مفهوم شبكة الحاسب - YouTube
- مفاهيم في الشبكات – 1 | أنظمة الحاسوب
- تعريف الشبكات وانواعها - موسوعة
- مفهوم شبكة الحاسب - YouTube
- تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر
- تمارين تقوية عضلات الظهر
- تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية
- تمارين عضلات الظهر الخلفية
مفاهيم في الشبكات – 1 | أنظمة الحاسوب
السلك المحوري: وهو يشبه سلك جهاز التليفزيون، وهو أقل في السرعة من سلك الألياف البصرية والسلك المجدول. تصنيف شبكات الحاسب الآلي
الشبكات المتقدمة: تتصل الأجهزة بهذه الشبكة من خلال إشارات القمر الصناعي التي تُرسل من القمر إلى الأرض، وهي من أدق وأسرع الشبكات الموجودة في الوقت الحالي. الشبكة السلكية wired: وهي شبكة تستخدم التوصيل السلكي لربط الأجهزة، ويكون السلك مصنوع من ألياف بصرية أو نحاسي مجدول. الشبكة اللاسلكية wireless: تقوم هذه الشبكة باستخدام موجات الراديو الموجودة في شبكات الحاسب الآلي من أجل التوصيل بين الأجهزة. فوائد شبكات الحاسب
جعلت العالم مثل القرية الصغيرة بعد أن ربطت بين المستخدمين من جميع أنحاء العالم عن طريق شبكة الإنترنت. ربط أجهزة الحاسب بأجهزة مرتفعة الثمن مثل جهاز العرض وطابعات الليزر. مشاركة الأجهزة ونقلها للبيانات والمعلومات، دون اللجوء إلى استخدام الأقراص المدمجة وكروت الذاكرة. مفهوم شبكة الحاسب - YouTube. مكنت الباحثين عن العمل وحديثي التخرج من إرسال السير الذاتية الخاصة بهم إلى الشركات، بعد مشاهدة إعلانات الوظائف على الإنترنت. ساعدت شبكة الإنترنت المستخدمين في الحصول على كم هائل من المعلومات من أي مكان في العالم.
تعريف الشبكات وانواعها - موسوعة
الحاجة إلى عدة بروتوكولات تأتي من حقيقة أن سلاسل البايتات المتبادلة في كل رسالة بين نقطتي نهاية، تتعلق بكائنات أو وحدات مختلفة في كل طرف. ليست كل البايتات في رسالة تحمل المحتوى الفعلي الذي يهم المستخدم النهائي عند كل طرف، إذ أن هناك حاجة إلى بعض هذه الباياتات من أجل توفير بعض الوظائف الأساسية لجعل التواصل ممكناً (في الحقيقة، هناك أنواع من الرسائل المتبادلة لا تحوي على الإطلاق أي بيانات تهم المستخدم مباشرة، وإنما تستخدم في تشغيل الشبكة). تعريف الشبكات وانواعها - موسوعة. هذه الوظائف تشمل التزامن synchronization، والعنونة addressing، والكشف عن أخطاء الإرسال وربما تصحيحها error detection and correction، والتحكم في التدفق flow control (هذا يعني أساساً عدم السماح لمرسل سريع بغمر مستقبل بطيء بالبايتات المرسلة)، التوجيه routing (توجيه الرسائل من جهاز إلى آخر حتى تصل إلى الجهاز المقصود كوجهة والذي قد يبعد عن الجهاز المصدر عدة خطوات)، التحكم في الازدحام congestion control (المقصود هو ازدحام الرسائل في مسار واحد من عدة مسارات محتملة مما يستدعي اكتشاف هذا الاختناق ومعالجته)، والأمن security، وغيرها. ويتم تنفيذ العديد من هذه المهام على أكثر من مستوى واحد من قبل أكثر من كائن واحد، في كل من طرفي الاتصال.
مفهوم شبكة الحاسب - Youtube
لذلك، لا نحتاج إلى شراء البريد الإلكتروني أو الملفات أو الخوادم الاحتياطية. الحصول على الملفات المحدثة: تعمل شركات البرمجيات على الخادم المباشر. لذلك، يحصل المبرمجون على الملفات المحدثة في غضون ثوانٍ. تبادل الرسائل: في شبكة WAN، يتم إرسال الرسائل بسرعة. مفاهيم في الشبكات – 1 | أنظمة الحاسوب. يتيح لك تطبيق الويب مثل Facebook وWhatsApp وSkype التواصل مع الأصدقاء. مشاركة البرامج والموارد: في شبكة WAN، يمكننا مشاركة البرامج والموارد الأخرى مثل محرك الأقراص الثابتة وذاكرة الوصول العشوائي. الأعمال التجارية العالمية: يمكننا القيام بالأعمال التجارية عبر الإنترنت على مستوى العالم. عرض النطاق الترددي العالي: إذا استخدمنا الخطوط المؤجرة فهذا يعطي عرض نطاق عالي. يزيد عرض النطاق الترددي العالي من معدل نقل البيانات مما يؤدي بدوره إلى زيادة الإنتاجية. عيوب شبكة المنطقة الواسعة: فيما يلي عيوب الشبكة الواسعة: مشكلة الأمان: تحتوي شبكة WAN على المزيد من مشكلات الأمان مقارنة بشبكة LAN وMAN حيث يتم دمج جميع التقنيات معًا مما يؤدي إلى مشكلة الأمان. تحتاج إلى برنامج جدار حماية ومكافحة فيروسات: يتم نقل البيانات على الإنترنت والتي يمكن للمخترقين تغييرها أو اختراقها، لذلك يجب استخدام جدار الحماية.
[٤]
المودم
يُعرف (بالإنجليزية: Modem) بأنّه جهاز يسمح للكمبيوتر بالاتصال بالإنترنت عبر خط الهاتف الحالي، وذلك عن طريق تحويل البيانات الرقمية إلى إشارات تناظرية عبر خطوط الهاتف، ولا يوجد المودم على اللوحة الأم بشكل مباشر وإنما يُثبّت على فتحة (PCI) الموجودة على اللوحة الأم. [٤]
الكابلات والموصلات
تُعرف (بالإنجليزية: Cables and Connectors) بأنّها أدوات النقل التي تنقل الإشارات والمعلومات عبرها بلغة أخرى، كما يمكن الإشارة إليها باسم الأسلاك، وتقسم إلى عدة أنواع منها ( Twisted pair cable). [٤]
تطور شبكات الحاسب
تطورت شبكات الحاسوب منذ اختراعها في الماضي إلى وقتنا الحاضر، وفي ما يأتي أبرز هذه التطورات: [٥]
في بداية الخمسينات بدأت شبكات الحاسوب رحلتها عندما كانت آلات كبيرة معقدة لا يوجد اتصال مباشر بينها وبين المستخدمين فاستخدمت الأشرطة المغناطيسية، والورقية، والبطاقات المثقبة في التعامل معها. في بداية الستينات تم تطوير محطات تفاعلية، فأصبح المستخدمون يستطيعون استخدام أجهزة الكومبيوتر عن طريق خطوط البيانات لكنها كانت بطيئة، ثم اختُرعت أجهزة الإرسال والمكثِّفات التي تقوم باستقبال المعلومات من أجهزة متعددة وإرسالها عبر رابط اتصال مشترك.
الآن ارفع قدميك بضع بوصات عن الأرض. ارفع رجلك اليمنى قليلاً ثم أعدها إلى وضعها الطبيعي. كرر هذه العملية برجلك اليسرى. كرر التمرين لمدة 10 إلى 20 دقيقة. امسك ساق واحدة لمدة ثانية. إن خفض الساق ورفع الذراع هو أيضًا تمرين سباحة أرضي يتم فيه التمرين على النحو التالي:
أنزل رجليك ، ثم ارفع ذراعيك وقم بتبديل الأماكن بينهما. حاول رفع ساقك اليسرى وذراعك الأيمن ثم خفضهما ، ثم ارفع ساقك اليمنى وذراعك اليسرى في نفس الوقت. كرر التمرين 20 إلى 40 مرة. اقرأ أيضًا: 5 تمارين للتخفيف السريع من توتر عضلات الساق
قدمنا أقوى التمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر وأقوى التمارين لتقوية جميع عضلات الظهر التي يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان كما يمكن لأي شخص في أي عمر القيام بها.
تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر
ثالثاً ثني ظهرك نحو الجانب الأيمن و الجانب الأيسر مع رفع يدك الأخر في اتجاه ثني الظهر. عليك الإستمرار في ثني ظهرك في جميع الأتجاهات أمام و خلفي و يمني و يسري. كرره 5 مرات ثم الإستراحه لمدة دقيقه و تكملة التمرين. 3- تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء تمرين القرقصاء"السكوات" من أفضل التمارين لتقوية العمود الفقري و شد الظهر و المؤخره. يمكن ممارسته في المنزل بدون معدات و بكل سهوله و أي عدد تريده لأنه مفيد جداً للجسم. طريقة تمرين القرفصاء: قم بالوقوف بشكل مستقيم مع فرد جميع أعضاء الجسم. ثانياً عليك ثني ركبتيك و الوركين الي الوراء ليس للأمام مع مد ذراعيك الي الأمام. قم بالثبات علي هذه الوضعيه لثواني و الوقوف مره أخري مشدود الجسم. كرر هذا التمرين 10 مرات ثم ارتاح قليلاً و كرره مره أخري. 2- تمرين الكوبرا تمرين الكوبرا تمرين وضعيه الكوبرا من التمارين المشهوره جداً، التي تعمل علي تحسين الحاله المزاجيه و خفض التوتر للشخص. كما أنه يعمل علي تقوية عضلات الظهر و شد الظهر و التخفيف من آلامه، و يمكن ممارسته في المنزل بكل سهوله. طريقة تمرين الكوبرا: قم بالإستلقاء علي بطنك، ثم مد الساقين علي أطراف الأصابع. ثانياً قم بثني المرفقين ووضع اليدين تحت الكتفين مع شد المعده.
تمارين تقوية عضلات الظهر
اقرأ أيضاً: متى يظهر تاثير الرياضة على الجسم؟
فوائد تمارين الظهر
إن قيام الفرد بتمارين الظهر بطريقة مضبوطة وتدريجية له فوائد عديدة، منها:
تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وإزالة الضغط عن الأقراص الفقرية والمفاصل الوجيهية. تخفيف التيبس وتحسين الحركة. تحسين الدورة الدموية والذي يعمل على توزيع العناصر الغذائية بشكل أفضل عبر الجسم ، بما في ذلك الأقراص الشوكية. تخفيف ألم الظهر واستخدام مسكنات الألم، ويعود ذلك لمساعدة تمارين الظهر على إفراز الإندورفينات وهي مركبات تساعد على تخفيف الألم بشكل طبيعي. تخفيف أعراض الاكتئاب ، حيث عادة ما يرتبط الاكتئاب مع الألم المزمن. التقليل من معدل حدوث نوبات آلام الظهر أو الرقبة، والعمل على تقليل شدة الألم عند حدوثه. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
امثلة على تمارين الظهر
يمكن ممارسة بعض تمارين الظهر في المنزل، والتي لا تحتاج إلى معدات لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري حيث يمكن أن يؤدي اكتساب القوة إلى تقليل الألم والخلل الوظيفي، ولكن يجب دائماً استشارة الطبيب أو المعالج قبل البدء في تمارين تقوية عضلات الظهر للتأكد من أنها مناسبة لحالة المريض.
تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية
تمارين الظهر مهمة لكل لاعب كمال اجسام فاذا كنت تطمح فى ان تحصل على فورمة جيدة فى كمال الاجسام فلابد ان تحصل على عضلات ظهر قوية. عادة ما يهتم جميع اللعبين بتطوير و تقوية جميع عضلات الجسم التى يرونها مثل عضلات الكتف وعضلات الذراعين ولكن عليك ان تفكر ماذا يرى الاخرون حين ينظرون اليك من الخلف هل سيشاهدون ظهر مفتول العضلات للاعب حديد مميز ام سيرون ظهرا هزيلا لا يتم للعبة كمال الاجسام بصلة. اهمية تمارين الظهر
اعطاء قوة ومتانة لجزء مهم جدا من جسمك وهو الظهر. تساعد على تطوير العضلات التى تحيط بالعمود الفقرى مما يعطى قوة وامان اكثر. عضلات الظهر تعطى ثبات لجسمك فى كثير من التمارين. عضلات الظهر تدخل كعضلات مساعدة فى تمرين اكثر من عضلة اخرى. اعطاء شكل جمالى رهيب للجسم. جاء وقت عرض أفضل تمارين الظهر
لن نعرض فى هذا المقال مجموعة واحدة من تمارين الظهر ولكن سنعرض اكثر من مجموعة واكثر من تمرينة للظهر لكى يكون هذا المقال مرجع شامل لجميع اللاعبين فى جميع المستويات. اولا تمارين تمارين تعريض الظهر
التمرين الاول تمرين ظهر بالعقلة
من اهم تمارين الظهر هو تمرين العقلة فهو التمرين الذى يحرك عضلات ظهرك بالكامل كما انه يرفع من قوة تحملك بالاضافة الى التمارين الأخرى.
تمارين عضلات الظهر الخلفية
رفع الساقين في وقت واحد أثناء الإستلقاء. إلتواء الخصر مع تدوير القدمين. تبدأ بمجموعة واحدة والزيادة إلي 2 – 3 مجموعات لتحسين وظائفه علي نطاق واسع لمدة 12 – 16 مرة وذلك إعتماداً علي مستوي اللياقة البدنية وتخفيف ألم أسفل الظهر. قد تبدأ بعدد أقل من التكرارات لكي تبدأ حتي تكون قادر علي الإستمرار في التكرارات الأخري. تمارين تحسين وظائف أسفل الظهر بالصور
التمايل علي الحائط:
الوقوف في مقابل الحائط وثني الذراعين بزاوية 90 درجة ثم الإتكاء علي الحائط حتي يشكل الجسم حرف T. الإستدارة بالجسم نحو الحائط للوقوف في مواجهة الحائط. تجنب تحريك العمود الفقري أثناء هذه الحركة وتكرار ذلك 10 مرات. تمرين CLAMSHELL:
لكي تقوم بتنفيذه هذا التمرين تحتاج إلي الإستلقاء علي جانبك الأيسر مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. البدء برفع الساق العلوي ولكن الحفاظ علي الساق الأخري في موضعها وغالباً ما يتم رفع الساق اليمني بقدر المستطاع وتثبيتها أثناء الرفع لمدة. تكرار ذلك 15 – 20 مرة مع كل جانب. تمرين بلانك الجانبي:
كما ذكرنا أعلاه تمارين بلانك من التمارين المفيدة جداً في تخفيف ألم اسفل الظهر وقد يكون تمرين بلانك الجانبي أكثر فائدة بالنسبة لك لأنه لا يتطلب تفعيل عضلات أويلبكس الداخلية والخارجية.
العضلة الدالية الخلفية
هي في الواقع عضلة كتف، ولكن يتم تنشيطها كثيرًا في تمارين الظهر مثل شد الوجه. توجد الكائنات المعينية أسفل المصائد وتستخدم لسحب الكتفين للخلف أو الضغط عليهم معًا. "Lats"
هي العضلات الكبيرة التي تساعد في تشكيل شكل "V" لظهر قوي جيدًا. هم مسؤولون عن تمديد وتقريب مفصل الكتف، ويشركون العضلات الأخرى لدعم الحركات. يمكنك تدريبهم بالسحب العمودي (مثل عمليات السحب)، والسحب الأفقي. Teres Major / Minor
موجود أسفل عضلات Lats الأكبر، وبما أنه يستخدم في بعض الحركات الرئيسة، فلن تحتاج إلى استهدافه على وجه التحديد في برنامجك. العضلة المنتصبة
هي عضلات تشارك في انثناء وتمديد العمود الفقري. هذه مهمة لوضعية قوية. تستخدم في المصاعد المركبة مثل القرفصاء والديدليفت deadlift، وكذلك الحركات مثل الامتدادات extensions. المصادر:
1 - 2