3- زيادة نشاطك اليومي، مثل المشي عوض استخدام السيارة، والجلوس بشكل أقل، والمشي بعد العشاء بدلاً من مشاهدة التلفاز. 4- تقليل الأطعمة المصنعة والمعالجة. 5- تقليل أو تلافي السكر، حتى في عصائر الفاكهة. 6- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الخضار والفواكه، والأغذية الكاملة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر. 7- ممارسة الأكل اليقظ، أي عندما تأكل لا تفعل أي شيء آخر، كل ببطء واستمتع بكل لقمة تأكلها. 8- احصل على نوم كاف. 9- إذا كنت تشك أن أدويتك تسبب زيادة الوزن تحدث إلى طبيبك الذي قد يغيرها لك ببدائل أخرى. أسباب انخفاض الوزن المفاجئ وطرق العلاج - موقع مُحيط. 10- احرص على تلقي علاج أي أمراض تؤدي لزيادة الوزن مثل خمول الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض. تابعوا علوم العرب على
أسباب انخفاض الوزن المفاجئ وطرق العلاج - موقع مُحيط
[٢]
مضادات الاكتئاب
تؤدي بعض أنواع مضادات الاكتئاب إلى زيادة الوزن، وفي هذه الحالة يجب التحدث إلى الطبيب المختص لتغيير نوع الدواء، ولا يجوز تركه من دون استشارة طبيب، كما يزيد وزن بعض الأشخاص الذي يتناولون مضادات الاكتئاب بسبب شعورهم بالتحسن وزيادة شهيتهم، وقد يكون السبب كذلك ناتجاً عن تأثير الاكتئاب في الوزن. أسباب نقص الوزن المفاجئ - موضوع. [٢]
أدوية ستيرويدز
تسبب بعض أنواع أدوية ستيرويدز المضادة للالتهابات مثل بريدنايسون (بالإنجليزية: Prednisone) في زيادة الوزن، ويعود السبب في ذلك لتجمع السوائل وزيادة الشهية، كما قد يلاحظ البعض تجمع الدهون في مناطق محددة في أجسامهم؛ مثل الوجه أو البطن أو الرقبة عند تناولهم الستيرويدز، ويجب التنويه إلى أنّه لا يجوز ترك مثل هذه الأدوية فجأة في حال استخدامها لأكثر من أسبوع؛ لأنّ ذلك قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة، ويجب استشارة الطبيب في كل الأحوال. [٢]
الإقلاع عن التدخين
على الرغم من أنّ الإقلاع عن التدخين من أفضل ما قد يقوم به الشخص للحفاظ على صحته، إلا أنّه قد يؤدي إلى زيادة بسيطة في الوزن عند البعض، وذلك بسبب زيادة الشعور بالجوع الذي يقل بعد مرور أسابيع على الإقلاع. [٢]
الحيض
قد يؤدي الحيض إلى زيادة الوزن بشكل مفاجئ؛ وذلك بسبب احتباس السوائل والانتفاخ الذي تشعر به بعض النساء عند موعد الدورة الشهرية ، كما تسبب التغيرات على هرمونات الأستروجين والبروجيستيرون زيادة في الوزن، لكن سرعان ما يتخلص جسم المرأة من الوزن الزائد عند انتهاء الدورة الشهرية لتعود لاكتسابه في موعد الدورة الشهرية المقبل أو في فترة التبويض.
10 أسباب لزيادة وزنك بشكل مفاجئ - ليالينا
حساسية الجلد. ضيق وصعوبة النفس. انتفاخ القدمين. خفقان القلب. التعرق. تغيرات في الرؤية. زيادة مستمرة في الوزن. 10 أسباب لزيادة وزنك بشكل مفاجئ - ليالينا. المراجع
^ أ ب ت George Krucik, MD, MBA, "What Causes Unintentional Weight Gain? " ،, Retrieved 29-3-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Surprising Reasons You're Gaining Weight",, 23-5-2016، Retrieved 14-3-2018. Edited. ^ أ ب ت MARTIN HUGHES (18-7-2017), " Reasons for Gaining Weight Suddenly " ،, Retrieved 14-3-2018. Edited. ↑ DR. ROBERT PETROS (18-7-2017), " Diseases Causing Rapid Weight Gain " ،, Retrieved 14-3-2018. Edited.
أسباب نقص الوزن المفاجئ - موضوع
يبحث كثير من الأشخاص عن طرق للالتزام بنظام غذائي والحفاظ على وزن صحي إلى الأبد، لكن العقبة هي أن مشكلات الوزن ليست بسيطة وأحياناً يكون فقدان الوزن في غاية الصعوبة والمشقة. أما الأسباب التي تجعل الالتزام بالنظام الغذائي تحدياً في غاية الصعوبة، فحدِّث ولا حرج. نستعرض في هذا التقرير الأسباب الصحية الكامنة خلف عدم رؤية الرقم العنيد على الميزان وهو يتناقص كل شهر أو كل أسبوع. صعوبة الالتزام بنظام غذائي سببه خلل
يشعر كثير من الأشخاص (لا سيما السيدات) بالإحباط، بسبب الوزن الزائد وعدم القدرة على الالتزام بنظام غذائي. ويعتقد كثيرون أن سبب الوزن الزائد هو عدم قدرتهم على التحكم في أنفسهم بما يكفي أمام الطعام. إلا أن هذا الاعتقاد قد يؤدي إلى مشكلات تتعلق بتقدير واحترام الذات أو الاستسلام لفكرة "الإرادة الضعيفة"، حسب موقع Mindful Eating البريطاني. تعتمد الأنظمة الغذائية التقليدية على تقليص السعرات الحرارية، ما يعني اضطرار الأشخاص إلى الاختيار بين الوزن الزائد أو الجوع. إلا أن عدم التحكم في النفس بما يكفي أمام الطعام أو فرط الأكل ليس السبب الوحيد (أو حتى الرئيسي) الذي يؤدي إلى مشكلات الوزن الزائد. مصطلح فرط الأكل ليس له معنى من الناحية البيولوجية، فأجسادنا مصممة لتشعر بالجوع عندما تحتاج إلى طاقة وتشعر بالشبع عندما لا تحتاج إلى الطاقة.
ويمكن مساعدة جسمك عبر ما يلي:
تناول ما يكفي من الطعام الغني بالعناصر الغذائية (بدلاً من الحد من السعرات الحرارية). التخلي عن السكريات البسيطة والاعتماد على الخضراوات النشوية مصدراً للكربوهيدرات. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. الحد من التوتر والخروج في الطبيعة. التركيز على التمرينات الرياضية الهوائية. يساعد تنفيذ بعض تلك النصائح في إعادة تكيف الجسم مع فكرة أن فقدان الوزن ليس أمراً صعباً. اجعل الغذاء الصحي أسلوب حياة
أضرار بعض الأنظمة الغذائية أكثر من منافعها بالنظر إلى أن مشكلات الوزن غالباً ما تكون بسبب سوء التغذية. لذا، نحتاج بدلاً من ذلك إلى الاعتماد على عادات غذائية صحية مستدامة. وإليكم بعض الطرق لفعل ذلك:
اعثر على وصفات مفضلة جديدة لا تستخدم إلا مكونات صحية (وتذكّر أن الدهون الصحية مهمة ولا ينبغي أن تتجنبها! ). اصنع الحلويات في المنزل بمكونات صحية، وجبات الطعام الحقيقية أفضل بكثير من الوجبات المعبأة أو الجاهزة. احرص على تضمين وقت لإعداد وتناول الوجبات الصحية في نظامك اليومي إلى جانب تخصيص وقت للخروج والحركة وتنفيس التوتر. عندما تصبح العادات الصحية جزءاً طبيعياً من حياتك، ستتمتع بصحة أفضل وحياة أجمل بالتأكيد.
كذلك إذا كان هناك فقدان في الوزن مع ظهور أعراض، مثل مشاكل النوم، القلق، ضربات سريعة بالقلب، الجفاف، مشاكل في الرؤية، صداع، عسر هضم وغيرها من الأعراض. أهم أسباب فقدان الوزن المفاجئ
نقص الوزن المفاجئ يحدث نتيجة عادات خاطئة وأمراض مزمنة، وهو عكس نقص الوزن الطبيعي، الذي يحدث بشكل آمن تمامًا، ونبين فيما يلي أهم أسباب فقدان الوزن المفاجئ:
إهمال الوجبات الأساسية، مثل الإفطار والغداء وكما نعلم أن وجبة الإفطار تعد أهم وجبة في اليوم، حيث يبني الجسم طاقته لبقية اليوم بناءًا على هذه الوجبة، وتعد وجبة الغداء كدعم قوي لطاقة الجسم. الوجبات السريعة، والتي قد يضطر الشخص اللجوء إليها بسبب ظروف عمل أو سفر دائم، فالوجبات السريعة تهدم الكتلة العضلية للجسم وتفقد الجسد حيويته وصحته. الضغط النفسي، يعد عاملًا مؤثرًا ومن أسباب فقدان الوزن المفاجئ، فالإنسان المتوتر شديد الانفعال والعصبية، يؤثر ذلك سلبًا على صحته ووزنه الطبيعي. الأمراض المزمنة، مثل السل والربو والأيدز، حيث تعمل هذه الأمراض على تفتيت مناعة الجسم وسبل غذائه. الحمية الغذائية القاسية، والتي تكون بدون استشارة مختص، فقط هدفها التخلص من الدهون، فقد تؤدي إلي نقص الوزن المفاجئ في كثير من الحالات، التي تستدعي نظام رجيم مدروس على أساس علمي.
تشيز كيك الاوريو بجبنة فيلادلفيا
تشيز كيك اوريو بجبنة فيلادلفيا هذه وصفة للتشيز كيك الاوريو من اسهل الوصفات و ذلك لانها لاتحتوي على كريمة فهي تعتمد على الجبنة اكثر لذلك لا تحتاج الى مهارة وممكن حتى للمبتدئات ان يقمن بتحضيرها بسهولة وبدون المشاكل المعتادة عند تحضير اي تشيز كيك كتشقق السطح وغيره ،حضري هذه الوصفة وقدميها لضيوفك وعائلتك فطعمها الشهي لا يقاوم. مقاديرتشيز كيك الاوريو:
٢٤ حبة بسكويت اوريو
٤ ملاعق كبيرة زبدة
كاس ونصف جبنة فيلادلفيا
كاس وربع سكر
ملعقة صغيرة فانيليا
٤ بيض
طريقة عمل تشيز كيك الاوريو بجبنة فيلادلفيا
١-يحمى الفرن على درجة 180
٢-في وعاء توضع جينة فيلادلفيا وتخفق بالخفاقة حتى تصبح طرية وسلسة. تشيز كيك الاوريو بجبنة فيلادلفيا - طريقة. ٣-في كيس بلاستيك القابل للفتح والتسكير (السحاب) يوضع بسكويت اوريو ويفرغ من الهواء ثم يسكر سحاب الكيس. ٤-بواسطة النشابة تمرر فوق البسكويت عدة مرات حتى نحصل على بسكويت مكسر ومطحون. ٥-يوضع ٣/٤ كمية البسكويت المكسر وفوقه الزبدة السائحة في وعاء كبير و تخلط جيدا. ٦-تحضر صينية التشيز الكيك المخصصة مقاس تسعة إنش ويوضع عليها خليط البسكويت والزبدة. ٧-ويضغط عليهاجيدا (ممكن استخدام قعر الكأس لنحصل على سطح متساوي ومضغوط).
جبنة فيلادلفيا للتشيز كيك ديما
- المكونات: كوب ونصف من بسكويت دايجستف. زبدة صفراء. 2 ملعقة كبيرة عسل. الجبنة: 300 جرام جبنة كيري. نصف ملعقة صغيرة عصير الليمون. كوب كريمة مخفوقة. ربع كوب سكر بودرة. ملعقة صغيرة الفانيليا. للتزيين: صلصة توت طريقة تحضير التشيز كيك البارد بدون جلاتين: - اضربي البسكويت والزبدة سويًا في الخلاط حتى يتجانسوا. - قومي بفرد البسكويت في الصينية جيدًا، حتى يصبح سطحها أملسا ثم ادخليها إلى الثلاجة. - ثم اتجهى لعمل الجبن وقومي بوضع مقادير الجبن في الخلاط حتى تمتزج جيدًا وتكون كالكريمة. - صبي الخليط على طبقة البسكويت وافرديه جيدًا وقومي بوضعه في الثلاجة لمدة 6 ساعات. - اخرجيها بعد ذلك وضعي صلصة التوت على الوجه. جبنة فيلادلفيا احلى جبنه وكريمه التشيز كيك بمكونين وازاي حولناها للكيتو دايت - YouTube. طريقة عمل التشيز كيك البارد بالكراميل نفس الخطوات السابقة في طريقة تحضير التشيز كيك البارد بدون جلاتين ولكن بدلًا من صلصة التوت ضيفي صوص الكراميل بدلًا منه. قد يعجبك أيضا...
أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
@wasfat_m: #عالم_المطبخ التشيز كيك الياباني:
المقادير:
- كوب... | Desserts, Food, Baking