في حال كنت تراقب دائمًا مستويات ضغط الدم والكولسترول لديك ينبغي أيضًا أن تلقي بالًا للدهون الثلاثية؛ فوجود مستوى مرتفع منها في الدم يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن اتباع أنماط حياة تعزز الصحة العامة قد يساعد في تخفيض الدهون الثلاثية في جسمك. ما هي الدهون الثلاثية Triglycerides
هي نوع الدهون الأكثر شيوعًا في الجسم. وتأتي من الأطعمة خاصةً الزبدة والزيوت وغيرها. كما تأتي من السعرات الحرارية الزائدة؛ وهي السعرات التي تستهلك ولا يحتاجها الجسم على الفور. ما هي الدهون الثلاثية. فيقوم بتحويلها إلى شحومٍ ثلاثيةٍ وتخزينها في الخلايا الدهنية. ويطلقها عندما يحتاج إلى طاقةٍ. 1
تنتمي كل من الدهون الثلاثية والكولسترول إلى عائلة الدهون fat (وتسمى شحوم lipids) لكن لكلٍ منها وظائفٌ مختلفةٌ؛ فالكولسترول مادةٌ تشبه الدهون يستخدمها الجسم لصنع الهرمونات وفيتامين D، وهي جزءٌ من الأغشية المحيطة بالخلايا. والكولسترول شمعي وعديم الرائحة وينتجه الكبد من الأطعمة الحيوانية. وحسب Cleveland Clinic فإن الكولسترول والدهون الثلاثية بشكلها النقي لا تختلط مع الدم. وكنتيجةٍ، يرسلهم الكبد خارجًا مع البروتينات في مجموعاتٍ تسمى البروتينات الدهنية lipoproteins والتي تحرك الكولسترول والدهون الثلاثية في مجرى الدم.
- ما هي الدهون الثلاثية وأسبابها وكيفية التقليل منها؟
- الدهون الثلاثية
- ضريبة القيمة المضافة على الايجارات التجارية للمملكة العربية السعودية
- ضريبة القيمة المضافة على الايجارات التجارية جدة
- ضريبة القيمة المضافة على الايجارات التجارية الشرقية
ما هي الدهون الثلاثية وأسبابها وكيفية التقليل منها؟
من 150 ملجم إلى 199 ملجم: تبدأ مع هذا المعدل زيادة نسبة الخطر. من 199 ملجم إلى 499 ملجم: بذلك يصبح مستوى الدهون الثلاثية عالى ويعتبر الإنسان في مرحلة الخطر بالفعل. أكثر من 499 ملجم: لا يجب أن يصل مستوى الدهون الثلاثية إلى هذا الحد أبدًا لأنه يزيد من نسبة خطر تعرض الإنسان لأمراض القلب والشرايين وقد يتعرض لتصلب الشرايين والسكتة القلبية والدماغية. الأسباب
الإصابة بمرض السمنة المفرطة. تناول الأطعمة الدهنية والسكريات بكميات كبيرة. عدم السيطرة على مرض السكر من الدرجة الثانية. حدوث خلل في هرمونات الغدة الدرقية. الإصابة ببعض أمراض الكلى والكبد. آثار جانبية لتناول بعض الأدوية مثل المنشطات وحبوب منع الحمل. الإصابة بمتلازمة الأيض وهي متلازمة تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي. ما هي الدهون الثلاثية وأسبابها وكيفية التقليل منها؟. التاريخ العائلي للأسرة مما يزيد من خطر التعرض لزيادة الدهون الثلاثية عن طريق الوراثة. إلى جانب بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب ارتفاعها في الجسم وهي:
اتباع نظام غذائي فقير في العناصر الغذائية حيث يمكن أن يكون تناول اللحوم الحمراء أو منتجات الألبان هو أحد أسباب زيادة الدهون الثلاثية في الجسم. عدم ممارسة الرياضة يساعد على زيادة تراكم الدهون في الجسم.
الدهون الثلاثية
اختيار الدهون الصحية على الدهون المشبعة
هناك طريقة أخرى لخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول بشكل طبيعي وهي تناول الدهون الصحية، وتعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار عن طريق زيادة التمثيل الغذائي للدهون د، وفقًا لـ AHA، توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة وزيت الزيتون والمكملات الغذائية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، توصي جمعية القلب الأمريكية بمكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 بوصفة طبية بجرعة 4 جرام يوميًا، على الرغم من أنه لا يزال من الأفضل الحصول عليها من الأطعمة، يجب أن يقتصر تناول الدهون المشبعة التي تأتي بشكل أساسي من مصادر اللحوم على ما لا يزيد عن 5 إلى 6 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية ويجب ألا يزيد تناولك اليومي من الكوليسترول عن 300 مجم وفقًا لـ AHA. [2]
الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات بسيطة أو سكريات مضافة
المشروبات الغازية والآيس كريم والحلويات والمنتجات المخبوزة والزبادي الحلو والنكهات وحبوب الإفطار والحلويات هي بعض من العديد من المنتجات اليومية التي يجب تجنبها.
مقاومة الأطعمة المكررة
تأتي الكربوهيدرات من الأطعمة النباتية وتشكل المصدر الرئيسي للطاقة في الأنظمة الغذائية لمعظم الناس، تمت معالجة الكربوهيدرات التي تحصل عليها من الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة لإزالة الحبوب الخارجية، ويتم تحويل هذه "الأطعمة البيضاء" إلى سكر بسهولة أكبر وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، عن طريق اختيار الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة، يمكنك المساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، تشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. أضف المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي
الألياف هي جزء من الطعام لم يتم هضمه، وهي مهمة لأنها تساعد على الشعور بالشبع، وفقًا لدراسة نُشرت في فبراير 2019 في مجلة Current Developments in Nutrition، يمكن للألياف الغذائية أن تقلل من خطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية لدى البالغين من الشباب إلى متوسطي العمر الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. بشكل عام تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا على نسبة كربوهيدرات أكثر تعقيدًا ويمكن أن تؤدي إلى مزيد من الامتصاص التدريجي من قبل الجسم والذي يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف زيادة الدهون الثلاثية التي تحدث بعد الوجبات، كما يقول أحد أطباء القلب في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس توجد الألياف في الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات.
ولفتت إلى أنه في حالة الأنشطة المختلطة، فإن الجزء المختص بالنشاط التجاري سيخضع بمقتضى القانون، لتحصيل الضريبة، فيما يعفى الجزء المخصص للنشاط السكني منها. وشدّدت المستشارة لدى الهيئة الاتحادية للضرائب، سائدة القدومي، على ضرورة احتفاظ جميع الشركات بسجلاتها التجارية والفواتير والإشعارات الخاصة بأعمالها، وليست الشركات المسجلة في النظام الضريبي فقط. وأضافت أن الهيئة قد تطلب التدقيق على أي شركة في أي وقت، خصوصاً في حالات وجود شكوك بشأن التهرب الضريبي، مع إخطار الشركة قبل خمسة أيام عمل، بعمليات التدقيق. وأكدت أن هناك إلزاماً على الأفراد والشركات بتقديم قائمة العائدات الضريبية، باللغة العربية، كشرط أساسي لقبولها، بينما يمكن للهيئة قبول الفواتير باللغة الإنجليزية إذا لم تكن متوافرة باللغة العربية. معلومات مفيدة عن ضريبة القيمة المضافة:
أنشطة خدمات التنظيف، والصيانة الخاصة بالعقارات السكنية معفاة. تخضع أنشطة هذه الشركات في العقارات التجارية للضريبة، لافتاً إلى أن الأنشطة التي تتعلق بالعقارات التجارية مثل المحاماة وغيرها، تخضع للضريية، إضافة إلى كل ما يدفع من عمولات للوسطاء، أو الوكلاء، فهو خاضع عند بيع العقار، ويتم احتساب الضريبة عنها عند تسليم العقار، أي عند إتمام الخدمة.
ضريبة القيمة المضافة على الايجارات التجارية للمملكة العربية السعودية
معاملات العقارات السكنية المختلطة
أما بالنسبة لمعاملات العقارات السكنية المختلطة فيُعفى الجزء السكني حسب نسبته من المبنى، في حين أن الجزء التجاري منها يخضع لقواعد البيع أو التأجير التجاري. معاملات العقارات التجارية
تخضع مختلف توريدات العقارات التجارية المتاحة للبيع أو الإيجار لنسبة 5% من ضريبة القيمة المضافة الامارات! لكن فيما يتعلّق بمعاملات ضريبة القيمة المضافة على الايجارات التجارية وغيرها من المعاملات الأخرى، فعند بيع عقار مؤجر بشكل جزئي أو كلي (عمل قائم) لمشتري خاضع للضريبة، لا يفرض البائع ضريبة القيمة المضافة، كما لا يدفع المشتري ضريبة القيمة المضافة الامارات عند شراء المبنى. إضافة إلى ذلك، فإن الأراضي الفضاء (الخالية) تندرج ضمن العقارات المعفاة من ضريبة القيمة عند بيعها أو تأجيرها، بشرط ألا يتم إنشاء أو إقامة أي مبنى أو أشغال هندسية، أو أي أعمال تطوير عقاري عليها تخضع للضريبة، مع العلم بأن ذلك يعتمد على نوع العقار المراد تشييده، وفي حال تم توريد أرض لا تستوفي تعريف الأرض الفضاء، فإنها تعتبر أرضاً تجارية وسيخضع التوريد لضريبة القيمة وسيتم تقييم كل حالة على حدة. هذا وتُعفى الشركات في الإمارات من الضرائب على الأرباح الرأسمالية وتوزيعات الأرباح على حصص الأسهم.
ضريبة القيمة المضافة على الايجارات التجارية جدة
معاملات العقارات السكنية
بشكلٍ عام، تُعفى العقارات السكنية من ضريبة القيمة المضافة الامارات، الأمر الذي يضمن بأن لا تشكل ضريبة القيمة المضافة تكلفة غير قابلة للاسترداد للمستثمرين الذين يقومون بشراء ممتلكات خاصة بهم، بمعنى آخر، إذا كان العقار سكنياً ولا يشمل أي نشاط تجاري، حينها لا يمكن للمالك فرض ضريبة القيمة المضافة على الإيجار أو البيع، أو تقديم إقرارات ضريبية عن المباني السكنية، شريطة أن تكون مدة الإيجار (في حالات الإيجار) أكثر من 6 أشهر أو لحاملي بطاقة الهوية الصادرة عن الهيئة الاتحادية للهوية والجنسية. كذلك، يتوجب على المالكين العلم بأن الإعفاء من ضريبة القيمة المضافة لا يشمل إلا إيجار وبيع العقارات (ما بعد التوريد الأول)، فلا يزال من المتوقع أن تُدفع ضريبة القيمة المضافة في الإمارات مقابل خدمات أخرى، بما فيها الصيانة ورسوم العمولات وتكاليف اتحاد الملاك، إلى جانب خدمات إدارة الممتلكات التي قد يتم الانتفاع بها. هذا وتُعفى العقارات السكنية حديثة الإنشاء التي يتم توريدها لأول مرة خلال 3 سنوات من إنشائها. يخضع شراء مبنى سكني "على الخريطة" لضريبة القيمة المضافة بنسبة الصفر، أي الشراء المباشر من المطوّر قبل البناء، أو شراء مبنى سكني مكتمل جزئياً بما أنه توريد مستقبلي لمبنى سكني أو سيستخدم لأغراض السكن لاحقاً.
ضريبة القيمة المضافة على الايجارات التجارية الشرقية
بينما يعتبر التوريد بالنسبة للعقارات هو توريد العقارات الذي يشمل دون حصر البيع والإيجار، ومنح حق في أي عقارات. • لن يستطيع مالك المبنى السكني استرداد ضريبة القيمة المضافة المتعلقة بالتكاليف، التي تكبّدها على توريد المبنى السكني المعفى من الضريبة. وأفادت الهيئة بأن تأجير المبنى السكني سيكون معفى من الضريبة، بينما سيكون تأجير المبنى التجاري خاضعاً لضريبة القيمة المضافة بنسبة 5%. ضوابط الضريبة
وتفصيلاً، كشفت الهيئة الاتحادية للضرائب عن ضوابط معاملة قطاع العقارات، في ما يتعلق بضريبة القيمة المضافة. وأفادت الهيئة بأن توريدات العقارات التجارية (البيع أو الإيجار)، ستخضع للنسبة الأساسية من ضريبة القيمة المضافة 5%، بينما سيتم إعفاء العقارات السكنية من الضريبة بشكل عام، في ما عدا التوريد الأول خلال السنوات الثلاث الأولى من بنائه، الذي سيخضع لنسبة الصفر. التوريدات للمباني
وقالت الهيئة إن توريد المبنى السكني للمرة الأولى خلال ثلاث سنوات من بنائه سيكون خاضعاً لنسبة الصفر. بينما ستكون جميع التوريدات اللاحقة معفاة من الضريبة حتى لو كانت خلال السنوات الثلاث الأولى من الانتهاء من بنائه. في المقابل، ستكون جميع توريدات المباني التجارية خاضعة لضريبة القيمة المضافة بنسبة 5%، بما في ذلك جميع المباني التي لا تعتبر مباني سكنية أو أية أجزاء منها.
تضمنت التعديلات المقدمة من الحكومة إلى مجلس النواب، عددًا من الإعفاءات والتخفيضات في سعر الضريبة لعدد من السلع والأنشطة، وتحويل بعض السلع والفئات من ضريبة الجدول الى ضريبة القيمة المضافة. قانون الضريبة المضافة
وتتتضمن التعديلات تطبيق الضريبة على المحال التجارية في المولات، ونصت التعديلات الضريبة على تلك المحال على 10% بدلاً من 14%، كما تضمنت التعديلات المقدمة من الحكومة وتناقشها إخضاع الخدمات الإعلانية لضريبة بسعر%14 وإلغاء ضريبة الدمغة على الاعلانات نقل بعض السلع من ضريبة الجدول إلى الضريبة الكاملة لن يؤثر على الأسعار، كما أكّد ممثلو المالية أنَّ الهدف ليس الحصيلة ولكن إزالة التشوهات التي ظهرت خلال التطبيق الفعلي للقانون. تعديلات بتحويل بعض السلع من ضريبة الجدول لضريبة القيمة المضافة
وتضمنت التعديلات، إلغاء عدد من السلع من ضريبة الجدول بقيمة 5% إلى ضريبة القيمة المضافة بالسعر الكامل بنسبة 14% ومنها الزيوت والمنظفات والمقرمشات والحلوى. ونصت التعديلات، على إخضاع الخدمات الإعلانية للضريبة على القيمة المضافة بسعر عام%14 بدلًا من ضريبة الجدول بنسبة 5% مع إلغاء ضريبة الدمغة على الإعلانات، وتضمنت التعديلات إعفاء الإعلانات الخاصة بالعلاج والرعاية الطبية وإعلانات البيوع الجبرية وإعفاء الإعلانات الخاصة بالإنتخابات وإعلانات الحصول على العمل والإعلانات الخاصة بتنظيم عمل المنشآت والإعلانات الخاصة بالمفقودين.