ويساعد علي تقوية و تكبير عضلات المؤخرة والوركين والرباعية وتقوية أوتار الركبة. كيفية اداء هذا ألتمرين
1- قف في وضع القرفصاء مع توسعة القدمين بعرض الكتفين
2- اخفض جسدك حتي تصبح فخذيك موازية لركبتيك
3- اثناء اداء القرفصاء حرك ذراعك أماماً وراحتي اليدين معاً
4- قم بدفع نفسك بعيداً عن الارض
5- قم بعمل 3 مجموعات وتكررات من 10 الي 12 تكرار
2- تمرين الجسر
تمرين فعال كثيراً لاستهداف عضلات المؤخرة والظهر ويساعد أيضاً في تخفيف ألام الظهر ، لتحقيق اقصي استفادة من هذا التمرين قم بلف رباط للمقاومة حول ركبتيك لجعل التمرين أكثر صعوبة. كيفية عمل هذة التمرين
1- قم بالاستلقاء علي ظهرك قم بثني الركبة
2- ثم قم برفع وركيك حتي جسمك خطاً مستقيما من الركبتين الي الراس
3- ابق كعبيك تحت ركبيتيك
4- قم بعمل 3 مجموعات وتكرارت 12 عدة
3- الرفعة المميتة بساق واحدة
تمرين متوسط الشدة تقوم باستهداف عضلات المؤخرة والارداف واوتار الركبة. كيفية ألقيام بهذا التمارين
– قفي بوزنك على جانبك الأيمن مع ثني الركبة قليلاً
2- ابدأ الحركة بالتعليق على وركك. أثناء المفصلة ، اسمح للأوزان بالهبوط أمامك، والنخيل في مواجهة بعضهما البعض. أفضل 5 طرق لتكبير المؤخرة بالاكل و التمارين - البرهان البرهان. سينخفض جذعك نحو الأرض بينما تعود رجلك اليسرى بشكل مستقيم للخلف وتظل قدمك اليمنى مغروسة على الأرض
قم بالمفصلة ببطء حتى تصبح ساقك اليسرى موازية للأرض ، أو قريبة من التوازي قدر الإمكان دون أن تفقد توازنك.
- اقوى وصفة لتكبير الصدر, المؤخرة ونفخ الخدود في اسبوع واحد فقط وباذن بالله مجربة تسمين الجسم - يلا خبر
- أفضل 5 طرق لتكبير المؤخرة بالاكل و التمارين - البرهان البرهان
- جمعيات خيرية في الرياض للمقيمين الخدمات الالكترونية
اقوى وصفة لتكبير الصدر, المؤخرة ونفخ الخدود في اسبوع واحد فقط وباذن بالله مجربة تسمين الجسم - يلا خبر
روابط ذات صلة::
وصفات تسمين المؤخرة والأرداف مع أفضل أطعمة لتكبير المؤخرة و الأرداف
طرق أستخدام الشوفان والحلبة للتسمين
وصفة السمسم لتكبير المؤخرة
أحضرى معلقتين كبيرتين من السمسم مع معلقة كبيرة من العسل الأبيض. قومى بهرس السمسم جيدا مع معلقة العسل الأبيض. ثم تناولى هذه الوصفة مرتين يوميا وذلك لمدة شهر، حتى تحصلى على أفضل النتائج. وصفة زيت الزيتون لتسمين المؤخرة
زيت الزيتون لديه قدرة فعالة على تسمين وزيادة المؤخرة لما لديه من مواد وخصائص طبيعية تساعد على زيادة أفراز هرمون الإستروجين بالجسم وهم هرمون الأنؤثة. أحضرى ثلاثة ملاعق من زيت الزيتون مع معلقتين من زيت الحلبة و معلقتين من زيت السمسم. ثم قومى بخلط هذه المكونات جيدا معا حتى تحصلى على خليط متجانس منهم. اقوى وصفة لتكبير الصدر, المؤخرة ونفخ الخدود في اسبوع واحد فقط وباذن بالله مجربة تسمين الجسم - يلا خبر. قومى بعد ذلك بوضع هذا المزيج على منطقة الأرداف ودهنها جيدا مع تدليك المؤخرة بحركات دائرية لمدة تستغرق ثلاثة دقائق. أتركى هذه الخلطة على الأرداف وذلك لمدة نصف ساعة ثم قومى بغلسلها بالماء والصابون جيدا. كررى هذه الوصفة مرتين كل أسبوع لكى تصلى إلى النتائج المرغوبة. وصفة دقيق القمح
القمح لديه قدرة على زيادة حجم المؤخرة، كما أنه معروف بأن لديه فوائد عديدة تبرز جمال وأنؤثة المرأة.
أفضل 5 طرق لتكبير المؤخرة بالاكل و التمارين - البرهان البرهان
وصفة الحلبة مع العسل الأبيض لتكبير المؤخرة
أحضرى كوب من الماء مع معلقة من الحلبة المهروسة جيدا ومعلقة من الزبيب ومعلقة من العسل الأبيض. قومى بخلط الحلبة مع الزبيب والعسل الأبيض جيدا ثم أضافى لهم كوب الماء وقومى بتقليبهم معا جيدا حتى تحصلى على خليط متجانس منهم. ثم بعد ذلك تناولى هذه الوصفة يوميا وذلك لمدة عشرة أيام على الأقل لكى تصلى إلى النتائج المرغوبة. وصفة العنب الأحمر
أحضرى (500 جرام) من العنب الأحمر، وقومى بهرس العنب الأحمر حتى يصبح عجينة متجانسة تماما معكى، وأتركى هذا المخلوط المتجانس لمدة خمسة دقائق. بعد ذلك قومى بوضع هذا الخليط على المؤخرة كما لو أنه ماسك عليها وأتركه على هذه المنطقة لمدة عشرين دقيقة. ثم أغسليه بالماء الدافئ جيدا لكى تحصلى على أرداف جميلة وجذابة. وصفة المانجو والبابايا
أحضرى (30 جرام) من المانجو مع (50 جرام) من البابايا، وقومى بخلط هذه المكونات فى الخلاط حتى تحصلى على عجينة متماسكة ومتجانسة تماما معكى. ثم بعد ذلك قومى بوضعها على المؤخرة مع التدليك بحركات دائرية منتظمة وأتركيه لمدة عشرة دقائق. وبعد ذلك قومى بلف هذه المنطقة بكيس نايلون أثناء وضع المخلوط وأتركيه لمدة ثلاثين دقيقة.
تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى. الثانى:
الطريقه هى.. نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل
لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه. وبمسحات قوية متلاحقه وسريعه
تكرر مرتين متعاقبتين لكل يد / لكل ثدى. الثالث:
الطريقه هى استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى
وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى
بحركات قوية ومتلاحقه وسريعه. العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.
الاثنين 7ذي الحجة 1428هـ - 17ديسمبر 2007م - العدد 14420
"التغيرات المجتمعية" تفقد حلاوة الاستقبال للعيد الكبير..
اقبال المواطنين على شراء الاضحية من الجمعيات الخيرية هل هو بدافع قلة الأسعار أم التخفيف من معاناة الشراء والذبح.. وحتى البحث عن المحتاجين؟
تزايد أعداد المقبلين على شراء الأضاحي بالتوكيل عن طريق المؤسسات والجمعيات الخيرية والهيئات الاغاثية وذلك بعد أن اجازته الهيئة الشرعية بجواز توكيل هذه الجهات بشراء الاضحية والتصدق بها سواء داخل المملكة أو خارجها.
جمعيات خيرية في الرياض للمقيمين الخدمات الالكترونية
ويأتي جزء كبير من عملية جمع الأموال الخاصة بها من استقطاعات الرواتب. الدعم الخاص: 3. 708 مليار دولار
إجمالي الإيرادات: 3. 867 مليار دولار
التزام الجمعية بالعمل والإنفاق الخيري: 86%
ب 85 حارملا. 11962
للتواصل على الأرقام: 5260426 5261010 5260056 5261312. جمعية خيرية احيانا
العنوان:Times Street PO Box 28 Times. للتواصل على الأرقام: 11933 6231931 6231474 30. 0. 41
جمعية ثرمداء الخيرية
العنوان: ارمادا بالقرب من المكتبة الشاملة
للتواصل على الأرقام: 6044 6321250
جمعية تشكيل الخيرية
العنوان: هـ بجوار إسحاقرا (نادي الأشقر الرياضي). للتواصل على الأرقام 11961
جمعية الأفلاج الخيرية
العنوان: 14 ليلى الأفلاج ص. ب 380 ليلى. للتواصل على الأرقام: 11912 6822741 6821341. جمعية وادي تفاسير الخيرية
العنوان: الخماسين وادي الدواسر ص. افضل جمعيه خيريه في الرياض تساعد بالفلوس. ب 250 الخماسين. للتواصل على الأرقام: 11991 7840808
جمعية السلام الخيرية
العنوان: شارع مطار السليل، مقابل المستشفى العام، السليل بوكس. للتواصل على الأرقام: 50 11913 7820540 7822196. جمعية البر الخيرية بوادي سدر
العنوان: هدى سدير ص. ب 134 هدى سدير. للتواصل على الأرقام: 11982 4431278 064431278. شاهد أيضا: نموذج طلب مساعدة مالية من أهل الخير وما هي طريقة كتابة النموذج
جمعية الخيرية بالتزامي
العنوان: المزاحمية الدخل المحدود قرب مسجد العباس ص. ب 90 المزاحمية صندوق 11982 5230449 الصدقة والرغبة
العنوان: مايو 141، مكتب بريد محافظة تناديك (ص.