تكون جميع الحموض الدهنية المشبعة بنفس الطريقة لكن تختلف بطول السلسلة فحمض الستريك المشبع لديه 18 ذرة كربون. أضرار الإسراف في تناولها [ عدل]
اثبتت الدراسات العلمية [ بحاجة لمصدر] أن الدهون المشبعة موجودة في المنتجات الحيوانية مثل السمن وفي الزيوت النباتية ومن أهمها ( زيت النخيل) و( زيت جوز الهند). تقوم الدهون المشبعة برفع نسبة الكولسترول في الدم مما يؤدي إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدي إلى السمنة التي تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوث التهاب المفاصل. 10 اطعمة غنية بالدهون المشبعة تجنبيها - مجلة هي. أمثلة على الحموض الدهنية المشبعة [ عدل]
حمض الشمع. مصادر ومراجع [ عدل]
^ "معلومات عن دهن مشبع على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 11 يونيو 2016. ^ "معلومات عن دهن مشبع على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 15 ديسمبر 2019.
ما هي الدهون غير المشبعة؟ ما أنواعها وفوائدها وأين توجد - أنا أصدق العلم
دهون غير المشبعة المتعدّدة. الدهون المتحولة. 1- الدهون غير المشبعة الأحادية أول أنواع الدهون غير المشبعة هو الدهون غير المشبعة الأحادية، تعمل هذه على ضبط نسبة الكوليسترول في الجسم وبالتالي تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ومن ثم تساهم في ضبط نسب كل من الأنسولين وسكر الدم، ومن أهم الأغذية التي تتوفر على سبيل المثال: زيت الزيتون. وزيت الفول السوداني. وزبدة الفول السوداني. وثمرة الأفوكادو. المكسرات منها اللوز والكاجو والسمسم والفول السوداني. يحتوي اللوز على دهون غير المشبعة الأحادية 2- الدهون غير المشبعة المتعددة والصنف الثاني يسمى الدهون غير المشبعة المتعددة، والذي يساعد عضلات الجسم على الحركة ويزودها بالطاقة، كما يسهم في عملية تخثر الدم. وهذا النوع من الدهون التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، ويحتاج إلى الغذاء ليزوّده بالدهون اللازمة. في الحقيقة يتألف هذا النوع من صنفين أساسيين من الأحماض الدسمة ومنها: 1- الأوميجا 3 ويحصل الجسم عليه من عدة زيوت، أهمها: زيت السمك. بذور الكتان المطحونة. زيْت بذر الكتان. زَيت الكانولا. ما هي الدهون غير المشبعة؟ ما أنواعها وفوائدها وأين توجد - أنا أصدق العلم. زيت السمك من الدهون غير المشبعة المتعددة 2- الأوميجا 6 يوجد الأوميجا 6 في مصادر على سبيل المثال: زيت الذرة.
10 اطعمة غنية بالدهون المشبعة تجنبيها - مجلة هي
اخبزي بزيت الكانولا أو الزيتون أو عباد الشمس أو زيت الأفوكادو. تشوى المأكولات البحرية والدجاج أو بدلاً من القلي. عندما تذهب لشراء منتجات البقالة، يجب قراءة ملصقات التغذية بعناية. تحتوي العديد من الأطعمة على كل من الدهون المشبعة وغير المشبعة. كن حذرا عند شراء منتجات منخفضة الدهون فغالبا ما يتم استبدال الدهون بشيء أسوأ. الخلاصة:
تناول الطعام الصحي يبدأ بنظام غذائي غني بما يلي:
جميع الحبوب
الفول والبقوليات
الخضروات
الفاكهة
تناول الكثير من الدهون يمكن أن يسهم في زيادة الوزن. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية المزمنة، لكن الدهون جزء من نظام غذائي صحي. الحيلة هي الميل لتناول الدهون الصحية على الدهون الأقل صحية. لتقليل إجمالي استهلاك الدهون ، من المهم استبدال الدهون بخيارات صحية بدلاً من الأطعمة المصنعة. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، أو ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية ، أو ارتفاع ضغط الدم ،
تحدث إلى طبيبك و أخصائي التغذية حول طرق تحسين نظامك الغذائي.
للمزيد: كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي
فى أحداث دراما رمضان - الجماعات الإرهابية تخطف ٧ جنود.. و«إلهام» تبدأ مهمة تأهيل «منة»
بعد إهانتها له.. هل عاد قصي خولي إلى أم ابنه؟ الفنانة أصالة تنفي شائعات طلاقها بهذا الدليل القاطع! لن تصدق مع من تعيش شرين رضا.. وأفكارها غريبة عن الرجال! ضيعت ثروة هائلة.. خفايا صادمة وراء العهد الذي تسبب في حرمان سناء يونس من ميراث محمود المليجي! أصالة تحسم الجدل حول انفصالها عن زوجها فائق حسن سلوى عثمان تعبر عن رأيها بمسلسل الإختيار 3.. "خارج المنافسة" سألوا صباح عن سبب طلب الطلاق من رشدي أباظة صباحية ليلة الدخلة! فأجابت بكل جرأة ودون خجل
وجسد الفنان علي صطوف دور شيبان في المسلسل السوري التاريخي الزير سالم والذي يحكي السيرة الذاتية للشاعر والفارس عدي بن ربيعة ويعرض أحداث حرب البسوس. كما جسد النجم السوري علي صطوف في مسلسل "باب الحارة" بجزئه الحادي عشر شخصية "موفق" ونال أداءه إعجاب الجمهور. في شهر يونيو من عام ٢٠١٥ احتفل الفنان السوري علي صطوف بزواجه من الإعلامية رانيا ريشة، شقيقة الفنانة رنا ريشة. فى أحداث دراما رمضان - الجماعات الإرهابية تخطف ٧ جنود.. و«إلهام» تبدأ مهمة تأهيل «منة». قام النجم السوري علي صطوف بالأداء الصوتي لشخصية أرطغرل في النسخة المدبلجة باللهجة السورية، مسلسل قيامة أرطغرل هو مسلسل تاريخي ملحمي، ترجع أحداثه إلى القرن الثالث عشر الميلادي. وتدور أحداثه حول قيام الدولة العثمانية، كما يحكي المسلسل قصة حياة أرطغرل بن سليمان شاه والد عثمان الأول مؤسس الدولة العثمانية، وزعيم قبيلة كابي وقد حقق المسلسل نسبة مشاهدة عالية في جميع أنحاء العالم.
أبدع الفنان السوري علي صطوف في مجالات فنية متعددة فنجده فناناً بارعاً سواء على خشبة المسرح أو عبر مشاركاته في الدراما التلفزيونية، وكذلك الأمر عندما يكون مخرجاً ومؤلفاً مسرحياً. شارك النجم السوري في العديد من المسلسلات الشهيرة أبرزها "الزير سالم" و "الكواسر" و"باب الحارة" و"حارة الصالحية" وغيرها. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: مرتضى منصور يخرج بتصريح ناري ويرفض تجديد عقود ثلاثي الزمالك.. ما قاله اتار سخط الاعبين؟ فنانة شهيرة تهاجم برامج رامز جلال: " مش هبيع نفسي علشان الفلوس والضيوف عارفين المقلب " أول تعليق لأصالة نصري على أنباء انفصالها عن زوجها.. ما قلته الفنانة حسم الجدل! بعد تلقيه تقييمات سلبية عن مسلسله.. محمد رمضان "الحرب خدعة واحنا لسة بنقول يا هادي " محمد ثروت: أنا من معجبي نيللي كريم.. زوجة ياماش الحقيقية بطل مسلسل الحفرة. وأتمنى تغيير قانون الأحوال الشخصية بالدليل القاطع.. إليكم تفاصيل فبركة مقالب رامز جلال وتواطؤ النجوم معه! حقيقة إيقاف رضوى الشربيني عن العمل بعد اتهامها بالتحريض ضد الرجال والحط من شأنهم زواج بوسي في شهر رمضان وبعمر السبعين من هذا النجم الكبير تشعل مواقع التواصل.. لن تصدق من هو العريس!