اقرأ أيضًا: كيف تعالج ضعف عضلة القلب؟
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من النترات الغذائية، والتي تساهم في خفض ضغط الدم، والوقاية من تصلب الشرايين، وتحسين وظيفة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. عصير مفيد لعضلة القلب | المفيد نيوز. الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة، كالقمح الكامل والأرز البني والشوفان والشعير وحبوب الكينوا، على نسبة مرتفعة من الألياف، ما يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم وخفض ضغط الدم، ما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. التوت والفراولة
كل منهما يحتوي على مجموعة مرتفعة من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي تحمي من المشاكل التي قد تصيب القلب، وتحسين وظيفة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم وتجلط الدم. الأفوكادو
غني بالدهون غير المشبعة التي تساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم، فضلا عن احتوائه على البوتاسيوم المفيد لتقوية عضلة القلب. الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الزيتية، مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة، على نسب مرتفعة من أحماض أوميجا 3 التي تتميز بفوائدها في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول.
- افضل غذاء لصحة القلب - مخطوطه
- اطعمة مفيدة للقلب واطعمة أخرى ضارة لصحة القلب - كل يوم معلومة طبية
- عصير مفيد لعضلة القلب | المفيد نيوز
- قاعدة الرسائل الجامعية | المنظومة
- جريدة الرياض | كلية الأمير محمد بن سلمان تتوّج الفائزين بـ«تحدي الابتكار الجامعي»
افضل غذاء لصحة القلب - مخطوطه
وأظهرت الدراسات أن تناول الطماطم لاسيما المطهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام وبأمراض القلب بشكل خاص. 6- التفاح
التفاح عامة من الأكلات التي تعمل على تقليل خطر الأمراض. ووجدت الدراسات الحديثة أن التفاح من الاكلات التي تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويحتوي التفاح على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرستين والإيبكاتشين والإيبيجلاكتشين. وتلعب هذه المركبات دوراً هاماً في خفض ارتفاع الكولسترول السيء في الدم الذي يتكتل على جدران الأوعية الدموية مسببا تصلب الشرايين وحدوث جلطة القلب. ويحتوي التفاح أيضاً على الألياف الذائبة التي تقلل الكولسترول. 7- الرمان
أظهرت الدراسات أن الرمان هو أحد أكثر الأغذية احتواءً على مضادات الاكسدة حيث يساعد في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. كما أن الرمان غني أيضاً بالألياف التي تحمي من ارتفاع الكولسترول في الدم. 8- الموز
تحتوي الموزة الواحدة على 442 مجم بوتاسيوم وهي حوالي 12% من الاحتياج اليومي من هذا العنصر. افضل غذاء لصحة القلب - مخطوطه. والبوتاسيوم يساعد في تنظيم عمل وظائف القلب ويحفز الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
تناول الجوز
50 غرام من الجوز يوميًا يمكن أن تخفض من مستوى الكولسترول وتقلل من فرص حدوث التهاب الشريان التاجي، ففي الجوز يوجد أيضًا أوميغا 3، ودهون غير مشبعة، وألياف غذائية، فبدلًا من الكعك ورقائق البطاطا المقلية التي تحتوي على الدهون المشبعة يفضل أكل الجوز مع عدم زيادة كمية السعرات الحرارية اليومية. تناول اللوز
اللوز يمكن أن يكون إضافة لذيذه للخضار، والأسماك، والدجاج، وحتى الحلويات، فحفنة من اللوز تحتوي على الكثير من فيتامين هـ، والألياف الغذائية، والدهون الجيدة للقلب، كما أن اللوز يساعد أيضًا على خفض الكولسترول السيئ (LDL)، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، كما يُوصى بقلي اللوز للحصول على طعم غني ودسم. تناول الادامامي
فول الصويا الأخضر أو ما يُعرف بالادامامي يحتوي على كمية كبيرة من بروتينات الصويا التي تخفض من مستويات الدهون في الدم، فنصف كوب من الادامامي يحتوي على تسعة غرامات من الألياف الغذائية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، حيث يُوصى بشراء الادامامي المجمدة وتبخيرها في الماء المغلي. اطعمة مفيدة للقلب واطعمة أخرى ضارة لصحة القلب - كل يوم معلومة طبية. تناول التوفو
بدلًا من اللحوم الحمراء يُوصى من وقت لآخر بتغيير الوجبة الرئيسة بالتوفو الذي يحتوي على الكثير من بروتينات الصويا، وبذلك نحصل على الكثير من المعادن، والألياف الغذائية، والدهون غير المشبعة، ونتجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم والتي تسد الشرايين، ويمكن استخدام التوفو مع الصلصة مشوي أو مع الحساء.
اطعمة مفيدة للقلب واطعمة أخرى ضارة لصحة القلب - كل يوم معلومة طبية
الثلاثاء, أبريل 26, 2022
No Result
View All Result
اخيتارات الزوار
المفيد نيوز هي مؤسسة صحفية، تقدم خدماتها الإخبارية عبر بوابتها الإلكترونية، التي تهتم بكافة تفاصيل الشأن الاقتصادي في مصر والعالم العربي،
اختيارات الزوار
© 2021 المفيد نيوز - تم التطوير بواسطة شركة دوت كوم لحدمات الويب
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
موقع قلبك
20 نوفمبر, 2014. رجيم وغذاء مرضى القلب
344321
هناك بعض الاكلات تقوي القلب وتحسن من عمله لوجود بعض العناصر الغذائية الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية. والاكلات التي تقوي القلب هي الأغذية التي تحتوي على الألياف والماغنيسيوم والأحماض الدهنية الصحية, بالإضافة إلى خفض تناول بعض العناصر الغير صحية للقلب مثل الملح والدهون المحولة والمشبعة. وأثبتت الدراسات العلمية أن بعض الاكلات تساعد في تقوية القلب وتحسين صحته. وفي الأسفل قائمة بها أفضل الاكلات التي تقوي القلب وتساعد في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 1- الزبادي
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الزبادي يحمي من أمراض اللثة. وتؤدي أمراض اللثة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ووجد العلماء اليابانيون أن الأشخاص الذين يأكلون الزبادي يومياً قد انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بأمراض اللثة التي تقود إلى أمراض القلب. وأشار العلماء إلى أن السبب يعود إلى البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي التي تحمي من أضرار البكتريا الضارة. ومن بين فوائد البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي إلى جانب الوقاية من أمراض اللثة وأمراض القلب, زيادة المناعة وتحسين الهضم وهي عوامل تؤدي في النهاية إلى زيادة الصحة العامة للجسم.
عصير مفيد لعضلة القلب | المفيد نيوز
شاهد مقال: أكلات مقوية لعضلة القلب
2 – عصير الرمان: يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ومضادات الأكسدة مفيدة لشرايين القلب ، حيث تحميها من الإنسداد والتصلب ، كما أنها تفيد عضلة القلب وتقويها. 3 – عصير التفاح: التفاح أحد أفضل أنواع الفاكهة الغنية بالألياف ، كما أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المفيدة للقلب ، كما أن الألياف الموجودة بالتفاح تمد عضلة القلب بما تحتاج من قوة ، ويعد التفاح خاصة التفاح الأخضر أحد أكثر أنواع الفاكهة غنى بالماء أيضآ ، كما أنه يساهم في تنشيط عضلة القلب والدورة الدموية. 4 – عصير البنجر: يعد البنجر أحد أكثر العصائر الغنية بالحديد والفيتامينات ومضادات الاكسدة ، فكل هذه المواد يحتاجها القلب بشكل كبير ، فتناول عصير البنجر بشكل مستمر يساهم في حماية القلب والشرايين من الأمراض ، كما يساهم في تقوية عضلة القلب والشفاء من أمراض الشرايين لمرضى القلب ، ويحتوي البنجر على نسبة عالية من السكريات ، لذلك يجب استشارة الطبيب فيم يخص تناول عصير البنجر بالنسبة لمرضى السكري ، كما يجب تناوله دون إضافة أي سكريات إليه. 5 – عصير الفراولة: الفراولة هي فاكهة مفيدة ، فعصير الفراولة يحمي من الجلطات القلبية الخطيرة ، كما أن الفراولة أحد أشهر الفاكهة التي يؤكد أطباء القلب أنها تحمي من تصلب الشرايين ، وتقوي عضلة القلب ، كما أن الفراولة تساهم في خفض الكولسترول الضار بالدم ، وتساهم في تنشيط الدورة الدموية ، وتساهم في علاج تسارع نبضات القلب الناتج عن الإصابة بفقر الدم أيضآ ، لكنها أيضآ ممنوعة لمرضى السكري ، فيجب تناولها غير محلاة ، كما يجب استشارة الطبيب المعالج في البداية قبل تناول عصير الفراولة.
وقد أجرى باحثون في علوم الغذاء بجامعة آلاباما بالولايات المتحدة الأمريكية اختبارات على عينات من الفول السوداني لدراسة تأثير عملية التحميض وأظهرت النتائج أن حباته المحمصة كانت تحتوى على مستويات أعلى من المواد المضادة للأكسدة مقارنة بالحبات النيئة أو المشوية في وجود الزيت, وتساعد المواد المضادة للأكسدة في الوقاية من الأمراض والحالات الطبية المزمنة. ويضيف الدكتور السيد فتحي الهباشة أن زبده الفول السوداني من أشهر المواد الغذائية المنتجة من الفول السوداني حيث تصنع بعد ازالة قصرة البذرة الرقيقة والجنين ثم تحمص الفلقات وتطحن أو تفرم بحيث تكون ما يشبه العجينة ثم تضاف لها بعض المواد مثل السكر والملح والفركتوز واليسيثين والزيوت المهدرجة لتحسين القوام والطعم وهى أما تستخدم طازجة بدون تصنيع أو أنها تدخل في صناعة المخبوزات. كما أن زبده الفول السوداني غير المملحة تحتوى على 5 مللي جرام من الصوديوم, أما النوع المملح منها فيحتوى على كمية من البوتاسيوم تبلغ ضعف كمية الصوديوم فيها وهى نسبة جيدة وتمد زبده الفول السوداني الجسم ببعض الألياف, والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى.
وتعزز الكلية بهذا التحدي قابلية الطلاب للتوظيف، وإظهار إبداعاتهم وابتكاراتهم، وأهدافهم، وقيادتهم، ومهاراتهم الجماعية، وفهم التنمية المستدامة، وعقلية المبادرة، وإيجاد الفكر الإبداعي والحس الريادي لديهم؛ وهو ما يعزز المركز العالمي للمملكة في الاستدامة. مشيرة إلى أن هذه المسابقة تُعرِّف المشاركين من الطلاب بالأهداف التنموية المستدامة للأمم المتحدة، وركائزها الاقتصادية والبيئية والاجتماعية، وأهمية الابتكار للبشرية، وفن استعراض الأفكار. من جانبه، ثمّن الرئيس والمدير التنفيذي لمركز بابسون العالمي للقيادة في ريادة الأعمال، الدكتور ديفد آبدو، دور كلية الأمير محمد بن سلمان للإدارة وريادة الأعمال في إطلاق هذه المسابقة بالشراكة مع المركز، الذي تتعاظم أدواره بدعم مبادرة تمكين الأجيال المبتكرة في السعودية من خلال إعطائهم الفرصة لمواجهة التحديات الحقيقية التي تواجهها مجتمعاتهم؛ ما يُعزِّز روابطهم، ويُحسِّن مهاراتهم في القيادة الريادية. قاعدة الرسائل الجامعية | المنظومة. وبيَّنت مديرة الابتكار وريادة الأعمال بوزارة التعليم، الدكتورة هبة الدوسري، أن تحدي الابتكار الجامعي من المبادرات المهمة لتفعيل المنظومة الداعمة للبحث والابتكار وريادة الأعمال، التي تصبو نحو تحقيق الأهداف الوطنية لرؤية السعودية 2030، والحفاظ على اقتصاد قائم على المعرفة والابتكار والإبداع.
قاعدة الرسائل الجامعية | المنظومة
الطباعة المباشرة أو الحفظ لجميع النصوص الكاملة. متاحة 24 ساعة، 7 أيام في الأسبوع. البحث الشامل المتزامن في كل الدوريات دفعة واحدة. البحث باستخدام واجهات البحث البسيط Basic Search أو البحث المتقدم Advanced Search. إمكانيات وتقنيات متقدمة للبحث: حقول محددة، معاملات الربط المنطقية (OR, NOT, AND). فرز النتائج وتصفيتها بواسطة المحددات والفلاتر. تجميع الأبحاث المختارة في سلة النتائج تمهيدا للطباعة أو الحفظ أو الإرسال بالبريد الالكتروني. تصدير البيانات الببليوجرافية للأبحاث المختارة إلى قوائم المراجع حسب الصيغ العالمية المعروفة مثل: APA، MLA،Turabian، Chicago. لماذا قاعدة Edu Search:
المصدر الأساسي للمصادر التربوية بنصوصها الكاملة باللغة العربية. جريدة الرياض | كلية الأمير محمد بن سلمان تتوّج الفائزين بـ«تحدي الابتكار الجامعي». تغطية شاملة لكافة الدوريات التربوية العربية الصادرة في جميع أنحاء العالم. المصدر الوحيد لأبحاث المؤتمرات والندوات واللقاءات العلمية العربية في مجال التربية. التحديث اليومي المستمر للأعداد الجديدة. إمكانية البحث عبر واجهات تفاعلية سهلة وخالية من التعقيد. الوصول إلى قاعدة Edu Search:
يمكن الوصول إلى Edu Search عبر اشتراكات المؤسسات والجامعات، والمعاهد، والهيئات والمنظمات، ومراكز الأبحاث... وغيرها.
جريدة الرياض | كلية الأمير محمد بن سلمان تتوّج الفائزين بـ«تحدي الابتكار الجامعي»
النصوص الكاملة:
جميع الأبحاث التي تحتويها قاعدة Edu Search مخزنة على صيغة PDF مطابق للأصل المطبوع. ويمكن للمستخدم استعراض تلك الأبحاث المصورة، أو طباعتها، أو تخزين نسخة منها لاستخدامه الشخصي لاحقا. واجهات وامكانيات البحث:
تمثل واجهات البحث الحديثة المصممة حسب المعايير الدولية الخاصة بمجال خدمات المعلومات احد مميزات قاعدة EduSearch ،حيث تحقق المعادلة الصعبة في الجمع بين الإتقان وسهولة الاستخدام. وتتيح واجهات البحث عدة أساليب للبحث منها: البحث البسيط Basic Search والبحث المتقدم Advanced Search. فالبحث البسيط يقدم الحل الأسرع والأسهل للمستخدم الجديد غير المتمرس. أما البحث المتقدم فهو الخيار المفضل للباحث المتمرس لما يقدمه من إمكانيات وتقنيات متقدمة، من خلال الحقول المحددة: المؤلف، عنوان المقال، موضوع المقال، الكلمات الدالة المفتاحية، المصدر (الدورية/المؤتمر)، مستخلص المقال وغير ذلك. كما يمكن البحث بالحقول السابقة كعبارة وليس ككلمات متفرقة. ومن المميزات المتقدمة التي تقدمها القاعدة استخدام معاملات الربط المنطقية مثل OR, NOT, AND و المحددات التي تعمل على تصفية نتائج البحث حسب رغبة المستخدم، مثل التحديد بالتاريخ أو نوع المادة.
وهي غير متاحة للاشتراكات الفردية
قوائم الدوريات والمؤتمرات:
قائمة الدوريات
قائمة المؤتمرات
الدخول الى القاعدة: الرجاء الضغط هنا للدخول الى القاعدة