تاريخ النشر: 2008-08-29 19:11:50
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
كيف حالك سيدي الطبيب؟
أريد حلاً لمشكلة رافقتني منذ طفولتي، وهي الخوف من الليل والخوف من النوم وحدي، عمري 30 سنة وحتى الآن لا زال يلازمني، وهل هذا يعتبر مرضاً نفسياً؟
وجزاكم الله كل خير. الباحثون السوريون - رهاب النوم (Somniphobia). الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الخوف من الظلام قد يكون موجوداً في مرحلة معينة من مراحل الحياة، خاصة في أيام الطفولة، وقد يستمر مع بعض الناس، وهنالك بعض الناس لديهم أيضاً نظرات تشاؤمية نحو الليل بصفة عامة، وهذا يولد نوعاً من عدم الارتياح أو الخوف. الذي أرجوه منك هو أن تصحح مفاهيمك، بمعنى أنه لا داعي لهذا الخوف، فكر وتأمل وستجد أن فكرة الخوف من النوم لوحدك هي فكرة سخيفة، فالحمد لله أنت رجل في الثلاثين من عمرك وليس هنالك ما يدعوك لهذا الخوف، وتذكر أنك لست لوحدك، فأنت دائماً في معية الله تعالى، فتذكر ذلك جيداً، وعليك أن تلتزم بأذكار النوم، ويا حبذا لو كنت على وضوء وصليت ركعتين قبل النوم، فإن هذا يبعث الطمأنينة تماماً ويجعلك - إن شاء الله تعالى – لا تشعر بأي نوع من الوحدة أو الخوف في أثناء النوم الليلي، وعليك أن تطبق ذلك فوراً وأن تحاول أن تنام وأنت مطمئن، وتذكر دائماً أنك في معية الله تعالى.
الباحثون السوريون - رهاب النوم (Somniphobia)
ما هي أعراض فوبيا النوم؟ إلى جانب تجنب المريض النوم، هناك عدد من الأعراض سواء النفسية أو الجسدية التي يمكن أن تظهر على المصاب بهذا النوع من الرهاب، وتختلف الأعراض وشدتها من مريض إلى مريض آخر، على حسب شدة الحالة التي يعاني منها، وتتمثل أهم الأعراض في التالي: أولاً: الأعراض النفسية تتمثل أهم الأعراض النفسية التي تظهر على المريض في التالي: القلق والخوف بمجرد التفكير في النوم. تجنب النوم، مع السهر فترات طويلة. الدخول في نوبة من الهلع عندما يحين موعد النوم. صعوبة التركيز والقلق خلال الوقت الذي يسبق النوم. تقلبات المزاج الشديدة. عدم القدرة على تذكر الأشياء بسهولة. كلما اقترب موعد النوم يشعر بالضيق. ثانياً: الأعراض الجسدية أما الأعراض الجسدية التي يمكن أن يظهر أحدها أو عدد منها على المريض، فإنها تتمثل في التالي: الشعور بالغثيان وغيرها من اضطرابات المعدة خلال الوقت الذي يسبق النوم. عند التفكير في النوم يشعر المريض بضيق في الصدر مع زيادة معدل ضربات القلب. التعرق الشديد. القشعريرة. فرط التنفس. بالنسبة للأطفال فإن الطفل المصاب بهذه الفوبيا يدخل في نوبة من البكاء والتشبث خلال وقت النوم، ولا يرغب في أن يكون وحده خلال الوقت.
لا تحضري طفلك إلى غرفة نومك، أو تنامي بجانبه في غرفته عندما يخاف، لأن ذلك سيؤدي إلى اعتماده عليكِ، بدلًا من تطوير مهارات المواجهة لديه. اسألي طفلك عما حلم به وأيقظه من النوم، لمساعدته في التغلب على المخاوف والعودة إلى النوم. حاولي أن تحددي طبيعة مخاوف طفلك، لذا استمعي له جيدًا، واطرحي عليه أسئلة مفتوحة للسماح له بأن يخبرك بما يجعله يخاف في أثناء النوم، ولا تسخري أبدًا من مخاوفه، ما قد يبدو مضحكًا أو تافهًا بالنسبة لك، حقيقي جدًا لطفلك. أقنعي طفلك بأن نوافذ غرفته مغلقة بإحكام، إذا كان ما يخيفه هو النافذة، لأنه في بعض الأحيان يشعر الأطفال وكأنه يمكن لأي شخص كسر نافذته. لا تبرري للطفل الظلال المعكوسة على الجدران، وإنما أزيلي الألعاب والأشياء التي تعكس ظلالها على تلك الجدران بمجرد إغلاق الأنوار وتتسبب في إخافته. لا تدعمي تصورات طفلك عن المخلوقات الخيالية، بأن تقولي له مثلا "سأدمر المخلوق" أو "دعني أتأكد من عدم وجود وحوش تحت السرير" أو "إذا كنت فتى جيدًا وتسمع الكلام، فستختفي الوحوش"، لأن ذلك بطريقة ما يؤكد لطفلك أن تلك المخلوقات والوحوش موجودة، وهذا سيؤخر وقت النوم بدلًا من تهدئته. حاولي زيادة الثقة بالنفس لدى طفلك ، واحرصي أن تستمعي له وهو يتحدث عن مخاوفه وأحلامه في أثناء النوم.
– حمامات الزيت:
ينصح الخبراء بعدم استخدام حمامات الزيت وتركها على الشعر لفترات طويلة فهي تزيد من مشكلات الشعر الدهني مما يؤدي في النهاية إلي تساقط الشعر بسبب ترسب الدهون والزيوت بكثرة على فروة الرأس. العناية بالشعر تشغل كثير من الفتيات والسيدات خصوصا إذا كان الشعر دهنيا ، إذا كنتى تملكين شعرا دهنيا فقد تكون العناية به شئ صعبا ، ولكن هناك بعض الأشياء التى يمكنك فعلها لحل مشاكل الشعر الدهنى أو حتى تقليلها. دليل وأصول العناية بالشعر الدهني | مجلة سيدتي. بالصور طرق الاهتمام بالشعر الدهني
طرق الاهتمام بالشعر الدهني
الخطوات:
1- غسل شعرك بشكل متكرر ولكن ليس كل يوم:
قد تتسبب كثرة غسل الشعر فى فقدانه للزيوت الطبيعية التى تساعد فى نموه ، لذلك لاينصح الخبراء بغسل الشعر كثيرا فقط يمكنك غسله من مرتين لثلاث مرات أسبوعيا. احصل على شامبو خاص بالشعر الدهنى ولايسبب له أضرار ، وأفضل شامبو للشعر الدهنى هو الشامبو الذى يزسل الفائض من الدهون من على الشعر ولايضر بالزيوت الطبيعية للشعر ، قد تحتاج لتجربة بعض أنواع الشامبو واستشارة بعض المختصين للحصول على نوع الشامبو المناسب. استخدم شامبو مطهر مرة واحدة فى الشهر ، هذا الشامبو مخصص لإزالة الدهون الضارة من على الشعر ، إذا كنت مضطرا لغسل شعرك يوميا فاختار شامبو طبيعى لا يتسبب فى إزالة الدهون الطبيعية حتى لا يؤثر على نمو الشعر.
دليل وأصول العناية بالشعر الدهني | مجلة سيدتي
لذلك عليك تجنب لمس شعرك بيديك بقدر الإمكان. تجنب استخدام الشامبو الجاف كما هو الحال مع أي منتج يوضع على شعرك، فإن استخدام الكثير من الشامبو الجاف يمكن أن يؤدي إلى تراكم المنتج، مما قد يسبب جفاف فروة رأسك، وبالتالي يؤدي إلى إنتاج المزيد من الزيت. للتغلب على هذه المشكلة، حاولي تقليل استخدام الشامبو الجاف. لن يساعد ذلك في تخليص شعرك من كل الزيوت فحسب، بل سيساعد أيضًا في تقليل تراكم أي منتج ضار على خصلات أو فروة الرأس. استخدم مقشر لفروة الرأس إن استخدام مقشر لفروة الرأس من أجل العناية بالشعر الدهني قد يساعد في تقليل تراكم المنتجات على الشعر بشكل أكبر. يمكنك استخدام المقشر لفروة الرأس في روتين العناية بالشعر الدهني مرة أو مرتين في الأسبوع. عند استخدام المقشر تأكدي أيضًا من استخدامه بحركات دائرية صغيرة بأطراف أصابعك، وليس بأظافرك، لتدليك فروة رأسك برفق، تمامًا كما تفعل مع مقشر الوجه. العناية بالشعر الدهني | مع جويل - YouTube. اقرأ أيضًا: خلطات للعناية بالشعر الجاف نصائح لتصفيف الشعر الدهني من أجل منع الشعر الدهني من أن يصبح مشكلة بمرور الوقت، هناك العديد من الطرق والنصائح من أجل العناية بالشعر الدهني وقت التصفيف ومن أهمها: عليك الابتعاد عن تمشيط الشعر بشكل مفرط.
العناية بالشعر الدهني - فهرس
3_ قومي بتغيير الفرشاة
في الوقت الذي لا يزال يعتقد فيه أن العناية بالشعر الدهني من خلال كثرة تنظيفه سيزيد الأمر سوءا، إلا أنه في الحقيقة أن باستعمال فرشاة الشعر الصحيحة يمكنك توزيع وإزالة بعض الزيوت حتى تبدو جذورك أقل دهنية. هناك العديد من أفضل فرشاة الشعر التي تتميز بشعيرات نباتية والتي تعتبر من الخيارات الجيدة بالخصوص لمن لديه جذور دهنية. تساعد ألياف هذه الفرشاة في التقاط وتوزيع الزيوت الطبيعية في جميع مناطق الشعر. فقط عليك أن تتأكدي من أنك لا تفرطي في استخدامها، لأن هذا من شأنه أن يحفز إنتاج المزيد من الزيوت. كما هو الأمر مع معظم المسائل في الحياة، فإن السر كله يتعلق بإيجاد التوازن الصحيح. 4_ اختاري منتجات العناية بالشعر الدهني بحكمة
في حين أن بعض منتجات العناية بالشعر الدهني تمنحك معجزات من قبيل الشامبو بالتركيبة الجافة، إلا أن هناك الكثير من المنتجات الأخرى التي تزيد من تفاقم المشكلة فقط. لهذا السبب، في الوقت الذي تختارين فيه مستحضرات الشعر، نوصيك بتجنب المنتجات التي تحمل علامة "تعزيز اللمعان" أو "مضاد للتجعد" لأنها تكون غنية بالزيوت غالبا. العناية بالشعر الدهني - فهرس. شراء هذه النوعية سيساهم بكل تأكيد في إثقال شعرك وجعله أكثر دهنية من ذي قبل.
العناية بالشعر الدهني | مع جويل - Youtube
عند تطبيق ماسك تنعيم الشعر، احرصي تطبيقه على جذور الشعر فقط وليس على فروة الشعر. استخدام زيوت مغذية على أطراف الشعر (ليس الجذور). عدم تدليك فروة الرأس؛ إذ بذلك تنشّطين الدورة الدموية، وبالتالي يصعد الزهم على سطح فروة الرأس. تابعي المزيد: صودا الخبز لتنظيف الشعر الدهني
نصائح لشعر صحي
بالإضافة إلى العناية التي ستوفّرينها لشعرك، لا بدّ من اتباع بعض النصائح التي نقدمها لك، لشعر صحي وحيوي:
الحرص على النوم لساعات كافية، على أن لا تقل عن 8 ساعات يومياً. اتباع نمط غذائي صحي، غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزّز صحة الشعر وتمنحه النضارة والحيوية. الحرص على تطبيق أقنعة خاصة بنوعية شعرك سواء عند مصفّف الشعر أو في المنزل؛ لحمايته من المشكلات التي تؤثّر سلباً على جماله كالتقصف والجفاف وغيرها. الابتعاد عن التسريحات التي تتطلّب شدّ الشعر بقوة. فرد الشعر أثناء النوم. عدم استخدام مستحضرات الشعر غير الموثوق بها؛ حيث بعضها يحتوي على مواد تؤذي الشعر. تطبيق أمصال تعنى بحماية الشعر. ارتداء قبعة أثناء التعرّض لاشعة الشمس ما فوق البنفسجية؛ لضمان عدم جفافه. تابعي المزيد: العناصر الدهنية لإنهاء مشاكل الشعر بالكامل
كرري ذلك مرة واحدة أسبوعياً. كما يمكن استخدامها كبديل صحي لأنواع الشامبو الجاف، فتنثر كمية قليلة من صودا الخبز بشكل مباشر على فروة الرأس وتمشط جيداً لامتصاص الزيوت الزائدة بشكل سريع. 4. ماسك الزبادي للشعر الدهني
نعلم جميعاً مدى أهمية الزبادي للحصول تغذية صحية للجسم، لكن هل جربتي استخدامه على شعرك الدهني؟! يحتوي الزبادي على الخمائر الحيوية أو البروبايوتكس، مما يساعد على تغذية بصيلات الشعر بعمق والتحكم في إفراز الزيوت الطبيعية على فروة الرأس. كما يحتوي كذلك على نسب هائلة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. اخلطي ½ كوب من الزبادي الطبيعي غير المحلى مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز وعصير نصف ليمونة للحصول على خليط ناعم. يوزع الخليط الناتج على الشعر مع تدليك فروة الرأس لبضع دقائق، ثم يترك الشعر لمدة نصف ساعة قبل أن يشطف بالماء البارد. تكرر تلك الوصفة مرة واحدة أو مرتين على الأكثر للحصول على أفضل النتائج. شاهدي أيضاً: بعض الوصفات المنزلية للعناية بالبشرة
5. ماسك بياض البيض وعصير الليمون
بياض البيض والليمون مكونان أساسيان يحتوي كل منهما على العناصر المغذية للشعر وفروة الرأس. يحتوي الليمون على نسبة هائلة من فيتامين C، مما يعمل على التخلص من الزيوت الزائدة على الشعر بفعّالية وأمان.