اللياقة البدنية.. الإيجابيات والسلبيات. فوائد وأضرار اللياقة البدنية
محتويات المقالة
مقدمة عن اللياقة البدنية
لاشك أن فوائد وأضرار اللياقة البدنية أمر لابد من الاطلاع عليه خصوصاً لأولئك الذين يمارسون تمارين اللياقة البدنية بأنواعها يومياً. ونركز في مقالنا على مناقشة أهمية اللياقة البدنية وفوائدها كما نسلط الضوء على تأثير اللياقة البدنية على الصحة في حال ممارستها يومياً والمزيد من المواضيع. تعريف اللياقة البدنية
اللياقة البدنية بالإنجليزي: Fitness هي عبارة عن نشاط بدني متقن ومبني من أجل غرض محدد وفيه تكرار لحركة الجسم بهدف تطوير أو المحافظة على واحد أو أكثر من عناصر اللياقة البدنية. وإن النشاط البدني يعتمد على شرط التكرار في الأسبوع أو اليوم وبطريقة مجدولة ومدروسة بحيث يكون تدريباً منتظماً. وتساعد اللياقة البدنية جسم الإنسان بحيث تجعله يحافظ على طاقته وتزيد من قوة تحمله وأداء أعضاء جسده بالطريقة الصحية السليمة. اضرار ممارسة الرياضة يوميا | المرسال. ويهدف الممارسون للياقة البدنية بزيادة قوة تحملهم والحصول على جسم صحي وسليم اعتماداً على التدريبات المنتظمة التي يبذلون خلالها جهداً محدداً. فوائد تمارين اللياقة البدنية
إن فوائد تمارين اللياقة البدنية للرجال أو للنساء أو حتى للشباب والمراهقين كثيرة وقد جمعنا أبرز هذه الفوائد.
الرياضة في رمضان؛ أفضل 8 تمارين رياضية أثناء الصيام - فهرس
مكافحة اضطرابات النوم
زاد معدل الإصابة باضطرابات النوم في الآونة الأخيرة نتيجة للعديد من الأسباب التي يُعد من أهمها كثرة التعرض للضغط النفسي، و إدمان المنبهات، والوقوع في براثن الأمراض، وتُساعد الرياضة في مكافحة كل هذه العوامل من خلال خفض معدل التأثر بالضغط النفسي، ودعم القدرة على التركيز والشعور بالنشاط بصورة طبيعية، وتقوية المناعة؛ لذا فإن كنت تواجه أي من اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع فجرب ممارسة أحد أنواع الرياضة خلال فترة النهار. دعم القدرة على التمتع بوزن صحي
حيث تقوم الرياضة بالعديد من الأدوار المتعلقة بهذا الشأن من خلال تعزيز معدل حرق الدهون في الجسم (عملية الأيض) بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على زيادة القدرة على التحكم في الشهية ويُحفز لاتباع العادات الغذائية الصحية، وهذا هو السبب لجعل ممارسة الرياضة جزء أساسي في أغلب أنواع الأنظمة الهادفة للتخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن الصحي. تقوية صحة القلب والأوعية الدموية
على الرغم من عدم ملائمة الكثير من أنواع الرياضة للمصابين بالعديد من أمراض الجهاز الدوري، إلا أن ممارستها للأصحاء والمرضى تحت الإشراف الطبي يُساهم في تعزيز صحة الجسم بصفة عامة وصحة القلب بصفة خاصة بفضل دور الرياضة في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين قدرة خلايا الجهاز الدوري على أداء مهامها الحيوية بفعالية، والوقاية من تراكم الدهون على جدرانها.
متى تصبح الرياضة مضرة - سطور
عيوب ممارسة الرياضة كل يوم
تعتبر ممارسة الرياضة من الأجزاء الحيوية في اليوم ، لما لها من فوائد متعددة ، فهي تنشط عملية التمثيل الغذائي ، وتزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة التي تم تخزينها في الجسم ، بالإضافة إلى إمداده بالجسم. الطاقة وبناء العضلات وغيرها.
اضرار ممارسة الرياضة يوميا | المرسال
تمارين المرونة: وهي تمارين تشد وتمدد العضلات وتحسن من مدى حركة المفاصل، وتزيد من مرونة الجسم، وتقلل من خطر التعرض لإصابة ما جراء ممارسة انواع الرياضة الأخرى. فوائد ممارسة الرياضة
لا بد من ذكر بعض الفوائد التي لا يمكن تجاهلها لممارسة الرياضة، والتي يمكن للجميع الاستفادة منها بغض النظر عن الجنس والعمر والقدرة البدنية، وفيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة: [٨]
التحكم في الوزن: تمنع ممارسة التمارين الرياضية من كسب الوزن الزائد وغير المرغوب فيه، وذلك من خلال حرق السعرات الحرارية، وتزداد كمية السعرات الحرارية المحروقة مع زيادة حدة التمارين. مقاومة الأمراض والمشاكل الصحية: تزيد ممارسة الرياضة من الكوليسترول الجيد، وتقلل من كمية الدهون الثلاثية التي قد تؤدي إلى الكثير من مشاكل الدم والقلب، وفيما يلي بعض الاضطرابات التي تقي منها ممارسة الرياضة: [٨] السكتة الدماغية. متلازمة الأيض. ارتفاع ضغط الدم. داء السكري من النوع الثاني. الإحباط والاكتئاب. القلق. الرياضة في رمضان؛ أفضل 8 تمارين رياضية أثناء الصيام - فهرس. بعض أنواع السرطان. التهاب المفاصل. تحسين المزاج العام: يحفز النشاط الجسماني إفراز العديد من المواد الكيميائية في الدماغ والتي تزيد من الشعور بالسعادة وتساعد على الاسترخاء، كما ترفع التمارين الرياضية من الثقة بالنفس جراء تحسين المظهر العام للجسد.
11:36 ص
الخميس 04 يونيو 2020
ممارسة الرياضة بالكمامة
كتبت- حسناء الشيمي:
مع غلق الصالات الرياضية والنوادي في إطار الإجراءات الاحترازية، للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد، كونها من الأماكن التي تشهد تجمعات كبيرة بشكل مستمر، ما يزيد فرص تفشي المرض، بدأ البعض يتجه إلى ممارسة الرياضة بمفرده في الهواء الطلق في بعض المناطق المفتوحة، ولكن مع ارتداء الكمامة، دون إدراك أن ذلك قد يعرضه للإصابة بمشكلات صحية خطيرة. "الكونسلتو" يوضح في السطور التالية، أضرار ارتداء الكمامة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، وفقًا لما جاء في موقع "parents"، وأكده الدكتور محمد عراقي، استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب. حذر عراقي من ارتداء الكمامات أثناء ممارسة الرياضة، موضحًا أن ذلك يهدد بنقص الأكسجين في الدم، خاصة أن المجهود الرياضي يحتاج إلى المزيد من الأكسجين، الذي يعد غذاء رئيسي للخلايا، وأساسي لتغذية العضلات وتحسين أدائها ووظائفها، ومع وضع الكمامة يقل استنشاق الأكسجين، فيتعرض الشخص للمخاطر التالية:
ضيق التنفس. سلبيات ممارسة الرياضة. اضطراب معدل ضربات القلب. صداع حاد. الإجهاد العضلي. وقد يتعرض الشخص لهبوط في الدوره الدموية وإغماء، خاصة أن ارتداء الكمامة يسبب استنشاق ثاني أكسيد الكربون، الذي يتم إخراجه في الكمامة، وإعادة استنشاقه مرة أخرى.
في إحدى الحافلات، جلست براسكوفيا (77 عامًا) مع ضمادة بيضاء كبيرة على عينها وشبكة فوق رأسها لإبقاء الضمادة ثابتة. براسكوفيا، 77 عامًا، في قطار لإجلائها باتجاه مدينة لفيف الأوكرانية في 10 نيسان/أبريل 2022 غينيا سافيلوف ا ف ب
وقالت العجوز الآتية من قرية نوفودريزيسك في لوغانسك "عيناي تؤلمانني (... ) لكن الأطباء في القطار كانوا رائعين". "سنعود الليلة" أمامها، يجلس ايفان (67 عامًا) الذي يقول إنه أجبر على البقاء يومين في قبو بعدما أُطلقت النار عليه على الطريق. ووضع الجيران في بلدة بوباسنا في لوغانسك ضمادات له قبل أن تصل فرق الإسعاف. لبنان.. «مستشفى الشرق» طيلة عقود يخسر خيرة طواقمه الطبية – Cedar News. ويلفت منسق العمليات في القطار المستشفى التابع لـ"أطباء بلا حدود" جان كليمان كابرول إلى أن القطار نقل 48 شخصًا إلى برّ الأمان بنجاح، لكن لا يزال كثيرون آخرون بحاجة لمساعدة. وفي وقت سابق من الحرب، اتّجه القطار إلى زابوريجيا لنقل ثلاث عائلات أصيبت بجروح أثناء محاولتها الفرار من مدينة ماريوبول الساحلية المحاصرة. وبعد ذلك، ساهمت عمليتا إجلاء بإنقاذ عشرات المرضى، معظمهم من كبار السن، من كراماتورسك، وغادروا قبل أيام فقط من الهجوم الروسي على محطة القطار. وقال الطبيب إن قطارا آخر سينطلق قريبًا لمواصلة الإجلاء طالما كان ذلك ممكنًا، مضيفًا "سنعود الليلة".
مستشفى الشرق الرس اكس بي
وأوضح مديره «في بعض الأيام تنفد المضادات الحيوية وفي أيام أخرى (تنفد) أدوية البنج». وأضاف: «أحياناً نطلب من أقارب المرضى أن يؤمنوا الدواء من مستشفيات أخرى أو من الصيدليات». سيناريو كارثي
بعد تراجع حالات الإصابة بالفيروس في لبنان خلال الربيع، عادت الإصابات للارتفاع مع عودة المغتربين لتمضية العطلة الصيفية في بلدهم. مستشفى الشرق الرس اكس بي. فالخميس الماضي سُجلت 98 نتيجة إيجابية في اختبار كوفيد بين الوافدين إلى مطار بيروت، بحسب وزارة الصحة. وحذر أبيض من «سيناريو كارثي في حال أدت… زيادة أعداد مرضى كورونا إلى زيادة كبيرة مماثلة لما شهدناه مطلع العام». وقال إن الحل هو تسريع حملة التلقيح في بلد تلقى 15% فقط من سكانه جرعتي اللقاح. والخميس أيضاً حذرت المستشفيات الخاصة من «كارثة صحية» جراء الانقطاع المتواصل للتيار الكهربائي وعدم توفر المازوت لتشغيل المولدات. أما أمس فقد أعلنت الصيدليات إضراباً مفتوحاً بسبب استمرار نقص الأدوية، وذلك بعد أسابيع على إعلان مستوردي الأدوية أن مصرف لبنان (البنك المركزي) يدين بملايين الدولارات لمزودي أدوية في الخارج. وأكد تجمع أصحاب الصيدليات في بيان أن مستوردي الأدوية توقفوا تماماً عن تسليم المستلزمات الطبية للصيدليات بسبب التسعيرة الجديدة للأدوية التي لم تعد مدعومة ولعدم فتح الاعتمادات المصرفية لهم.
أمامها، يجلس ايفان (67 عامًا) الذي يقول إنه أجبر على البقاء يومين في قبو بعدما أُطلقت النار عليه على الطريق. ووضع الجيران في بلدة بوباسنا في لوغانسك ضمادات له قبل أن تصل فرق الإسعاف. مريضة في مستشفى الشرق الأوسط- بصاليم بحاجة ماسة لوحدتي دم من فئة A+. أطباء بلا حدود ويلفت منسق العمليات في القطار المستشفى التابع لـ"أطباء بلا حدود" جان كليمان كابرول إلى أن القطار نقل 48 شخصًا إلى برّ الأمان بنجاح، لكن لا يزال كثيرون آخرون بحاجة لمساعدة. وفي وقت سابق من الحرب، اتّجه القطار إلى زابوريجيا لنقل ثلاث عائلات أصيبت بجروح أثناء محاولتها الفرار من مدينة ماريوبول الساحلية المحاصرة. وبعد ذلك، ساهمت عمليتا إجلاء بإنقاذ عشرات المرضى، معظمهم من كبار السن، من كراماتورسك، وغادروا قبل أيام فقط من الهجوم الروسي على محطة القطار. وقال الطبيب إن قطارا آخر سينطلق قريبًا لمواصلة الإجلاء طالما كان ذلك ممكنًا، مضيفًا "سنعود الليلة".