يعرف رجيم اتكنز بأنه رجيم المشاهير وذلك لفاعليته في إنقاص الوزن، وابتكره أخصائي التغذية روبرت اتكنز عام 1972 وتعتمد حمية اتكنز على أن الدهون هي مصدر الطاقة في الجسم بدلاً عن الكربوهيدرات، مما يحفز الجسم على حرق الدهون المستمر وإنقاص الوزن، ستتعرفوا في هذا المقال على رجيم اتكنز عن قرب ومراحله وجدول للأطعمة وآثاره الجانبية. ما هو رجيم اتكنز ؟
نظام اتكنز هو أحد أشهر الأنظمة الغذائية التي وضعها العالم روبرت اتكنز عام 1972 والتي تهدف إلى خسارة ما يعادل 10 كيلوجرامات شهرياً حيث يعتمد على أربعة مراحل لكي يتم الوصول إلى الوزن المطلوب، وتقوم فكرته على تناول كميات ضخمة من البروتينات والدهون مع تجنب تناول الكربوهيدرات تماماً، حيث يعمل ذلك على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض نسبة الدهون وذلك من خلال الإعتماد على البروتينات للشعور بالشبع وفي نفس الوقت يتم حرق الدهون بصورة مستمرة بسبب عدم تناول أي مصدر من مصادر الكربوهيدرات الأخرى. ويعتمد على عدة خطوات أو مراحل الأولى يتم بها تناول وجبات بسيطة من الكربوهيدرات وكميات كبيرة من البروتينات والدهون مع إضافة الخضروات الورقية وذلك لمدة أسبوعين، والمرحلة الثانية يتم من خلالها إدخال المكسرات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الألياف أو البروتينات، أما عن المرحلة الثالثة فيتم بها إضافة كمية قليلة من الكربوهيدرات مع ملاحظة هبوط أو خسارة الوزن، أما المرحلة الأخيرة فيتم بها تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات بكل حرية.
رجيم اتكنز تجربتي جدول دروس الحصص اليومية
وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء المكون من الخيار والفلفل والخس والكزبرة-مع نوع خضار من القائمة يضاف إليها ملعقتين من الزيت وملعقتين من الخل مع كوب شاي أخضر بدون سكر. وجبة العشاء: مقدار من سمك السالمون المشوي غير محددة- مقدار من الخضار المسلوق أو المطبوخ حسب الرغبة مع فنجان من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر. اضغط الآن وجبة خفيفة: كوب صغير من الزبادي بدون سكر- 2ملعقة من المربى بدون سكر-مقدار من الفاكهة. رجيم اتكنز اليوم الثالث
وجبة الفطور: تناول 2 من البيض المسلوق كامل النضج- نصف حبة من الجريب فروت أو أي نوع من فواكه الموسم- فنجان من الشاي الأخضر أو الأحمر أو النسكافية. وجبة الغداء: طبق كبير من الخضار مسلوق بشوربة الدجاج- فنجان من الشاي الأخضر أو القهوة بدون إضافة السكر. وجبة العشاء: مقدار من مشاوي صدر أوتندرليون الديك الرومي- فنجان من الشاي الأخضر. وجبة خفيفة: علبة صغيرة من الزبادي خفيف الدسم-مع كوب من الفواكه المهروسة أو مقار من أي منتجات بروبايوتك. نظام رجيم اتكنز اليوم الرابع
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة كاملة النضج- نصف حبة من(الجريب فروت أو البرتقال أو التفاح الأخضر) أو فاكهة موسمية- فنجان من الشاي الأخضر أو فنجان قهوة بدون سكر.
اخر تحديث يونيو 1, 2020
جدول حمية اتكنز
جدول حمية اتكنز فقدان الوزن مع أتكنز لن يكون سهلا، الخطوة الأولى هي اختيار الخطة المناسبة لاحتياجاتك، لذلك قمنا بإنشاء هذا الجدول لمساعدتك على البدء. يعتمد اختيار نظامك الغذائي على أهداف إنقاص الوزن، وكم هو وزنك الحالي، وكيف تتناسب كل خطة مع نمط حياتك، تعرف على خطط اتكنز الثلاث منخفضة الكربوهيدرات أدناه من خلال مقالنا عن جدول حمية اتكنز. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]ما هي نقطة البداية لرجيم اتكنز[/box]
يتكون رجيم اتكنز من ثلاث خطط يمكن للشخص الاختيار بينها حسب ما يناسبه، مع Atkins 20، نقطة البداية او كما تسمى المرحلة الأولى بمرحلة الحث هي 20 جراما من الكربوهيدرات الصافية في اليوم، هذه الخطة هي عادة الأفضل بالنسبة للأشخاص الذي يريدون فقدان أكثر من 40 كيلو من وزنهم أو يعانون من مرض السكري. مع Atkins 40، نقطة البداية هي 40 جراما من الكربوهيدرات الصافية في اليوم، وهذه الخطة من رجيم اتكنز مثالية لأولئك الذين يرغبون في فقدان أقل من 40 كيلو من وزنهم الحالي، أما مع Atkins 100، نقطة البداية هي 100 جرام من الكربوهيدرات الصافية في اليوم، وتعد هذه الخطة مثالية لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم الحالي، ويرغبون في الحصول على فوائد اتباع نظام منخفض الكربوهيدرات حتى يصبح أسلوب حياة.
رجيم اتكنز تجربتي جدول الضرب
حيث استطاعت من قامت بتجربة هذا الجدول خسارة 5 كيلو في المرحلة الأولى و4 كيلو في المرحلة الثانية، و3 كيلو في المرحلة الثالثة. هناك سؤال دائم هو، رجيم اتكنز كم ينزل في الشهر، الإجابة تعتمد على الوزن الأصلي، وفي هذه التجربة استطاعت خسارة 12 كيلو في 50 يوما. هذا هو جدول رجيم اتكنز بالتفصيل في المرحلة الأولى. جدول رجيم اتكنز المرحلة الاولى
وصفات رجيم اتكنز المرحلة الاولى
الهدف الفرعي:
الهدف الثاني هو المحافظة على ثبات مستوى سكر الجلوكوز في الدم، حيث ان التغيرات المستمرة في مستويات سكر الدم تسبب تغيرات مزاجية و تعب وارهاق وبالتالي تزيد من الرغبة في الأكل. الهدف الملحوظ:
الهدف الثالث هو تحقيق خسارة سريعة وواضحة في الوزن وبالتالي تحفيزك على الاستمرار في الالتزام بالنظام الغذائي لرجيم اتكنز.
رجيم اتكنز تجربتي جدول مباريات
رجيم أتكنز هو نظام غذائي يحول الجسد إلى آلة حارقة للدهون، ويساعد على حرق أكثر من 15 كيلوجراما خلال أسبوعين ، وخير دليل تجربة ممثلة تلفزيون الواقع الأشهر كيم كاردشيان. اكتسبت الفنانة المشهورة كيم كاردشيان الكثير من الوزن الزائد بعد ولادتها لابنها، ولكنها بفضل اتباع رجيم اتكنز استطاعت أن تخسر أكثر من 15 كيلوجراما خلال أسبوعين فقط، الأمر الذي أثار ضجة كبيرة في مواقع التواصل الاجتماعي. يمكن تعريف نظام رجيم أتكنز بطريقة بسيطة، وهو عبارة عن رجيم «دايت» يعتمد على خلايا الجسد في حرق الدهون المخزنة بداخله، عن طريق التقليل من كمية الكربوهيدرات والتي يعتمد عليها الجسم للحصول على الطاقة، لتصل إلى 20 جراما فقط ومضاعفة كمية البروتينات المستهلكة يوميا، وبذلك يطلق هرمون الكيتون الذي يحث الخلايا على حرق الدهون المخزنة بداخله للحصول على مصدر بديل للطاقة. الممنوع في رجيم اتكنز الفواكه بكل أنواعها تعتبر من الممنوعات في رجيم أتكنز وكذلك عصائرها نظرا لما تحتويه من مواد سكرية، وكذلك بعض أنواع الخضراوات والبقوليات بكل أنواعها ممنوعة تماما، مثل العدس والفول والحمص والحبوب الكاملة ومن أمثلتها الأرز والمعكرونة والمخبوزات والمعجنات.
رجيم الكيتو الفعال شرح جدول نظام اتكنز الاصلي اكلات وجبات كيتو دايت تجربتي اسرع طريقة لانقاص الوزن - YouTube
0 تصويت
عمر مني زكي:
مواليد 18 نوفمبر 1976 (العمر 42 سنة)
تم الرد عليه
أكتوبر 24، 2019
بواسطة
esraa samiir
✭✭✭
( 31. 7ألف نقاط)
ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة
مني ذكي من مواليد عام ١٩٧٦م
عمرها الان ٤٣سنة
Asmaa Mohamed
✦ متالق
( 258ألف نقاط)
عمر منى زكي 43 سنة وهة من مواليد 1976م
اهلا
( 272ألف نقاط)
عمر منى زكي 43 سنة وهى من مواليد 1976م
تم التعليق عليه
أكتوبر 25، 2019
( 272ألف نقاط)
وفاة منى زكي الفنانة المصرية عن عمر يناهز الـ44 عاماً | كايرو تايمز
كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي.
عمر 2000 (فيلم) - ويكيبيديا
كل هذه النماذج تنضم إلى عمر تأييدا لفكرة الموت المبكر يأسًا من حياة لا تعير اهتمامها بهذا الجيل المجهض في أحلامه وأمانيه. بطولة [ عدل]
خالد النبوي
منى زكي
أحمد حلمي
موناليزا
أحمد فؤاد سليم
عادل الفار
ماجد الكدواني
معتزة عبد الصبور
محمد رجب
مراجع [ عدل]
^ عمر 2000 (فيلم) في قاعدة بيانات الأفلام العربية
^ Omar 2000 (2000) - نسخة محفوظة 7 يناير 2020 على موقع واي باك مشين. ^ [1] [ وصلة مكسورة] نسخة محفوظة 12 يوليو 2017 على موقع واي باك مشين.
ما هو عمر مني زكي - إسألنا
زوجة أبو تريكة "المحجبة" تخطف أنظار الجمهور في أول ظهور.. والمفاجأة في ثروته وراتبه الشهري من قناة بي إن سبورت أحمد سيد زيزو يفضح رامز جلال ويقوده إلى الفشل لأول مرة في "رامز موفي ستار".. لن تصدق ما فعله وفاجئ الجميع! في ليلة القدر.. هيا الشعيبي تصدم إلهام الفضالة بإهانة غير متوقعة! خمنوا من هذا الطفل الوسيم الذي أصبح من أشهر نجوم الفن تعليق مفاجئ من ياسمين عبدالعزيز على تقليد أحمد مكي لها في "الكبير أوي 6".. وهذا ما قالته! ما هو عمر مني زكي - إسألنا. وظائف هندسية وإدارية شاغرة لدى نيوم كلوب يطرد محمد صلاح ويفجر ضجة.. ورد "ناري من الجمهور! "أسوأ عمل فني قدمته".. منى زكي تبرأت من هذا الفيلم بسبب هذا الممثل.. لن تصدق من هو! الست دي بتتحرش بي.. صدمة بعد تشهير فنان مصري بفتاة ونشره صورها الخاصة التي أرسلتها إليه! زواج بوسي في شهر رمضان وبعمر السبعين من هذا النجم الكبير تشعل مواقع التواصل.. لن تصدق من هو العريس! وأضاف الفنان كمال أبو رية في حواره قائلاً:"ماجدة زكي ساهمت بدور مؤثر في حياته من خلال تقييمها للأعمال التي كانت تعرض عليه"، مشيرا إلى أن انفصاله عنها أثر سلبا على حالته النفسية والمهنية، لا سيما أنه لم يعتد البعد عن أبنائه".
مرت سنوات كثيرة على طلاق الفنان كمال أبو رية عن زوجته الفنانة ماجدة زكي إلا ان الفنان كمال أبو رية عن صرح ببعض الأسباب خلال تواجده في برنامج "بوضوح" في وقت سابق، مع الإعلامي عمر الليثي على قناة "الحياة". وخرج الفنان كمال أبو رية عن صمته وقال حول طلاقه من زوجته السابقة الفنانة ماجدة زكي:"أخطأت في حق ماجدة زكي، عملت حاجات كتير ضايقتها، لكن الزمن بيغير الأحوال، والظروف أحيانا تغير الناس وأنا جيت في فترة شعرت إنها ليست السيدة التي تزوجتها، أنا اتجوزتها لأسباب معينة وأحببتها لحاجات معينة، لكني فوجئت إن مش ده اللي أنا اختارته". للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: عمرو مصطفى يفاجئ المطربين بشروط فلكية للعودة للتلحين.. لن تصدقوا ماذا طلب!! بسمة وهبة: إنت دخلت المجال الإعلامي بالواسطة؟ ممدوح موسى صدم الجميع برد غير متوقع طلبوا من نجم مسلسل "الاختيار3" رأيه الصريح في حلاقة شيرين لرأسها بعد طلاقها فصدمها بهذا الرد القاسي أحمد عز وأحمد السقا طلبا مشاركة فان دام في عمل سينمائي.. رد النجم العالمي عليهما صدم الجميع! سألوا سهير رمزي عن المسلسل الذي تتابعه في رمضان؟ فأختارت واحداً بدون تردد.. لن تصدقوا ماهو!
عمر 2000 معلومات عامة تاريخ الصدور
27 سبتمبر 2000 اللغة الأصلية
العربية البلد
مصر الطاقم المخرج
أحمد عاطف الكاتب
أحمد عاطف البطولة
خالد النبوي منى زكي أحمد حلمي موناليزا التصوير
سعيد شيمي الموسيقى
هشام نزيه التركيب
منى ربيع صناعة سينمائية المنتج
الشركة العربية للانتاج السينمائي ( شعاع) تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
عمر 2000 فيلم مصري من إنتاج عام 2000 ، من بطولة خالد النبوي ومنى زكي وأحمد حلمي وموناليزا وماجد الكدواني وعادل الفار ومن تأليف وإخراج أحمد عاطف. [1] [2] [3]
محتويات
1 قصة الفيلم
2 بطولة
3 مراجع
4 وصلات خارجية
قصة الفيلم [ عدل]
يستعد عمر للاحتفال بعيد ميلاده الثلاثين بعد أن بدأ الشيب يغزو شعره، ويذهب إلى صديقه التربي ويطلب منه أن يدفنه حيا حتى يتخلص من أوهامه التي كادت أن تقضى عليه. وأثناء اغفائه تحضر الفتاة بيبو لتوقظه فيعتقد أنه مات. تقول بيبو أنها دفنت حية أثر حادث سيارة تعرضت له وخرجت من قبرها لتجد عمر أنيسا لها، ومن خلال بانوراما يتعرض الفيلم للمشاكل الكثيرة التي تواجه جيلا بأكمله. الشاب الذي يريد الهجرة إلى أمريكا، عبدة الشيطان، فتاة الكمبيوتر التي تفقد والديها في غربة جمع المال، الشاب الذي فقد أصحابه في حرب الخليج، الشاب الذي يصاب بالصمم بسبب زحام القاهرة، الشاب الذي يمارس لعبة شراء الأجهزة بالقسط ويبيعها فوري فتكون النتيجة تراكم الاقساط عليه، الضريرة التي تهوى الرقص الشرقي.