سرطان الثدي. الأمراض الخبيثة المختلفة. اعراض سن اليأس. الكولسترول. من قبل
شروق المالكي
-
الثلاثاء 17 حزيران 2014
أنـــــواع الرياضــــة – الصحـــــة العــــــامة
فوائد هاثا يوجا
أما عن فوائد هذا النوع من اليوجا فهي:
يعلم المحاذاة الصحيحة الأساسية. مناسب للمبتدئين في اليوجا لأنه يتدرج بصورة بطيئة. يشجع التواصل بين العقل والجسم. يحسن المرونة. ولا يمكن إعتبار هذا النوع من التمارين التي تؤدي إلى التعرق بل هو لتعليم أسس التوافق الصحيحية في الوضعيات الأساسية فهو تمرين هادئ قل تزيد فترة بعض أوضاعة عن الأخرى ولكنه ليس تمرين قوي للمحترفين.
أنواع برامج التدريب الرياضي | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
– كما أن الرياضة تعمل على تقليل نسبة الإصابة بسكر الحمل أو حدوث تسمم حمل. – تقوم أيضا على تهدئة الجسم من الضغوط وتعديل المزاج والتخلص من الاكتئاب ، غير أنها تعمل على زيادة النشاط للجسم. – كما أن الرياضة تعمل على التخلص والتقليل من آلام الناتجة عن الدورة الشهرية ، وتعمل على تحسين النفسية في تلك الفترة ، والرياضة تساعد على خفض التوتر.
أنواع الرياضات وفوائد كل منها
سنعرّفك في هذه المقالة على أنواع التمارين الرياضية، وأثر كل نوع منها ودوره على لياقة الجسم والصحة، وبعض الأمثلة عى كل نوع، ثم سنرشدك الى كيفية وضع برنامج تدريب رياضي يلائمك ويساعدك على تحقيق هدفك لجسم قوي ومثير وصحّي. هناك ثلاثة أنواع رئيسة للتمارين الرياضية ، مصنّفة بناءَ على تأثيرها على الجسم والصحة الى:
- التمارين القلبية التنفسية (أو الكارديو)
- تمارين القوة
- تمارين الليونة (أو تمارين الإطالة)
والآن سندخل في تفصيل بسيط لكل منها:
1) التمارين القلبية التنفسيّة (أو الكارديو)
تسمّى ايضاً التمارين الهوائية - فهي تعتمد على حرق الأكسجين وسكّر الدم لانتاج الطاقة-، من أعظم فوائدها انها تحسّن من قدرة التحمّل في أداء نشاط جسدي معين، أي تحسّن من قدرة القلب والرئتين والدّم على توصيل الاكسجين الى الأنسجة، وازالة مخلفات الأيض منها -كثاني اكسيد الكربون-. اللياقة القلبية التنفسية تعكس مستوى صحّة القلب والدورة الدموية؛ فإذا كنت تتعب بسرعة عند أداء بعض الأنشطة يومية كصعود الدرج او حمل الأشياء، هذا دليل على ضعف في لياقتك القلبية؛ كلما كانت قدرة تحمل قلبك ورئتيك أكبر، كانت صحّتك أقوى. أنـــــواع الرياضــــة – الصحـــــة العــــــامة. ومن الفوائد الأخرى للياقة القلبية التنفسية:
- خفض فرصة الاصابة بأمراض القلب والشرايين.
ويكون التنفس مع ارتفاع الكتف، وذلك من خلال أحد الجانبين، ولكن يجب الحرص على عدم رفع الرأس بشكل كبير لأن هذا سيبطىء الحركة، وبعد أخذ النفس خارج الماء، يتم التخلص منه عن طريق الزفير داخل الماء، ويتم التنسيق بين تكرار دوران الرأس إلى الجانب الآخر مع بداية ضربة الذراع. أنواع برامج التدريب الرياضي | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. فوائد السباحة الحرة
تعد السباحة الحرة من الأنواع المفضلة للأشخاص الذين يفضلون ممارسة السباحة لمسافات طويلة، حيث لا تتطلب طاقة كبيرة مثل الأنواع الأخرى، ومع هذا، فإنها تمنح الجسم تمرين لمختلف أجزاءه، حيث تعتمد على تحريك عضلات الذراعين والساقين والظهر. فوائد أخرى للسباحة
بالإضافة إلى الفوائد التي ذكرناها سابقًا، هناك مجموعة من الفوائد الأخرى التي تعود على الصحة النفسية والبدنية من ممارسة السباحة، وتشمل:
المساعدة على التعافي من الإصابات: قد تؤدي الإصابات المختلفة مثل إصابات المفاصل وغيرها إلى صعوبة ممارسة التمارين المختلفة، ولكن يمكن أن تساعد السباحة على التعافي لأن الماء يدعم العضلات بلطف. المساعدة في تحسين التنفس: يمكن للسباحة أن تزيد سعة الرئة وتحسن التحكم في التنفس، ولذلك تعتبر رياضة مثالية للأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة مثل الربو.
وهذه هي أفضل 10 تطبيقات معروفة لحد اللحظة في العام 2020. تطبيق Next Plus
يمتلك هذا التطبيق بعض من الاستراتيجيات التي تقوم عليه في طريقة عمله، فهو يتيح للمستخدمين الحصول على مجموعة من أرقام الهواتف الوهمية المجانية وليس هذا فحسب بل يوفر لكم كافة الصلاحيات لاستخدام هذا الرقم. تلميحة كيف تحظر الأرقام والمكالمات المزعجة بهواتف أندرويد - تكنولوجيا. يمكنكم ارسال رسائل واجراء مكالمات فقط من خلال استخدام الرقم الذي حصلتم عليه حيث تكلفة تلك المكالمات والرسائل ستكون بناءً على عدد الاعلانات التي تشاهدونها في التطبيق. بالإضافة الى ذلك يمكن استخدام الرقم الوهمي المجاني من أجل تفعيل الحسابات والتطبيقات التي تطلب من المستخدمين الجدد رقم هاتفي للتفعيل. تحميل التطبيق
تطبيق Text Plus
واحد من أشهر التطبيقات أيضاً في منح المستخدمين أرقام هاتف وهمية مجانية وبالتحديد من الولايات المتحدة الأمريكية. حيث أن التطبيق يدعم توفر أرقام هاتف من جميع ولايات أمريكا بدون استثناء، فيكفي فقط تثبيت التطبيق على الهاتف ومن ثم البدء بإنشاء حساب جديد في التطبيق وتعيين مقدمة الولاية التي ترغبون الحصول على رقم أمريكي منها. كما ويوفر التطبيق إمكانية استخدام تلك الأرقام الوهمية في تفعيل الحسابات في مختلف المواقع والتطبيقات بكل سهولة عبر تلقي الأكواد على تلك الأرقام في التطبيق.
الارقام المحظورة بـ &Quot;Truecaller&Quot; الأردن .. حقائق تصدم ! | رؤيا الإخباري
للقيام بذلك، في موجه أوامر غير مقيد، نسخ وقم بلصق التالية (أو اكتب) الأمر ومن ثم اضغط مفتاح الإدخال ENTER:
takeown /f Path_And_File_Name
ملاحظة: يمثل العنصر النائب Path_And_File_Name المسار واسم الملف للملف التالف. على سبيل المثال، اكتب /f takeown C:\windows\system32\
منح المسؤولين حق الوصول الكامل إلى ملف نظام تالف. للقيام بذلك، نسخ ولصق التالية (أو اكتب) الأمر ومن ثم اضغط مفتاح الإدخال ENTER:
icacls Path_And_File_Name /منح المسؤولين: F
ملاحظة: يمثل العنصر النائب Path_And_File_Name المسار واسم الملف للملف التالف. على سبيل المثال، اكتب icacls C:\windows\system32\منح المسؤولين: و. استبدال ملف نظام تالف بصورة جيدة معروفة من الملف. اظهار الأرقام المحظورة في سباق كأس. للقيام بذلك، نسخ ولصق التالية (أو اكتب) الأمر ومن ثم اضغط مفتاح الإدخال ENTER:
نسخ Source_File الوجهة
ملاحظة: يمثل العنصر النائب Source_File اسم المسار والملف نسخة جيدة معروفة للملف الموجود على الكمبيوتر الخاص بك، ويمثل العنصر النائب الوجهة اسم المسار والملف التالف. على سبيل المثال، اكتب النسخة E:\temp\ C:\windows\system32\
إذا لم تعمل الخطوات المذكورة أعلاه، قد تحتاج إلى إعادة تثبيت Windows.
تلميحة كيف تحظر الأرقام والمكالمات المزعجة بهواتف أندرويد - تكنولوجيا
Windows 8. 1 Windows 8. 1 Enterprise Windows 8. 1 Pro Windows 8 Windows 8 Enterprise Windows 8 Pro Windows 7 Enterprise Windows 7 Home Basic Windows 7 Home Premium Windows 7 Professional Windows 7 Starter Windows 7 Ultimate Windows Vista Enterprise 64-bit Edition Windows Vista Ultimate 64-bit Edition Windows Vista Business Windows Vista Business 64-bit Edition Windows Vista Enterprise Windows Vista Ultimate Windows 10 المزيد... أقل
إذا لم تكن بعض وظائف Windows العمل أو تعطل Windows، استخدم "مدقق ملفات النظام" لفحص Windows واستعادة الملفات. ولو قد تبدو معقدة الخطوات التالية للوهلة الأولى، فقط اتبع الترتيب، خطوة بخطوة، وسنحاول الحصول على مسارها. تشغيل الأداة "مدقق ملفات النظام" ()
للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:
فتح موجه أوامر غير مقيد. للقيام بذلك، قم بما يلي حسب الاقتضاء الخاص بك:
إذا كنت تستخدم ويندوز 8 Windows 10 أو Windows 8. اظهار الأرقام المحظورة بفرسان. 1، أولاً تشغيل أداة "معالجة صور النشر" وإدارتها '(DISM) الوارد قبل تشغيل"مدقق ملفات النظام". (إذا كنت تستخدم نظام التشغيل Windows 7 أو نظام التشغيل Windows Vista، انتقل إلى الخطوة 3. )
تعديل جهات الاتصال أو حذفها - على جهاز يعمل بنظام التشغيل Android - مساعدة جهات الاتصال
"يبدو الأمر كما لو أن أحدهم يتتبع كل تحركاتك وأن حياتك كلها تحت رحمة أحدهم - يصبح الأمر فجأة حقيقيًا ويهدد حياتك".
اكتب الأمر التالي، ومن ثم اضغط Enter. قد يستغرق عدة دقائق لإتمام العملية الأمر. /Online /Cleanup-image /Restorehealth
هام: عند تشغيل هذا الأمر، يستخدم DISM Windows Update لتقديم الملفات المطلوبة لإصلاح فساد. تعديل جهات الاتصال أو حذفها - على جهاز يعمل بنظام التشغيل Android - مساعدة جهات الاتصال. ومع ذلك، إذا كان لديك عميل Windows Update المقطوعة، استخدام تثبيت Windows قيد تشغيل كمصدر للإصلاح، أو استخدام مجلد جنبا إلى جنب Windows من مشاركة عبر شبكة أو من وسائط قابلة للنقل، مثل قرص DVD Windows، كمصدر للملفات. للقيام بذلك، بتشغيل الأمر التالي بدلاً من ذلك:
/Online /Cleanup-Image /RestoreHealth /Source: C:\RepairSource\Windows /LimitAccess
ملاحظة: استبدال العنصر النائب C:\RepairSource\Windows بموقع مصدر الإصلاح. لمزيد من المعلومات حول استخدام الأداة DISM لإصلاح Windows يشير إصلاح صورة Windows. في موجه الأوامر، اكتب الأمر التالي، ومن ثم اضغط ENTER:
sfc/scannow
الأمر sfc/scannow سوف تفحص كافة ملفات النظام المحمية، واستبدال الملفات التالفة بنسخة مخزنة مؤقتاً في مجلد مضغوط في المجلد% WinDir% \System32\dllcache. يمثل العنصر النائب% WinDir% مجلد نظام تشغيل Windows. على سبيل المثال، C:\Windows.