يُتيح لك الاستمرار في المشي لمدة 10 دقائق تقريبًا تحقيق الفوائد الصحية المحتملة مع منع الجوانب السلبية مثل اضطراب المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المدة تجعل من السهل احتوائها في جولات المشي طوال اليوم دون التأثير بشكلٍ كبير على جدولك الزمني. من خلال إكمال ثلاث جولات مشي لمدة 10 دقائق يوميًا، يمكنك بسهولة تجميع 30 دقيقة من النشاط البدني اليومي، وبالتالي تلبية الإرشادات المُوصى بها. تنظيم شدّة المشي بينما قد تعتقد أنه إذا كان المشي بعد الوجبات جيدًا، فإن الركض أو الجري بعد الوجبات يجب أن يكون أفضل، فمن المحتمل ألا يكون هذا هو الحال. أثناء عملية الهضم الأولية بعد الوجبة، تكون في خطر متزايد للإصابة باضطراب في المعدة إذا كنت تمارس الرياضة بشكلٍ مكثف. وبالتالي، يجب أن تحافظ على شدّة المشي بعد الأكل منخفضة إلى معتدلة. افضل وقت للمشي بعد الاكل في. لذلك سيسمح لك المشي السريع بوتيرة لا تَزيد عن 5 كم (3 أميال) في الساعة بجني الفوائد مع تجنب اضطراب المعدة على الأرجح. قد يتفاعل بعض الأشخاص بشكلٍ مختلف مع المشي بعد الأكل، لذلك من المهم أن تبدأ بشدة أقل إذا لم تكن معتادًا على ممارسة النشاط البدني. ختامًا يُعدُّ المشي بعد الأكل اتجاهًا متزايدًا في مجتمع الصحة واللياقة البدنية.
- افضل وقت للمشي بعد الاكل مع
- زهرة جولي بيت
- زهرة جولي بين المللي
- زهرة جولي بي سي
- زهرة جولي بي بي سي
افضل وقت للمشي بعد الاكل مع
يعد المشي من التمارين الخفيفة والتي تحقق العديد من الفوائد الصحية ، و سنوضح في هذه المقال هل ينصح بالمشي بعد الأكل؟ وفوائد المشي بعد الأكل ، والسلبيات المحتملة للمشي..
تشير الأبحاث إلى أن المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم ، ويمكن للتمارين اليومية أن تقلل من الغازات والانتفاخ وتحسن النوم وتعزز صحة القلب ، ولكن قد تحدث بعض الآثار السلبية للمشي بعد الأكل ، ومنها عسر الهضم وآلام المعدة ، لذلك يجب الاهتمام في طول وكثافة وتوقيت المشي بعد الوجبة. الفوائد المحتملة للمشي بعد الأكل ، و هل ينصح بالمشي بعد الأكل؟
يقلل الغازات والانتفاخ:
يساعد المشي في تقليل الغازات وبعض أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) بنسبة 50٪ ، كما و يحفز المشي الجهاز الهضمي و يساعد على هضم الطعام ، كما و يمكن تقليل مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة عن طريق المشي وخاصة القولون العصبي. ينظم سكر الدم:
يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بعد تناول الوجبة ، خاصة إذا كانت الوجبة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، ويعد الارتفاع مؤقت في نسبة السكر في الدم ، ويساعد في تقليل الأنسولين و نسبة السكر في الدم ، ويعد ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات أمرًا طبيعيًا ، وذلك لأن الكربوهيدرات تتحول إلى سكر حيث يقوم الجهاز الهضمي بتفكيكها ، ثم يقوم بإدخال السكر إلى مجرى الدم ، كما ويمد السكر خلايا الجسم و الدماغ بالطاقة الأساسية ، لذلك ينصح بالمشي للتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم ، و المشي بعد تناول الطعام هو أحد هذه الطرق.
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
زهرة جولي بيت - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
زهرة جولي بيت
19-10-2021 | 15:20
المصدر: النهار
فستان زهرة جولي بيت
ظهرت زهرة جولي بيت البالغة من العمر 16 عاماً، ليلة الإثنين مرتدية ثوب والدتها من تصميم إيلي صعب كوتور في العرض الأول لفيلم Eternals" " في " Marvel Studios " في لوس أنجلوس. وبرز أيضاً أكسسوار شفاه أنجلينا جولي الذي وضعته مزيّنة إطلالتها. استمتعت الممثلة الأميركية والمخرجة والمحبّة للإنسانية أنجلينا جولي بليلة عائلية في العرض الأول في لوس أنجلوس لفيلمها المقبل " MCU (Marvel Cinematic Universe) "Eternals. وصلت أنجلينا إلى الحدث مع خمسة من أطفالها - مادوكس(20)، زهرة (16)، شيلو (15)، بالإضافة إلى التوأمين فيفيان ونوكس (13). أثارت صور العائلة في العرض الأول ضجّة كبيرة على مواقع التواصل. كرّمت ابنة أنجلينا جولي زهرة جولي بيت والدتها في العرض الأول لفيلمها في لوس أنجلوس. ارتدت الفتاة البالغة من العمر 16 عاماً فستاناً من خزانة والدتها مباشرة. اختارت فستاناً متلألئاً بلون الشمبانيا، ارتدته أنجلينا لحضور حفل توزيع جوائز الأوسكار في العام 2014 مع براد بيت زوجها السابق. الفستان الذي ارتدته أنجلينا جولي في العام 2014 في حفل الأوسكار، وقد ارتدته زهرة في هذا الحدث أكسسوار شفاه أنجلينا جولي البارز
الكلمات الدالة
زهرة جولي بين المللي
ومع ذلك ، انفصلوا بعد ذلك بعامين في سبتمبر 2016 ، بعد أن أدت مشكلة بيت الكحول إلى مشاجرة بينه وبين مادوكس ، وبعد ذلك طلبت جولي الحضانة الجسدية لأطفالهم. وبحسب ما ورد واجه الأطفال صعوبة في التصالح مع حقيقة أن بيت لم يعد معهم ، لكن جولي سمحت لهم بقضاء بعض الوقت معه في عيد الأب. الخلافات المتعلقة بالولادة كان يعتقد في البداية أن زهارا مارلي جولي بيت يتيم بسبب الإيدز عندما تبنتها أنجلينا جولي لأول مرة ، حيث قالت الشهادة الرسمية لجدتها البيولوجية أن والديها توفيا بسبب الإيدز. ومع ذلك ، فإن والدتها البيولوجية ، Mentewab Dawit Lebiso ، قد تقدمت مؤخرًا ، لتكشف عن القصة الحقيقية وراء ولادتها. وبحسب رواياتها ، أصبحت حاملاً بزهارا بعد تعرضها للاغتصاب الوحشي. بعد ولادتها ، كانت هي وطفلها مريضان ، ولما كانا قادمين من عائلة فقيرة ، لم تستطع إعالة ابنتها. في مقابلة سابقة ، قالت إنها تركت ابنتها مع والدتها لأنها لا تستطيع التعامل مع نضال كونها شابة. وفقًا لهذه النسخة من القصة ، كانت جدة زهرة هي التي وضعتها للتبني. ومع ذلك ، قالت والدتها مؤخرًا إنها بنفسها رتبت التبني لأنها لم تستطع دعم ابنتها مالياً. في مقابلة في يناير 2017 ، ذكرت أنها تفتقد ابنتها ولن تسمح لها بالرحيل إذا حصلت على فرصة أخرى.
زهرة جولي بي سي
ظهرت أنجلينا جولي الحائزة على جائزة الأوسكار بصحبة ابنتيها "زهرة" و"فيفيان"، ورجل غامض لم يستدل على هويته، وذلك في مركز ويستفيلد سينشري سيتي في الهواء الطلق بمدينة لوس أنجلوس، الثلاثاء. سفيرة الإنسانية الممثلة البالغة من العمر 44 عامًا أنجلينا جولي، كشفت عن ذراعيها الموشومين في ثوب عاري من درجات (ألوان) النيود، زوج من صنادل التان، حقيبة بنية، ونظارات من نوع O-style وتحمل معطفًا كلاسيكيًا، بينما كانت تتجاذب أطراف الحديث مع رجل يرتدي ملابس كاجوال ويحمل جهاز iPhone. وبدت فيفيان البالغة من العمر 11 عامًا متحمسة للتجول في المركز التجاري مع والدتها نجمة السينما، حيث ارتدت تيشرت أبيض مع نظارة شمسية، بالإضافة إلى بنطال جينز فضفاض وسوار أسود رفيع من كونفرس، بحسب "ديلي ميل". بينما بدت زهرة البالغة من العمر 14 عامًا، أكثر تطورًا في بذلة (جمبسوت) باللون الأزرق وأحذية رياضية بكعب عال أبيض، ولم يظهر معها أطفالها الأربعة الآخرين (مادوكس الذي يبلغ من العمر 18 عامًا الشهر المقبل؛ وباكس 15؛ ابنتها شيلوه 13؛ ونوكس توأم فيفيان 11 عامًا". وتوصلت جولي والممثل الحائز على جائزة الأوسكار براد بيت البالغ من العمر 55 عامًا، بعد انفصالهما قانونًا في عام 2016 إلى اتفاق على الحضانة المشتركة في 30 نوفمبر.
زهرة جولي بي بي سي
أحمد عبدالعليم
أعلنت النجمة أنجلينا جولي قلقها الشديد من الاضطهاد العنصري في الولايات المتحدة الأمريكية، والذي قد يضر بابنتها زهرة البالغة من العمر 15 عاما. وتعتبر زهرة ابنة أنجلينا جولي وزوجها السابق براد بيت بالتبني، حيث تبنتها سفيرة النوايا الحسنة بالأمم المتحدة، في طفولتها من أثيوبيا. يأتي هذا، في الوقت الذي أعرب فيه براد بيت عن قلقه من العنصرية ضد أصحاب البشرة السمراء، وعلى أساس ذلك شارك في التظاهرات المنددة بالعنصرية. وقالت أنجلينا جولي في تصريحات لصحيفة "ميرور" البريطانية: "هناك أكثر من 70 مليون شخصا أضطروا للفرار من منازلهم حول العالم، بسبب الاضطهاد والعنصرية". وأضافت: "النظام الحالي يحميني ولكنه لا يحمي ابنتي، أو أي رجل أو أمراة أو طفل أخر في بلدنا على أساس لون البشرة". وأوضحت أنجلينا: "نحن بححاجة إلى التقدم، واتباع سياسات تعالج العنصرية، فإنهاء الانتهاكات في عمل الشرطة هو مجرد البداية، الأمر يتجاوز ذلك كثيرا". تعليقات و آراء
أيريس أباتاو: أيريس أباتاو ابنة الممثل جاد أباتاو والممثلة ليزلي مان والتي ظهرت في عدد من أفلام والديها أصبحت الآن في الثانية عشر من عمرها وهي تشبه تماما والدتها الممثلة ليزلي مان وشوهدت مؤخرا في حفل توزيع جوائز " MTV" للأفلام في هذا العام والذي أقيم في شهر إبريل. كوكو آركيت: الطفلة الجميلة ذات العشرة أعوام كوكو آركيت شوهدت مؤخرا بصحبة والدتها الممثلة كورتني كوكس في شهر إبريل هذا العام في عرض أول لأحد الأفلام في مدينة لوس أنجلوس، وكانت كورتني كوكس قد تحدثت في وقت سابق عن ابنتها كوكو وقالت إن كوكو قامت بالغناء في حفل زفاف والدها الممثل ديفيد آركيت والذي أقيم هذا العام وقالت إن أبنتها كوكو تريد أن تكون وصيفة الشرف في حفل زفافها. بروكلين وروميو وكروز بيكهام: بروكلين 16 عام، روميو 12 عام، كروز 10 أعوام هم أطفال رائعون يزدادون وسامة مع مرور الأيام وشوهدوا مؤخرا في حفل توزيع جوائز اختيار الأطفال (Kids' Choice Awards) لهذا العام والذي أقيم في شهر مارس وكذلك في أحدث عروض أزياء " Burberry" في مدينة لوس أنجلوس وحضروا هذا العرض بصحبة والديهم فيكتوريا وديفيد بيكهام وشقيقتهم الصغرى هاربر. مادوكس جولي بيت: مادوكس جولي بيت هو الابن الأكبر للممثل براد بيت والممثلة أنجيلينا جولي وقد حضر خلال هذا العام عددا من العروض الأولى لأفلام والديه، مادوكس الآن عمره 13 عام.
هي اضافت: 'كانت أنجلينا أمًا لها أكثر من أي وقت مضى. كانت معها منذ أن كانت طفلة ، لكن هذا لا يعني أنني لا أفتقدها. انا افتقدها طوال الوقت أفكر فيها كل يوم وأتوق لسماع صوتها أو رؤية وجهها '. واصلت: 'أعرف عندما يكون لها عيد ميلاد ولكني أشعر بالحزن لأنني لا أستطيع الاحتفال بها معها. أرغب بشدة في الاحتفال معها بعيد ميلادها والأيام الخاصة الأخرى. أتوق لأكون قادرًا على الاتصال بها بشكل منتظم '. هايلي القانون العرقي
قالت كذلك: 'أود أن تعرف زهرة أن لديها أم تحبها مثل أنجلينا. أعلم أن حياتها مع أنجلينا في بلد آخر وهي تتحدث لغة أخرى مني. لديها حياة لا يمكنني منحها لها أبدًا ، لكني ما زلت أرغب في الحصول على بعض الاتصالات. أود أن أرى وجهها. لقد نمت لتصبح امرأة جميلة وأنا فخورة بها. ينفجر قلبي لأنني فخور جدًا. نموت جميعًا في وقت ما وقبل أن أموت ، أود أن تعرفها عني وأن لديها عائلة هنا في إثيوبيا. أود أن أطلب من أنجلينا أن تدعني أتحدث معها. لا أعتقد أن طلب الكثير '. قياس جسد زهرة تتمتع زهرة بشعر أسود بالإضافة إلى زوج من العيون البنية الجميلة.