تأثير الكربوهيدرات النشوية على مرضى السكري ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن الكربوهيدرات النشوية مثل الخبز أو البطاطس أو حبوب الإفطار يتم هضمها إلى كمية كبيرة من السكر بشكل كبير ، على سبيل المثال: شريحة صغيرة (30 جم) من الخبز الأبيض لها نفس التأثير على نسبة السكر في الدم مثل ما يقرب من أربع ملاعق صغيرة من سكر المائدة. وعاء 150 جم من الأرز يؤثر على نسبة السكر في الدم بنفس تأثير عشر ملاعق صغيرة من سكر المائدة. كيف تنزل السكر التراكمي ؟.. حمية + رياضة – عرباوي نت. ترفع البطاطس المسلوقة نسبة السكر في الدم بمقدار تسعة ملاعق صغيرة من سكر المائدة. وعلى النقيض من ذلك ، فإن تأثير 150 جرامًا من البروكلي أو الكرنب على نسبة السكر في الدم أقل من نصف ملعقة صغيرة من السكر. ووجبة الإفطار المكونة من الزبادي والتوت أو عجة الجبن تمثل جلوكوز أقل بكثير من الخبز المحمص أو الحبوب. "ويوصي المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) المتخصصين في الرعاية الصحية "بتشجيع مصادر الكربوهيدرات ذات الألياف العالية والمنخفضة المؤشر الجلايسيمي في النظام الغذائي ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقول. " وعندما تقوم بتضمين الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، فاختر دائماً الكربوهيدرات "المعقدة" من الحبوب الكاملة ، حيث يتم امتصاصها في نظامك بشكل أبطأ من الكربوهيدرات المكررة (الدقيق الأبيض ، الخبز ، المعكرونة ، إلخ) ولا تميل إلى إحداث نفس الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم ، والإضافة إلى ذلك فإنها توفر الألياف الغذائية ، وهو أمر مهم لصحة الأمعاء.
- العلماء يكتشفون أفضل حمية لمن يعاني من السكري والسمنة - الوكيل الاخباري
- كيف تنزل السكر التراكمي ؟.. حمية + رياضة – عرباوي نت
- جريدة الرياض | "حدائق الملك عبدالله العالمية" و"منتزه الملك عبدالله".. إضافة ضخمة لقطاع السياحة والترفيه في العاصمة
- أشهر المنتزهات الوطنية في السعودية .. ومميزاتها .. ورسوم الدخول | المرسال
العلماء يكتشفون أفضل حمية لمن يعاني من السكري والسمنة - الوكيل الاخباري
ما هي بدائل الألبان لمرضى السكري الألبان غنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى ، تحتوي الإصدارات كاملة الدسم على سعرات حرارية أعلى ولكنها قد تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. اختر الحليب نصف الدسم أو المنزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم. يُفضل تناول الفاكهة الطازجة مع الزبادي اليوناني الطبيعي أو قليل الدسم لوجبة فطور صحية أو فكرة وجبة خفيفة. العلماء يكتشفون أفضل حمية لمن يعاني من السكري والسمنة - الوكيل الاخباري. ضع البطاطس المخبوزة أو المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الجبن القريش بدلاً من الجبن الصلب العادي. تناول الجبن بدلاً من استخدام الشرائح ، حيث إنك تميل إلى تناول كميات أقل بهذه الطريقة. تأثير البروتينات على مرضى السكري تعد اللحوم والأسماك والبيض والفول والبقول والمكسرات والبروتينات الأخرى صحية لمرضى السكري ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين لبناء وإصلاح العمليات في الجسم ، وتعتبر مصدر جيد للحديد (تناول جزء واحد من اللحم أو السمك بحجم راحة يدك). قم بتضمين هذه المجموعة الغذائية يومياً ، وتناول حصتين من الأسماك الزيتية في الأسبوع لتعزيز صحة القلب ، وقلل تناول اللحوم المصنعة ؛ اختر قطعاً أقل دهون وحاول استبدال اللحوم بالفاصوليا والبقول والعدس في بعض الأيام ، وسيقلل ذلك من الدهون ويزيد من تناول الألياف ، سواء كنت نباتي أم لا ، جرب استبدال التوفو باللحوم المقلية واليخنات.
كيف تنزل السكر التراكمي ؟.. حمية + رياضة – عرباوي نت
مع أهمية البعد قدر المستطاع عن السكر، مثل العصائر الجاهزة، وتجنب الفواكه عالية السكر، ويكفي تمرة واحدة في الفطور وأخرى في السحور للاستفادة من التمر والإقلال كثيرا من النشويات والمخبوزات، وسوف يتم ضبط مستوى السكر التراكمي والصائم -إن شاء الله-. وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
ونقدم هنا حصصا من أغذية شائعة، تحتوي كل حصة على 15 غراما من الكربوهيدرات، لمساعدتك على حساب الكمية التي تأكلها يوميا:
قطعة صغيرة من الفاكهة
شريحة خبز واحدة
1/2 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ
1/3 كوب معكرونة أو أرز مطبوخ
1/2 كوب من الفاصوليا السوداء أو غيرها من الخضار النشوية
1/4 بطاطا مخبوزة كبيرة
2/3 كوب زبادي خالي الدسم
1/2 كوب من الآيس كريم
6 قطع ناغتس الدجاج
/
الأربعاء, 06 يناير 2021
Published in
منتزه الملك عبدالله بالملز هو من أهم المعالم السياحية الواقعه في المملكة العربية السعودية ،وهو من أكبر منتزهات مدينة الرياض ،وهو يتميز بمناظر طبيعية خضراء بالإضافة إلي مسطحات مائية رائعة الجمال ، تفد إليه العديد من العائلات للاستمتاع بالوقت الرائع والمناظر الطبيعية ، وهو يقع في حي الملز بمدينة الرياض. يعد المنتزه من أكبر المتنفسات الطبيعية لأهالي العاصمة ، وتبلغ مساحة المنتزه الإجمالية حوالي 318 ألف متر مربع من المسطحات الخضراء ،وهو يحمل اسم خادم الحرمين الشريفين و يعتبر معلماً حضارياً، و كل ذلك يعزز من قدرات العاصمة ، بالإضافة إلي أنه يعمل علي تلبية الاحتياجات الإنسانية لكل سكان المدينة. يوفر العديد من الخدمات التي صُممت بشكل متناغم بين العناصر والمقومات الجمالية الضامة للتلال الخضراء المنتشرة في المنتزه بارتفاعات متفاوتة، والخدمات والمقومات الجمالية والمباني المخصصة للإدارة والصيانة ، كما تتوفر بالمنتزه خدمات أخري مثل مواقف السيارات التي تتسع لما يزيد على 1000 سيارة، ومصلي للنساء والرجال ودورات مياة. يحتوي المنتزه علي نافورة راقصة كبيرة وتعتبر أكبر نافورة في السعودية وتصل مساحتها إلي أكثر من 110 متراً مربعاً ، و قد صممت بأحدث التقنيات العالية التي تقوم بتشغيل أجهزه الليزر التفاعلية وتقنيات أخري مثل تغيير أشكال واتجاهات المياه المندفعة، يمكن رؤيتها من جميع الأحياء المحيطة بالمنتزه ، بالإضافة إلي تزويدها بنظام للضباب يحيط بها من جميع الاتجاهات وشاشات تلفزيونية مائية يبلغ مقاس الواحدة منها 50 م.
جريدة الرياض | "حدائق الملك عبدالله العالمية" و"منتزه الملك عبدالله".. إضافة ضخمة لقطاع السياحة والترفيه في العاصمة
وأشار الأمير ابن عياف إلى أنه من المؤمل أن يتزامن وضع حجر الأساس للمشروعين في (اليوم الوطني) في شهر رمضان العام المقبل 1428ه بمشيئة الله على أن يبدأ تنفيذ المشروعين في 11رمضان 1428ه حيث سيستغرق التنفيذ (عامين) وستنتهي أعمال الإنشاء بالمشروع في 4/10/1430ه الموافق 23/9/2009م. ويعد مشروع حدائق الملك عبدالله العالمية ومشروع منتزه الملك عبدالله بالملز إضافة كبرى للمشاريع الكبرى المقامة في العاصمة الرياض لا سيما المتعلقة بقطاع السياحة، ومن المنتظر أن يعزز هذان المشروعان الحركة السياحية بشكل كبير عقب افتتاحهما وأن يكونا رافداً مهماً لهذا القطاع وواجهة للمشاريع السياحية في الرياض والمملكة على وجه العموم. ويمثل هذان المشروعان الضخمان نقلة كبيرة جداً في مفهوم السياحة والترفيه في المملكة ستجذب العديد من سكان المملكة والدول المجاورة حيث ستكون متنفساً هاماً طالما انتظره سكان الرياض يحوي جميع ما يمكن أن يأمله أو يتطلبه أي سائح ومتنزه سواء العوائل أو الشباب ويضم كافة الخدمات والمرافق والتجهيزات التي يحتاجها أي زائر في جميع النواحي والتي تضاهي مثيلاتها في دول العالم المتقدمة. ويقع مشروع "حدائق الملك عبدالله العالمية" على طريق جدة السريع بمساحة (1.
أشهر المنتزهات الوطنية في السعودية .. ومميزاتها .. ورسوم الدخول | المرسال
شاهد المزيد…
وجه صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض امانة منطقة الرياض بالاهتمام بمتابعة خطوات تنفيذ مشروع "حدائق الملك عبدالله العالمية" ومشروع "منتزه الملك عبدالله بالملز" والعمل على تنفيذها بالصورة … شاهد المزيد…
تفاصيل جديدة حول من هو منفذ هجوم حديقة الملز, من يكون منفذ هجوم حديقة الملك عبد الله بالملز؟ جنسية منفذ هجوم حديقة الملز في الرياض وش يرجع منفذ هجوم حديقة الملز وما هو اصله. شاهد المزيد…
وفاة طفل وعمّته داخل حديقة بالملز بعد تعرضهما لـ«صعق كهربائي» نشر قبل 3 سنوات. متهوران يعبثان بسيارتهما داخل حديقة عامة في «بلغازي جازان» (فيديو) شاهد المزيد…
المساهمة في تجميل المدينة وتحسين البيئة عن طريق إنشاء حديقة عامة بالملز على مساحة 25 ألف متر مربع وذلك بمناسبة مرور خمسين عاماً على تأسيس أمانة مدينة الرياض، وإنشاء ساحة عامة مشجرة على مساحة … شاهد المزيد…
وكالة الانباء السعودية. 00:41 أكثر من 20 ألف مستفيد من مبادرة إعادة دارسة وتوزيع المياه في حي المطار بمدينة جيزان شاهد المزيد…
تعليق
2020-12-07 22:20:15
مزود المعلومات: صالح العتيبي
2020-08-16 07:40:02
مزود المعلومات: Amal Mohammed
2019-05-26 00:04:23
مزود المعلومات: Dark Man 5005
2019-04-20 00:37:39
مزود المعلومات: مكنون المعارض الاعلامية
2020-01-24 03:26:19
مزود المعلومات: على الحبابي
أشهر المنتزهات الوطنية في السعودية
منتزه الخراره الوطني
تقع حديقة الخرارة الوطنية على مشارف مدينة الرياض، وهي تتكون من مزيج من التكوينات الصخرية والكثبان الرملية الكاسحة والحديقة هي نابضة لحياة المدينة الحديثة، وتعتبر منتزه الخرارة الوطني واحدة من أروع الجواهر الطبيعية في المملكة العربية السعودية كما تحتوي على بحيرة الخراره الجميلة والمعروفة بإسم "بحيرة الضوء السائل" والتي تشكلت نتيجة هطول الأمطار الغزيرة خلال موسم الأمطار وتقع بين التلال ذات اللون الأحمر، وتعتبر البحيرة مكانًا مميزاً للاسترخاء والراحة وتحديداً عندما تكون المياه عميقة بما يكفي بل ويمكنك أيضاً السباحة. كما يوجد جانب البحيرة مكانًا مثاليًا للنزهة أو الشواء أو لمشاهدة الشمس التي تستقر فوق الماء وتحميها أشجار الأكاسيا، كما تعتبر منتزه الخراره وجهة شهيرة للقفز على الكثبان الرملية وركوب الدراجات الرباعية والتزلج على الرمال والاستمتاع بالطائرات الورقية، كما أنها تتميز بعدم وجود رسوم دخول. [1]
حديقة العليا بالرياض
حديقة العليا هي حديقة تمتليء الحديقة بالمساحات الخضراء الخلابة والأشجار الكثيفة و أماكن خاصة للجلوس ومغطاة من أجل حماية الزائرين من أشعة الشمس، كما تحتوي الحديقة على منطقة مليئة بالألعاب المثيرة للأطفال بالإضافة أن هناك ملعب خاص بلعب كرة قدم، وتعتبر الحديقة مكان مناسب جداً للهدوء والاستجمام خاصة مع وجود الإضاءة الهادئة والرومانسية مع وجود النافورة الجميلة في وسط الحديقة والمغطاة والتي تتم إضائتها ليلاً لتزيد الحديقة جمالاً.