زار رئيس النادي الأهلي المصري محمود الخطيب يوم أمس الجمعة، نجم فريق الزمالك ومنتخب مصر السابق أشرف قاسم، وذلك بعد تعرض الأخير لوعكة صحية والاطمئنان عليه ومساندته في مرضه الذي كشف عنه الإعلام المصري مؤخراً. وذكر الموقع الرسمي للنادي الأهلي المصري أنه خلال الزيارة عبر رئيس الأهلي محمود الخطيب لنجم الزمالك صاحب الخلق الرفيع، عن دعم النادي الأهلي ومجلس إدارته وكل قطاعاته للكابتن أشرف قاسم، وتمنى له سرعة الشفاء واستعادة عافيته، ليعود لممارسة أعماله. وكان رئيس مجلس إدارة نادي الزمالك مرتضى منصور، قد قرر في وقت سابق تحمل النادي الأبيض جميع تكاليف علاج رمز الفريق الأول لكرة القدم بالنادي السابق. رئيس الاهلي السابق بعد. وكان عدد من نجوم الكرة دعموا أشرف قاسم نجم منتخب مصر والزمالك السابق عبر السوشيال ميديا في محنة مرضه بعد إعلانه عن معاناته من مرض مزمن في الأعصاب. ومن جانب أخر قام محمود الخطيب، بزيارة مؤمن زكريا نجم النادي، للاطمئنان على صحته ودعمه معنويا، قبل أن التوجه إلى لندن، في رحلة علاج، وحرص محمود الخطيب على مساندة مؤمن زكريا والتأكيد على كل احتياجاته ووقوف النادي الأهلي ومجلس إدارته وجماهيره خلفه في الظروف التي يمر بها، حتى يستعيد عافيته.
رئيس الاهلي السابق يكشف
رياضة
الأربعاء 05/مايو/2021 - 06:20 م
محمود صالح لاعب الأهلي ومنتخب مصر السابق
قال محمود صالح لاعب الأهلي ومنتخب مصر السابق، إن محمود طاهر رئيس الأهلي السابق قادر على تولي رئاسة اتحاد الكرة. وأضاف صالح عبر برنامج "النجوم في رمضان مع ريهام سويلم"، أن محمود طاهر يصلح لقيادة رئاسة الاتحاد المصري في الفنرة المقبلة، خاصة وانه يمتلك خبره كبيرة في المجال الإداري. وتابع:" طاهر ابو زيد ايضا من العناصر الجيدة في الوسط الرياضي القادر على تولي رئاسة اتحاد الكرة ". وعن افضل مدافع في الدوري، قال، محمود الونش وايمن اشرف افضل مدافعين في مصر في الوقت الحالي"
وواصل: " محمد شريف افضل مهاجم في مصر في الوقت الحالي، ولكن اتمنى الاستمرار في الفترة المقبلة". رئيس الاهلي السابق يكشف. وعلق محمود صالح لاعب الأهلي، على قرار رمضان صبحي بالرحيل عن الأهلي الفترة الماضية. وقال محمود صالح، إنه لو كان مكان رمضان صبحي سيفضل البقاء في الأهلي، بالرغم من الماديات الكبيرة التي اتعرضت من جانب بيراميدز". وأضاف:" رمضان صبحي تأثر فنيا بعد رحيله عن الأهلي، تواجده سيضمن مكانه في التشكيل الاساسي للمنتخب المصري". وواصل: " انا رحيل عبدالله السعيد اثر على الاهلي بشكل ملحوظ في فترة كبيرة بعد رحيله".
رئيس الاهلي السابق بومبيو الصين تفرض
كشف عبدالرزاق أبوداوود، رئيس النادي الأهلي الأسبق، كواليس المغامرة البرازيلية من أجل خطف المدير الفني الأنجح في تاريخ الراقي تيلي سانتانا، قائد الجيل الذهبي لأخضر جدة في حقبة الثمانينيات، وكيف جعل منه قلعة الكؤوس المدرب الأغلى في العالم آنذاك. وأوضح أبوداوود، في تصريحات لبرنامج «الدوري مع وليد»: «قصة المدرب الكبير سانتانا، بدأت من لدن الأمير الراحل محمد عبدالله الفيصل، الذي كلفني بالسفر إلى البرازيل من أجل التعاقد معه، ورغم صعوبة تلك الفكرة، إلا أنه كان واثقًا من نجاحها». العامري فاروق يتحدث عن حقيقة خلافه مع مرتجي - موقع كورة أون. وأضاف رئيس الأهلي الأسبق: «سافرت إلى البرازيل، ومنها إلى إسبانيا لحضور كأس العالم 1982 هناك، وبعد خروج السيليساو المرير، تكللت المفاوضات بالنجاح بعد العودة من جديد إلى البلد اللاتيني لتوقيع العقود، ومن ثم كانت الرجوع بالعقد وصور الصفقة العالمية إلى الرياض». وحول قيمة الصفقة العالمية آنذاك، قال أبوداوود: «حقيقة الأمر أنه لأول مرة ربما أتكلم في هذا الموضوع بعد كل تلك السنوات، كانت غالية جدًا في ذلك الوقت، تكلفة العقد الأساسية 200 ألف دولار، خلاف الرواتب والأشياء الأخرى من جوائز البطولات وغيرها، ليصبح المدرب الأغلى في العالم».
رئيس الاهلي السابق يقترب من
كشف أحمد حسام ميدو نجم الزمالك ومنتخب مصر السابق، عن الشخص الأجدر بتولي رئاسة اتحاد كرة القدم المصري في المرحلة المقبلة. وقال ميدو في تصريحات اذاعية: «أتمنى أن يترأس اتحاد كرة القدم محمود طاهر رئيس النادي الأهلي السابق، وأن نبتعد عن الأسماء التي تتكرر كل مرة وتتولى المناصب بشكل مستمر داخل اتحاد الكرة». وأضاف ميدو:«أرى أن طاهر هو الأجدر بتولي رئاسة اتحاد الكرة مستقبلا».
الرئيسية الريـاضـة الثلاثاء, 26 أبريل, 2022 - 7:40 م بيتسو موسيماني طلال أبوسيف قال طه إسماعيل، نجم الأهلي السابق، إن اختيار التعاقد مع المدرب بيتسو موسيماني، جاء لمعرفته الجيدة بالقلعة الحمراء والكرة الإفريقية، خاصة أنه واجه المارد الأحمر أكثر من مرة في دوري أبطال إفريقيا. وأضاف طه إسماعيل في تصريحات إعلامية، اليوم الثلاثاء، أن حصد الألقاب والبطولات يبقى الهدف الأول والأساسي لأي مدرب أو رئيس نادٍ. وتابع طه إسماعيل: لكن موسيماني عليه بعض الملاحظات، مثل أيام الراحة السلبية للاعبين، وهذا ساهم في الخسارة أمام صن داونز. ونوَّه طه إسماعيل: لاعبو الأهلي أهدروا الكثير من الفرص أمام الرجاء، هذه ليست أزمة بيتسو موسيماني، مشيرًا إلى وجود تضارب في بعض التصرفات من موسيماني، لكنه في النهاية يحقق الفوز مع الفريق. رئيس الأهلي السابق: فوز مهم في مرحلة حصد النقاط - صحيفة سبورت السعودية. وأتم نجم الأهلي السابق: لن يذكر أحد شيئًا سوى أن الأهلي وموسيماني حققا تلك البطولات فقط لا غير. المدرب مطالب بالرد على الانتقادات بهدوء وليس بعصبية. اقرأ أيضًا: مران الزمالك.. جوانب فنية وتدريبات خاصة لرباعي الفريق دوري أبطال آسيا.. السد يبحث عن فوز شرفي أمام الفيصلي السعودي الزمالك يخطر لاعبيه بموعد السفر للإسكندرية استعدادًا لمواجهة المصري الأهلي يعلن تجديد عقد ثريا محمد لاعبة السلة 4 مواسم
ما هو وقت الذهاب إلى الجيم؟ أوضحت سماح سليمان أخصائية التغذية العلاجية، أن أفضل وقت للذهاب إلى الجيم، هو الوقت الذي يناسب كل شخص حسب روتين حياته اليومية وطبيعتها، فهناك من يفضلون الذهاب إلى الصالات الرياضية قبل العمل، ويُعتبر وقتاً مثالياً لأن الجسم يكون في أفضل حالاته ونشاطه، وبعض آخر يفضلون أو لا يناسبهم سوى أوقات المساء أو بعد الظهر، لكن الأهم هو التركيز على طبيعة التمرين، ونوعية الطعام.
اكلات بعد التمرين 9 ص 282
الشوفان
تملك حبوب الشوفان العديد من الفوائد الصحية للجسم وذلك لاحتوائها على الألياف ومجموعة من الخصائص الصحية التي تساعد في تقليل الكوليسترول، وعادةً ما تكون حبوب الشوفان ضمن وجبة الإفطار أو في المخبوزات من الخبز والكعك [١]. اكلات بعد التمرين 15ص46. كما انتشر الشوفان خلال العقود القليلة الماضية كطعام صحي وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية وبذل الكثير من الجهد، نظرًا لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة للتغذية المثالية بعد إجراء التمارين الرياضية، بالإضافة إلى فوائده العديدة الأخرى التي تشمل أجهزة الجسم جميعها [٢]. الشوفان بعد التمارين الرياضية
تؤدي التمارين الرياضية عادةً إلى تكسير البروتين العضلي، ولكن بدرجات متفاوتة اعتمادًا على نوع التمارين وشدّتها، لذا يحتاج الجسم بعد التمارين الرياضية إلى كمية كافية من البروتين للحصول على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لإصلاح وإعادة بناء البروتينات التي افتقدتها العضلات بعد التمارين، بالإضافة إلى أنه يُستخدم في بناء أنسجة العضلات الجديدة، ومن هنا فإن خبراء الصحة ينصحون باستهلاك 0. 3 - 0. 5 غرامًا من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم في أقرب وقت بعد الإنتهاء من التمارين، كما أظهرت الدراسات أن الحصول على 20 - 40 غرامًا من البروتين يزيد من قدرة الجسم على العودة إلى السابق بعد الإنتهاء من التمرين.
اكلات بعد التمرين 22 ص
واعلم أيضًا أنه إذا كنت تجرب تناول طعام أو شراب لأول مرة قبل ممارسة التمارين الرياضية، فإنك تعرّض نفسك لاضطراب في المعدة. 2. راقب حجم الحصة
احذر من المبالغة في كمية الطعام التي تتناولها قبل ممارسة الرياضة. تشير المبادئ التوجيهية العامة إلى:
الوجبات الكبيرة. تناول هذه الوجبات قبل مدة تتراوح بين 3 و4 ساعات على الأقل من ممارسة الرياضة. الوجبات الصغيرة أو الأطعمة الخفيفة بين الوجبات. الشوفان بعد التمرين - حياتكَ. تناول تلك الوجبات قبل مدة تتراوح بين ساعة واحدة و3 ساعات على الأقل من ممارسة الرياضة. فقد يُشعرك تناول الكثير من الطعام قبل ممارسة الرياضة بالخمول. كما أن تناوُل كميات قليلة للغاية من الطعام قد لا يمنحك الطاقة التي تحتاج إليها للشعور بالقوة خلال التمرين. 3. تناول وجبات خفيفة بشكل جيد
يمكن لمعظم الأشخاص تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات مباشرة قبل ممارسة التمارين وأثناء ممارستها. الأمر منوط بما تشعر به. نفذ ما تراه مناسبًا لك. الأطعمة الخفيفة بين الوجبات التي تُؤكل قبل وقت قصير من التمارين لن تمنحك طاقة إضافية إذا استمر التمرين لمدة أقل من 60 دقيقة، ولكن قد تمنع آلام الجوع المشتتة للانتباه. إذا طال تمرينك عن 60 دقيقة، فقد تستفيد من إضافة الطعام أو المشروبات الغنية بالكربوهيدرات خلال التمرين.
اكلات بعد التمرين 15ص46
Elsevier; 2020.. Accessed July 29, 2021. انظر المزيد من التفاصيل الشاملة.
تقليل خطر سرطان القولون والمستقيم: أجرى الباحثون في بريطانيا وهولندا دراسة أجريت على مليوني شخص تقريبًا لدراسة أثر النظام الغذائي عالي الألياف من خلال الحبوب الكاملة كالشوفان في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وتوصلت الدراسة إلى نتيجة أنه مقابل كل 10 غرامات إضافية في اليوم من الألياف يقل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 10%، لذا يرتبط تناول كميات كبيرة من الألياف بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. تقليل مشاكل ضغط الدم: توصلت التقارير الطبية إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الحبوب الكاملة كالشوفان أو الخبز كامل الدسم يعد فعالًا بمثابة تناول أدوية خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يقلل كثيرًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال آليات خفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين في منتصف العمر. تسهيل عملية الهضم وتقليل الوزن: يساعد الشوفان في الحفاظ على وزن صحي، إذ أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من الشعور بالشبع والإمتلاء، مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة، كما أنه يحسّن من عمل الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي عمومًا.