طرق تخفيض الدهون الثلاثية
هناك طرق عديدة لتخفيض الدهون الثلاثية أبرزها [1و2و3]:
مارس الرياضة بانتظام: فمماسة التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية ويعزز الكوليسترول "الجيد". نظام غذائي صحي: ركز على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقلل تناول الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية. تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة: فقد تزيد الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الفركتوز ( fructose)، من الدهون الثلاثية. تخلص من البدانة والوزن الزائد: فإذا كنت تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية في دمك فعليك خفض السعرات الحرارية التي تتناولها لأن السعرات الحرارية الزائدة ستتحول إلى دهون ثلاثية. اختر الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية - مثل الماكريل أو السلمون، بدلًا من اللحوم الحمراء والزيوت أو الدهون المهدرجة. ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها - مقال. تجنب كمية الكحول: فالكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي على الدهون الثلاثية. الأدوية التي تساعد على خفض معدل الدهون الثلاثية
إذا لم تنفع الطرق السابقة في خفض معدل الدهون الثلاثية فعليك مراجعة الطبيب الذي قد يصف لك الأدوية التالية [1و2و3]:
الستاتينات ( Statins): قد يوصى بهذه الأدوية الخافضة للكوليسترول إذا كان لديك أيضاً أرقام ضعيفة من الكوليسترول أو لديك شرايين مسدودة أو مرض السكري.
- ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- في دراسة جديدة... الصيام المتقطع قد لا يساعد على خفض الوزن | النهار
- ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها - مقال
- خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز
- اجراءات السكرتارية pdf
ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أصبح الكل يعلم أن للصيام فوائد صحية كثيرة ولطالما سمعنا عن أنه يساعد على خفض الوزن وفق شروط معينة. إنما ما أكدته دراسة جديدة، كما نشر في webmd أن الصيام قد لا يساعد على خفض الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة أكثر من خفض معدلات الوحدات الحرارية التي يتم الحصول عليها يومياً. خلال عام، لم يتمكن المشاركون في الدراسة الذين أكلوا حصراً بين الساعة الثامنة صباحاً والساعة الرابعة من بعد الظهر، من التخلص بشكل ملحوظ من الكيلوغرامات الزائدة بمعدلات أكثر بالمقارنة مع من الأشخاص الذين أكلوا ساعة يشاؤون. خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز. من جهة أخرى، لم يتمكنوا من الحد من خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة عبر خفض مؤشر كتلة الجسم مع التقيد بالصيام. وتجدر الإشارة إلى أن حمية الصيام المتقطع كانت قد حازت على شهرة واسعة وانتشار بسبب سهولة اتباعها ما يسمح لكل من يتبعها بالتقيد بها للمدى البعيد. في المقابل لا تزال فوائد هذا النوع من الحميات وما إذا كان من الآمن فعلاً حصر الأكل بمواعيد محددة وأوقات محدودة، غير أكيد فعلاً. كما أن الآثار البعيدة المدى لحمية الصيام المتقطع ولحصر الأكل ضمن فترات محددة على معدل خفض الوزن، بالمقارنة مع خفض معدلات الحصول على وحدات حرارية يومية غير مؤكدة بعد.
في دراسة جديدة... الصيام المتقطع قد لا يساعد على خفض الوزن | النهار
قد يهمك: طريقة تحليل الدهون البروتينية
تعرفنا اليوم على ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها، وتم التعرف على أهمية النظام الغذائي للجسم للقيام بتجنب تراكم الدهون الثلاثية بالدم، وبعض الأدوية المستخدمة في العلاج، والمعدلات الطبيعية للدهون الثلاثية في الدم.
ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها - مقال
مع مراعاة عدم استخدامها للذين يعانون من أمراض الكلى والكبد. استخدام زيت السمك أو أدوية أوميجا 3 والتي تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم بصورة كبيرة. أدوية النياسين حيث تعطي مستوى منخفض من الدهون الثلاثية في الدم وتزيد من نسبة البروتين في الدم. وتقلل الكوليسترول الضار في الدم، مع الأخذ في الاعتبار عند استخدامه عدم تعارضه مع أي عقار آخر. الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
كثيرًا منا يخلط بين الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. حيث أن لكل منهم خواص منفصلة عن الاخرى، ويختلفوا عن بعضهم بصورة كبيرة، وهي كالتالي:
تنتج الدهون الثلاثية عن طريق السعرات الحرارية غير المستخدمة تزويد الطاقة في الجسم. ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية - موقع الاستشارات - إسلام ويب. أما الكوليسترول يستخدم في بناء الخلايا وبعض الهرمونات في الجسم. وكلا النوعين يتكونان في الدم عن طريق الممارسات الخاطئة في الأنظمة الغذائية. أو عن طريق إصابة الإنسان بمرض يؤدي لخلل في هرمونات الجسم وهي التي تجعل هذان النوعان يتراكمان في الدم. وعند زيادة نسبتهما في الدم فإنهما يؤديان لزيادة سمك الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية المختلفة بالجسم. وهذا ما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وانسداد الشرايين وتصلبها، وأخطار الإصابة بأمراض الدماغ والمخ، ويؤدوا لإصابة البنكرياس بالتليف والتلف.
خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز
الاعتماد على الخضروات والورقيات والفواكه المنخفضة الدهون والكربوهيدرات، وشرب كميات كبيرة من المياه. الاهتمام بممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، فترة نصف ساعة يومية وذلك يجعل نشاط الجسم في حرق الدهون في أعلى معدلاته. وبذلك لا يكون هناك فائض للسعرات الحرارية في الجسم. قبل تناول أي أطعمة معلبة يجب الانتباه للمكتوب على العبوة من الخارج لمعرفة نسب احتياج الجسم من السعرات والمواد الأخرى التي يحتويها المنتج. تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة حيث تحتوي على نسب عالية من الدهون الثلاثية. العمل على إنقاص الوزن بصورة كبيرة والتخلص من السمنة. اختيار الدهون الصحية في الطعام وتمثل بكثرة في الأسماك واللحوم البيضاء. البعد عن الزيوت المهدرجة. البعد عن العادات السيئة مثل التدخين والكحوليات. اخترنا لك: قراءة تحليل الدهون الثلاثية
طرق علاج الدهون الثلاثية في الدم دوائيًا
إذا لم تجدي بالنفع الطرق الطبيعية أو تأخذ وقت طويل فيلجأ الطبيب إلى الأدوية التي تساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وهي ما يلي:
مقالات قد تعجبك:
عقاقير خافضة للكولسترول مثل أتورفاستاتين، وكالسيوم روسوفلستاتين. بعض العقاقير مثل أدوية الفايبرات والتي عمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية بالدم.
زيادة الوزن بسبب السمنة. تدخين السجائر. الإفراط في تناول الكحول. بعض الأدوية مثل: مدرات البول، الاستروجين ( Estrogen) والبروجستين ( Progestin)، الرتينوئيدات ( Retinoids)، المنشطات، حاصرات بيتا ( Beta blockers)، بعض مثبطات المناعة، بعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية ( الإيدز). بعض الاضطرابات الوراثية. أمراض الغدة الدرقية. مرض السكري من النوع 2 الذي يتم التحكم فيه بشكل سيء. أمراض الكبد أو الكلى. مخاطر ارتفاع الدهون الثلاثية
ينطوي ارتفاع الدهون الثلاثية على مخاطر صحية عليك أبرزها [2]:
تصلب الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب. التهاب حاد في البنكرياس. مؤشرات ارتفاع الدهون الثلاثية
يمكن أن يكون ارتفاع الدهون الثلاثية مؤشراً وعلامة على ما يلي [3]:
داء السكري من النوع 2 أو مقدمات السكري. متلازمة التمثيل الغذائي وهي حالة تحدث عند ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع سكر الدم معاً، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. مستويات منخفضة من هرمونات الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية). بعض الحالات الوراثية النادرة التي تؤثر على كيفية تحويل الجسم للدهون إلى طاقة.
توزيع البريد على موظفي الدوائر والأقسام المختلفة وفقا لأوامر المدير. إعداد دليل مختص بالهواتف والعناوين. الحفاظ على أسرار العمل والعاملين نظرا لأن السكرتير عادة ما يكون مطلعا على أخطر المهام وأدقها. يشاهد الحركة ويمط شفتيه والثالث. Jan 28 2020 السكرتارية في المدارس.
اجراءات السكرتارية Pdf
دورة السكرتارية التنفيذية وإدارة المكاتب – تبدأ 20 ابريل 2022 يقدم المعهد العلمي الإداري للتدريب دورة السكرتارية التنفيذية وإدارة المكاتب وذلك بشهادة معتمدة من المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني مقدمة عن مهام السكرتير التنفيذي و مدير المكتب: تعد السكرتارية التنفيذية و إدارة المكاتب من أهم الوظائف الجوهرية في الحقل الإداري ، ويطلق لقب سكرتير على الشخص الذي يساعد مديره في العمل على أداء اقرأ المزيد…
وظفية السكرتارية من أهم الوظائف التي تتطلب اتقان الكثير من المهارات الادارية و تشكل السكرتارية أهمية كبيرة بالنسبة للمدراء اذا أنها تسهم في تخفيف الأعباء عنهم بجانب ذلك تمدهم بكافة المعلومات و البيانات اللازمة لاتخاذ القرارات الصحيحة و من خلال السطور التالية لهذه المقالة سوف نتعرف على مفهوم السكرتارية و أهميتها فقط تفضل عزيزي القارئ بالمتابعة. أولاً مفهوم السكرتارية.. تعرف السكرتارية بأنها احد الوظائف التي تقوم بمساعدة كافة الادارات و المدراء ،و ذلك من خلال امدادهم بمعلومات فيما يتعلق بمختلف المجالات سواء الفنية أو الأمور المكتبية من أجل أداء جميع المهام المطلوبة كما تقوم أيضاً بأداء كافة الأعمال الروتينية أو التقليدية من أجل تخفيف الضغط عن المدراء ،و ذلك ما يضمن أداء المهام في الوقت المحدد لها و بتكلفة أقل ،و يمكن تعريف السكرتير أو السكرتيرة بأنه هو الشخص المسئول عن مساعدة مديره و اداء كافة الأعمال الروتينية نيابة عنه من حفظ المعلومات ،و تسجيلها و ترتيب جدول الأعمال و تنظيم الوقت بشكل سليم مما يعينه على أداء مهامه بسهولة. ثانياً ما هي أهمية وظيفة السكرتارية.. ؟ تحتل وظيفة السكرتارية مكانة مميزة في جميع الشركات و المؤسسات و خاصة في الوقت الحاضر حيث زادت المهام و الأعباء الخاصة بالرؤساء و المدراء و الدور الرئيسي للسكرتارية هو القيام بمساعدة المدراء و الرؤساء و تخفيف الضغوط عنهم بالشكل الذي يسمح لهم بالتفرغ من أجل أداء المهام الموكلة إليهم ،و متابعة سير العمل ،و يمكن ايجاز أهمية السكرتارية في النقاط التالية:
* القيام بالأعمال المكتبية الروتنية.