10:47 م
الخميس 14 أكتوبر 2021
البرتقال
كتبت - هدى عبد الناصر:
مع بداية فصل الشتاء، يقبل معظم الأشخاص على تناول البرتقال، نظرًا لمحتواه المرتفع من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. ويستفسر بعض متبعي الدايت حول السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال، خوفًا من أن تكون عالية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله. كم سعرة حرارية في البرتقال ... هل البرتقال ينقص أم يثبت أم يزيد الوزن؟ » مجلتك. وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، السعرار الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية وتأثير على وزن الجسم، وفقًا لموقعي "H ealthline" و"Nutritionix". اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال على الريق؟
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
أكدت وزارة الزراعة الأمريكية، أن السعرات الحرارية في البرتقال تختلف من ثمرة لأخرى، حسب الحجم والكمية المستهلكة منه، كما موضح فيما يلي:
حاسبة السعرات الحرارية BMR
- برتقالة واحدة "96 جرام": تحتوي على 45 سعرة حراري. - برتقالة واحدة "100 جرام": تحتوي على 47 سعرة حراري. - برتقالة واحدة "140 جرام": تحتوي على 69 - 73 سعرة حراري. - كوب واحد من شرائح البرتقال "180 جرام": يحتوي على 85 سعرة حراري.
- كم سعرة حرارية في البرتقال ... هل البرتقال ينقص أم يثبت أم يزيد الوزن؟ » مجلتك
- بداية القمل في الشعر - الطير الأبابيل
كم سعرة حرارية في البرتقال ... هل البرتقال ينقص أم يثبت أم يزيد الوزن؟ &Raquo; مجلتك
4 غرام
دهون
0. 1 غرام
ألياف
1. 6 غرام
بوتاسيوم%4 من الاحتياج اليومي
ماغنيسيوم%3 من الاحتياج اليومي
كربوهيدرات
18 غرام
للمزيد: فوائد التمر الصحية والعلاجية
التمر يزيد الوزن أم ينقصه
تنتشر النظريات بين الناس حول العلاقة بين التمر وزيادة الوزن ، أو امكانية تناول التمر بهدف إنقاص الوزن والتخلص من السمنة ، ولكن كل تلك الأقاويل تحتاج إلى الكثير من البحث لإثباتها أو نفيها. وبرغم أن التمر فاكهة سكرية جداً، إلا أن تناول ثلاث تمرات يومياً فقط لا يرفع من معدلات سكر الدم مقارنة بالسكر الأبيض المكرر أو سكر المائدة، مما لا يؤدي إلى السمنة أو زيادة الوزن. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
التمر لزيادة الوزن
أما عن تناول التمر لزيادة الوزن ، فهنا يفضل تناول الأطعمة عالية المحتوى من التمر والدهون في نفس الوقت، وتكرار تناولها أكثر من مرة يومياً، وعدم الاكتفاء بثلاث تمرات فقط. يمكن تجربة إحدى وصفات التمر عن طريق حشوه بزبدة اللوز وجوز الهند المبشور، للحصول على وجبة حلوة المذاق، وعالية السعرات الحرارية ، وصحية في ذات الوقت، وهي تعد مثالاً على تناول التمر وزيادة الوزن.
الطريقة
تنظيف ثمرة البرتقال من الخارج بشكل جيد ومن ثم برش قشرتها بشكل ناعم ووضع قشر البرتقال المبروش في طبق مناسب. عصر الليمونة. وضع قشر البرتقال وعصير الليمون في الماء المغلي وإغلاق الوعاء والانتظار إلى أن يبرد الماء، ويمكن أيضًا ترك الخليط إلى اليوم التالي. يتم تناول كوب من هذه الوصفة في الصباح قبل وجبة الفطور وكوب قبل وجبة الغداء ويفضل عدم تناول وجبة العشاء، أي باختصار يتم تناول هذه الوصفة قبل كل وجبة لمدة أسبوع. ملاحظة
لا يجب الاستمرار في تناول هذه الوصفة لأكثر من أسبوع بشكل متواصل وذلك حتى لا ينقلب تأثيرها وتعمل على تثبيت الوزن، بل في حال كنت ما زلت بحاجة لخسارة المزيد من الوزن فيجب أخذ استراحة منها لبضع أسابيع ومن ثم العودة إليها من جديد، على أن يتم الاعتماد على الغذاء الصحية بشكل دائم مع الوصفة أو بدونها. رجيم البرتقال
بالاعتماد على كم سعرة حرارية في البرتقال والفوائد التي يقدمها لخسارة الوزن والأهم بقائه ضمن الحدود الصحية يمكنك اتباع رجيم البرتقال التالي:
هذا الرجيم غير مناسب للأطفال ما دون 16 عام، والنساء الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذي يعانون من أمراض تمنعهم من اتباع رجيم معين، ولا بد من استشارة خبير التغذية في جميع الحالات.
يعمل ذلك النوع من القمل والصيبان على ظهور طفح الجلدي في الجسم والعديد من النتوءات الملتهبة، مما يسبب زيادة الحكة والهرش المستمر وخاصةً في منطقة الزراعيين والظهر. قمل الرأس
يعتبر ذلك النوع من الأنواع المنتشرة بين الكثيرين حيث أ نه يعيش في فروة الرأس ويتغذى على دم المصاب، وكما ذكرنا مسبقًا أنه يوجد بكثرة خلف منطقة الأذن والعنق. بداية القمل في الشعر - الطير الأبابيل. ينتقل للراس من خلال استخدام الأدوات الشخصية المحملة بالبيض من شخص لأخر، وكذلك النوم بالأماكن المحملة بالقاذورات ولا يتم نظافتها وطهارتها بشكل مستمر. قمل العانة
يوجد قمل العانة بكثرة في أجزاء مختلفة من الجسم، حيث يقصد بمنطقة الرموش وكذلك الوجه وشعر الرأس والحواجب وهو يسمى عند البعض باسم السلطعون. كما يمكن وجوده في منطقة شعر العانة ويكثر من خلال العلاقات الجنسية المتعددة، كما أنه ينتقل من خلال استخدام المناشف والملابس المحملة بالبيض وأيضًا يعرف اسم ذلك النوع من القمل بسرطان البحر. طرق الوقاية من الصيبان والقمل
أن وجود صيبان بدون قمل يكثر لدى الأطفال مما يعرضهم للخطر الشديد عند تكاثر تلك الكائنات ونموها في فروة الرأس لديهم، لذلك نقدم لكم طرق الوقاية من القمل:
استخدام الأدوات الشخصية لكل فرد على حدة، وتحديد مشط ذات أسنان رفيعة للعمل على تمشيط الشعر بشكل يومي للتخلص من الصيبان.
بداية القمل في الشعر - الطير الأبابيل
لذلك نقدم لكم قملتين بدون قمل ، ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال ، وسنقوم بالرد عليكم فورا.
وفي حالات نادرة قد ينتقل قمل العانة ويظهر في رموش العينين أو في شعر الإبط أو الوجه وفي حال وجوده في رموش العينين فعلى المصاب أن يقوم بوضع هلام النفط المعروف بالفازلين بالإنجليزية. ولا يحمل قمل الرأس الأمراض المعدية البكتيرية أو الفيروسية. وتتوفر الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية التي يتم صرفها بوصفة طبية لعلاج قمل الرأس. نصائح أثناء التخلص من الصيبان.