الخصر صغير ومكسّم. الأرداف مستديرة. الصدر صغير أو متوسط الحجم. الرقبة طويلة ورفيعة. شاهد أيضًا: كيف اعرف أن الدهون تخرج من جسمي
الملابس المناسبة لجسم الكمثرى
شكل الكمثرى هو من الأجسام التي تعتبر أكثر شيوعا بين النساء، حيث يجب الحرص على عمل توازن بين أجزاء الجسم ارتداء ملابس تظهر الجزء العلوي وتحدد الجزء السفلي، وذلك للحفاظ على ظهور الجسم بأفضل مظهر ممكن، كما أن بهذا الشكل من الجسم يتوجب اختيار الملابس ذات المواصفات التالية:
اختيار الأقمشة ذات التطريزات الكبيرة. الملابس الواسعة من الأعلى. اختيار ألوان القماش البراقة والزاهية. احتواء الفساتين على الأكمام العريضة والكشكش. الابتعاد عن البناطيل الضيقة. اختيار ملابس ذات ياقات عريضة. ارتداء الأقراط العريضة التي تبرز العنق بشكل مميز. كيف أعرف شكل جسمي - YouTube. شكل التفاحة
إذا الجسم ذات الشكل التفاحي يتوجب تحقيق توازن بين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي، كما يطلب هذا الشكل من الجسم ارتداء ملابس تخفي امتلاء البطن والخصر، بالإضافة إلى التركيز على النواحي الجمالية، يمتلك العديد من المواصفات وهي كالآتي:
الأكتاف عريضة. الأرداف غير ممتلئة. الخصر ممتلئ والصدر أيضًا. الرقبة ممتلئة، والوجه واسع.
كيف أعرف شكل جسمي - Youtube
الحجم صغير ومتوهج. الأرداف مستديرة. الصدر صغير أو متوسط الحجم. العنق طويل ورفيع. ملابس للجسم الكمثرى يعتبر شكل الكمثرى من أكثر الأشياء شيوعًا عند النساء، حيث يجب الحرص على تحقيق التوازن بين أجزاء الجسم، وارتداء الملابس التي تظهر الجزء العلوي وتحديد الجزء السفلي، وذلك للحفاظ على مظهر الجسم في أفضل مظهر ممكن، وفي هذا الشكل من الجسم لا بد من اختيار الملابس بالمواصفات التالية اختر الأقمشة ذات التطريز الكبير. ملابس فضفاضة في الأعلى. اختر ألوان نسيج مشرقة ومشرقة. الفساتين لها اكمام واسعة وكشكشة. ابتعد عن السراويل الضيقة. اختر الملابس ذات الياقة العريضة. ارتدي الأقراط الكبيرة التي تظهر العنق بشكل مميز. شكل تفاحة إذا كان الجسم على شكل تفاحة، فيجب تحقيق التوازن بين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي، كما يتطلب شكل الجسم هذا ارتداء الملابس التي تخفي امتلاء البطن والخصر، إلى جانب التركيز على الجوانب الجمالية. وله العديد من المواصفات وهي كالآتي أكتاف عريضة. الأرداف ليست ممتلئة. الخصر ممتلئ وكذلك الصدر. الرقبة ممتلئة والوجه عريض. ملابس الجسم التفاح عند اختيار الملابس لجسم التفاح لا بد من المحافظة على المظهر بأفضل مظهر، وإليك أهم مواصفات الملابس لشكل جسم التفاحة اختر الملابس المعتدلة لأنها ليست ضيقة جدًا ولا فضفاضة جدًا.
يمكنك معرفة شكل جسمك من خلال الوزن من خلال قياس مساحة ظهر جسمك، وقياس من بدابة الرقبة حتى منطقة الخصر حتى يمكنك التعرف على شكل الجسم المثالي لك. يمكنك أيضاً قياس الأرداف والفخدين من خلال أداة القياس عند قياسك لهذه المناطق سوف يمكنك تحديد شكل جسمك من خلال المقاسات الناتجة، سوف نوضح ذلك. ويمكنك أيضاً قياس محيط الصدر بشكل دائري من خلال أداة قياس، وقياسه بشكل دائري حيث يبدء بحيث تمر أداة القياس تحت الأبط حتى نتمكن من القياس بشكل صحيح.
جدول نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة في أسبوع
في ما يلي نموذج أسبوعي لنظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة، ولكن مع مراعاة ألا تكون وجبة العشاء في وقت متأخر:
السبت
الإفطار: بيض بالمشروم مع الكوسا. الغداء: تونة مع سلطة البيض المسلوق. العشاء: بيتزا خالية من الجلوتين بصلصة الطماطم والزيتون وجبن الفيتا. الأحد
الإفطار: أومليت بالخضروات المختلفة. الغداء: سلطة الكينوا مع الخضروات الخضراء والمكسرات. العشاء: شريحة لحم مشوية مع سلطة جانبية. الإثنين
الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. الغداء: سلطة الدجاج مع المكسرات. العشاء: دجاج مقلي مع الخضروات والأرز. الثلاثاء
الإفطار: شوفان مع ربع كوب من التوت. الغداء: سلطة سمك السلمون المشوي. العشاء: سمك في الفرن بالزعتر والليمون مع خضروات مطهية على البخار. الأربعاء
الغداء: باقي طعام عشاء الثلاثاء. نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية والأكلات الممنوعة - كل يوم معلومة طبية. العشاء: روبيان مشوي مع سلطة الكينوا. الخميس
الإفطار: بودينج بذور الشيا بالزبادي اليوناني والفواكه. الغداء: بقايا طعام عشاء الأربعاء. العشاء: لحم ضأن مشوي مع خضروات على البخار. الجمعة
الإفطار: عصير موز باللبن. الغداء: سندوتش سلطة دجاج خالي من الجلوتين.
نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية والأكلات الممنوعة - كل يوم معلومة طبية
4 – الفاصولياء
من أكثر الأعراض التي ترافق اضطراب الغدة الدرقية هي الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأعمال التي لا تحتاج أقل مجهود، وما يفسر ذلك هو فشل الجسم باستخلاص الطاقة من الغذاء لذا لا بد من تزويده بها من خلال تناول أنواع من الطعام تتميز بسهولة الهضم والمحتوى العالي بالعناصر الضرورية له من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والبروتينات، ومن أفضل الأمثلة على ذلك الفاصولياء. 3 – السمك
يمكن اعتبار أن الأحماض الأمينية وأهمها الأوميجا – 3 من أفضل العلاجات فيما يخص الغدة الدرقية واضطرابها، فهي تقضي على المشكلة وعلى أعراضها ومظاهرها نتيجة فاعليتها في شفاء الالتهابات المختلفة، والأسماك من أغنى الأطعمة بهذه الدهون، لذا لا بد من تناولها مرةً أسبوعيًا، وخاصةً سمك السلمون، لكن يمكن أن يسبب تناول السمك حالةً من عسر الهضم وخاصةً في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، لذا يجب تناول الخضار معه أو الحبوب الكاملة كالخبز. 2 – الفاكهة والخضار
لا يمكن الاستغناء عن الخضار والفاكهة وذلك في حالة الصحة قبل المرض، فهي تضمن صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الفيتامينات، ولكن يجب تناول الفاكهة التي لا تحتوي على الكثير من السكريات، بالإضافة إلى تجنب شرب عصيرها وأكلها كاملةً للحصول على الألياف الموجودة فيها.
وتشمل الأطعمة التي يجب الامتناع عنها تماماً ما يلي:
الدخن بجميع أنواعه. الأطعمة المعالجة بشكل كبير مثل الهوت دوج والبسكويت والكعك المصنع. مكملات اليود والسيلينيوم ما لم يصفها الطبيب. وهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها باعتدال، ولكنها يمكن أن تسبب التعراض مع الأدوية أو تزيد الوزن إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، وتشمل ما يلي:
الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين مثل الخبز والمعكرونة والحبوب. منتجات الصويا مثل التوفو، وحبوب إدمام، وحليب الصويا. الخضروات مثل البروكلي، والكرنب، والسبانخ. الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية والزبد واللحوم. الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر. فواكه معينة مثل الخوخ والكمثرى والفراولة. مشروبات الكافيين والكحول. خمول الغدة الدرقية والقهوة.. هل يتعارضان؟
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون أدوية علاج خمول الغدة مع فنجان القهوة الصباحي بحسب بعض الدراسات، وهذا الأمر يجب تجنبه تماما لأن الكافيين يمنع امتصاص الدواء الهرموني فيتعارض مع مفعوله، لذلك ينصح دتئما بتناول الدواء مع الماء فقط، والانتظار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل تناول القهوة أو أي نوع من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.