الماء: يساعد على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف ويطرد السموم ويمنع الإمساك ويساعد في نقل العناصر الغذائية. المعادن: تساعد على توازن مستوى الماء ، والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر ، وتحسين صحة العظام وتقوية العظام ، وكذلك تساعد على تجلط الدم ، ودعم النظام جهاز المناعة ، يمنع تسوس الأسنان ويحافظ على ضغط الدم. الدهون: تعزز نمو الخلايا ، وتحمي من تجلط الدم أو تجلط الدم ، وتساعد في بناء الخلايا ، وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، وتعزز التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتساعد على امتصاص المعادن و الفيتامينات. الفيتامينات: تعزز الفيتامينات مناعة الجسم ، وتمنع أنواعًا معينة من السرطان ، وتقوي الأسنان والعظام ، وتحسن امتصاص الكالسيوم ، وتحافظ على بشرة الجسم ، وتساعد في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات. العناصر الغذائية ومصادرها – المعلمين العرب. وفي الختام ، قدمت المقالة شرحًا واضحًا للعناصر الغذائية ومصادرها ، وأوضحت فوائد المغذيات وأهميتها للجسم ، فضلًا عن ضرورة الحرص على تناولها بشكل يومي ، كما أبرزت أهمية العناصر الغذائية. بحاجة إلى الالتزام بالكميات الموصى بها وتقديم تفاصيل عن بعض الكميات الموصى باستهلاكها.
العناصر الغذائية ومصادرها – المعلمين العرب
يتم تصنيف أنواع الدهون ومصادرها على النحو التالي:
الدهون المشبعة
ترتبط الزيادة في هذا النوع من الدهون في الجسم بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وتوجد بشكل أساسي في:
الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان. معجنات وبسكويت. زيوت معينة مثل زيت النخيل. الدهون الأحادية غير المشبعة
المتوفرة في:
المكسرات. سمن من الخضار. زيت الزيتون. زبدة الفول السوداني. أفوكادو
الآن يمكنك التعرف على فوائد صيام الموز والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها. الدهون غير المشبعة
يوجد هذا النوع من الدهون في:
مأكولات بحرية. الزيوت النباتية؛
الدهون المتحولة
يعتبر هذا النوع من الدهون من أخطر الأنواع ويمكن أن يصيب الجسم بالعديد من الأمراض إذا نما في الجسم. ومن أهم مصادر هذه الدهون:
الوجبات السريعه. منتجات المخبز؛
بعض المصادر الحيوانية مثل اللحوم. المزيد عن الدهون غير المشبعة ينصح به موقع ايوا مصر. ما هي الفيتامينات وما هي مصادرها؟
على الرغم من قلة كمية الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم ، إلا أنها تلعب دورًا كبيرًا في تحسين وظائف الأعضاء ونمو الجسم. تنقسم الفيتامينات إلى نوعين:
الفيتامينات التي تذوب في الدهون. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
الدهون
مصادر الشحوم إما أن تكون نباتية أو حيوانية ومن أمثلتها: الزيوت، والسمن الصناعي، والزيوت المتواجدة في بعض الخضروات، والزبدة، والسمن، والشحوم المخفية في المنتجات الحيوانية. من إمتيازات الشحوم أنها تعدّ مصدر مركّز يمد الجسد بالطاقة، وامتصاص ونقل المواد المتواجدة في الشحوم كفيتامينات ( أ، هـ، د، ك)، وحماية القلب، والكلى، والكبد نتيجة وجود بعض الشحوم حولها، والمحافظة على درجة حرارة الجسد الداخلية، وحمايته من الصدمات، وإمداد الجسد بالأحماض الدهنية، والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. البروتينات
مصادر البروتينات إما أن تكون نباتية أو حيوانيّة ومن أمثلتها: الحبوب، والبقول، والبطاطس، والألبان ومشتقاتها، واللحوم بأنواعها، ومن إمتيازات البروتينات أنها تعدّ ضرورية لعملية النمو ولا يمكن الاستغناء عنها بالشحوم أو الكربوهيدرات، وتفيد في تجديد الخلايا، ومقاومة الجسد للأمراض، وإنشاء ألياف الجسد وتعويض التالف منها، ونقل المعادن كالكالسيوم، والحديد إلى كافّة أنحاء الجسد.
أضرار الكمون
بالرغم من فوائد الكمون للدورة، إلا أن الإفراط في تناول الكمون إلى قد يؤدي آثار جانبية خطيرة، مثل:
انخفاض مستويات السكر في الدم، لذا يجب الحذر عند تناوله من قبل مرضى السكري. إبطاء عملية تخثر الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تجنب تناوله. مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان، و حرقة المعدة ، وآلام البطن، والدوخة، والتجشؤ. إلحاق الضرر بوظائف الكبد أو الكلى. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
السبت 11 تموز 2020
فوائد الكمون للدوره | تخلصي من القلق والتوتر والام ومغص الدورة الشهرية نهائيا
4. تنظيم الدورة الشهرية
إن من فوائد الكمون للدورة أنه قد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية من خلال تحفيز تدفق الحيض. 5. تقليل الأرق
إن التغيرات الهرمونية أثناء الدورة قد تسبب الأرق واضطرابات في النوم وهنا يأتي دور الكمون. وذلك لاحتوائه على بعض المكونات التي تساعد في النوم، مثل: الزيوت الأساسية التي لها مفعول مهدئ، وهرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، وعناصر أخرى، مثل: الحديد والمغنيسيوم التي تساعد في تنظيم موعد النوم. 6. التخفيف من ظهور الحبوب
قد يساعد غسل الوجه بماء الكمون في التخفيف من الحبوب التي تظهر خلال فترة الدورة الشهرية بسبب تغير مستويات الهرمونات، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهاب وخصائص مضادة للبكتيريا. 7. تقليل الإرهاق
إن من فوائد الكمون للدورة أنه يقاوم الإرهاق والتعب لاحتوائه على الحديد. 8. الوقاية من فقر الدم بسبب نقص الحديد
يعد الكمون من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وتحتاج النساء كميات أكبر من الحديد خاصةً أثناء الدورة لتعويض الدم المفقود خلال الطمث، وهذا قد يؤدي إلى زيادة خطورة فقر الدم بسبب نقص الحديد. 9. تقليل التوتر
يحتوي الكمون على العديد من مضادات الأكسدة، مثل: الفلافونويدات، التي تساعد في التقليل من التوتر النفسي وتقلبات المزاج الناتج عن الدورة.
أحداث اليوم الإخباري | الإعلان عن قائمة اساءة الاختيار للقبول الموحد | أحداث محلية
فوائد الكمون للدورة الشهرية
يساهم في التخفيف وانقاص من الآلام والأعراض المصاحبة لنزول الدورة الشهرية. له دور فعّال في مساعدة المرأة على الاسترخاء والراحة في هذه الفترة. يساهم في زيادة قوة الجسم إضافة إلى زيادة المناعة فيه في هذه الفترة. له دور في تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها في أثناء الدورة الشهرية على هيئة دم. فوائد الكمون بشكل عام
يساهم في توقيف نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فإنه يحمي الإنسان من الإصابة بالسرطانات. له دور فعال في تهدئة الأعصاب، وهذا ما يجعله قادراً على تخليص الإنسان من بعض الأمراض مثل القلق والاضطراب ومشاكل وعيوب النوم وغيرها. يعتبر الكمون من النبات المفيدة للعيون، حيث أنه يلعب دوراً كبيراً في حماية العيون من الأمراض التي قد تصيبها والتي من أبرزها المياه الزرقاء أو مشاكل وعيوب النظر والرؤية. يعتبر من النباتات المدرة للبول، وبالتالي فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يعتبر من النباتات المنشطة للكلى، حيث أنها تساهم في تفتيت حصى الكلى وحل مشاكل وعيوب الكلى الأخرى. تساهم في تقوية وتنمية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وبالتالي فإنه يصبح قادراً على مقاومة الأمراض بشكل أكبر.
لديه القدرة على حل مشاكل وعيوب الجهاز التنفسي المختلفة والتي من أهمها نزلات البرد والسعال والربو والحرقة في الحلق وغيرها من الأمراض الأخرى. يساهم في التقليل من مستويات السكر في الدم، وبالتالي فهو من النباتات المفيدة لمرضى السكري. يساهم في حل بعض المشاكل وعيوب الجلدية مثل الطفح الجلدي. صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان