وفي الآتي، لمحة عن بعض الأطعمة، التي لا تزخر بالسعرات الحرارية السكّرية، أو ترفع هرمون الإنسولين سوى قليلًا، وتُحافظ على معدّل النشاط مرتفعًا:
الخضروات (البروكولي والجرجير والفجل والبقدونس والسبانخ). الفواكه (التوت الأزرق والفراولة والكيوي والبرتقال والجريب فروت (الليمون الهندي) والليمون الحامض). السمك والدجاج منزوع الدهن. ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البقوليات، كالفاصولياء واللوبياء. تابعي المزيد: رجيم الصيام العكسي
برنامج رجيم صحي وسريع المفعول
كيفية تطبيق برنامج صحي وسريع المفعول
في الآتي، جدول برنامج رجيم صحي وسريع المفعول، إذ يمتدّ على أسبوع. الفطور
شريحة من الخبز الأسمر، وحبة من البيض مسلوقة (أو القليل من الجبن خالي الدسم). الغداء
نصف الكوب من الأرز ذي الحبة الكاملة، وقطعة من اللحم الأبيض (أو اللحم الأحمر) وطبق من السلطة. رجيم صحي سريع المفعول في أسبوع لتخفيف الوزن - كنوزي. إشارة إلى ضرورة الحرص على تناول ثمرة من الفواكه بعد ساعتين من تناول الغداء. العشاء
عبوة زبادي صغيرة وثمرتان من الفواكه، كما يُسمح بتناول الخضروات في وقت بين الوجبات. نصائح عند اتباع الرجيم
يُساعد شرب كمٍّ وافرٍ من الماء في إنجاح النظام الغذائي المخسِّس
لتحقيق غاية خسارة الوزن، يوصى متتبعو هذا الرجيم باتباع النصائح الآتية:
تقسيم الوجبات إلى ثلاث رئيسة (الفطور والغداء والعشاء)، ووجبتين خفيفتين (سناك)؛ ما يساعد في خسارة الوزن، ويحدّ الشعور بالجوع، وتنشيط عمليَّة الأيض خلال النهار.
- رجيم صحي سريع المفعول لخسارة الوزن وخطة الرجيم الصحي لمدة 7 ايام. - الصحة أولاً
- رجيم صحي سريع المفعول في أسبوع لتخفيف الوزن - كنوزي
رجيم صحي سريع المفعول لخسارة الوزن وخطة الرجيم الصحي لمدة 7 ايام. - الصحة أولاً
تدريبات المقاومة لكامل الجسم هي أيضًا طريقة رائعة لتقليل مخزون الجسم من الكربوهيدرات ووزن الماء ، مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في الوزن. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال أيضًا إلى حماية التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات ، والتي غالبًا ما تنخفض أثناء اتباع نظام غذائي. يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) طريقة تدريب أخرى فعالة للغاية. تشير الأبحاث إلى أن 5-10 دقائق من التمارين المتواترة المتواترة يمكن أن تؤدي إلى فوائد مماثلة أو أكبر للصحة وفقدان الوزن مثل خمسة أضعاف هذا المقدار من التمارين المنتظمة. مثل رفع الأثقال ، يمكن أن يقلل بسرعة من مخزون الكربوهيدرات في العضلات ويعزز أيضًا جوانب مهمة أخرى لفقدان الوزن ، مثل التمثيل الغذائي وهرمونات حرق الدهون. يمكنك أداء HIIT ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع بعد التمرين أو كجزء من نظام التدريب المعتاد. من المهم جدًا القيام بذلك بجهد أو كثافة بنسبة 100٪. يجب ألا تدوم معظم سباقات السرعة أكثر من 30 ثانية. رجيم صحي سريع المفعول لخسارة الوزن وخطة الرجيم الصحي لمدة 7 ايام. - الصحة أولاً. فيما يلي بعض البروتوكولات التي يمكنك تجربتها. يمكن القيام بذلك بالجري في المكان أو بالخارج ، أو تطبيقه على آلة تمارين القلب مثل الدراجة أو التجديف أو جهاز المشي: الجلسة 1: عدو سريع لمدة 10 × 20 ثانية مع راحة لمدة 40 ثانية.
رجيم صحي سريع المفعول في أسبوع لتخفيف الوزن - كنوزي
الجلسة الثانية: عدو سريع لمدة 15 × 15 ثانية مع راحة لمدة 30 ثانية. الجلسة 3: عدو سريع لمدة 7 × 30 ثانية مع راحة لمدة 60 ثانية. الجلسة الرابعة: عدو سريع لمدة 20 × 10 ثوان مع راحة لمدة 20 ثانية. الصوم المتقطع لإنقاص الوزن الصيام المتقطع هو أداة أخرى فعالة ومثبتة لإسقاط الدهون ، يجبرك على تقليل تناول السعرات الحرارية ، لأنك تقصر تناولك على فترة زمنية قصيرة. هناك العديد من البروتوكولات المختلفة ، مثل صيام 16 ساعة مع نافذة تغذية 8 ساعات ، أو صيام 20 ساعة مع نافذة تغذية 4 ساعات. إذا كنت تجمع بين الصيام والتمارين الرياضية ، فقد يكون من الحكمة أن تصوم في وقت مختلف عن التمرين. الفاكهة والأطعمة الممنوعة أثناء الرجيم لانقاص وزنك
الموز ، العنب ، التمر ، الفراولة. البطاطا تمنع تماما خلال الأسبوع. عدم استخدام الزيت والسمنة والزبدة والقشطة والجبنة. البرنامج الأسبوعي لرجيم صحى لانقاص الوزن في أسبوع
سنقدم لكم بعض الوجبات التي يجب تناولها خلال اليوم للمحافظة علي الجسم. اليوم الأول
تناول كمية كبيرة من الفاكهة فقط مثل ، التفاح الأحمر والأخضر ، البرتقال ، الليمون ، الرمان ، الأناناس ،جريب فروت ، هذه الفاكهة تساعد على الرجيم وبها العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
في اليوم الأول من هذا النظام يمكنك تناول ما تشاء من الأطعمة. كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه بالحليب و لكن بدون سكر أو بسكر دايت
ثمرة فاكهة
125 جرام من اللحم أو يمكن استبدالها بصدر دجاجة منزوعة الجلد أو علبة تونة أو 2 سمكة مشوية
طبق من السلطة الخضراء
خيار
2 شريحة من خبز التوست أو يمكن استبداله برغيف
قطعة صغيرة من الجبن ( يفضل جبن القريش)
حبة واحدة من الخيار
ثمرة فاكهة من البرتقال أو الجريب فروت
اليوم الخامس
يتم تناول مقدار نصف كوب من أطعمة تحتوي على بروتينات و معها أطباق من سلطة الخضار على مدار اليوم.
سأله الكذاب: أتشهد أن محمداً رسول الله؟
فيقول: نعم
فيقول له: أتشهد أني رسول الله؟
فيقول: لا أسمع شيئاً. أخذ الكذاب يقطع بسيفه في جسم الفتى المؤمن الصابر، فلا يزيده التعذيب إلا عزماً وصلابة وإيماناً وإحساناً حتى مات. نسيبه بنت كعب رضي الله عنها. علمت بموت ولدها فنذرت ألا يصيبها غسل حتى يقتل مسيلمة، ووفت بنذرها. طبيبة المجاهدين
وإلى جانب دورها البطولي في المعارك، وشرف الدفاع عن رسول الله "صلى الله عليه وسلم" كانت أم عمارة تقوم بواجبها الإنساني في تمريض المجاهدين، حيث كانت تحمل الأربطة على وسطها، وكلما أصاب أحد المجاهدين جرح، جرت إليه وضمدت جراحه، وطلبت منه أن ينهض بسرعة ليستأنف الجهاد في سبيل الله. وكما فعلت مع الجميع، فعلت مع ابنها الذي جرح في أحد، وقالت له بعد أن أسعفت جراحه: قم وانهض إلى الجهاد، وعندما شاهد النبي "صلى الله عليه وسلم" ما أصاب ولدها أشار إلى أحد المشركين، وقال: "هذا ضارب ابنك" فسارعت إليه وضربته في ساقه فوقع على الأرض وأجهزت عليه. وهكذا غيرت أم عمارة تلك القاعدة التي تقول: إن الحرب والجهاد شأن من شؤون الرجال، لا تستطيع النساء المشاركة فيه، أو تحمل أعبائه وقسوته، وأكدت عملياً أن ساحة الجهاد والكفاح الوطني تتسع للرجال والنساء، فالكل يحمل المشاعر الوطنية، والكل يستطيع أن يؤدي واجباته، دفاعاً عن دينه ووطنه وكرامته.
)000
وتلقى الكذاب لطمة قوية أمام من جمعهم ، ونادى جلاده الذي أقبل ينخس جسد حبيب بسن السيف ثم راح يقطع جسده قطعة قطعة ، وبضعة بضعة وعضوا عضوا000والبطل العظيم لا يزيد على همهمة يردد بها نشيد اسلامه:( لا اله الا الله ، محمد رسول الله)000
معركة اليمامة والثأر
أقسمت أم البطل نسيبة بنت كعب على الأخذ بالثأر لابنها حبيب من مسيلمة الكذاب فشهدت اليمامة مع ابنها عبدالله تحت إمرة خالد بن الوليد وقُتِلَ مسيلمة وقُطِعَت يدها في الحرب ، وجُرِحَت اثني عشر جُرْحاً000
وقد كان أبو بكر الصديق الخليفة آنذاك يأتيها يسأل عنها000
رضي الله عنها وأرضاها000
عودة الى
الصفحة الرئيسة
لقد أبلت هذه الفارسة في الغزوات التي شاركت فيها بلاء حسناً، وكلّما رآها النبي "صلى الله عليه وسلم" تدافع عن الإسلام والمسلمين هتف قائلاً: "من يطيق ما تطيقين يا أم عمارة". فقدت نسيبة بنت كعب "رضي الله عنها" يدها في إحدى الغزوات، وقدمت ولدها شهيداً في سبيل الله، وعاشت تجاهد في سبيل الله بكل ما أوتيت من عزم وقوة، وكلمة الحق على لسانها، والسيف في يدها، ووعاء الماء في اليد الأخرى، والأربطة حول وسطها تضمد بها الجراح أثناء الغزوات، وكانت كلماتها ترفع همم المجاهدين، وتشد من أزر المقاتلين، فيكون النصر حليفهم، والسداد رفيقهم. الثأر من الكذاب
وتمضي الأيام والسنون وترتفع راية الإسلام، ويفتح المسلمون مكة بإذن الله وعونه، ويلتحق النبي "صلى الله عليه وسلم" بالرفيق الأعلى، وينقلب المرتدون المنافقون على أعقابهم، فكانت معركة اليمامة وهي من أشرس المعارك على المسلمين وفيها قتل ابنها حبيب، فمضت تطلب قتل عدو الله مسيلمة الكذاب، فإذا به قتيل، وإذا عبدالله ابنها الآخر هو الذي أخذ بثأر أخيه وخلص الإسلام من رأس الفتنة. تذكرت وعد النبي الكريم، ووعده حق أنها معه في الجنة، هي وأهلها، وتذكرت ردها عليه، بألا يشغلها أمر من أمور الدنيا أو تجزع لصروفها ومصائبها، ولكن تصبر وتحتسب لتنال في نهاية المطاف جزاء المحسنين الصابرين.
وقال أبو حاتم:"ليس بقوي، ولا ممن يحتج بحديثه". ورواها في مغازيه متفننا بسياقتها الكثيرة ولا ينفع ذلك فهو ساقط الرواية. وهي عند ابن هشام في السيرة(81/2):"ذكر سعيد بن أبي زيد الأنصاري: أن أم سعد بنت سعد بن الربيع كانت تقول: دخلت على أم عمارة، فقلت لها: يا خالة، أخبريني خبرك، فقالت:خرجت أول النهار وأنا أنظر ما يصنع الناس، ومعي سقاء فيه ماء، فانتهيت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم، وهو في أصحابه، والدولة والريح للمسلمين. فلما انهزم المسلمون، انحزت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم، فقمت أباشر القتال، وأذب عنه بالسيف، وأرمي عن القوس، حتى خلصت الجراح إلي. قالت: فرأيت على عاتقها جرحا أجوف له غور، فقلت: من أصابك بهذا؟. قالت: ابن قمئة، أقمأه الله! لما ولى الناس عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أقبل يقول: دلوني على محمد، فلا نجوت إن نجا، فاعترضت له أنا ومصعب بن عمير، وأناس ممن ثبت مع رسول الله صلى الله عليه وسلم، فضربني هذه الضربة ولكن فلقد ضربته على ذلك ضربات، ولكن عدو الله كان عليه درعان". قلت: هذا إسناد منقطع، فسعيد بن أبي زيد هو النحوي المشهور سعيد بن أوس بن ثابت بن بشير بن صاحب رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أبي زيد الأنصاري.
قَالَتْ:
اُدْعُ اللهَ أَنْ نُرَافِقَك فِي الْجَنّةِ. قَالَ: اللهُمّ اجْعَلْهُمْ رُفَقَائِي فِي الْجَنّةِ. قَالَتْ: مَا أُبَالِي مَا أَصَابَنِي مِنْ الدّنْيَا. __________
[ (1)] تكعكع: أحجم وتأخر إلى وراء. (النهاية، ج 4، ص 23). [ (2)] فى ح: «حتى كثر القوم». [ (3)] فى ح: «فأصيبت». [ (4)] الوقر: الحمل. (النهاية، ج 4، ص 224). 2021-07-11, 01:42 PM #3 رد: لَمَقَامُ نُسَيْبَةَ بِنْتِ كَعْبٍ الْيَوْمَ خَيْرٌ مِنْ مَقَامِ فُلانٍ وَفُلانٍ. صحة رواية أم عمارة وقتالها عن النبي صلى الله عليه وسلم. الحمد لله. هذا لا يصح البتة، وكلام تروجه الأفلام، فالقصة رواها الواقدي (المغازي. 272-273/1) ومن طريقه ابن سعد الطبقات الكبرى (305/8). الذهبي في السير(281/2). وعبد الغني المقدسي (من مناقب النساء الصحابيات. ص:56). :" حدثني ابن أبي سبرة، عن عبد الرحمن بن عبد الله ابن أبي صعصعة، عن الحارث بن عبد الله، قال: سمعت عبد الله بن زيد ابن عاصم يقول: شهدت أحدا مع رسول الله صلى الله عليه وسلم، فلما تفرق الناس عنه دنوت منه، وأمي تذب عنه، فقال: يا ابن أم عمارة! قلت: نعم. قال: ارم! فرميت بين يديه رجلا من المشركين بحجر، وهو على فرس، فأصبت عين الفرس فاضطرب الفرس حتى وقع هو وصاحبه، وجعلت أعلوه بالحجارة حتى نضدت عليه منها وقرا والنبي صلى الله عليه وسلم ينظر ويتبسم، فنظر إلى جرح بأمي على عاتقها فقال: أمك، أمك!