يمكن أيضاً تقديم خيارات اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي للأطفال. البقوليات
البقوليات، بما في ذلك العدس والفاصوليا السوداء وفاصوليا بينتو والفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين وقليلة الدهون. تحتوي معظم البقوليات على كمية جيدة من الكالسيوم والألياف الغذائية، وهي ضرورية لنمو الطفل. يمكنك محاولة إضافة البقوليات إلى وجبات أطفالك؛ للحصول على نظام غذائي غني بالبروتين والمغذيات. الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية هي مصدر جيد للكالسيوم للأطفال الذين لا يستهلكون الحليب بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو الخيارات الغذائية. الخضر الورقية هي أيضاً مصدر جيد لفيتامين K الضروري لصحة العظام. هل قشر البيض بعد سلقه يزيد الطول و كيف يتم اكله انا عمري 16 وشهرين وطولي 170cm وسمعت انا قشر البيض يزيد الطول - أجيب. بعض الخضروات الورقية الغنية بالكالسيوم التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لأطفالك هي اللفت، البوك تشوي، القطيفة، الكرنب الأخضر والجرجير. المكسرات
تحتوي المكسرات على مزيج من البروتين والكالسيوم إلى جانب ذلك، فإنها توفر كميات جيدة من أحماض أوميجا - 3 الدهنية التي قد تحسن صحة العظام والمفاصل، يمكنك التفكير في إضافة مجموعة متنوعة من المكسرات إلى النظام الغذائي للطفل. بعض الأمثلة على المكسرات التي تحتوي على الكمية المناسبة من البروتين هي اللوز والفستق والجوز.
- هل قشر البيض بعد سلقه يزيد الطول و كيف يتم اكله انا عمري 16 وشهرين وطولي 170cm وسمعت انا قشر البيض يزيد الطول - أجيب
هل قشر البيض بعد سلقه يزيد الطول و كيف يتم اكله انا عمري 16 وشهرين وطولي 170Cm وسمعت انا قشر البيض يزيد الطول - أجيب
2. العناصر الغذائية المطلوبة لمساعدة الطفل على النمو أطول. خلال سنوات النمو، يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة من أجل نموهم العام. هناك بعض العناصر الغذائية المحددة المطلوبة بكميات متزايدة لضمان زيادة في الطول. البروتين: القيمة المرجعية لتناول البروتين هي 0. 9 جم -كجم- يوم للأولاد (3 - 18 سنة) والفتيات (3 - 15 سنة) (4). تأكد من توفير الكمية الموصى بها من مصادر متنوعة، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. الكربوهيدرات: زيادة السعرات الحرارية مطلوبة للأطفال للنمو. وبالتالي، يجب استهلاك كمية متوازنة من الكربوهيدرات من مصادر الكربوهيدرات المعقدة. الحبوب الكاملة والدخن هي بعض المصادر الصحية. تجنب الكربوهيدرات البسيطة، مثل تلك الموجودة في المواد الغذائية السكرية؛ لأنها يمكن أن تزيد من خطر السمنة لدى الأطفال. الفيتامينات: جميع الفيتامينات ضرورية للنمو والعيش. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر بعض الفيتامينات المحددة، مثل فيتامين د وفيتامين ب المركب، على طول طفلك مباشرة. وبالتالي، تأكدي من تلبية الكمية الموصى بها من جميع الفيتامينات. المعادن: المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والفلورايد ضرورية لنمو طفلك.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 11 شهرًا يحتاجون إلى 12-17 ساعة. الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات يحتاجون إلى 11-14 ساعة. الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات فيحتاجون 10-13 ساعة. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 فيحتاجون 9 إلى 11 ساعة. المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14-17 يجب حصولهم على 8 إلى 10 ساعات.
3M
89
قصة واقعية لفتاة مشوهة تقع في عشق رجل ليس لها حق فيه، يكون فارس خيالها الحالم، ليحدث ما ليس في الحسبان
(ليتني استطيع فعلها)
عذريتي مقابل براءتي
6. 4M
452K
83
تحكي فتاة تقع فريسة سهله بين يدي وحوش البشر فتساومم على أغلى شيء تملكه لتصبح سجينة مساومها فهل إلى الخلاص من سبيل ام ستكون تدفع ثمن اغلاط الماضي وتكون رهينة الحاضر
راهب ابو غضب
15. 6M
1. 5M
92
( قاسي لايعرف الرحمة)
لولا انك لم تكسر شيئاً ما بداخلي
لولا إنك لم تضيعني بين طرقاتي
لولاقسوتك علي
انانيتك
واحتجازي
لما مات الشعور داخلي
الهاربة والضابط
2. 2M
136K
قصة تتكلم عن فتاه عاشت حياة ومااسي اكثر من عمرها حتى......
تابعو القصة وتعرفون الصار
الحنين الصامت
2. 1M
122K
35
مشهد
متكي عله الكرسي ويباوعلي بس رفعت راسي غمزلي وكام وكفت عيوني بالطول وكلبي رجف من الخوف بعد ما رفعت راسي بعد وهوا كام ويه العمال يجيك الادويه وكل شويه عصب ورزله واحد واني افز من صوته تكول اسد يزئر هوا ينتبه الي شلون افز يبتسم بتسامه جانبيه
ابي والغزلان
31. 8M
117
اب بسيط يتحمل مسؤوليه اربع بنات ويحارب لأبعاد مغريات الحياه عنهن ولكن ؟
فصلية لأُناس لا يرحمون
2. 3M
174K
41
تحكي هذه القصة عن فتاة بريئة جداً كان حلمها الوحيد ان تعيش بـ سلام مع عائلتها بعد فقد والدها ولكن شاء القدر أن يتلاشى هذا الحلم نتيجة تهور أخاها وطيشه لتعيش اياماً صعبة خاليه من الأمان
فـ هل تجد الأمان الذي لطالما حلمت به أم تفتقده الى الأبد... ؟!
lovelyzeeno 468 Following 311 Followers 28 Likes •انتقي الافضل من الافضل. ✨
•لنشر روايتك اقترحها في الخاص. ✨
روايات واتباد مشهورة ومكتملة لكيم نامجون أر إم - YouTube
ما بين الحلم و الشفاء(غير مكتملة) by Mozafar ali saad 1. 9K 31 8 بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم انا اول مرة اكتب قصة او رواية بمعني اصح و القصة دي من نسج الخيال يعني خايلية 100%.....
و هي بتحكي عن ولد (اعمي)😊 و في يوم من الايام... سوداني سودانية للهوا