى الأشخاص المصابين بالسمنة، خاصة في حال كانت وجبتهم صحية.
رجيم الوجبة الواحدة
يعدّ رجيم الوجبة الواحدة، رجيمًا شائعًا؛ إذ يتطلب أن يأكل الشخص وجبة واحدة فقط خلال 24 ساعة، وهو نظام غذائي يستخدم لفقدان الوزن، ويُعد هذا النظام من أنواع الصيام المتقطع الذي يُشار له بـ 23:1؛ أيّ أن الشخص يقضي 23 ساعة صيام، ثم يتناول الطعام والشراب خلال ساعة فقط، وبالرغم من أن هذا النظام الغذائي، قد يساعد الأشخاص على إيجاد حل سريع لفقدان الوزن؛ إلا أنّ له مخاطر عدّة قد تفوق فوائده. [١]
فوائد رجيم الوجبة الواحدة
أظهرت بعض الدراسات الموثوقة، أنّ رجيم الوجبة الواحدة له فوائد في تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 20-25% من المعدل اليومي، وهذا يرتبط مع صحة القلب ومستويات السكر في الدّم؛ إذ يعمل على التقليل من مستويات الجلوكوز، وزيادة عمل الأنسولين في الجسم، وأُجريت دراسة أُخرى، لرجيم الوجبة الواحدة في اليوم، أثبتت نتائجها أنّ الصيام لوجبة واحدة في اليوم لمدّة تصل إلى 6 أسابيع قد تُحسن من مستويات السكر في الدّم، وكذلك تُساعد في التقليل من الوزن لذى الأشخاص المصابين بالسكري النوع الثاني ، ولكنّ الدراسات لا تزال قائمة على هذا الموضوع. [٢]
مضاعفات رجيم الوجبة الواحدة
يمكن أن يؤدي التوقف المتقطع عن تناول الطعام أو تناول وجبة واحدة فقط في اليوم إلى آثار جانبية سلبية، وأهمها ما يأتي: [٢]
الجوع الشديد.