ذكرت في كثير من المقالات أن التغذية ليست موضوع وقتي ولكن تعتمد على ما تأكله على مدار اليوم بل على مدار الأسبوع. لكن ما أفضله هو التمرين بعد الاكل ب2-3 ساعات
يمكنك تناول وجبة متكاملة من البروتين والنشويات أو الكربوهيدرات والدهون مع الخضروات ثم تناول وجبة خفيفة من النشويات مثل الفاكهة مع شرب كمية كافية من الماء قبل التمرين بساعة. يفضل أيضا شرب القهوة قبل التمرين مع الوجبة الخفيفة. إذن ما هي أفضل وجبة قبل التمرين ؟
أعرض عليك بعض أمثلة وجبة قبل التمرين ب3 ساعات:
قطعة من اللحم مع الأرز والبطاطس والبازلاء أو اللوبيا
اللحوم مصدر للبروتين والدهون والأرز والبطاطس مصدر للكبروهيدرات والبازلاء واللوبيا هي مصدر للكربوهيدرات مع جزء قليل من البروتين النباتي. الشوفان واللبن والمكسرات وهي أيضا وجبة متكاملة. الأسماك مع الأرز وسلطة خضراء مضاف لها ملعقة زيت زيتون. أفضل وجبة قبل التمرين بساعة
بنجر المائدة (الشمندر) مع الجريب فروت مع فنجان من القهوة
ربما تبدو وجبة غريبة ولكن أعتبرها مثل مكملات الباور قبل التمرين. البنجر يساعد على سرعة وصول الأوكسجين والمغذيات للعضلات وأيضا سرعة خروج مخلفات التمرين من العضلات.
الرياضة بعد الاكل بكم ساعة | Yasmina
ان ممارسة التمارين الرياضية يعتبر اساسي في روتينك اليومي ومن الضروري ان تحرصي على ان يكون يومك يتضمن على الاقل نصف ساعة من الوقت للرياضة. الا انك غالباً ما تتساءلين بشأن الوقت المثالي لذلك. من هنا، تعرفك "ياسمينة" على الرياضة بعد الاكل بكم ساعة يجب ممارستها. ان ممارسة رياضة المشي بعد نصف ساعة من تناول وجبة الطعام هو من الامور المفيدة جداً لجسم الانسان ولتساعدك على حرق الدهون المتراكمة والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. ان المشي بعد تناول الطعام بنصف ساعة يعد من الرياضات التي تساعدك للحفاظ على لياقتك ورشاقتك كما تساعد الجسم في عملية الهضم وتحسن عمل الرئة كما ان المشي لفترات طويلة يساعد على التقليل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري والكوليسترول وسرطان الثدي وسرطان القولون وامراض القلب كما ويساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم. لذلك، من الضروري ان تتجنبي ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام لان ذلك يمكن ان يتسبب في تشنجات ومشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك، إذا اردت ممارسة الرياضة القوية بعيداً من المشي فمن الضروري ان تنتظري لحوالي الساعة والنصف الى ساعتين لاعطاء المعدة الوقت الكافي لتقوم بتقسيم الطعام الموجود فيها وعدا عن ذلك فاننا نعرض الجسم لمشاكل صحية كثيرة.
التمرين بعد الأكل بكم ساعة - موقع نظرتي
تمارين البطن والورك:
اثنِ ركبتيك ، استلقِ ، انخرط ، ارفع جزءًا صغيرًا من رأسك وظهرك ، اسحب معدتك للداخل ، ثم كرر التمرين 20 إلى 30 مرة. استلق على ظهرك وارفع رأسك أكثر من التمرين السابق واسترخي وكرر. حركة المعدة:
ارفع ساقيك ، واسحبهما لأعلى ولأسفل في كل مرة ، وكرر التمرين 20 مرة. تمارين عضلات ربلة الساق:
اجلس على كرسي بزاوية 120 درجة ، وشد ظهرك ببطء ، وكرر هذا التمرين 10 مرات في نفس الوقت ، مع إضافة واحدة أخرى لكل تكرار. اقرا ايضا: أفضل الطرق لتقليل الوزن بسرعة
إلى هنا نختم مقالنا الصحي عن التمرين بعد الأكل بكم ساعة، وفيه المعلومات الشاملة عن التمرين الواجب القيام به وعدد الساعات المنتظرة بعد الأكل.
ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة - موضوع
للحفاظ على رطوبة كافية لممارسة الرياضة، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بما يلي:
تناول كوبين إلى 3 أكواب تقريبًا (من 473 إلى 710 ملليلترات) من الماء خلال ساعتين إلى 3 ساعات قبل التمرين. تناول نحو نصف كوب إلى كوب واحد (118 إلى 237 ملليلترًا) من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء التمرين. عدل الكمية حسب حجم جسمك والطقس. تناول كوبين إلى 3 أكواب تقريبًا (473 إلى 710 ملليلترات) من الماء بعد التمرين مقابل كل رطل (0. 5 كيلوغرام) من الوزن تفقده خلال التمرين. الماء بشكل عام أفضل طريقة لتعويض السوائل المفقودة. لكن إذا كنت تمارس الرياضة لأكثر من 60 دقيقة، فتناول مشروبًا رياضيًّا. فالمشروبات الرياضية قد تفيد في الحفاظ على توازن الكهارل بجسمك وتمنحك المزيد من الطاقة نظرًا لاحتوائها على كربوهيدرات. دع الخبرة تكون دليلك
ضع في اعتبارك أن مدة نشاطك وكثافته ستحدد عدد مرات تناول الطعام والشراب ونوعيته. فعلى سبيل المثال، ستحتاج إلى المزيد من الطاقة المستمدة من الطعام لتركض في سباق ماراثوني أكثر من تلك التي ستحتاجها للركض أو للسير أميالًا قليلة. وحاول ألا تضيف أي منتجات جديدة إلى نظامك الغذائي قبل القيام بنشاط رياضي طويل الأمد.
الاكل قبل التمرين ماذا تأكل ومتى وأفضل وجبة قبل التمرين مع أكثر من مثال
التغذية وممارسة الرياضة: 5 نصائح للاستفادة القصوى من التمارين إن معرفة ما تتناوله ووقت تناوله يصنع الفارق في ممارسة التمارين. تفهم الرابط بين الأكل وممارسة الرياضة. من إعداد فريق مايو كلينك
الأكل والرياضة مرتبطان أحدهما بالآخر. توقيت ونوعية الطعام مهمان لتحديد شعورك عند التمرين، سواء كان تمرينًا غير منتظم أو تدريبًا لمسابقة. خذ في الاعتبار هذه النصائح المتعلقة بالأكل والتمرين. 1. تناول إفطارًا صحيًّا
إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فاستيقظ مبكرًا بما يكفي لتناول وجبة الإفطار قبل بدء التمرين بساعة واحدة على الأقل. تغذ جيدًا عند ذهابك إلى التمرين. تشير الدراسات إلى أن تناول أو شرب الكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يحسّن من أداء التمرين وقد يسمح لك بالتمرين لفترة أطول أو بكثافة أعلى. إذا لم تتناول الطعام، فقد تشعر بأنك بطيء أو مصاب بدوار عند ممارسة الرياضة. إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في غضون ساعة بعد الإفطار، فتناول إفطارًا خفيفًا أو تناول شيئًا مثل مشروب رياضي. ركز على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة القصوى. تشمل خيارات الإفطار الجيدة ما يلي:
حبوب الإفطار أو الخبز كامل الحبة
الحليب قليل الدسم
العصير
ثمرة موز
اللبن
تذكر، إذا كنت عادةً تشرب القهوة في الصباح، فيُستحسن تناول كوب قبل التمرين.
في بعض الأحيان قد تحتاج إلى تناول الأكل أثناء التدريبات، على سبيل المثال إذا كانت جلسات التمرين الخاصة بك طويلة زمنيًا، فإذا كانت تمارينك ستستمر أكثر من ساعة، يوصي أخصائيو التغذية بتناول 30 إلى 60 جرامًا من الأطعمة الكربوهيدراتية سهلة الهضم مثل الموز والخبز الكامل، أو من المشروبات الرياضية. ماذا تأكل قبل التمرين
يُنصح قبل التمرين بالآتي:
تناول وجبة مكوّنة من حصص متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات
من الضروري تناول حصصًا متساوية من البروتين، ومثال لذلك الأسماك الخالية من الدهون أو الدجاج والخضروات
خذ حصة واحدة أو وجبتين من مأكولات غنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والفواكه
يمكنك أيضًا مع ذلك تضمين جزء صغير من الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو
يعتبر العصير سهل الهضم مثاليًا في غضون ساعة قبل التدريب، ويفضل العصير الطبيعي الطازج.
ويستفسرون عن مدة ممارسة الرياضة بعد الأكل بكم ساعة؟
عموماً ينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام من أجل تسريع الهضم. ويكون ذلك بعد تناول الوجبة بحوالي نصف ساعة. فإذا مارست رياضة المشي بعد الطعام مباشرة سيؤدي إلى حصول مشاكل هضمية كثيرة. ومن فوائد المشي أنه يساعد على تحسين نسبة السكر في الدم. ويساعد على التخلص من دهون الجسم المتراكمة. وكذلك يخفض من نسبة الدهون الثلاثية. وعند الالتزام برياضة المشي أو أي رياضة أخرى لمدة ثلاثة أشهر سوف تلاحظ تحسينات كثيرة على الجسم. من ضمنها نقص الوزن والتقليل من نسبة حصول هشاشة العظام. وأيضاً يساعد على التخلص من الإرهاق والتخلص من الاكتئاب. حيث ثبت علمياً أن ممارسة الرياضة تفرز هرمون السعادة. وكذلك تعمل على تنشيط الأفكار الإيجابية للشخص. وإلى جانب ذلك، تساعد ممارسة الرياضة بعد الأكل على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم. وبالتالي بعد فترة معينة سوف تقل نسبة تخزين الدهون في الجسم. وتعمل على شد الجسم بشكل ملحوظ. في النهاية، فإن ممارسة الرياضة بعد الأكل يعود على الجسم بفوائد كثيرة. ولكن يجب الانتباه إلى الملاحظات السابقة. لمعرفة المزيد عن ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة بعد الأكل اضغط هنا
ايرث نيوز/ رد مكتب المرجع الديني الأعلى آية الله العظمى الإمام السيد علي السيستاني، على مجموعة استفتاءات تخص الحكم الشرعي في دوام الموظفين الوهميين او ما يعرفون بـ"الفضائيين" وتقاضي أكثر من راتب. وجاء في نص السؤال كما ورد في بيان لمكتب المرجع الأعلى ورد لوكالة ايرث نيوز؛ "نجد بعض الموظفين لا يلتزمون بالدوام الرسمي في هذه الدوائر، فهم إمّا لا يأتون إلى الدائرة لعدّة أيّام أو لا يلتزمون بساعات العمل اليومي فيأتون متأخّرين ويخرجون مبكّرين، فما حكم عملهم وما حكم الرواتب التي يتقاضونها؟ ما هي توجيهاتكم بهذا الصدد؟". وكان جواب مكتب المرجع الأعلى كالآتي:"لا يجوز لأيّ موظف أن يخالف الضوابط القانونيّة والالتزامات التي تعهّد بها بموجب عقد توظيفه ما لم يشتمل على محرّم، والمتخلّف عن أداء وظيفته لا يستحقّ الراتب المقرّر له بمقدار التخلّف". استفتاءات السيد السيستاني. وجاء في سؤال آخر بحسب البيان: "هل يجوز للموظف أن يخرج من الدائرة الحكوميّة قبل انتهاء الدوام الرسمي بإذن أحد المسؤولين إذا كان ذلك ضمن صلاحيّته؟". فكان نص جواب مكتب المرجع الاعلى:""يجوز ذلك فيما إذا كان ضمن صلاحيّته القانونيّة حقّاً". وعن سؤال حول "" قيام البعض باستغلال الوضع المتردّي الذي يمرّ به البلد بالتحايل على القانون والحصول على أكثر من درجة وظيفيّة وفي أكثر من دائرة، فهل يجوز لهم ذلك؟ وما حكم الراتب الثاني الذي يتقاضونه؟ وما حكم الرواتب التي استلموها سابقاً؟".
فتاوى السيد علي السيستاني
فرد مكتب السيد السيستاني ونص الجواب: "لا يجوز ذلك بتاتاً بل يكون آثماً، والراتب الآخر الذي يستلمه سحتٌ وما استلمه من قبل إن لم يمكن إرجاعه إلى خزينة الدولة بنحوٍ يقيه من الاختلاس وجب التصدّق به على الفقراء". يشار الى ان الأشخاص الفضائيين هم المسجلون في قوائم الرواتب من دون مزاولة عمل أو أسماء وهمية يتقاضى رواتبها بعض المسؤولين. » تابع أخبار السومرية على فيسبوك، أنقر هنا
&Quot;الحقوق الزوجية&Quot; في استفتاءات السيد السيستاني - شفقنا العراق
مشاركات اليوم
قائمة الأعضاء
التقويم
المنتدى
الساحة الاسلامية
قسم شرح الرسالة العملية
أهلا وسهلا بكم في منتدى الكـــفـيل
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التفضل بزيارة صفحة
التعليمات
كما يشرفنا أن تقوم
بالتسجيل ،
إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. لا يوجد إعلان حتى الآن. مشاركات جديدة
مشرفة قسم رمضانيات
تاريخ التسجيل: 13-11-2013
المشاركات: 17693
-فيما يلي مجموعة من الاستفتاءات الموجهة إلى مكتب المرجع الديني اﻷعلى سماحة آية الله السيد علي السيستاني "دام ظله" وموضوعها "بيع اﻷسهم"، مصدرها الموقع الرسمي لمكتب المرجعية العليا. ١-السؤال: هل يجوز بيع الاسهم وشراؤها لشركة مساهمة مثلاً أو لغيرها؟
الجواب: يجوز بيع وشراء الاسهم اما بشرط ان لا تكون معاملات تلك الشركة محرمة كما لو كانت تتاجر بالخمور أو تتعامل بالربا.
***
٢-السؤال: هل يحق للشركات المساهمة أن تطلب وساطة البنك في بيع الاسهم التي تمتلكها، فيقوم البنك بدور الوسيط لقاء عمولة معينة؟
الجواب: يحق لها ذلك، وهي معاملة جائزة. فتاوى السيد علي السيستاني.
٣-السؤال: ابتلي جمع من اخواننا المؤمنين بشراء اسهم من البنوك الربوية التي تدفع لهم ارباحاً شهرية مستجمعة ما تاخذه من الزيادات من عملائها او ما تحصل عليه من خلال العمليات الاستثمارية وهنا عدة اسئلة نرجو التفضل بالاجابة عليها:
١ ـ هل يجب علي هؤلاء ان يتخلصوا من سهامهم ولو ببيعها؟
٢ـ هل يحل لهم التصدق من الارباح التي يدفعها البنك ام لا؟
٣ـ اذا قاموا ببيع السهام فربحوا من ذلك فهل يحل لهم الربح؟
الجواب: ١- ـ يمكنهم ابلاغ الجهة المسؤولة في البنك بعدم موافقتهم علي التعامل ربوياً فيما يخص سهامهم من راس مال البنك، فاذا فعلوا ذلك تخلصوا من اثم المعاملات الربوية وان تخلف البنك عن العمل بذلك.
بينها التجاوز على الأرصفة.. المرجع السيستاني يجيب عن استفتاءات جديدة – وكالة أرض آشور الاخبارية
بينما الزوج يرفض عمل الزوجة من بعد الظهيرة؟
الجواب: إذا تزوجها وهي عاملة أواشترطت عليه ذلك في العقد فيجوز لها ذلك وإلا فلا يجوز. بينها التجاوز على الأرصفة.. المرجع السيستاني يجيب عن استفتاءات جديدة – وكالة أرض آشور الاخبارية. ٦-السؤال: ما حكم هجر الزوج زوجته في المنام أي عدم ممارسة حقّها الشرعي اكثر من ثلاثة سنوات علماً أنها انجبت منه ولد وبنت كما ان الزوج لا يعاني اي مرض جنسي؟
الجواب: لا يجوز ذلك ولها الحق في المطالبة. ٧-السؤال: هل يحقّ للزوج منع زوجته من الأستماع للأغاني ومشاهدة الأفلام والمسلسلات والبرامج الغير محتشمة والغير اخلاقية؟
الجواب: نعم يحق له. ٨-السؤال: إذا كان الزوج يمنع زوجته من صلة أرحامها فهل يجوز لها الخروج لصلة الأرحام من دون إذنه؟
الجواب: يجوز لها الخروج إذا توقّف صدق صلة الرحم عليه عرفاً. ٩-السؤال: متى يحقّ للزوجة أن تطلب الطلاق من الحاكم الشرعي؟ وهل يحقّ للزوجة التي يسيء معاملتها زوجها باستمرار، أوتلك التي لا يشبع زوجها حاجتها الجنسية بحيث تخشى على نفسها الوقوع في الحرام أن تطلب الطلاق فتطلّق؟
الجواب: يحق لها المطالبة بالطلاق من الحاكم الشرعي فيما إذا امتنع زوجها من أداء حقوقها الزوجية وامتنع من طلاقها أيضاً بعد إلزام الحاكم الشرعي إيّاه بأحد الأمرين فيطلّقها الحاكم عندئذٍ..
والحالات التي يشملها الحكم المذكور هي:
١- ما إذا امتنع من الإنفاق عليها، ومن الطلاق، ويلحق بها ما كان غير قادر على الانفاق عليها، وامتنع مع ذلك من طلاقها.
السؤال: هل يجوز للمريض الذي يطمئن باستمرار مرضه أن يخرج الفدية فوراً قبل شهر رمضان التالي؟
الجواب: لا يجزي اخراجها إلا بعد استمرار المرض إلى زمان لا يمكنه الصوم ولا قضاوه. السؤال: هل يجوز الصوم مع ظن الضرر؟
الجواب: لا يصح إذا كان الضرر مما لا يتحمل عادة وإذا كان موجباً للموت ونحوه فالصوم حرام. السؤال: ما هو حكم من ذهب الى طبيب الاسنان و هو صائم؟
الجواب: صومه صحيح ما لم يكن قد بلع الدم او الدواء او الماء متعمداً. السؤال: هل يعتبر الفحص الطبي المهبلي للمرأة في شهر رمضان من المفطرات؟
الجواب: لا يعتبر مفطراً. السؤال: الناظور إذا ادخله الانسان إلى معدته في نهار الصوم وكان يمكن ان يستعمله ليلاً، فهل عليه الكفارة إذا كان يجهل بمفطريته؟
الجواب: إذا كان واثقاً من عدم بطلان صومه بدخول المادة التي يمرّغ بها الناظور عند ادخاله في المعدة فلا كفارة عليه. "الحقوق الزوجية" في استفتاءات السيد السيستاني - شفقنا العراق. السؤال: هل ان دخول جهاز تصوير الاعضاء الداخلية من البدن من خلال الفم الى الداخل وخروجه يضر بالصوم ؟
الجواب: لا يوجب بطلان الصوم مالم يكن ملطخاً بمواد طبية تسهل عملية الادخال او لغير ذلك فيبطل الصوم من هذه الجهة. السؤال: ما حكم صيام مرضى التهاب القولون والحصى والرمل في الكلى او المثانة؟
الجواب: اذا كان الصوم يضّر بهم او يٌخاف منه الضرر جاز لهم الافطار.