ممارسة التفكُّر
التفكر من أهم الممارسات الفكرية التي تُساعد على صفاء الذهن و التخلص من القلق والتوتر ، وقد يظن البعض أن ممارسة التفكر يحتاج إلى وقت طويل ، وفي حقيقة الأمر أن كل من التفكر والتأمل يمكن أن يتم ممارسته خلال نصف دقيقة فقط من خلال إغلاق العين والبعد عن أي مصدر ضوضاء أو أصوات مزعجة وهذا من شأنه أن يُساعد على استعادة توازن وحيوية المخ. ممارسة الرياضة
كما نعلم جميعًا ؛ فإن ممارسة الرياضة تعمل على تعزيز صحة الجسم بشكل عام ، وقد أشارت بعض الدراسات والأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة أيضًا من شأنها أن تُساعد بدرجة كبيرة على تصريف الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب ؛ حيث أنها تُساعد على تنظيم إفراز المواد الكيميائية في المخ التي تُساعد على التخلص من الشعور بالقلق ، كما أن ممارسة الرياضة تُساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الإجهاد والضغط النفسي والعصبي ، كما أن الأمر لا يتطلب منك وقت طويل ؛ حيث أنه يكفيك على سبيل المثال أن تقوم بالمشي لمدة 5 – 10 دقائق يوميًا وسوف يُساعدك ذلك في التخلص من شعورك بالقلق والتوتر بشكل كبير. التحدث إلى شخص موثوق
في الكثير من الأحيان يكون التحدث إلى شخص موثوق أحد وسائل التنفيس عن النفس والتخلص من الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب ، وهذا الشخص قد يكون بمثابة الناصح أو المدرب أو المستشار النفسي أو الصديق الذي يُشاركك التفكير في المشاعر السلبية التي تجتاح فكرك ويُساعدك على التخلص منها والوصول إلى الحل المناسب.
لو بتفرط فى التفكير؟ .. إليك بعض النصائح للتوقف على الفور - اليوم السابع
محتويات
١ طرق علاج القلق والتفكير
١. ١ العلاج الذاتي
١. ٢ الإرشاد النفسي
١. ٣ العلاج السلوكي المعرفي
١. ٤ تناول الأدوية
٢ المراجع
ذات صلة
التخلص من التفكير المستمر
التخلص من الخوف والقلق
');
طرق علاج القلق والتفكير
إنّ علاج الشخص المصاب باضطراب القلق يعتمد على أسباب القلق وطبيعة الشخص نفسه، وعادةً ما يعتمد على الإرشاد النفسي، والعلاج السلوكي، والأدوية والعقاقير، ويكون العلاج كالآتي:
العلاج الذاتي
في بعض الحالات يمكن علاج المريض بدون إشراف الطبيب لكن لحالات القلق البسيط ولأسباب معروفة وواضحة، وهناك عدة نصائح يمكن اتخاذها في هذا الشأن:
التحكم بالقلق. تمارين الاسترخاء. إبدال الأفكار الإيجابية محل الأفكار السلبية. التخلص من التفكير السلبي والقلق. الدعم من قِبل العائلة أو الأصدقاء. الرياضة؛ لأنّها تؤدي إلى تحسين الصورة الذاتية، وإفراز مواد كيميائية معينة في الدماغ التي تثير المشاعر الإيجابية. الإرشاد النفسي
يتضمن العلاج النفسي والعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، أو الجمع بينهما، فالعلاج النفسي يكون من خلال جلسات مع متدرب متخصص في الصحة النفسية، كالطبيب النفسي، أو الأخصائي النفسي، أو المرشد، ومن خلال هذه الجلسات تتم معرفة أسباب القلق المحتملة لدى المريض وطرق التكيف معها.
هكذا عزيزي القارئ نختم مقال التخلص من القلق والتفكير الذي عرضنا من خلاله الأعراض الجسدية للقلق والتوتر، نتمنى أن نكون سردنا الفقرات بوضوح ونأمل في متابعتكم لباقي مقالاتنا. ما هي أعراض القلق النفسي الحاد وأسبابه وعلاجه
كيفية علاج التوتر والقلق
مراحل الشفاء من الاكتئاب.. مدة التحسن من الاكتئاب
علاج زيادة التفكير في 15 خطوة مجرب للتخلص من التفكير الزائد
المراجع
1
علاج القلق والخوف والتفكير بالأعشاب - الامنيات برس
كيف تتخلص من التوتر والتفكير المستمر؟ كيف يمكن لسيل وفيض الأفكار التي تسبب التوتر أن يتوقف ويختفي؟ الأمر أشبه بالإدمان لكن ألا يوجد علاج؟ تبدأ القصة كلها بفكرة أو بكلمة أو بأقل من ذلك، وفكرة وراء فكرة أجد نفسي أغرق بينها كلها وأختنق بسببها دون القدرة على عبورها إلى الهدوء. بالطبع ستأخذك الأفكار إن استسلمت لها وقد تكون نتيجة هذا الاستسلام كبيرة وسيئة عليك وعلى طريقتك وتفكيريك ونفسيتك، بالإضافة إلى التأثير السلبي على من حولك، لكن الخبر الجيد أن حبل الأفكار يمكن قطعه من خلال اتباع بعض القواعد والطرق المجربة والفعالة، ووداعًا لإدمان التفكير والتوتر. 16 – التوقف عن التفكير فيما يجري في عقول الآخرين
التوتر الناتج عن التفكير في معظم الأحيان يكون بسبب محاولة قراءة عقول الآخرين وطريقة تفكيرهم وما الذي يجري بالضبط في رؤوسهم، ولكن هذا الأمر مستحيل فلا نملك هذه القدرة مطلقًا، وكل شخص يهتم بنفسه فلماذا تحاول الاهتمام بأفكارهم؟
فلكل شخص طريقته وحياته وظروفه وليس من المنطقي قياس واقعك وطريقتك على أفكار الآخرين، تعلم تجاهل الرغبة والفضول بفهم عقولهم، بل تعمق في فهم أفكارك أنت هذه الطريقة ستعلمك كيف تتخلص من التوتر والتفكير بسرعة في حال كان جل قلقك حول الآخرين.
تساعد إعادة التفكير في مخاوفك عقلك في إيجاد طريقة عقلانية للتعامل مع أفكارك المقلقة. 3- التنفس العميق
يساعدك التنفس العميق على الهدوء. لذلك ، عندما تشعر بالقلق الشديد ، ركز فقط على التنفس العميق وحتى الشهيق والزفير ؛ لأنه سيساعد على إبطاء عقلك ويمنعه من التفكير المستمر وإعادة التركيز. 4- افعل شيئًا محددًا
عندما تشعر بالقلق والتفكير المستمر ، حاول القيام بمهمة محددة ، مثل المشي ، والجري ، وإزالة القمامة في المكتب أو المنزل ، وترتيب الدرج ، وممارسة هوايتك المفضلة ؛ لأن أي إجراء تتخذه سيغير سلسلة الأفكار التي تجعلك قلقًا ، مما سيساعدك على استعادة السيطرة على مشاعرك. 5- توقف عن تناول السكر والحلويات
قد يكون من المغري البحث عن شيء حلو لتناوله عندما تكون متوترًا أو قلقًا ، لكن الحلوى يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. تظهر الأبحاث أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق. بدلًا من تناول السكريات والحلويات ، اشرب كوبًا من الماء أو تناول البروتين. 6- شاهد فيديو أو فيلم كوميدي
اجمع مقاطع من الممثل الكوميدي أو البرنامج التلفزيوني المفضل لديك وشاهدها عندما تشعر بالقلق أو الإفراط في التفكير ؛ الضحك وصفة رائعة لتخفيف القلق في العقل ، حيث تظهر الأبحاث أن الضحك له فوائد عديدة على صحتنا العقلية.
التخلص من التفكير السلبي والقلق
[٣]
مشاهدة فيديو مضحك
تُعدّ مشاهدة فيديو كوميدي أو برنامج تلفزيوني كوميدي شيئاً مُفضّلاً لبعض الأشخاص، حيث يُعدّ الضحك وصفة جيّدة للتقليل من القلق، وتُظهر الأبحاث أنّ للضحك فوائد للصحة العقليّة والشعور بالراحة، بالإضافة إلى أنّ إحدى الدراسات قد وجدت أنّ الضحك يُقلّل من الشعور بالقلق بقدر يُعادل ممارسة التمارين الرياضيّة أو حتى بما يزيد عنها. [٢]
تقليل الكافيين
يعتمد الكثير من الأشخاص على فنجان القهوة الصباحي للاستيقاظ، ولكنّهم لا يعلمون أنّه يزيد من مشاعر القلق في الواقع، فوفقاً لدراسة تمّت في عام 2010 م، فإنّ الأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات القلق الاجتماعي كانت لديهم حساسيّة لآثار الكافيين التي تُسبّب القلق ، لذلك فمن الجيّد تقليل كمّية الكافيين التي يتمّ تناولها من خلال استبداله بخيارات خالية من الكافيين. [١]
المراجع
^ أ ب Timothy J. Legg (1-5-2018), "What Triggers Anxiety? 11 Causes That May Surprise You" ،, Retrieved 22-1-2019. Edited. ^ أ ب Locke Hughes, "How to Stop Feeling Anxious Right Now" ،, Retrieved 22-1-2019. Edited. ↑ Patricia Harteneck (18-4-2016), "5 Ways to Stop Your Racing Thoughts" ،, Retrieved 22-1-2019.
اخرج للتنزه وعالج نفسك ببعض الوجبات المفضلة لديك للتخلص من الأفكار المفرطة في التفكير.
الغنـاء
اللجنة الدائمة، للبحوث العلمية والإفتاء، بالمملكة العربية السعودية
فضيلة الشيخ: عبد العزيز بن عبد الله بن باز -رحمه الله-
فضيلة الشيخ: محمد بن صالح العثيمين -رحمه الله-
سُئلَت اللجنة الدائمة، للبحوث العلمية والإفتاء، بالمملكة العربية
السعودية:
ما حكم الغناء؟
فأجابت:
استماع الغناء حرام. لقوله تعالى: ﴿وَمِنَ النَّاسِ مَنْ يَشْتَرِي لَهْوَ الْحَدِيثِ
لِيُضِلَّ عَنْ سَبِيلِ اللَّهِ بِغَيْرِ عِلْمٍ﴾، ولهو الحديث هو:
الغناء، كما فسره بذلك جمع من الصحابة، منهم ابن مسعود -رضي الله عنه-. وفي «صحيح البخاري»: «إن قوما في آخر الزمان يستحلون الحر والحرير والخمر
والمعازف، يخسف الله بهم الأرض»، قرن المعازف مع الزنا ولبس الحرير
للرجال والخمر؛ وكلها محرمة؛ فدل على تحريم المعازف، وهي آلات الطرب
والغناء. وبالله التوفيق، وصلى الله على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم. اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء
بكر أبو زيد. حكم استماع الأغاني والموسيقى ..للشيخ/ ابن عثيمين - مجالس الفرده. عبدالعزيز آل الشيخ. صالح الفوزان. عبدالرزاق عفيفي. عبد
العزيز بن باز
[فتاوى اللجنة الدائمة (26/ 221-222)، فتوى رقم (16301)]
الرجوع للأعلى
وسُئلَ فضيلة الشيخ: عبد العزيز بن عبد الله بن باز « رحمه الله »:
ما حكم الاستماع إلى الأغاني؟
فأجاب:
الاستماع إلى الأغاني لا شك في حرمته.
ص126 - كتاب المجموع المفيد الممتاز من كتب العلامة ابن باز - حكم إخراج الزوج زكاة زوجته من ماله - المكتبة الشاملة
المراجع
^
صفة تهنئة بالعيد ، 27/4/2022
حكم التهاني بيوم العيد والمعانقة والمصافحة ، 2022/4/27. ، آداب العيد ، 27/04/2022
صحيح البخاري / البخاري / أنس بن مالك / 953 / صحيح
سورة البقرة الآية 185
ارشاد الصاري القسطاني / جبير بن نفير / 2/205 / سلسلتها نقل جيدة. صحيح البخاري / البخاري / عبدالله بن عمر / 948 / صحيح
المراجع
^
، تهاني العيد ، 28/04/2022
، حكم التهنئة قبل العيد ، 28/4/2022
، حكم تهنئة الناس بالعيد قبل دخوله ، 28/4/2022
، آداب العيد ، 28/04/2022
ما حكم القرقيعان - موقع المرجع
[1]
شاهد أيضًا: حكم الاحتفال بالقرقيعان لابن باز
ما هو حكم القرقيعان ابن باز
ذكر الشيخ ابن باز في فتوى أصدرها عندما ترأس اللجنة الدائمة للإفتاء أنّ القرقيعان بدعة منكرة لا يصح الاحتفال بها، وعلى المسلمين التحذير منه، ونص الفتوى الرسمية كما يأتي:
بعد دراسة اللجنة للاستفتاء المذكور أجابت عنه بأن الاحتفال في ليلة الخامس عشر من رمضان أو في غيرها بمناسبة ما يسمى مهرجان القرقيعان بدعة لا أصل لها في الإسلام (وكل بدعة ضلالة) فيجب تركها والتحذير منها، ولا تجوز إقامتها في أي مكان لا في المدارس ولا المؤسسات أو غيرها. والمشروع في ليالي رمضان بعد العناية بالفرائض الاجتهاد بالقيام وتلاوة القرآن والدعاء. ص126 - كتاب المجموع المفيد الممتاز من كتب العلامة ابن باز - حكم إخراج الزوج زكاة زوجته من ماله - المكتبة الشاملة. والله الموفق. شاهد أيضًا: هل القرقيعان حرام ام حلال
حكم القرقيعان ابن عثيمين
ذكر الشيخ ابن عثيمين عند سؤاله عن القرقيعان أنّه عيدٌ ومناسبة لا أصل له في الدين الإسلامي، وهو بدعة منكرة لا تصح وإن كلّ بدعة ضلالة، وعلى كلّ مسلم أن يبتعد عن البدع وأن يحذر منها وأن يبتعد عن المحاباة فيها، فلا يشارك بالمطلق، فهو عيدٌ بعيد كل البعد عن الشريعة الإسلامية ويحرم الاشتراك فيه. حكم الاحتفال بالقرقيعان هيئة كبار العلماء
أصدرت هيئة كبار العلماء فتوى تفيد أنّ القرقيعان لا أصل له في الدين الإسلامي، وإن الأعمال التي تكون في هذا اليوم من الغناء والرقص والفرح والسرور، أمورٌ غير مشروعة ومحرمة تحريمًا قطعيًا، ومن الضروري أن ينكرها المسلم، وأن يبتعد المسلمون عن البدع، فخير الحديث كتاب الله وخير الهدي هدي النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وشر الأمور محدثاتها وكل محدثة بدعة وكل بدعة ضلالة، وكل ضلالة في النار.
[3]
هنا نصل إلى خاتمة مقالتنا ما حكم تحية العيد قبل صلاة العيد؟ حيث نوقش حكم الشرع في هذا السؤال ، فقد ذكرنا حكم التهنئة قبل العيد عند ابن باز وابن عثيمين ، وتحدثنا عن وصف التهنئة بالعيد وحكمه. المراجع
^
، حكم التهنئة قبل العيد ، 28/4/2022
، حكم التهاني بيوم العيد ، عناق ومصافحة ، 28/04/2022. صفة تهنئة بالعيد ، 28/4/2022
حكم استماع الأغاني والموسيقى ..للشيخ/ ابن عثيمين - مجالس الفرده
حكم التعري بين الزوجين من الأحكام الفقهيّة التي يرغب فيها معرفتها من أكرمهم الله -تعالى- بالزّواج؛ تحصينًا لفرُوجهم، وابتغاءً لمرضاته-عزّ وجلّ-، والعلاقة الزوجيّة من أسمى العلاقات وأرقاها، ويجب على المُسلمين والمُسلمات أن يتّبعوا ما أمر الله به وينتهوا عن ما نهى الله عنه في تلك العلاقة؛ حتى يحظوا برضوان الله، وفيما يلي سنتعرّف على الحكم الشّرعيّ للتعرّي بين الزوجين.
[2]
أقوال أهل العلم عن احتفال القرقيعان
ورد الكثير من الفتاوى عن أهل العلم حول حكم القرقيعان ومما ورد ما يأتي:
فتوى الشيخ عبد الله بن جبرين: "هذا العيد لا أصل له في الشرع ولا في العرف العام ، وحيث إنه يحتوي على هذه الأعمال وعلى الرقص والطرب وإظهار الفرح وما ذكر في السؤال فإنه يصبح بدعة محدثة يجب إنكارها والقضاء عليها ولا يجوز إقرارها ولا المساهمة فيها". فتوى الشيخ سليمان الرحيلي: "إنها ليست بعادة ولا تجوز وهي محرمة لعدة أوجه، أنّ أصلها من ولادة أئمة الشيعة المبتدعين، وهي عيد يتكرر كلّ سنة، ويحرم على المسلمين أن يجعلوا لهم عيدًا يتكرر كل سنة غير العيدين، وما سواهما فمن أعياد الجاهلية، وهي تتضمن نداءات وأعمال شركية لا تصح والله ورسوله أعلم". وهنا نكون قد وصلنا لنهاية مقال ما حكم القرقيعان ، والذي تمّ فيه معرفة أنّ أهل العلم المعاصرين أجمعوا من غير خلاف على أن القرقيعان بدعة لا أصل له في الإسلام ولا يجوز الاحتفال به مطلقًا.