نظام غذائي خاطئ يمكن أن يكون نظام الأكل الخاطئ سبباً في الإصابة بالتعب والإرهاق الصباحي، وعلى سبيل المثال، عدم تناول ما يكفي من الطعام، أو تناول غذاء يسبب مشاكل فيما بعد، كأن يتناول الكعك، أو الحلويات في بداية اليوم، ما يجعل مستوى السكر في الدم يرتفع بشدة. اصحى من النوم جسمي تعبان دندنها. ويعتبر من الأخطاء الغذائية أيضاً تناول وجبات خفيفة في أوقات متأخرة ليلاً، وتناول هذه الوجبات مثل الحلويات، أو المخبوزات ليلاً، يجعل عملية الهضم صعبة، وبالتالي تتأثر جودة النوم، وهو ما يظهر صباحاً في حالة التعب والخمول التي يتعرض لها المرء. تجنب الأجهزة الإلكترونية يتعرض الكثير إلى الضوء الصادر عن الإلكترونيات، كالهواتف المحمولة، والحواسب الآلية، وأجهزة التلفزيونات، ويتسبب ذلك بإحداث خلل في مستوى هرمون الميلاتونين، وهذا الهرمون مسؤول عن السيطرة على دورات النوم، وبالتالي فإن متابعة البريد الإلكتروني، أو مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم ربما يؤثر سلباً في عملية النوم، ما يؤدي إلى الإصابة بالتعب والإرهاق الصباحي. وتؤدي قلة ساعات النوم إلى الإصابة بهذه الحالة، لأن كل مرحلة عمرية لها عدد ساعات من النوم ينبغي ألا تقل عنه، حيث يحتاج الأطفال إلى 16 ساعة، والمراهقون إلى 9 ساعات، والبالغون ما بين 7 إلى 8 ساعات، ويمكن أن تقل إلى 5 ساعات، أو تزيد إلى 10 ساعات.
اصحى من النوم جسمي تعبان نفسيا
05:20 م
السبت 19 ديسمبر 2020
الشعور بالتعب بعد النوم
كتبت- أمنية قلاوون:
من المعتاد أن يستيقظ الناس وهم يشعرون بالكسل وانعدام اليقظة، وغالبًا ما تُحل هذه المشكلة بالقهوة أو بعد الحصول على حمام فاتر، لكن بعض الأشخاص يعانون من التعب بشكل مستمر مع الاستيقاظ، وتشمل علاماته: الصداع، الإرهاق. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الشعور بالتعب فور الاستيقاظ من النوم، وفقًا لمّا ذكره موقع "Health line". 1-التعرض للضوء الأزرق
يمنع الضوء الأزرق الموجود من شاشة التليفزيون أو الموبايل أو الكمبيوتر، من إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين بشكل جيد، هذا الهرمون المسؤول عن النوم وتنظيم دورة الحصول على نوم كافٍ من النوم حتى الاستيقاظ، وهذا يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد، ما يؤثر على الصباح وشعورك بعدم اليقظة. أصحا من النوم جسمي تعبان - مقال. اقرأ أيضًا: 8 أسباب وراء الشعور بالنعاس الصباحي.. كيف يمكن التغلب عليه؟
2- نوع الفراش
إذا كنت تعاني من آلام في العضلات والمفاصل فور الاستيقاظ، خاصًة في الرقبة والظهر، فيرجع السبب إلى نوع المرتبة، حيث وجد بحث منشور عام 2009، على أن الأشخاص الذين حصلوا على نوم جيد ولم يعانوا من آلام فور الاستيقاظ، أنهم ناموا على مرتبة متوسطة الصلابة، لذا يوصي الأطباء بتغيير المرتبة كل 9 أو 10 سنوات.
أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم هناك عدة أسباب محتملة للتعب عند الاستيقاظ، إليك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا: ممارسات النوم غير الصحية: هناك عدد من الممارسات والعادات الضرورية للحصول على نوعية جيدة من النوم خلال الليل، ويقظة كاملة ونشطة في النهار، يمكن أن تؤدي ممارسات النوم غير الصحية إلى جودة نوم سيئة، تتضمن بعض الأمثلة على ممارسات النوم غير الصحية ما يلي: عدم وجود روتين منتظم لوقت النوم، والذي يشمل أوقات النوم والاستيقاظ المنتظمة. أخذ قيلولة نهارية تتجاوز 30 دقيقة. النظر إلى شاشات الهاتف أو الكمبيوتر خلال الساعتين السابقتين من النوم. ليش اصحى من النوم تعبان وكسلان؟ - نور المعرفة |سؤال و جواب | تبادل المعرفة. النوم في غرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. النوم على مرتبة أو وسادة غير مريحة. نمط الحياة غير الصحي: يمكن لعديد من أنماط الحياة والعوامل الغذائية غير الصحية، أن تجعل الشخص يستيقظ وهو متعب، وتشمل هذه الأنماط: عدم الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية: يمكن أن يؤدي الحصول على تمرين يومي منتظم إلى تعزيز نوم مريح في الليل، لكن يجب تجنب التمارين الشاقة بالقرب من وقت النوم، لأن هذا يزيد من اليقظة ويمكن أن يؤخر النوم. التعرض غير الكافي للضوء الطبيعي: إذا كنتِ لا تخرجين خلال النهار فقد تفتقرين إلى التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، يساعد التعرض للشمس في تنظيم ساعة الجسم الداخلية للشخص.
سعد علوش هو شاعر كويتي مواليد 1980 في خدمة الشعر أطلق الشاعر سعد علوش عبر موقعه الرسمي مسابقة شعرية كبرى بحيث تتمثل آلية المسابقة عن إكمال شطر التالي:"محتاج لك و الحاجة ام الاختراع " وهو الشطر الذي تم وضعه من قبل الشاعر سعد علوش نفسه. وتم بعد ذلك اختيار القصيدة الأجمل بحسب ما رأته اللجنة لكل ما تتطلبه القصيدة علماً بان اللجنة مكوّنة من عضو واحد فقط وهو الشاعر سعد علوش كما أن الجائزة عباره عن 20 ألف ريال سعودي للفائز وانفردت المسابقة بفكرة نشر القصيدة الفائزة عبر مجلة المختلف الكويتية. هذا والجدير بالذكر أن المسابقة إنطلقت فعلياً بتاريخ 22-7-2008 وانتهت 12-8-2008. اعتزاله الشعر نشر عن سعد بن علوش في وقت من الأوقات أنه اعتزل الكتابة بعد أن كتب قصيدة حوت معاني كثيرة للتوبة وكانت لها ضجة كبيرة في الساحة الخليجية ولكن سعد علوش صرح بعدها في لقاءه في قناة أبوظبي مع الشاعرة نجاح المساعيد بأن التوبة ليست سوى قصيدة من قصائده لا أكثر ولا أقل. وفي صدد هذا الموضوع علق الشاعر الكويتي خالد المريخي المطيري قائلاً: "ما اعتقد أن الشعر هو ذنب كبير بحيث أن على الإنسان انه يتوب منه! سعد علوش نبذة مختصرة عن حياته واشهر قصائد الشعرية الرائعة. لماذا كل هذه الضجة عندما يسمعوا ان هناك شاعر قد تاب!! "
السيرة الذاتية لأفلاطون الشعر سعد علوش | المرسال
الشاعر سعد علوش هو أحد شعراء الكويت ، المولود فى عام 1980 لأسرة أدبية تحب الشعر، و ساعدته هذه البيئة الرائعة على بدء حياته الأدبية باكرا، فقد كتب أول قصائده و هو ما يزال فى الخامسة عشرة من عمره، و له عدة القاب يشتهر بها فهو أفلاطون العرب، و يلقبه البعض المتنبي، أما البعض الآخر فيلقبونه بالمرعب، و من مؤلفاته كن ذكيا تكن متدينا، و حزن النبلاء، و ديوان فى انتظارك، و سلسلة كتب مخرج المكونة من ثلاثة أجزاء.
سعد علوش نبذة مختصرة عن حياته واشهر قصائد الشعرية الرائعة
الشاعر سعد علوش - قصيدة الارقام - YouTube
قصائد سعد علوش عن الحب ومقتطفات من اجمل ما قال
قصيدة يجيب السفر طاريك للشاعر الكبير سعد علوش وهي تعتبر من اجمل قصائد الشاعر المبدع. الشاعر سعد علوش | موقع الشعر. من هو الشاعر سعد علوش
سعد علوش شاعر كويتي ويعتبر من ابرز الشعراء الكويتيين الكبار في الوقت الحالي وقت اشتهر بفلسفه خاصه بالشعر وله شعبيه كبيره جدا في الخليج والوطن العربي وهو من مواليد 15/8/1979. بدايات سعد علوش
بداء الشاعر سعد علوش الشعر والنشر في التسعينات الميلاديه وهو بعمر صغير وقد اشتهر كثرا حتى اصبح اشهر من نار على علم وهو في سن صغير وهو ابن عائلة شعرية مميزه وهو اخ الشاعر الكبير عبدالله علوش. قصيدة يجيب السفر طاريك
يجيب السفر طاريك ياحي ذا الطاري وأنا بين تغميض العيون ومدامعها
غريب السفر والأغرب إحساسه الناري ياكم ناس فرقها وكم ناس جمعها
ف على الرغم من كمية الكبت الإجباري يبين شعور الناس لما توادعها
وانا لا بكيت البكي جهدي وإصراري أحس إني انظف خلق ربي وأروعها
ترى الشاعر ليا حب ينجن ويماري مثل من معه ثروه ويبغى يوزعها
أحبك وإذا ماكنت داري انا داري!! أنا كل يوم اقولها لو ماتسمعها
حبيبي حبيبي للوفاء بايع وشاري تخون النفوس مالقت شي يمنعها
هداياي كتبي باقي أغراضي أشعاري إذا انا افترقنا طالبك لاتقطعها
تبرع بها لو ما أنت راغب ولاضاري لعل وعسى تلقى لها ناس تنفعها
شيلة يجيب السفر طاريك
من مصادر الموضوع و يكيبيديا و يوتيوب
الشاعر سعد علوش | موقع الشعر
التعليقات المنشورة غير متابعة من قبل الإدارة. للتواصل معنا اضغط هنا.
قام سعد علوش بإطلاق مسابقة فريدة من نوعها عبر موقعه الرسمي حيث دعا إلى من يكمل شطر هذا البيت " محتاج لك والحاجة أم الاختراع " والمدهش في الأمر أن هذه القصيدة قد تم اختيارها كالقصيدة الأجمل وفاز من خلالها بجائزة بقيمة 20 ألف ريال سعودي وقد تم نشر لاالمسابقة في مجلة المختلف الكويتية.
قال: ياوينـي!