وتعتمد احتياجات الشّخص الرّياضي من البروتين على مدّة النّشاط الرّياضي وشدّته، ويُنصح الرياضيين بتناول 1. 2-2. 0 غراماً من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً، كما يجب أن تكون وجبات البروتين متباعدة وموزّعة طوال اليوم وبعد التّمرينات. يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد خميرة الخبز للمعدة و التسمين و طريقة شربه
فوائد البروتين في الدايت
إنقاص الوزن. تحفيز الجسم على إنتاج الإنزيمات المفيدة للأعضاء الحيوية للجسم مثل القلب والمخ. تزويد الخلايا الحمراء بالأكسجين اللازم، للحفاظ على صحة الجلد والبشرة. تكوين الأنسجة التي يحتاج إليها الجسم في بناء العضلات والعظام. أفضل بروتين لشد الجسم للنساء - إيجي برس. تلعب بعض الأنواع من البروتينات دورًا في تنظيم الهرمونات. توفر البروتينات 22 حمضًا أمينيًا، تسعة منها ضرورية في النظام الغذائي للجسم. فوائد البروتين لزيادة الوزن
يساعد تناولك للأطعمة الغنية بالبروتينات على نمو وبناء العضلات عند ممارستك للرياضة بشكل منتظم، حيث أن استهلاك ما مقداره 0. 8-2 غرام يوميًا من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم سوف يعمل على زيادة الكتلة العضلية للشخص وهذا ما يزيد الوزن بشكل صحي. وهناك دراسة أثبتت أن زيادة نسبة السعرات الحرارية من 5% إلى 15% عن طريق زيادة كمية البروتين يوميًا ساهمت في زيادة وزن الأشخاص المشاركين في الدراسة.
أفضل بروتين لشد الجسم للنساء - إيجي برس
[٣]
تخفيف ألم الثدي: فوفقاً لدراسةٍ أُجريت في مستشفى Sir Charles Gairdner Hospital عام 2002، تبيّن أثر تناول مركب إيزوفلافون الصويا في تقليل ألم الثدي، وأظهرت الدراسة انخفاضاً في ألم الثدي بنسبةِ 44% عند النساء اللواتي تناولن 40 مليغراماً من إيزوفلافون الصويا يومياً، وانخفاضاً بنسبةِ 31% عند النساء اللواتي تناولن 80 مليغراماً منه يومياً. [١١]
تخفيف الصُداع النصفي المُصاحب للطمث: قد يُساعد تناول بعض المنتجات التي تحتوي على إيزوفلافون الصويا مع بعض الأعشاب الأخرى على تخفيف الصُداع النّصفي الذي يُصاحب الطمث. [١٢]
تقليل أعراض المُتلازمة السابقة للحيض: (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome)؛ ففي دراسة نُشرت في مجلة British Journal of Nutrition عام 2005، أجريت لتبيّن أثر استهلاك بروتين الصويا المعزول (بالإنجليزية: Isolated Soya Protein) الذي يحتوي على 68 مليغراماً من إيزوفلافون الصويا في تقليل أعراض المُتلازمة السابقة للحيض لدى مجموعةٍ من النساء على مدى سبع دورات شهرية، وأظهرت الدراسة تحسُّناً في الأعراض الكُليّة والأعراض الجسدية بشكل ملحوظ بعد تَناول بروتين الصويا المعزول مدّة دورتين شهريّتين، كما ساهم تناوله في تقليل الصداع وآلام الثدي لديهنّ.
البروتين في الاكل.. توصلت دراسة جديدة إلى أن البالغين في منتصف العمر الذين يتطلعون إلى تعزيز كتلة عضلاتهم لا…
المزيد »
بروتين نباتي.. البروتين النباتي هو ببساطة مصدر غذائي مفيد للبروتين الذي يأتي من النباتات ويمكن أن تشمل هذه المجموعة…
البروتين النباتي.. ترتبط النظم الغذائية الغنية بالبروتين النباتي مثل النظام الغذائي النباتي بالعديد من الفوائد الصحية حيث تشير الدراسات…
المزيد »
تصل الرسائل الصوتية ، وتقوم بتشغيل تسجيلات محادثاتهم الخاصة ، بما في ذلك تسجيلات مع أحد المخبرين بالشرطة المحلية. المتصل يعرف ، ماذا قالت العائلات ،و ماذا يرتدون وماذا يفعلون ، وبعد شهور من التحقيق ، تبدو الشرطة عجزت الشرطة عن منعهم ، استمر هذا الأمر مع عائلة لعدة أشهر ، الذين أبلغوا عن وجود متصل بصوت خشن يهدد بقطع حناجرهم. عندما حاولت الشرطة العثور على الجاني ، تم تتبع المكالمات إلى هواتف هذه العائلة الخاصة – حتى عندما تم إغلاقها ، الأمر ازداد سوءا. قالت عائلةهذه العائلة واثنتان من عائلات أخرى إنهم يعتقدون أن المتصلين يستخدمون هواتفهم المحمولة للتجسس عليهم. يقولون إن المتسللين يعرفون كل تحركاتهم ، أين هم وماذا يفعلون وما يرتدون ، قالت العائلات والشرطة إن المتصلين سجلوا محادثات خاصة ، بما في ذلك لقاء مع محقق محلي. أفلام رعب حقيقية للكبار - سطور. قصص رعب حقيقية مخيفة
المراقب
بعد الانتقال إلى منزل أحلامهم الذي تبلغ تكلفته عالية للغاية ، بدأت هذه العائلة في تلقي تهديدات بالقتل من شخص عرف نفسه باسم "المراقب" ، منذ الانتقال ، قال الملاك إنهم تلقوا العديد من الرسائل من الشخص الغامض ، وقد زعم هذا المراقب أن المنزل كان ملكًا لعائلته منذ عقود و قد تم تكليفه بالمراقبة وانتظار من سيكون المالك الجديد ، لدى الملاك الجدد عدة أطفال ، وكانت من ضمن الرسائل الأخرى المرسلة، "هل اكتشفوا ما في الجدران بعد؟" و "يسعدني أن أعرف أسماءهم الآن ، واسم الدم الصغير الذي جلبته لي" ، أُجبرت الأسرة على الفرار من منزلها ، ثم رفعت دعوى قضائية ضد المالكين السابقين.
فيلم الرعب الحقيقي ح1
8- A nightmare on Elm street
أو "كابوس في شارع إيلم"، وتتحدث عن مجموعة من المراهقين الذين يعيشون في مدينة خيالية ويتعرضون للمطاردة والقتل حيث يختلط الواقع تماماً مع التصورات والخيال والأحلام، ويقول الكاتب أنه استلهم قليلاً من حياة مجموعة من المهاجرين الكمبوديين الذين لقوا حتفهم بسبب كوابيس معينة تسلطت عليهم. 9- Texas Chainsaw Massacre
أو "مجزرة منشار تكساس"، وتتحدث عن أصدقاء يزورون بيت جد أحدهم حيث يتم إرهابهم من قبل قاتل سفاح وعائلته التي تأكل لحم البشر وتسرق القبور، والواقعية هنا هو الاستلهام من أحد الشخصيات المجرمة الحقيقية التي تم العثور في حوزتها على أقنعة مصنوعة من جلد الإنسان. 10- Zodiac
وهذا الفيلم مستند إلى الكتاب الذي يحمل اسم "زودياك"، وهو اسم واحد من أشهر القتلة عبر التاريخ، نشِط في سان فرانسسيكو في السبعينات، وكان له أسلوبه في التهكم وإزعاج الشرطة بالرسائل التي يرسلها في الصحف، وظلت قضيته من أشد القضايا غموضاً وإثارة للحرج بالنسبة لدائرة الشرطة في سان فرانسسيكو. أقوى 3 مشاهد مرعبة صورتها الكاميرا - فيلم رعب حقيقي!! - YouTube. إحرص أن يكون تعليقك موضوعيّاً ومفيداً، حافظ على سُمعتكَ الرقميَّة واحترم الكاتب والأعضاء والقُرّاء. مواضيع مقترحة
فيلم الرعب الحقيقي الحلقة
رعب حقيقي رعب للكبار فقط - YouTube
فلم رعب قصير | رعب حقيقي 4 دقائق من الرعب 🔞 - YouTube