ما هي أهم فوائد السباحة للنساء؟ هل هناك أي مخاطر؟ وما هي أهم النصائح التي يجب الأخذ فيها؟ قم بمعرفة الإجابة بعد قراءة المقال الآتي. تعد السباحة من الرياضات الممتعة والمفيدة في ذات الوقت، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على فوائد السباحة للنساء:
فوائد السباحة للنساء
هناك عدد من فوائد السباحة للنساء والتي تشمل:
1. الاسترخاء وتخفيف التوتر
تساعد السباحة على الاسترخاء الذهني وزيادة الهرمونات التي تشعرك بالسعادة، حيث أنه لا مجال لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي داخل بركة السباحة مما يتيح لك الاسترخاء. كما تعمل السباحة على تحسين المزاج وتقليل إفراز الهرمونات التي تزيد التوتر، مثل: الكورتزول (Cortisol) والأدرينالين (Adrenaline). 2. زيادة لياقة المرآة
يوصى عادةً للحفاظ على وزن مثالي وبناء العضلات بممارسة التمارين السويدية 150 دقيقة في الأسبوع من عمر 19 إلى 65، أما في حال السباحة فيتم اختصار الوقت إلى 75 دقيقة أي ما يعادل ساعة في الأسبوع. إذ أن تلك الساعة كفيلة ببناء جسم متناسق خاصةً في منطقة الذراعين والجزء العلوي من الجسم. 3. بديل جيد للمصابات بمشكلات العظام
تعد السباحة بديل جيد عن التمارين التي تزيد من ضربات القلب للأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل والعضلات، حيث أن الماء يقلل من حمل الوزن بما يعادل 90% لذا فالضغط على المفاصل والعظام يقل بمقدار نفس النسبة وهذا ما يجعل السباحة بديل جيد بالرغم أن خسارة الوزن تكون فيها أقل مقارنةً بالتمارين الأخرى.
فوائد السباحة للنساء: تعرفي عليها - ويب طب
بالإضافة لدور البروتين في تعزيز الجهاز المناعي والحماية من الأمراض. ويتواجد في اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. راجعي: حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون في 3 خطوات 4- الخضروات والفواكه تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن، وهي مهمة جداً من أجل منع حدوث التشنجات أثناء السباحة، والتشافي بعد التمرين، وجميع وظائف الجسم. 5- شرب الماء والإلكتروليتات يجب شرب كمية كافية من الماء لتعويض فقدان العرق (نعم ، من الممكن التعرق في الماء). فقد لا يفكر العديد من السباحين في تعويض الإلكتروليتات والمعادن الأخرى التي يفقدها الجسم من خلال التعرق. راجعي: ما هو الاحتياج اليومي من الماء للمرأة الرياضية|الترطيب ومخاطر الجفاف الخلاصة لا تقتصر فوائد السباحة للنساء على الصحة الجسدية فقط، وإنما تمتد لتشمل صحتك العقلية والنفسية. لذلك حري بك البدء بهذه الرياضة مع اتباع تعليمات السلامة اللازمة لصحتك، والمحافظة على التغذية السليمة الصحيحة نشكر لكِ قرائتكِ للموضوع ونتمنى أن نكون قد أفدناك، لا تنسي مشاركة الموضوع مع أصدقائك وطرح استفساراتك وتعليقاتك بالأسفل، فنحن هنا لأجلك.. دمتم بخير
تقوي الجهاز المناعي: تحتوي مياه البحر على خصائص مضادة للبكتيريا تعمل كمضادات حيوية طبيعية، ويمتص الجلد هذه المكونات أثناء السباحة، مما يساعد على تعزيز صحة الجسم. تفيد الصحة العقلية: تعتبر السباحة في البحر بدلاً من المسبح طريقة رائعة لمساعدة جسمك وعقلك، ويمكن لمياه البحر الغنية بالمغنيسيوم أن تريح عضلاتك وتخفف الإجهاد وتعزز النوم العميق. تعالج السباحة بالبحر الجيوب الأنفية: توفر الراحة من خلال فتح الأنف بمحلول ملحي طبيعي، هذا يساعد الأهداب الأنفية على تحريك المخاط وتنظيف الجيوب الأنفية. فوائد السباحة بالماء البارد:
تمنحك الفوائد التالية قوة الإرادة للسباحة في الماء البارد: [4]
تعزز جهاز المناعة: يساعد الماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، لأن الجسم يضطر للتفاعل مع الظروف المتغيرة بشكل مفاجئ. تزيد السباحة بالمياه الباردة إفراز هرمونات السعادة: مما يعزز مستويات الدوبامين و السيروتونين مما يجعلك تشعر بالسعادة والهدوء لفترة طويلة بعد الخروج من الماء. تحسن الدورة الدموية: تنشط السباحة في المياه الباردة الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية، مما يساعد على تدفئة أطرافنا، وهذا بالتالي يجعلنا أكثر مرونة للتكيف مع البرد.
حسب مصالح الأرصاد الجوية
ح. م
حذّرت مصالح الديوان الوطني للأرصاد الجوية، الأربعاء، من موجة حر شديدة تتعدى 48 درجة تحت الظل في الولايات الجنوبية. وأفاد الديوان في تنبيه له باللون الأصفر، أن الولايات المعنية هي كل من بسكرة، ورقلة، الوادي، تمنراست، أدرار. وأضافت المصلحة أن صلاحية النشرية ستكون بداية من منتصف النهار إلى غاية التاسعة ليلا. وأكد الديوان الوطني للأرصاد الجوية، أن موجة الحر التي تخص عدة مناطق من البلاد ناجمة عن تيار ضغط منخفض قادم من الجنوب، ليشمل المناطق الساحلية والقريبة من السواحل. درجة الحرارة في الجنوب شتاء جازان المجد. وقالت مسؤولة الإتصال بالديوان الوطني للأرصاد الجوية، هوارية بن رقطة، في تصريح لوكالة الأنباء الجزائرية، أن هذه الوضعية راجعة إلى استقرار مراكز نشطة في الجو ووجود تيار ضغط منخفض قادم من الجنوب والذي يشمل كذلك المناطق الساحلية والقريبة من السواحل، مشيرة إلى أن درجات الحرارة ستشهد ابتداء من اليوم الأربعاء انخفاضا على مناطق مختلفة من البلاد قبل أن تعود إلى وضعها الطبيعي يوم السبت المقبل. وقالت بن رقطة، إن الحرارة ستنخفض خلال الأيام القليلة المقبلة إلى درجات تتراوح مابين 28 درجة و 32 درجة مئوية على الولايات الشمالية، و38 درجة مئوية في الولايات الداخلية.
درجة الحرارة في الجنوب يقوم بزيارة قناة
صحافة 24 نت.. درجات الحرارة المتوقعة على الجنوب واليمن اليوم الأربعاء والان إلى التفاصيل: توقّع خبراء الأرصاد الجوية، اليوم الأربعاء، اختلافًا في درجات الحرارة المتوقعة على العاصمة عدن وعددٍ من محافظات الجنوب واليمن.
درجة الحرارة في الجنوب الموسم
[5] في أقصي جنوب البلاد، تبلغ متوسطات درجات الحرارة 12 درجة مئوية (54 فهرنهايت)؛ في المرتفعات الشاهقة، يقل المتوسط إلى ما دون 10 درجات مئوية (50 فهرنهايت). [6]
خلال الصيف، تتنوع معدلات سقوط الأمطار في البلاد: تعتبر الأجزاء الشرقية من مقاطعة سالتا ومقاطعة خوخوي ومقاطعة توكومان الشمالية ومقاطعة ميسيونيس بالكامل هي المناطق الأكثر إمطارًا، إذ تستقبل أكثر من 400 مللي متر (16 بوصة) خلال فصل الصيف. [6] [6] تتراوح معدلات سقوط الأمطار في معظم أجزاء إقليم ليتورال ومقاطعة بوينس آيرس بين 200 و300 مللي متر (8 و 12 بوصة). [6] على جانب آخر، يكون إقليم باتاغونيا جافًا، مع معدلات سقوط دون 50 مللي متر (2 بوصة) - وأحيانًا أقل من 25 مللي متر (0. 98 بوصة)- وهو ما يقل كثيرًا عن باقي المناطق، [6] [6] تستقبل باتاغونيا شهريًا ما بين 10 إلى 25 مللي متر (0. 4 إلى 1. درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأحد في الجنوب. 0 بوصة). في الأجزاء الوسطى والشمالية من البلاد، يكون يناير هو الشهر الأكثر إمطارًا، بمعدلات أمطار شهرية تبلغ 100 مللي متر (4 بوصة) في معظم المناطق، كما تتخطى 200 مللي متر (8 بوصة) في بعض المناطق. [6]
الخريف [ عدل]
يكون الخريف (من شهر مارس إلى شهر مايو) لطيفًا بكشل عام.
درجة الحرارة في الجنوب نجران
تنويه
• تتم مراجعة جميع التعليقات، وتنشر عند الموافقة عليها فقط. • تحتفظ " فيلادلفيا نيوز" بحق حذف أي تعليق، ساعة تشاء، دون ذكر الأسباب. • لن ينشر أي تعليق يتضمن إساءة، أو خروجا عن الموضوع محل التعليق، او يشير ـ تصريحا أو تلويحا ـ إلى أسماء بعينها، او يتعرض لإثارة النعرات الطائفية أوالمذهبية او العرقية. • التعليقات سفيرة مرسليها، وتعبر ـ ضرورة ـ عنهم وحدهم ليس غير، فكن خير مرسل، نكن خير ناشر.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على المشهد العربي وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. Press24 UK - ايجي ناو - الصحافة نت - سبووورت نت - صحافة الجديد - 24press أهم الأخبار في اخبار اليمن اليوم الصمود - قبل 22 ساعة و 27 دقيقة