كيف تحمي نفسك من الإصابة بتمزق الأربطة؟
تحدث إصابات الرباط الصليبي عادةً في الأشخاص الرياضين الذين يشاركون في أنشطة رياضية. ويمكن تقليل خطر الإصابة من خلال الحفاظ على قوة العضلات ومرونتها. يعد الإحماء والتمدد والتبريد طرقًا لحماية المفاصل والعضلات. أما عن ارتداء حامي الركبة فلم تظهر الأبحاث أي تأثير له بالإيجاب أوالسلب. تمارين تقوية عضلات الركبة مهمة جدًا لمنع الإصابة بتمزق الأربطة، حاول أن تركز على تقوية عضلات الركبة وحافظ دائمًا على وضعيات الركبة وتجنب القفز من مكان مرتفع أوالاستدارة. كتب صليبي شكل - مكتبة نور. من المهم ممارسة التمارين البولميترية مثل الجري والقفز وهكذا وتعلمها واعتيادها بشكل سليم. تساعد تمارين البليومترية في بناء القوة والقوة والسرعة والتوازن في تعليم الجسم كيفية القفز والهبوط بشكل صحيح لتقليل مخاطر الإصابة. اقرأ أيضا: تأثير الرياضة على العم ر
الخاتمة
لن يؤثر قطع الرباط الصليبي الأمامي على جودة الحياة إذا كنت غير رياضي، فقط اهتم بوضعياتك ولا تجهد ركبتك بالوضعيات الخاطئة واحرص دائما على تجنب القفز والاستدارة بشكل قوي واهتم بتقوية عضلات الركبة والحوض. المصادر
1- AAOS
2- physiopedia
3- medlineplus
4- webmed
سعدنا بزيارتك، جميع مقالات الموقع هي ملك
موقع الأكاديمية بوست
ولا يحق لأي شخص أو جهة استخدامها دون الإشارة إليها كمصدر.
كتب صليبي شكل - مكتبة نور
العضلة رباعية الرؤوس (Quadriceps) وأوتار المأبض هناك جانب آخر مهم للحفاظ على الركبة من الإصابات، وهو وجود العضلة رباعية الرؤوس القوية جداً ووجود أوتار المأبض، وهما يساعدان على تثبيت واستقرار مفصل الركبة. نسبة قليلة من أوتار المأبض تتأثر بإصابة الركبة، على عكس العضلة رباعية الرؤوس التي يتأثر جزء كبير منها قد يصل 80 بالمائة من حجمها بإصابة الركبة. ما هي أضرار قطع الرباط الصليبي؟ - ويب طب. هناك بعض التمارين التي تقوي العضلة رباعية الرؤوس وعضلة المأبض، مثل تمارين رفع الساق، ثني الركبة للخلف مع حزمة الشد، وتمارين انبساط الركبة. وهناك أيضاً بعض التمددات التي تساعد على منع إصابة الرباط الصليبي الخلفي، مثل تمدد عضلة المأبض عن طريق بسط الساق ورفع أصابع الرجل للأعلى ثم مدها للأمام حتى يشعر الشخص بتمدد العضلة والبقاء في هده الوضعية لبضع ثوان. التّمارين بالإضافة للتمرين السابق، فقد تم اعتماد تمارين التوازن لأنه ثبت أن الأشخاص ذوي التوازن الضعيف هم أكثر عرضة لإصابات الركبة من الأشخاص ذوي التوازن الجيد. ومن الأدوات الرياضية الشائعة: لوحات التوازن، والكرات المطاطية، والتي تستعمل لتحقيق التوازن والمساعدة على منع إصابات الركبة، طالما يتم استخدام هذه الأدوات بالشكل الصحيح ومع الأشخاص المدربين.
معدات احرص على ارتداء حذاء ووسائد قدم مناسبة لرياضتك التي تمارسها لتجنب الإصابة. وإذا كنت تتزلج على المنحدرات، فتأكد من أن أربطة الزلاجات التي ترتديها مضبوطة بشكل صحيح بمساعدة أحد المتخصصين حتى تنفك زلاجاتك بالشكل الصحيح في حال سقوطك. كما أنه من المستبعد أن يكون لارتداء دعامة الركبة دور فعال في تجنب إصابات الرباط التصالبي الأمامي أو تقليل خطر تكرار الإصابة بعد الجراحة.
إصابة الرباط الصليبي الأمامي (Acl) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
ما هو إصابة الرباط الصليبي الأمامي:
والإصابة بالرباط الصليبي الأمامي في اربطه الركبة ، أن ينضم إلى عظم الساق العليا مع انخفاض عظم الساق. فلاعبي الكره دائم الحفاظ على الركبة ،
وتتراوح الإصابات بين معتدلة مثل تمزق صغير ، وحادة عندما يتمزق الرباط تماما أو الرباط جزء عظم منفصل عن بقية العظام
المصاب من دون علاج أقل قدرة على التحكم في حركة الركبة، وأكثر العظام عرضة للضغط ضد بعضها البعض فحركة العظم تودي إلى تلف الأنسجة الذي يغطي نهايات العظام، هذا الضرر يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام. اسباب إصابة الرباط الصليبي الأمامي:
– اثناء عمليه الجري او القفز
– بسبب إلتواء الركبة ووجود قوة هائلة ( مثل وزن الجسم)لا يتمكن الرباط من مقاومتها مما يؤدي الى قطعه
– اما الرباط الصليبي الخلفي فان اصابته قليله وتكاد تكون نادرة ولاتأتي إلا عن
طريق ضربة مباشرة بقدم لاعب او باي جسم للجزء الخلفي من الركبة
اعراض إصابة الرباط الصليبي الأمامي:
– شعور أو سماع موسيقى البوب في الركبة في وقت الإصابة. – ألم في الخارج والخلفي من الركبة. إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك). – تورم الركبة في غضون الساعات القليلة الأولى من الإصابة. – نزيف داخل مفصل الركبة. – تورم فجأة وعادة ما يكون علامة على وجود إصابة خطيرة في الركبة.
[2]
المواد والأساليب
إن إعادة بناء الرباط الصليبي هي استراتيجية علاج مثالية لعدم الاستقرار الوظيفي للركبة الناجمة عن قطع الرباط الصليبي الأمامي ACL، قمنا بمراجعة بأثر رجعي 42 مريضا كانوا قد خضعوا لجراحة إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي، وذلك بين عامي 2006 إلى 2015. [1]
النتائج
حصل 85. 7% من المرضى على نتائج مثلى للركبة الطبيعية المجموعة أ، و7. 2% حصلوا على نتائج جيدة للركبة الطبيعية المجموعة ب، وذلك وفقا للجنة توثيق الركبة الدولية. [1]
الاستنتاجات
تتطلب جراحة المراجعة الصحيحة تقييما دقيقا للمريض وتصوير الركبة، يبدأ التخطيط قبل الجراحة بتحديد سبب فشل إعادة البناء الأولية، ثم يجب تحديد الإجراء الأنسب لكل حالة، من المهم أيضا إبلاغ المريض بدقة عن كل تعقيد جراحة مراجعة ACL حتى لو كان إجراء بمعدلات عالية من النتائج الممتازة والجيدة من حيث استعادة استقرار المفصل، وتحسين الأعراض، والعودة إلى أنشطة ما قبل الإصابة، دون معاناة أعراض فشل عملية الرباط الصليبي. [1]
أنواع جراحة الرباط الصليبي الأمامي
إعادة بناء الرباط الصليبي بحزمة واحدة
جراحة single- bundle ACL reconstruction هي الأكثر شيوعا حيث تحقق نتائج ممتازة، لتفادى حدوث أعراض فشل عملية الرباط الصليبي حيث يستخدم وترين من أوتار الفخذ ويتم خياطتها مع بعضهما، ثم يتم طيها ليكونوا حزمة تتكون من أربعة أوتار.
ما هي أضرار قطع الرباط الصليبي؟ - ويب طب
[1]
ما هو الرباط الصليبي ؟
يعتبر الرباط الصليبي من أهم الأربطة التي تربط العظام ببعضها داخل الركبة ، كما أنه يساعد في الحفاظ على ثبات الركبة، ويمكن أن يتمزق هذا الرباط بحركات مفاجئة أو التواء أو نتيجة الضغط على الركبة أثناء الجري أو القفز؛ مما يسبب آلام الركبة وصعوبة في المشي، وتزداد فرصة تمزقه لدى الرياضيين حيث يقومون بحركات مفاجئة ويكونون أكثر عرضة للصدام، وعند حدوث تمزق فيه يمكن سماع صوت في الركبة، أو قد يعاني المريض من ألم أو انتفاخ في الركبة، وتجدر الإشارة إلى أن العلاج يعتمد على شدة الإصابة، ويمكن علاج هذه الحالة بالراحة أو تمارين إعادة التأهيل، وأحيانًا يمكن علاجه بالجراحة.
-2- تثبيت الغضروف المفصلي المتبقي. -3 إزالة كل من الأجسام الحرة و المهترئة و بذلك نسمح للركبة للعودة للوضع شبه الطبيعي
- 4تثبيت الغضروف المفصلي المتبقي
-5 تصحيح محور الركبة بإجراء الخزع الروحي أو الفحجي بحسب الحالة
- دخول الليزر في عمليات الركبة أدى إلى تسريع الشفاء و الالتئام إذ كنا سابقا" نلجأ للتثقيب و التجريف حتى نصل للطبقة ذات التروية الجيدة تحت الغضروف و بالتالي نعيد ترميم المنطقة
- باستخدام الليزر يمكن إجراء نفس الطريقة دون عناء
@ تمزق الرباط المتصالب الامامي.
مشاهدة المرأة زوجها يقوم بالتعري وخلع ملابسه أمامها فهذه الرؤية تدل على أن زوجها يقوم بفعل بعض التصرفات غير الجيدة. عندما ترى المرأة زوجها في المنام وكان يقوم بخلع ملابس صغيرة عليه ثم لبس ملابس واسعة فهذه الرؤية إشارة إلى أن معيشتهم وحياتهم المالية هذه الفترة صعبة، وأن حياتهم ستفرج وسيرزقون بأموال كثيرة وستتحسن حياتهم في الفترة القادمة. تفسير حلم رؤية عورة زوجي
إن رأت المرأة عورة زوجها في المنام وكانت حاملًا فتشير هذه الرؤية إلى اقتراب موعد الولادة، وإن شاهدت المرأة في منامها أنها ترى عورة زوجها فهذه الرؤية تدل على أن زوجها سوف يرزق بأشياء جيدة في الفترة القادمة، وتدل أيضًا تلك الرؤية على أنهم سوف يرزقون بذرية صالحة. تفسير حلم شخص بدون ملابس داخلية وملابس نوم. تفسير حلم انا وزوجي بدون ملابس
رؤية الزوجين متجردين من الملابس في المنام من الرؤى غير الجيدة، فإن رأت المرأة أنها وزوجها بدون ملابس في المنام فتلك الرؤية إشارة إلى أن هناك الكثير من المشاكل التي سوف تحدث بينهم وستسوء العلاقة بينهم في تلك الفترة. إن رأت المتزوجة أنها عارية هي وزوجها وبدون ملابس في منامها فتلك إشارة أن بينهم بعض المشكلات وقد تؤدي إلى الانفصال وأن حياتهم الزوجية ليست بخير هذه الفترة.
تفسير حلم شخص بدون ملابس رياضية
المرأة التي تشاهد أن زوجها يجامعها وكان في الحقيقة متوفياً فهذه الرؤية تدل على أن تلك الرائية سوف تصاب ببعض الأمراض قد تؤدي إلى وفاتها والله أعلم. جماع الزوج لزوجته في المنام وكانت في الحقيقة حاملًا فتلك الرؤية تدل على سهولة حملها وتيسير ولادتها بالخير. إذا شاهدت المرأة الممنفصلة زوجها السابق يجامعها في المنام فهذه الرؤية قد تدل على رجوعهم مرة أخرى، وتدل أيضًا في بعض الأحلام أن هذا ناتج عن تفكير المرأة في زوجها السابق. تفسير حلم شخص بدون ملابس رياضية. تفسير رؤية الزوج عاريا مع امرأة اخرى في المنام
إن رأت المرأة أن زوجها بدون ملابس مع امرأة أخرى فهذه الرؤية قد تكون ناتجة عن تفكير المرأة أو خوفها من خيانة زوجها لها، ولكن إن رأت أن زوجها عارِ مع امرأة أخرى ويقوم بخيانتها فهذه الرؤية تدل على أن زوجها غير مخلص، وتدل أيضًا في بعض الرؤى أن الزوج لديه بعض الأمور التي تشغله عن زوجته وأسرته هذه الفترة. تفسير حلم زوجي يمشي عاريا
مشاهدة المرأة في منامها أن زوجها يخرج ويمشي بدون ملابس أمام الناس فتلك دلالة على أن زوجها سيتعرض إلى خسارة مالية كبيرة هذه الفترة، وتدل أيضًا أنه سيعاني من بعض المشاكل والأزمات في عمله وحياته في الفترة القادمة.
تفسير حلم شخص بدون ملابس داخليه
و كتب العرس "أرادت زوجتي أن تفاجئ والدها بنفس القدر الذي فاجأتني به عند إلقاء نظرة على فستانها وهي تسير بها في الممر، كان هذا مهمًا لزوجتي. لكن والدها رأى صورة ابنته على فيس بوك، ولم تكتشف زوجتي ذلك إلا بعد الحفل بسبب استعدادات اللحظة الأخيرة". وأضاف العريس "بعد الحفل، طردت أمي من حفل الزفاف ولم تتم دعوتها إلى حفل الاستقبال. وغادر أبي وأخي الأصغر أيضًا، مع عدد قليل أفراد الأسرة". كانت هذه تفاصيل يطرد والدته من زفافه بعدما نشرت صور ثوب الزفاف نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. يطرد والدته من زفافه بعدما نشرت صور ثوب الزفاف .. مباشر نت. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على موقع 24 وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
تفسير حلم شخص بدون ملابس داخلية وملابس نوم
أما رؤية شماعة بلاستيك في منام الحامل فهي تدل على عدم شعور الرائية بالراحة والاستقرار. معنى رؤية الشماعة في المنام للرجل
الرجل عندما يرى الشماعة مكسورة في منامه فهي كناية عن المشاكل التي يواجهها في حياته. رؤية علقة الملابس السليمة في منام الرجل هي دلالة على الشخصيات المحترمة التي تؤثر على الرائي في حياته. عندما يرى الرجل أن هناك شخص يعطيه شماعة ملابس في المنام فهي كناية عن أنه سيحكي له أسراره لصاحب الرؤية. الرجل الذي يرى الشماعة الخشبية فهي دلالة على نجاحة في حياته العملية. تفسير حلم شخص بدون ملابس داخليه. رؤية الرجل شماعات ملابس خشبية في المنام تشير إلى ما سيحققه من نجاحات كبيرة في حياته العملية. رؤية الرجل شخص يعطيه شماعة ملابس في المنام تدل على ان هذا الشخص سيكون مقرب من الرائي وسيخبر بكافة اسراره. تفسير رؤية شماعات الملابس في المنام للشاب
رؤية الشاب شماعات الملابس في المنام تشير إلى شعوره بالتردد في بعض الأمور التي يجب عليه أن يأخذ فيها قرارات حاسمة. شماعات الملابس الملونة في منام الشاب تدل على كثرة علاقاته العاطفية والله أعلم. شراء شماعات الملابس في منام الشاب تشير إلى انه سوف يتزوج في وقت قريب من فتاة على قدر علي من الجمال والأناقة.
رؤية المتزوجة شخص يهديها شماعات ملابس في المنام تدل على انه سيكون هناك علاقة تبادل منافع بينها وبين هذا الشخص. شماعة الملابس المكسورة في منام المتزوجة تشير إلى كثرة الهموم والأحزان في حياتها. عندما تحلم المرأة المتزوجة برؤية الشماعة المكسورة في المنام فهي تكون رمز على سيطرة مشاعر الحزين والضيق عليها. المرأة المتزوجة تلتي ترى شخص يهديها علاقة ملابس في المنام وكانت سعيدة بها فهي كناية عن حصولها على منفعة كبيرة من وراء هذا الشخص. وعندما تحلم المتزوجة انها تقوم بشراء شماعة جديدة بدل المكسورة في المنام فهي تدل على أنها سوف تدخل مشروع جديد وتحقق نجاح فيه. وقد تدل الرؤية أنها سوف تنجب أطفال يكونوا عون لها ومصدر لسعادتها. الشماعة في المنام - موقع كريم فؤاد. رؤية الشماعة البلاستيك في منام المرأة المتزوجة هي دلالة على عدم العيش في استقرار وخلو حياتها من الأمان. حلم الشماعة في المنام للحامل
المرأة الحامل التي ترى شماعة مكسورة خلال نومها فهي تعكس شعورها بالخوف والقلق من الولادة. رؤية المرأة الحامل لشماعة خشبية في المنام فهي تدل على نجاح عملية الولادة وتكون سهلة. أما من ترى نفسها تشتري شماعة جديدة في المنام فهي رمز للحياة الجديدة والسعيدة بعد المولود.