لا يجب سجود السهو فيما لو زاد أو نقص في الصلوات المستحبة ومنها صلاة الليل. ما كُتب فيها
* آداب صلاة الليل: محمد باقر الفشاركي الأصفهاني (نسخة خطية في المكتبة الوطنية ـ طهران). آداب نماز شب (بالفارسية): العلامة المجلسي، (نسخة خطية في المكتبة الوطنية ـ طهران). اعمال ليلة 26 من رمضان 1443 مفاتيح الجنان - موقع نظرتي. رساله نماز شب (فارسية): علي أكبر بن محمد باقر الايجي ، تصحيح مريم السادات رضوي، طبع هفت اختر انديشه، 1393، تهران. صحائف الأبرار في وظائف الأسحار: الشيخ محمد حسين كاشف الغطاء. صلاة الليل، الشيخ علي النمازي الشاهرودي، طبع مؤسسة إسماعيليان ـ قم المقدسة.
صلاة الليل في مفاتيح الجنان - مركز الإسلام الأصيل
فضلها
وهي صِلةٌ بين العبد وربه في وقتِ الخلوة بينهما حيث يناجيه بلسان المطيع الراغب المتذلل ، بها تطيب الرائحة، ويبيض الوجه، ويكثر الرزق، ويُزْهِرُ نور بيت المصلّ لأهل السماء، وتُزيل وحشةَ القبر، وقد تظافرت الروايات في التشويق والترغيب والتأكيد لما لهذه النافلة من أهمية وفضل:
عن النبي (ص): « الركعتان في جوف الليل أحب إليّ من الدنيا وما فيها». عن الإمام الصادق (ع): « شرف المؤمن صلاته بالليل، وعزّه كفُّ الأذى عن الناس». عن النبي (ص): « عليكم ب صلاة الليل فإنها سنة نبيكم ودأب الصالحين قبلكم ومطردة الداء عن أجسادكم... ». خدمة مفاتيح الجنان: صلاة الليل وكيفيتها. عن الإمام الصادق (ع): « ليس من شيعتنا من لم يصل صلاة الليل»
وقتها
من بعد انتصاف الليل وحتى طوع الفجر الصادق قبل وقت صلاة الصبح، وأفضل أوقاتها وقت السَّحَر، ومن لا يقدر على أدائها في وقتها أو يخاف فواتها فله أن يُصَلِّيها قبل النوم إذا خاف أن لا يقوم لها. قضاؤها بعد وقتها
وفي الرواية أن من يقضيها: «باهى الله به ملائكته فقال: أما ترون عبدي هذا، قد قام من لذيذ مضجعه إلى صلاة لم أفرضها عليه، اشهدوا أني قد غفرت له». كيفيتها
الصلاة ثمان ركعات، تُسمى (نافلة الليل). الصلاة ركعتان، تسمى (الشفع).
خدمة مفاتيح الجنان: صلاة الليل وكيفيتها
ركعة الوتر
في الرواية: «من قام قبل الفجر وصلّى الوتر وركعتي الفجر كُتب له صلاة الليل». وعن الصادق (ع): « أما يرضى أحدكم أن يقوم قبيل الصبح ويوتر ويصلي ركعتي الفجر وتكتب له صلاة الليل». وهي: ركعة واحدة بالحمد مرّة والتوحيد ثلاثاً والفلق والناس مرّة. ثم يقنت، وفيه:
الدعاء بما يشاء، وأن يكون البكاء أو التباكي والخشوع ظاهراً وباطناً في حالة الصلاة والدعاء. 7 مرّات: «هذا مَقامُ العائِذِ بِكَ مِنَ النّار». 70 مرّة: «أسْتَغفِرُ اللهَ رَبِّي وَأتُوبُ إلَيْهِ». تدعو لـ (40) مؤمناً (ويمكن الزيادة) ويقول: «اللّهُمَّ اغفِرْ لِفُلانَ اللّهُمَّ إغْفِرْ لِفُلانَ» ويعدّهم. كيفية صلاة الليل مفاتيح الجنان. 300 مرّة: «ألْعَفْوَ ألْعَفْوَ... » كما كان يفعل الإمام زين العابدين (ع). ثم يقول: «رَبِّ اغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي وَتُب عَلَيَّ إِنَّكَ أَنْتَ التَّوابُ الغَفُورُ الرَّحِيمِ». بعد الفراغ من قنوت الوتر
يكمل الصلاة ويسلم ويسبّح تسبيح فاطمة الزهراء (س)، وبعده يقول:
3 مرّات: (سُبْحانَ رَبِّيَ المَلِك القُدُّوسِ العَزِيزِ الحَكِيمِ). ويقرأ دعاء الحزين المروي عن الإمام السجاد (ع). 3 مرّات: سورة القدر
7 مرّات: سورة التوحيد
10 مرّات: (اللهم صل على محمد وآل محمد) وعجل فرجهم.
اعمال ليلة 26 من رمضان 1443 مفاتيح الجنان - موقع نظرتي
وفي كتابي (الكافي) و (المكارم): أن رجلاً يدعى حلقام قال له عليهالسلام جعلت فداك علمني دعاءً جامعاً للدنيا والآخرة وأوجز ، فعلّمه هذا الدعاء ليدعو به في دبر الفجر إلى أن تطلع الشمس ، فواظب عليه وحسن حاله (٤). التاسع: روى العياشي عن عبد الله بن سنان قال: ذهبت إلى الصادق عليهالسلام فقال: ألا أعلمك شَيْئاً إذا قلته قضى اللّه دينك وأنعش حالك. الدعاء بعد صلاة الليل مفاتيح الجنان. فقلت: ماأحوجني إلى ذلك ، فقال: قل في دبر صلاة الفجر: تَوَكَلْتُ عَلى الحَيّ القَيّومِ (٥) الَّذِي لايَمُوتُ وَالحَمْدُ لله الَّذِي لَمْ يَتَّخِذْ وَلَداً وَلَمْ يَكُنْ لَهُ شَريكٌ في المُلْكِ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ وَليُّ مِنَ الذِّلِ وَكَبِرْهُ تَكْبيراً ، اللَّهُمَّ إِنِّي أعوذُ بِكَ مِنَ البؤسِ وَالفَقْرِ وَمِنْ غَلَبَةِ الدَّينِ وَالسَقْمِ ، وَأَسْأَلُكَ أَنْ تُعينَني _________________ ١ ـ مهج الدعوات: ٣١٦. ٢ ـ المحاسن للبرقي ١ / ١١١ ح ١٠٤ و ١٠٥ عن الكاظم عليهالسلام ، الكافي ٨ / ١٠٩ ح ٨٩ عن الباقر عليهالسلام ، فلاح السائل: ٤٠٩ ، ح ٢٧٩ عن اميرالمؤمنين عليهالسلام. ٣ ـ البحار ٨٦ / ١٣٠ عن عدّة الداعي. ٤ ـ الكافي ٢ / ٥٥٠ ، مكارم الاخلاق ٢ / ٣٤ ح ٢٠٧٥. ٥ ـ القيّوم: خ.
صلاة قيام الليل ( مفاتيح الجنان) - YouTube
4- في بعض الحالات ، قد ينجم ألم الرقبة أو يتفاقم بسبب الضغط النفسي المستمر، في الواقع ، الإجهاد هو العامل الأساسي الذي يؤدي إلى عودة آلام الرقبة بعد أن تهدأ. 5- إذا لم تكن قد تعرضت لأي صدمة حادة في رقبتك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو وضع النوم السيئ ، عادةً بسبب وضعية العنق المنحرفة على الوسادة، إذا استيقظت مع وجود ألم في الرقبة ، فمن المرجح أنك أجهدت عضلات رقبتك بسبب وضع النوم غير الملائم، علاوة على ذلك ، يمكن للأنشطة الشاقة ، مثل التمرين المكثف أو جلسة الرياضة أو مجرد جدول عمل محموم ، أن تعيد آلام رقبتك. - تمارين مختلفة لتخفيف آلام الرقبة: - تمارين لتسكين آلام الرقبة: - بعد تطبيق الحرارة من خلال ضغط دافئ أو دش ساخن ، يمكنك البدء في شد عضلات الرقبة، يمكن القيام بذلك من خلال خمسة تمارين ، وهي تمرين شد الرقبة الجانبي ، وإطالة الرقبة بالتناوب ، ودوران الرقبة ، وثني الرقبة إلى الأمام ، وتمديد الرقبة. بعد إصابة في الركبة يعود إلى الملاعب في أقل من شهرين… والسبب العلاج المائي (فيديو) | أخبار مع الحكيم - Tunmagazine. 1- امتداد العنق الجانبي: تتم عملية شد الرقبة الجانبي عن طريق إمالة رأسك من جانب إلى آخر، الحركة اللطيفة هي مفتاح هذا التمرين لأنك لا تريد أن تسبب المزيد من الصدمات للرقبة. - كيفية القيام بهذا التمرين: - حاول أن تلمس كتفك بأذنك.
الم الركبة بعد التمرين المنتظم على
التعب المتكرر فى الصيام يعانى الكثير من الأشخاص من التعب المتكرر، ويزداد هذا الشعور خلال ساعات الصيام فى شهر رمضان، مما يعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي. ووفقا لموقع "HNS"، إذا كنت تشعر أنك تعاني من الإرهاق، وهو إجهاد كبير جدا لا يخفف بالراحة والنوم، فقد تكون لديك حالة طبية أساسية لذا استشر طبيبًا عامًا للحصول على المشورة. العديد من حالات التعب ناتجة عن الإجهاد وقلة النوم وسوء التغذية وعوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة، لذا جرب نصائح المساعدة الذاتية هذه لاستعادة النشاط والقوة. تناول الطعام كثيرًا لمحاربة التعب من الطرق الجيدة للحفاظ على طاقتك طوال اليوم هو تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية كل 3 إلى 4 ساعات، بدلًا من تناول وجبة كبيرة بمعدل أقل. تحرك قد تشعر أن التمرين هو آخر شيء يدور في ذهنك، ولكن في الواقع ستجعلك التمارين المنتظمة تشعر بتعب أقل على المدى الطويل وبالتالي سيكون لديك المزيد من الطاقة. الم الركبة بعد التمرين التعبوي. يمكن أن يمنحك المشي لمدة 15 دقيقة دفعة واحدة من الطاقة وتزداد الفوائد مع زيادة النشاط البدني المتكرر. ابدأ بكمية صغيرة من التمارين وقم بزيادته تدريجيًا على مدار أسابيع وشهور حتى تصل إلى الهدف الموصى به وهو ساعتان و30 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع كل أسبوع.
الم الركبة بعد التمرين الاول
اخسر الوزن لاكتساب الطاقة إذا كان جسمك يحمل وزنًا زائدًا فقد يكون ذلك مرهقًا كما أنه يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك، مما قد يجعلك متعبًا واخسر وزنك وستشعر بنشاط أكبر. بصرف النظر عن تناول الطعام الصحي، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي أن تكون أكثر نشاطًا وممارسة المزيد من التمارين. نم جيدا كثير من الناس لا يحصلون على النوم الذي يحتاجون إليه ليبقوا يقظين طوال اليوممما يزيد الشعور بـ التعب وتتضمن نصائح النوم الجيد ما يلي: الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الصباح في نفس الوقت كل يوم. تجنب القيلولة في اليوم. خذ وقتًا للاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. نصائح صحية.. 5 تمارين لتسكين آلام الرقبة في رمضان - بوابة أخبار اليوم. تقليل التوتر لزيادة الطاقة الإجهاد يستهلك الكثير من الطاقة. حاول إدخال أنشطة الاسترخاء في يومك وقد تحقق هذا من خلال ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية واليوجا أو التاي تشي والاستماع إلى الموسيقى أو القراءة وقضاء الوقت مع الأصدقاء وكل ما يريحك سوف يحسن طاقتك. العلاج بالكلام يتغلب على التعب هناك بعض الأدلة على أن العلاجات بالكلام مثل الاستشارة أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) قد تساعد في محاربة التعب أو التعب الناجم عن التوتر أو القلق أو الحالة المزاجية السيئة وقم بزيارة طبيب عام للحصول على مشورة بشأن رؤية معالج خاص.
الم الركبة بعد التمرين التعبوي
يعمل رغوة المتداول عن طريق إرسال رسائل إلى نظامك العصبي والعضلات للاسترخاء. يحب بشكل خاص هذه الاستراتيجية بعد يوم الساق عندما تشعر مجموعات عضلاته الأكبر (مثل كواده أو ركوب أوتار الركبة) بشكل إضافي. بينما يمكنك رغاوي لفة في أي وقت، فإن القيام بذلك بعد التمرين مثالية. الرغوة المتداول بعد تجريب مكثف يمكن أن يساعد في الواقع في تقليل وجع العضلات المتأخرة (DOM)، وفقا لدراسة صغيرة في يناير 2015 في مجلة مجلة التدريب الرياضي. اعتمادا على منطقة جسمك التي ترغب في استهدافها أو الجلوس أو الاستلقاء على الأسطوانة الرغوية مع العضلات فوقها. الم الركبة بعد التمرين الاول. تطبيق ضغط معتدل وثابت إلى المنطقة لمدة 30 إلى 60 ثانية، والتحرك صعودا وهبوطا طول العضلات. (FYI، يجب ألا يكون الرغوة المتداول مؤلمة أبدا، لذا إذا شعرت بالألم، توقف فورا. ) ولكن إذا كانت هذه النافذة من الفرصة قد مرت بالفعل بك، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من رغوة المتداول. حتى 10 إلى 15 دقيقة فقط يمكن أن تساعد في تخفيف أي مناطق ضيقة عبر جسمك. قراءة ذات الصلة
تمارين الرغوة الخمس الوحيدة التي تحتاجها للحصول على إصدار كامل الجسم
5. زيادة تناول البروتين
عندما تكون عضلاته مؤلمة بشكل خاص، يعطي شوماخر أولويات البروتين في نظامه الغذائي للمساعدة في تشجيع الاسترداد بشكل أسرع.
الم الركبة بعد التمرين 9ص87
كما أشارت ضيفة البرنامج أنه في حالة اللاعب محمد يحيى فإن الميزة الأساسية للمعالجة المائية هي أنها قد أتاحت له مزيدًا من التقدم الملائم نحو التعافي من الإصابة من خلال تمكين التمارين التي تعيد بناء قوة العضلات وتزيد من نطاق حركة مفاصله للوصول إلى الشفاء الأمثل. وأوضحت أخصائية العلاج الفيزيائي أن العلاج المائي لا يقتصر على المرضى فقط، بل يمكن إجراؤه على الأصحاء كعملية وقائية ضد الأمراض الهيكلية المستقبلية، فضلا عن أن العلاج المائي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر تكرار الإصابة.
الم الركبة بعد التمرين 22 ص
2- تدوير الرقبة تمتد: يمكن وصف تمدد الرقبة بالتناوب على أنه ببساطة تدير رأسك إلى اليمين أو اليسار. كيفية القيام بهذا التمرين: - ابدأ بإبقاء جسمك متجهًا للأمام. - حرك رأسك ببطء إلى اليمين وانظر فوق كتفك ، كما لو كنت تحاول النظر خلفك. كرر على الجانب المقابل. 3- دوران العنق: كيفية القيام بهذا التمرين: - ابدأ بالنظر مباشرة للأمام وكتفيك للخلف قليلًا. - قم بتدوير رأسك إلى اليمين واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ على الأقل. - افعل نفس الشيء للجانب الأيسر. - قم بأداء التمرين لمدة 5 دقائق ، عدة مرات على مدار اليوم. 4- ثني إلى الأمام الرقبة تمتد: يمكن وصف شد العنق إلى الأمام بأنه ثني الرقبة والرأس للأمام كما لو كنت تنظر إلى الأرض. يجب أن تلمس ذقنك صدرك. الم الركبة بعد التمرين 15ص46. - كيفية القيام بهذا التمرين: - ابدأ بالنظر مباشرة للأمام ، ثم انظر للأسفل مع إبقاء كتفيك للخلف. - ثبت رقبتك ورأسك في وضع الانحناء أو الأسفل لمدة 5 ثوانٍ قبل العودة إلى وضع البداية. - كرر هذا التمرين لمدة 5 دقائق عدة مرات في اليوم. 5- تمديد العنق: يحدث تمدد العنق عندما تنظر إلى السقف أو السماء، يجب أن يقترب الجزء الخلفي من رأسك من ظهرك، في نهاية هذه الحركة ، يجب أن تكون ذقنك متجهة لأعلى.
أضرار الجري دون
اتباع الأساليب الصحيحة:
ركبة العداء:
وهي متلازمة
آلام الفخذ الرضفة وتحدث عن محاولة الجري لمسافات طويلة في وقت قصير جدًا، وذلك
لأن الجري يضع ضغطًا إضافيًا على العظام والأوتار والغضاريف، ويشمل تلك الموجودة
في الركبة، وللتعامل مع هذه
المشكلة يجب أولًا التوقف عن الجري حتى يزول الألم ثم البدء بالمشي السريع، بعد
ذلك يتم زيادة المسافة والسرعة تدريجيًا، وإذا لم يزل الألم بعد ثلاثة إلى خمسة
أيام من التوقف عن الجري، فيجب الذهاب للطبيب. إلتهابات الجلد:
وهو التهيّج
الذي ينتج عن تكرار ملامسة الجلد للجلد أو أي شيء آخر، وتزداد المشكلة سوءًا عند
الركض لمسافات أطول أو لفترات أطول، وللوقاية يمكن وضع الفازلين على مناطق الجلد
التي قد تتهيج أو تغطيتها بالضمادات. فرط نشاط
المثانة:
ويعرّف على أنه
الحاجة إلى الذهاب إلى التبوّل بعد قطع مسافة قصيرة فقط من الجري، وقد يكون هذا
بسبب زيادة تدفق الدم من القلب والأوعية الدموية إلى أعضاء الجسم منها الكلى مما
يسبّب زيادة إنتاج البول، ولتجنب هذه المشكلة من المهم البقاء رطبًا بالذات إذا
كان الجو حارًّا أو إذا كان الشخص كثير التعرق، حيث أن الحصول على الكثير من الماء
ضروري للحفاظ على تمرين صحي.