أصبحت رائدة الأعمال دانة الخبيزي أول امرأة كويتية وعربية تطلق علامة تجارية للملابس الرياضية النسائية المستدامة في المنطقة، وهي قوة لا يستهان بها عندما يتعلق الأمر بمفهوم الاستدامة. من خلال الجمع بين معرفتها المتعمقة حول قوة المبادرات الاجتماعية والاقتصادية، والحاجة إلى الالتزام بالعيش بأسلوب حياة واعٍ وصحي، وخبرتها في تجارة الأزياء بالتجزئة، أسست علامتها " ستايت أو مايند" State of Mind بإبداع وتمكّن، لتجمع شغفها وخبرتها في آن واحد. بصفتك أوّل سيدة عربية وكويتية تطلق علامة ملابس رياضية، أخبرينا عن هذا الإنجاز الكبير في حياتك..
لم أفكر أبدا من خلال أعمالي أنني أحقق شيئا، وأن أصبح أول من يصنع منتجا ما. بصفتي رائدة أعمال، فقد استلهمت وطرأت فكرة على بالي، عندها بدأت أدرس السوق، ورأيت الفجوة الكبيرة على صعيد مخططاتي، وعملت على سدّها بأكثر الطرق تميزا، وبأفضل طريقة ممكنة. علامتي " ستايت أو مايند" State of Mind هي امتداد لأسلوب حياتي، وكانت بمنزلة إنجاز متوقع بالنسبة لي. عن تصميم الخرائط الذهنية ومراجعة المقررات – جادّة القانون. فيما بعد فوجئت بإدراك أنه لا توجد مصممات أزياء عربيات أخرى لهذه الفئة من الملابس. أنا فخورة الآن بأن أكون جزءا من هذه الصناعة، ولا سيما الملابس الرياضية المستدامة بصفتي امرأة عربية وكويتية.
الخريطة الذهنية - Xmind - Mind Mapping Software
أصدقاء المدونة الأعزاء، أهلًا بكم من جديد. تردني الكثير من الاستفسارات، عن كيفية مراجعة المقررات وإعداد الخرائط الذهنية، وعن البرنامج الذي أعتمده في تصميمها. تصميم خريطة ذهنية فارغة. وكما وعدتكم، هنا أكتب عن البرامج والمواقع المتاحة لتصميم الخرائط الذهنية، وعن تجربتي الشخصية في إعداد ملفات المراجعة. بدايةً أنوه بأن ما أقوم بإعداده من ملفات لمراجعة مقررات القانون لا تعد خرائط ذهنية أو مفاهيمية بمفهومها الصحيح، والتي تتكون عادة من مفتاح للخريطة (العنوان الرئيسي) وتفريعات حول هذا المفتاح تدل على العناوين الفرعية، وما يتفرع عنها من معلومات (خصائص، شروط إلخ.. ). وهذا النوع من الخرائط الذهنية ناقشته العديد من الدراسات العلمية كدراسة رالستون وكوك (2007, Cook & Ralston) حيث أظهرت نتائج دراستهما أن الخرائط الذهنية الإلكترونية زادت من تركيز الطلاب في تنظيم الأفكار وعرض المعلومات بشكل واضح وجذاب، وكدراسة بينج (Peng, 2001) التي أثبتت زيادة في الاستيعاب القرائي لدى المجموعة التي درست باستخدام الخرائط الذهنية، بالإضافة لدراسة موي وليان (2007, Lian & Moi) والتي أثبتت أن الطلاب كانوا قادرين على استرجاع الإجابات بشكل فعال من الخريطة الذهنية.
عن تصميم الخرائط الذهنية ومراجعة المقررات – جادّة القانون
الخريطة الذهنية - XMind - Mind Mapping Software
المحور الرئيسي
عنوان
درس كتاب بحث
فكرة
الكلمات المفتاح
الاساسية المهمة المفاهيم Sous-sujet 4
الالوان
الطيف التمييز الابراز
محمد علي هدريش
الخريطة الذهنية العربية ٢٠١٦
الكتابة
ورقة الصبورة الحاسوب
اللوحة
عادية الكترونية
الرسوم
الاشكال العلامات الصور الربط
التفكير الممتد
االواسع المشع
أما الفقرة التي تحتوي شرحًا أو أمثلة، فباللون الأزرق، العبارات ذات الأهمية الأكبر باللون الوردي، الفقرات المرقمة (التعداد) باللون الأخضر، والمقارنات والتمييز بين فكرتين باللون البرتقالي، وهكذا. الخريطة الذهنية - XMind - Mind Mapping Software. عادة ما أقوم بفتح ملفين، الأول مسودة أعمل عليها (بصفحة واحدة)، والثاني يكون ملف المراجعة الأصلية (أنقل إليه الصفحات التي أنتهي من إعدادها واحدة تلو الأخرى) وذلك حتى لا يكون الملف الذي أعمل عليه ثقيلًا (لاحتوائه على الكثير من الأشكال والقطع خصوصًا وأنه ليس ملف نصي بالكامل) فأتعرض لبطء الحركة في الملف أو تعطله عن العمل أثناء الكتابة. لأن البرنامج أصلًا ليس مخصص للأشكال والقصاصات. أبدأ أولًا بتصميم الثيم المخصص للمقرر (حتى يتم تنسيق الملف بشكل تلقائي دون إعادة تلوين في كل مرة) وذلك من خلال النقر على تبويب التصميم Design ثمّ اختيار ثيم الألوان بالنقر على قائمة الألوان Colore، وهنا بإمكانك اختيار أحد التنسيقات المتاحة، أو تصميم الثيم الخاص بك من خلال النقر على خيار الألوان المخصصة Customize Colore ستفتح لك نافذة جديدة تنتقي فيها الألوان وتحفظ الثيم الخاص بك. بعد ذلك أقوم بإعداد غلاف الملخص، وعادة أستعمل لحفظ حقوق الصفحة حساب المدونة على تويتر على شكل هيدر Header حتى يكون ظاهرًا على كل صفحات الملف بشكل تلقائي.
Last updated مايو 24, 2021 الصحة العامة للجسم الصحة العامة للجسم من الأمور الهامة التي ينبغي أن يهتم بها كل إنسان، فإذا كانت صحة جسمك سليمة فيمكنك حينها أن تزاول نشاطك اليومي وتقوم بمهامك على أكمل وجه، وعلى العكس ستجد أن أي مشكلة صحية بسيطة؛ مثل: الكسل والشعور بالألم وعسر الهضم تؤرق حياتك وتؤثر على مقدار سعادتك؛ لذلك ينبغي الاهتمام بصحة الجسم في المقام الأول. الصحة العامة للجسم وضرورة الاهتمام بها ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ينبغي على الإنسان أن يلتزم ببعض الإرشادات والعادات الصحية حتى يتمكن من تقوية جسمه ليتمكن من السيطرة على التوتر والخوف والقلق بطريقة سليمة، فعلى الأغلب يكون الضغط النفسي والإجهاد هو بسبب مزاولة بعض العادات السيئة والتي تؤثر سلبًا على الصحة. عرض بوربوبنت عن الطعام الصحي. لذلك ينبغي على الإنسان أن يحافظ على الصحة العامة للجسم حتى يتمكن من البقاء بصحة جيدة ويحافظ على صحته، وسوف نتحدث في هذا المقال عن أهم وأفضل العادات التي يمكننا بها أن نحافظ على الصحة العامة لأجسادنا. أفضل العادات الصحية للمحافظة على الصحة العامة للجسم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توجد بعض العادات والنصائح التي سوف نتطرق إليها ونشرحها حتى نحصل على نظام حياة صحي، فحتى نحصل على حياة صحية ينبغي أن نوازن بين العقل والجسد وأن نحافظ على أن يعملا بشكل جيد، وهذا الأمر يتم من خلال الخطوات التالية: أولًا: الحفاظ على تناول الأكل الصحي.
الاكلات الصحية للجسم كامل
الماء [ عدل]
يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في جسده، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا. ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كي لا يصاب بأية اضطرابات. وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية، وكيف يصححها، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال. هتخلي أكلك جنان.. السبع بهارات بالتفصيل لطعم خرافي ورهيب لكل الأكلات الشرقية يسألكِ الجميع عن سره - ثقفني. ولابد الإشارة إلى ان الماء المقطر الذي لا يحتوي على النسب الطبيعية من الاملاح يكون اقل فائدة من غيره لذا احرص على شرب الماء المتعادل كيميائياً. أطعمة ينصح بها المختصون [ عدل]
مقطع عرضي لحبة طماطم
تشير الإحصاءات إلى أن 70% من الإصابة بمرض السرطان تعود إلى عادات غير صحية مثل التدخين وعدم الاهتمام بمأكولات طازجة ومفيدة. وتبين الإحصائية التوزيع التالي بين المصابين بمرض سرطاني:
35% منهم بسبب سوء التغذية
30% منهم بسبب التدخين
2% بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية والباقي لأسباب مختلفة نادرة
يتبين من تلك القائمة أن الإنسان يستطيع خفض احتمال تعرضه لمرض السرطان عن طريق: الامتناع عن التدخين، وتناول أطعمة مفيدة ينصح بها الأطباء تقي من هذا المرض.
الاكلات الصحية للجسم عند
خفض السُعرات الحرارية المتناولة: يجب تقليل السعرات الحرارية خلال اليوم، ويمكن ذلك من خلال تناول كمياتٍ أقل مِن الطعام، أو تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية أقل. [٣]
التخطيط المُسبق: يجب التخطيط للوجبات في وقت مبكر، وذلك لضمان توفر الأطعمة الصحية عند الرغبة في الأكل. [٣]
الإبتعاد عن الأطعمة المُضرة: يجب تجنب الأطعمة الجاهزة والأطعمة من المطاعم، لأنها عالية في السعرات الحرارية والدهون والملح. الاكلات الصحية للجسم لإنقاص الوزن. [٣]
الحصول على الدعم المعنوي: يجب إدراج الأصدقاء وأفراد الأسرة للمساعدة على اتباع نمط الحياة الصحي، وذلك للحصول على الدعم والتحفيز. [٣]
الحصول على استشارة: يجب استشارة اختصاصي تغذية، من أجل تقديم معلومات فردية للمساعدة على تخفيف الوزن أو عمل برنامج غذائي يناسب الفرد. [٣]
النوم الكافِ: يجب الحصول على النوم الكافي وتقليل مستويات الإجهاد خلال اليوم، لأنّ قلة النوم والتوتر يمكن أن يساهمان في زيادة الوزن. [٣]
التأكد من الحالة الصحية: يُمكن لبعض الأمراض أو المشاكل الصحية المزمنة مثل أمراض القلب أن تُعيق مِن فقدان الوزن، لذلك يجب التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج إنقاص الوزن أو التمارين الرياضية.
إن الثوم غني بفيتامين C وبعض فيتامينات B والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم. كما يحتوي على مركبات الكبريت. تظهر العديد من الدراسات العلمية أن تناول الثوم بانتظام يمكن أن يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول HDL (الجيد)، علاوة على الوقاية من سرطان القولون والمعدة. ويعمل الثوم النيء أيضًا كمضاد للبكتيريا والفطريات. 3. البروكلي والقرنبيط تعتبر مجموعة الخضراوات التي تشتمل على البروكلي والقرنبيط والملفوف مصدرًا جيدًا للمغذيات النباتية، وهي غنية بحمض الفوليك وفيتامينات C وE وK والألياف. يساعد البروكلي والقرنبيط في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، إلى جانب تأثيراتها مضادة للسرطان والبكتيريا والفيروسات. حبوب الشيا
4. الخضراوات الورقية تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة على كميات جيدة من فيتامين ِA وC وK والمغنيسيوم والكالسيوم. الاكلات الصحية للجسم عند. كما أنها غنية بالحديد والألياف الغذائية ولها مؤشر منخفض فيما يتعلق بنسبة السكر في الدم، علاوة على أنها غنية جدًا بالمواد الكيميائية النباتية وفلافونيدات ب-كاروتين. تظهر العديد من الدراسات أن الخضر الورقية توفر حماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.