الفواكه المجففة
الفواكه المجففة غنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية، حيث يحتوي ربع كوب من التوت البري المجفف على حوالي 130 سعرة حرارية. يفضل الكثير من الناس الأناناس أو الكرز أو التفاح المجفف. تتوفر الفاكهة المجففة على نطاق واسع، ويمكن لأي شخص تجفيف الفاكهة الطازجة في المنزل. الأفوكادو
الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية والدهون وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن. الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. ما هي أسباب زيادة الوزن المفاجئ - مقال. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة. يجب على الشخص الذي يتطلع إلى زيادة الوزن اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة 70 في المائة على الأقل من الكاكاو. أرز
يحتوي كوب الأرز على حوالي 200 سعر حراري، كما أنه مصدر جيد للكربوهيدرات التي تساهم في زيادة الوزن. يجد الكثير من الناس أنه من السهل دمج الأرز في الوجبات التي تحتوي على البروتينات والخضروات. 10 نصائح أخرى لإكتساب الوزن
يعد الجمع بين تناول السعرات الحرارية العالية مع تدريب القوة الثقيلة أهم عاملين. ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات الأخرى لزيادة الوزن بشكل أسرع. إليك 10 نصائح أخرى لزيادة الوزن:
لا تشرب الماء قبل الوجبات.
ما هي أسباب زيادة الوزن المفاجئ - مقال
تكتسب الكثير من السيدات وزنًا بشكل مفاجئ وغير مبرر، بالرغم من أنهم لا يأكلون ولا يشربون سعرات حرارية أكثر مما يحرقونه من خلال النشاط اليومي ووظائف الجسم بل وأحياناً يتبع منهم أنظمة غذائية لخسارة الوزن، ولكن في بعض الحالات، قد تكون زيادة وزنك ناتجة عن حالة صحية أساسية، فهي تعتبر أساس الكثير من اكتساب الوزن بشكل دائم، فغير التناول المفرط في تناول الطعام هناك مجموعة من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الوزن
الغدة الدرقية
الغدة الدرقية، حيث تعني الدرقية غدة لا تنتج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، على الرغم من أن الغدة الدرقية الخاملة يمكن أن تحدث في أي عمر وفي أي من الجنسين، إلا أنها أكثر شيوعًا عند النساء الأكبر سنًا، عادة ما يتم علاج الحالة بأقراص بديلة للهرمونات تسمى ليفوثيروكسين. علاج مرض السكري
تعتبر زيادة الوزن من الآثار الجانبية الشائعة للأشخاص الذين يتناولون الأنسولين للتحكم في مرض السكري. يساعد الأنسولين على التحكم في مستوى السكر في الدم. قد يأكل بعض الأشخاص المصابين بداء السكري لفترات طويلة أكثر مما يحتاجون إليه لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم، والمعروف أيضًا باسم "نقص سكر الدم ".
النوم لفترات كافية
يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا في القدرة على زيادة الوزن أو الحفاظ عليه، عدم النوم لساعات كافية بالليل ييؤدي إلى تعطيل الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع كما يقلل من كفاءة عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم، ينصح بالحصول على ما يقارب ال 6 ساعات من النوم ليلًا لتفادي حدوث زيادة مفاجئة بالوزن. تجنب الضغوطات النفسية
تؤدي الضغوطات النفسية إلى حدوث خلل في الهرمونات وتعطيل التوازن الهرموني، يزيد التوتر والضغط النفسي من إفراز هرمونات يطلق عليها الجلوكوكورتيكويدات glucocorticoids تعمل هذه الهرمونات بدورها على زيادة الشهية والشعور بحاجة ورغبة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، يمكن تخفيف التوتر عن طريق الحد من تناول الكافيين وممارسة التأمل والتمارين الرياضية. الوجبات السريعة مصطلح يطلق على الوجبات التى يمكن ان تحضر وتقدم بسرعة فائقة, لكن بشكل دقيق يعود مصطلح الوجبات السريعة على الأكلات التى تباع فى المطاعم أو المتاجر وتكون هذه الوجبات ذات جودة منخفضة وتحتوى على كمية عالية من الدهون. الوجبات السريعة - اضرار صحية واجتماعية واقتصادية لا شك أن مطاعم الوجبات السريعة أوجدت ملاذا للناس المشغولين والأفراد غير المتزوجين، لكنها أفرزت ظاهرة سلبية، فللوجبات السريعة اضرار كثيرة جدا منها: أضرار الوجبات السريعة تحتوى الوجبات السريعة على كمية عالية من الدهون والبروتينات والسكريات مما يؤدى الى تراكمها فى الجسم وبالتالى زيادة الوزن بالاضافة الى تصلب الشرايين وامراض اخرى عديدة.
يُذكر أنه من بين قتلى تحطم الطائرة المصرية، عائلة جزائرية مكونة من الأب والأم طفلين رضيعين. An EgyptAir crash in 2016 that killed 66 people in the Mediterranean was likely caused by a fire from the pilot's cigarette
— CBS Evening News (@CBSEveningNews) April 28, 2022
خبراء فرنسيون: سيجارة الطيّار وراء تحطم الطائرة المصرية قبل 6 سنوات &Ndash; الشروق أونلاين
من المحتمل أن يكون حادث تحطم طائرة مصر للطيران في عام 2016 الذي أودى بحياة 66 شخصا في البحر المتوسط ناتجًا عن حريق بدأ في قمرة القيادة، وفقًا لاستنتاجات خبراء فرنسيين. الطيار غير مدخن.. مصادر تكشف تفاصيل جديدة بشأن سقوط طائرة مصر للطيران فوق البحر المتوسط عام 2016. وفقًا لوثيقة من 134 صفحة اطلعت عليها اليومية الإيطالية Il Corriere della Sera وأرسلت إلى محكمة الاستئناف في باريس في مارس، من المحتمل أن يكون حريق على متن الطائرة ناتجا عن اقتران عاملين وهما تسربات من قناع الأكسجين الخاص بمساعد الطيار، وإشعال سيجارة كان يدخنها الطيار أو مساعد الطيار. وبعد الحادث الذي وقع سنة 2016، أكد مصدر استخباراتي أمريكي لشبكة "سي بي إس نيوز" أن الحطام أظهر "علامات الضرر بسبب ارتفاع درجة الحرارة" وأن مسجل بيانات الرحلة أشار إلى وجود دخان على متن الطائرة. وكانت رحلة مصر للطيران MS804 اختفت فجأة من على شاشات الرادار يوم 19 ماي 2016 في طريقها إلى القاهرة قادمة من باريس، مما أسفر عن مقتل جميع من كانوا على متنها. وقال وزير الطيران المصري في البداية إن الهجوم الإرهابي، وليس عدم صيانة الطائرة، من المرجح أنه أدى إلى إسقاط الطائرة لكن وكالة سلامة الطيران الفرنسية قالت إن الطائرة نقلت رسائل آلية تشير إلى وجود دخان في المقصورة وخطأ في وحدة التحكم في الرحلة قبل دقائق من فقدان الاتصال، بعد استبعاد الإرهاب، تم التحقيق في تحطم الطائرة كقضية قتل غير متعمد.
تقارير: ميسي سيشارك في المباراة امام فنزويلا
الطيار للكفرات تقع الطيار للكفرات في مخرج 41, حي الربوة, الرياض
رقم-الطيار-ايل – موقع كتبي
عاد ليونيل ميسي للتدريبات مع الأرجنتين . وبحسب التقارير سيتم ضمه إلى تشكيلة المنتخب التي ستواجه منتخب فنزويلا في تصفيات كأس العالم 2022 يوم الجمعة المقبل. وغاب نجم باريس سان جيرمان عن مباراتي منتخب بلاده ضد تشيلي وكولومبيا في وقت سابق من العام بسبب الإصابة بالأنفلونزا. ومن المقرر الآن أن يقوم بأول ظهور له منذ تشرين الثاني من العام الماضي. تقارير: ميسي سيشارك في المباراة امام فنزويلا. وغاب ميسي عن مباراة باريس سان جيرمان الأخيرة في الدوري أمام موناكو الأسبوع الماضي بسبب المرض. لكن بحسب الصحفي جاستون إيدول لقد تدرب ميسي بشكل جيد يوم الثلاثاء مع منتخب بلاده ويشعر بتحسن. في غضون ذلك لقد تأهل منتخب الأرجنتين إلى نهائيات كأس العالم لذلك قد لا تكون هناك حاجة لخدمات قائدهم طوال المباراة. رجمة برنار الطيار
الطيار غير مدخن.. مصادر تكشف تفاصيل جديدة بشأن سقوط طائرة مصر للطيران فوق البحر المتوسط عام 2016
وتؤكد تسجيلات الصندوق الأسود فرضية الخبراء الفرنسيين، وفقا للصحيفة الإيطالية. وقام الخبراء على وجه الخصوص بعزل صوتي "حفيف" قادم من الميكروفون المدمج في قناع مساعد الطيار، قبل دقائق قليلة من وقوع الحادث، مما يشير على الأرجح إلى تدفق قوي للهواء، حيث تم وضع القناع في وضع "الطوارئ". وقد اشتعلت النيران بحد ذاتها بسبب "شرارة أو لهب" ربما تسببت فيه سيجارة. رقم-الطيار-ايل – موقع كتبي. في جوان 2018 ، قام خبيران طلبهما قضاة التحقيق في باريس بتسليط الضوء على استبدال، قبل ثلاثة أيام من تحطم الطائرة، الصندوق الذي يحتوي على قناع أكسجين مساعد الطيار، لأسباب غير معروفة. وفي تقرير نُشر في جويلية 2018، زعم مكتب تحقيقات سلامة الطيران المدني الفرنسي (BEA) قال إن "الفرضية القريبة" كانت "أن حريقًا اندلع في قمرة القيادة، وهو حريق تطور بسرعة وأدى إلى عدم القدرة على السيطرة على الطائرة. وكشفت الوثيقة التي كشفت عنها صحيفة Il Corriere della Sera أن الطيارين قالا إنهما "تعبان من هذه الرحلة الليلية وقلة النوم". ومع ذلك، فإن المعلومات المتاحة للخبراء القانونيين تشير إلى أن "الجداول المتبقية قد تم احترامها". وتم استرداد مسجل بيانات الرحلة من الرحلة 804 من قاع البحر الأبيض المتوسط ، بعد يوم من استرداد مسجل صوت قمرة القيادة للطائرة.
أخبار
مصر للطيران
الخميس 28/أبريل/2022 - 10:21 م
نشرت وسائل إعلام غربية، خلال الساعات الماضية، تقارير صحفية تقول بأن سبب تحطم طائرة مصر للطيران رقم MS804، التي تحطمت فوق البحر المتوسط عام 2016، هو إشعال الطيار سيجارة داخل قمرة القيادة. سقوط طائرة مصرية وقالت وسائل الإعلام الغربية، التي نشرت تقارير تزعم أنه نقلا عن تحريات حديثة للسلطات الفرنسية في ملف الطائرة المنكوبة، فإن سبب الحريق هو إشعال سيجارة من الطيار داخل قمرة القيادة، في الوقت الذي تزامن معه تسرب للأكسجين من قناع مساعد الطيار، مما أدى إلى اندلاع حريق تسبب في سقوط الطائرة المنكوبة. الطيار غير مدخن وأكدت مصادر مقربة من الطيار وقائد طائرة مصر للطيران المنكوبة الرحلة رقم MS804، والتي سقطت فوق البحر المتوسط، خلال رحلتها العائدة من مطار شارل ديجول في باريس إلى مطار القاهرة، أن الطيار كان غير مدخن على الإطلاق لأي من أنواع السجائر، مشيرًا إلى أن التقارير الغربية المنشورة بعدة مواقع أجنبية تعد غير دقيقة وغير منطقية وتنافي التحقيقات. وأوضحت المصادر، في تصريحاتها، أن هذه التكهنات التي تزعم بها وسائل الإعلام الغربية تتنافي وتتعارض مع تحقيقات النيابة العامة المصرية، والتي خلصت تحرياتها إلى وجود آثار مواد متفجرة على أجزاء الطائرة وأشلاء الضحايا.
حقوق النشر والتأليف © 2021 لموقع كتبي