فشل القلب. تقطّع الأنفاس أثناء النّوم. المرض الرئويّ الانسداديّ المُزمن. التّدخين. التّواجد في مرتفعات عالية. زيادة إنتاج كريات الدّم الحمراء في نخاع العظم: وذلك يحدث في حالات مُعيّنة، منها الآتية: [٣] أمراض التَّكاثُرِ النِّقْيِ
زيادة كريات الدّم الحمراء. مرض الكلى: تقوم الكلى بعد بعض عمليّات الزّرع أو في حالات نادرة من الإصابة بالسّرطان بإنتاج الكثير من بالإريثروبويَتين، الأمر الذي يُعزّز من إنتاج كريات الدّم الحمراء. الجفاف: فعلى الرّغم من أنّ عدد كريات الدّم الحمراء يبقى كما هو في حالات مُعيّنة، كالجفاف، إلا أنّ انخفاض مُستويات البلازما في الدم ترفع تعداد كريات الدّم الحمراء كونها تُصبح مُركّزةً. أعراض زيادة كريات الدم الحمراء
تتضمّن أعراض وعلامات زيادة كريات الدّم الحمراء الآتي: [٤]
الصّداع. الدّوار. اضطراب الرّؤية. التوهّج. تضخّم الطّحال. علاج زيادة كريات الدّم الحمراء
تُعالَج زيادة كريات الدّم الحمراء عبر الأساليب الآتية: [٥]
بضع الوريد: وتُعدّ هذه الطّريقة أسهل وأسرع أسلوب للتخلّص من كريات الدّم الحمراء الزّائدة، وخصوصاً إذا كان الشّخص قد أُصيب بجلطة سابقاً. يتكرّر ذلك بين الوقت والآخر بناءً على حالة الشّخص.
- سبب ارتفاع كريات الدم الحمراء والبيضاء
- سبب ارتفاع كريات الدم الحمراء شكلها وظيفتها
- سبب ارتفاع كريات الدم الحمراء المنجليه
- كيف التعامل مع ضغوط الحياة
- عرض بوربوينت عن التعامل مع ضغوط الحياة
- قومي بجمع مقالات حول التعامل مع ضغوط الحياة
سبب ارتفاع كريات الدم الحمراء والبيضاء
قد تتعرّض لزيادة عدد كريات الدم الحمراء بسبب مرض ما، فما أسباب ارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء؟ إليك الإجابة في هذا المقال. يُعرف ارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء بأنه زيادة في الخلايا التي تحمل الأكسجين من رئتيك إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. يُعد المعدل الطبيعي لعدد خلايا الدم الحمراء للرجال البالغين عادة بين 4. 7 إلى 6. 1 مليون من كريات الدم الحمراء/ مايكرولتر من الدم، والمعدل الطبيعي لعدد خلايا الدم الحمراء للنساء البالغات بين 4. 2 إلى 5. 4 مليون من كريات الدم الحمراء/ مايكرولتر من الدم. قد يُشير عدد خلايا الدم الحمراء المرتفع إلى وجود مشكلة صحية، تعرّف على أسباب ارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء في الآتي:
أسباب ارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء
تشمل الحالات الطبية التي يُمكن أن تُسبب زيادة في خلايا الدم الحمراء:
فشل في عضلة القلب، حيث يحدث انخفاض مستويات الأكسجين في الدم مما يتطلب زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. أمراض القلب الخلقية. اضطراب كثرة كريات الدم الحمر (Polycythemia vera)، وهو اضطراب في الدم يُنتج فيه نخاع العظم الكثير من خلايا الدم الحمراء. أورام الكلى. أمراض الرئة، مثل: انتفاخ الرئة، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والتليف الرئوي حيث يُصبح نسيج الرئة متورمًا.
سبب ارتفاع كريات الدم الحمراء شكلها وظيفتها
ألم في البطن والساقيين. التعرق الليلي. من الممكن أن تظهر بعض الكدمات على الجسم. مع ظهور بعض المضاعفات ومنها جلطات دماغية ونزيف رئوي
ما هي كريات الدم الحمراء
في عدد كريات الدم الحمراء هي أحد مكونات الدم والتي تعطيه اللون الأحمر، فهي خلايا لا يوجد لها نواة ولكن لها شكل القرص. ومن أهم وظائفها هو أنها تقوم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أعضاء الجسم وتقوم بحمل ثاني أكسيد الكربون والغازات الضارة من الأعضاء إلى الرئتين حتى يتم إخراجها من خلال عملية الزفير. يتم إنتاج كريات الدم الحمراء في النخاع الأحمر في العظام الكبيرة، حيث تدوم حياة الخلية الواحدة فيما يقارب 120 يوم ثم تتجدد حيث تتكاثر القريات القديمة في الكبد والطحال وتخرج مع العصارة الصفراوية من الكبد. المعدل الطبيعي لعدد كريات الدم الحمراء هو من 4 إلى 5 ملايين خلية فهي تختلف عند الرجال والنساء. أسباب ارتفاع تعداد الكريات الحمراء
تنقسم أسباب زيادة كرات الدم الحمراء إلى سببين السبب الأول كثرة الحمر الأولية وهي زيادة في خلايا الدم الحمراء الذي ينتج عنها مشاكل أثناء عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء. أما السبب الثاني هو كثرة الحمر الثانوية وهي تحدث رد فعل العوامل الخارجية والتي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء وأهم هذه الأسباب كالتالي:
كثرة الحمر الأولية
كثرة الحمر فيرا وهو مرض مرتبط بطفرة جينية وهي JAK2، ويعتقد أنه يزيد من حساسية خلايا نخاع العظم الاريثروبيوتين.
سبب ارتفاع كريات الدم الحمراء المنجليه
وفي كل الأحوال قد يكون هناك مشكلة مرضية أكبر في أحد أجهزة الجسم هي من تسببت في إزدياد عدد كريات الدم الحمراء ولذلك يجب عدم التهاون وطلب المعاونة الطبيبة على الفور.
أما بالنسبة للأطفال الذين يولدون وهم مصابون باليرقان الذي يعد من الشائع حدوثه في الأيام الأولى القليلة من حياة الطفل، إلا أنه يزول خلال فترة بسيطة، لكن عندما يستمر لأكثر من أسبوعين، ويصاحبه تغير في لون البراز والبول، ومستويات عالية من البيلوروبين فقد يطلب الطبيب إجراء فحص إنزيم الجلوكوز 6 فوسفات. كما يتم إجراء مرض التفول من خلال أخذ عينة دم من الطفل بهدف قياس كمية الإنزيم في الدم، بالإضافة إلى ذلك فإنّ نتائج الاختبار تختلف من طفل لآخر، حيث يمكن أن تلعب العديد من العوامل في اختلاف النتيجة أي أنّ بعض المختبرات قد تستخدم وحدات قياسية مختلفة عن غيرها، مع ذلك فإنّ يتأكد من إصابة الطفل حديث الولادة بالتفول من خلال تقييم النتائج مستويات إنزيم الجلوكوز 6 فوسفات ديهيدروجينيز التي تتضمن الآتي: [4]
المعدل الطبيعي: في هذه الحالة يكون لدى الطفل معدل طبيعي، أي ما يكفي من إنزيم الجلوكوز 6 فوسفات ديهيدروجينيز، حيث يكون المستوى الطبيعي لهذا الإنزيم ما بين 5. 5-20. 5 وحدة على الغرام من الهيموغلوبين للبالغين. النقص معتدل: من الممكن أن تكون معدلات إنزيم الجلوكوز 6 فوسفات ديهيدروجينيز منخفضة لكن بمستوى معتدل، هذا يعني أن كمية إنزيم G6PD يمكن أن تتراوح ما بين 10 إلى 60% من المعدل الطبيعي، حيث يمكن أن يعاني الطفل المصاب بالنقص المعتدل من هذه الإنزيم من فقر الدم الانحلالي الذي يأتي مرة ويزول في بعض الأحيان، كما أنه في الغالب مرتبط بالأدوية أو بالعدوى.
سنوضح في هذا المقال كيفية التعامل مع ضغوط الحياة ومتاعبها، تتأثر نفسية الفرد بالعديد من العوامل مثل أعباء الحياة وواجبتها وضغوطاتها في المنزل والعمل، حتى العلاقات مع الأهل والأقارب والأصدقاء وزملاء العمل تُشكل عبئًا نفسيًا على صاحبها إذا كانت غير موظفة في حياته بشكل سليم، الأمر الذي يؤثر على تصرفات الفرد وردود أفعاله تتسم أغلبها بالهجومية، وليس جميع الأفراد لديهم القدرة على التعامل بشكل سليم مع ما يواجهونه من ضغوطات يوميًا، لذلك سنعرض من خلال السطور التالية على موسوعة الأساليب الصحية التي يمكن من خلالها التغلب على الضغوط النفسية والصحية والتخلص من آثارها. اسباب ضغوط الحياة
هناك العديد من الأسباب التي تؤثر على الصحة النفسية للإنسان وتجعله يشعر بالضغط وزيادة الأعباء عليه مما يؤدي إلى توتره الدائم ومنها:
التفكير بكثرة: عندما يفكر الإنسان بشكل متواصل دون أن يريح ذهنه فهذا يؤدي إلى إجهاده نفسيًا وذهنيًا، خاصة إذا كان تفكيره في مختلف الأمور يتم بشكل سلبي فيؤدي إلى تشاؤمه وإصابته بالقلق والتوتر. العوامل البيئية: وعلى سبيل المثال الضوضاء والذي يؤدي التعرض له بصفة مستمرة إلى زيادة التوترات والضغوط.
كيف التعامل مع ضغوط الحياة
التعامل مع ضغوط الحياة
كيفية التعامل مع ضغوط الحياة من الأمور الهامة التي يجب معرفتها حتى يمكن التخفيف من الآثار الناتجة عن هذه الضغوط، حيث يمكن أن تؤثر على النفسية أو الصحة العامة للجسم، لذلك يجب تحديد هذه الضغوط التي تواجه الإنسان في الحياة، وكيف يمكن حلها في أسرع وقت أو التعايش معها بطريقة سليمة لا تؤثر على الشخص بشكل سلبي. قد يهمك أيضا: علامات غيرة الأخت
يمكن بكل سهولة التعامل مع ضغوط الحياة والتخفيف من نتائجها الضارة التي تسبب خلل نفسي لأي شخص، وذلك من خلال التالي:
يمكن التعامل مع ضغوط الحياة عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهي تحافظ على الصحة العامة للجسم. ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من التوتر والضغط الموجود داخل الجسم. يجب الحصول على قدر كاف من النوم من خلال اليوم، حيث يساعد ذلك على تغذية الجسم والعقل والتخلص هذا التوتر والضغط الحياه. أهمية الحصول على الطعام الصحي من خلال تناول الأطعمة المتوازنة على مدار اليوم. قومي بجمع مقالات حول التعامل مع ضغوط الحياة. التخفيف من السكر وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تؤثر على الجسم ويسبب توتر. طرق التعامل مع ضغوط الحياة
تتعدد طرق التعامل مع ضغوط الحياة والتي تساعد الإنسانة على مواصلة الأعمال والمهام الواجب عليه بشكل يومي، جيد دون الإحساس بالملل أو التعب، ويكون ذلك من خلال التالي:
الحرص على الاسترخاء والهدوء
يجب على الإنسان أن يحرص على الهدوء طوال الوقت والاسترخاء الدائم قبل التفكير في ضغوط الحياة المتعددة.
عرض بوربوينت عن التعامل مع ضغوط الحياة
التغيرات المفاجئة: تلعب دور هام في زيادة الأعباء النفسية خاصة إذا أدت لوجود اختلاف جذري في حياة الشخص وتفكيره مثل وفاة شخص مُقرب. العلاقات الشخصية: إذا شاب علاقة الفرد بعائلته أو أصدقاءه أو زملاءه في العمل أي توتر فهي تؤثر بشكل سلبي على صحته النفسية. بحث عن التعامل مع ضغوط الحياة - موضوع. العمل: يشكل العمل واحدًا من أكثر الأسباب المؤدية لإصابة الفرد بالضغط والتوتر، وذلك من خلال عدة عوامل مثل زيادة المهام المُكلف بها الفرد بشكل يفوق طاقته، أو معاناته من تشاحنه مع زملاءه، أو إرهاقه بشكل مستمر دون الحصول على راحة، أو عدم حب الفرد لوظيفته. الظروف المادية: لها دور يُعد هو الأكبر في إصابة الفرد بالتوتر الدائم، حيث لا ينقطع تفكيره عن كيفية تدبير أموره والتخلص من أزماته المادية. اساليب التخلص من ضغوط الحياة
معرفة سبب الضغط: إذا عرف الإنسان مصدر توتره والضغوطات في حياته فسيكون من السهل عليه التخلص منها وبالتالي تحسين نفسيته، فإذا كان مصدر التوتر علاقة بشخص ما فمن الأفضل أن ينهيها، وإذا كان مصدره العمل فعليه أن يبحث عن عمل آخر. الرياضة: تساعد بشكل كبير على إفراز هرمون السعادة والقضاء على القلق والتوتر إذا داوم الإنسان على ممارستها وخاصة اليوجا.
قومي بجمع مقالات حول التعامل مع ضغوط الحياة
الاعتناء بالنفس
يمكن للشخص أن يحاول السيطرة على ردة فعله تجاه ضغوطات الحياة من خلال اتباع بعض الخطوات، كالآتي: [٣]
ممارسة التمارين الرياضية: تعد ممارسة التمارين الرياضية وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر والقلق؛ إذ إنها تساعد على إفراز هرمون الإندروفين (بالإنجليزية: Endorphins) الذي يسمى بهرمون السعادة أيضاً. الاهتمام بالوجبات اليومية: يؤثر التوتر والضغط على شهية شخص بشكل عام، ولذلك فعليه الانتباه بأن يتناول الوجبات اليومية بانتظام. النوم الكافي: يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم كل يوم، لكي يعمل الجسم على إصلاح نفسه بنفسه. المراجع
↑ Lawrence Robinson, Melinda Smith, Robert Segal, "Stress Management" ،, Retrieved 19-8-2018. Edited. ↑ Elizabeth Scott (5-7-2018), "How to Deal With Stressors and Challenges" ،, Retrieved 19-8-2018. Edited. عرض بوربوينت عن التعامل مع ضغوط الحياة. ^ أ ب 21-12-2016, "Managing Daily Stress" ،. Edited.
ذات صلة كيف نتعامل مع ضغوط الحياة بحث عن ضغوط الحياة
تحديد مصدر الضغط
تعد أول خطوة للتعامل مع ضغوطات الحياة هي تحديد سببها؛ فأحياناً يكون من السهل التخلص من الضغط عندما يغير الإنسان وظيفته، أو يسكن في مكان جديد، أو عندما ينهي علاقة معينة، وأحياناً أخرى يجب على الشخص تقييم أفكاره، ومشاعره، وعاداته، وسلوكياته التي قد تشكل مصدراً للضغط؛ ومن الجدير بالذكر أنه من الطرق التي قد تساعد على تحديد مصدر الضغط هي الاحتفاظ بدفتر ليقوم فيها الشخص بتحديد مسبب الضغط، وكيفية الشعور به جسدياً أو نفسياً، وكيفية التصرف في تلك اللحظة، والأمور التي يمكن القيام بها لتحسين النفسية. [١]
التحلي بالهدوء
يجب التحلي بالهدوئ عند مواجهة الضغوطات؛ فعند مواجهة الضغط النفسي يشعر الإنسان بالإرهاق الجسدي، ويدفعه ذلك إلى التصرف بعاطفية أو انفعالية، كما يؤدي الضغظ النفسي إلى أن يكون أكثر عرضة للأمراض الجسدية، [٢] ويمكن اتباع آليات معينة تساعد على التحلي بالهدوء، ومنها: [٣]
الاسترخاء: يمكن الاسترخاء من خلال شد وإرخاء عضلات الجسم؛ فيمكن للشخص أن يبدأ بعضلة واحدة ابتداء من القدم ومن ثم تدريجياً إلى الأعلى. تمارين التمدد: تساعد تمارين التمدد على تخفيف الضغط النفسي.