ذات صلة وصفات أكل صحي وصفات غذاء صحية
وصفات طعام صحي
تتعدّد أطباق الطعام التي يمكن تحضيرها في المنزل، أو تناولها في المطاعم، فبعضها تدرج ضمن قائمة الطعام الصحّي، كما هو الحال مع السلطات، وأطباق الخضار واللحوم الطازجة وغيرها، وبعضها الآخر غبر صحية فيحبّذ التقليل منها قدر الإمكان كالوجبات السريعة مثلاً، وسنقدم في هذه المقالة أحد الأطباق الصحّية التي ننصح بتناولها لقيمتها الغذائية العالية، هو طبق فتّة الدجاج الشهيّ. فتة الدجاج
المكوّنات
دجاجة كاملة. رغيفان من الخبز المحمّص، مقطّعان إلى أرباع. خمسة كؤوس من الماء أو ما يزيد حسب الحاجة. بصلتان صغيرتا الحجم. مكعبان من مرق الدجاج. عودان من القرفة. مكوّنات الأرز:
ربع كيلو غرام من اللحمة المفرومة. ملعقة كبيرة من الزيت النباتيّ. كأس من أرز البسمتي. ملعقة صغيرة من مطحون القرفة. نصف ملعقة صغيرة الحجم من بهار الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من مطحون الهيل. ملح طعام حسب الرغبة. مكوّنات اللبن الرائب:
كأسان من اللبن الرائب. وصفات اكل صحي لتخفيف الوزن. ثلاثة فصوص من الثوم. ملعقتان كبيرتان من الطحينة. ملح طعام حسب الرغبة. مكوّنات التزيين:
ربع كأس من حبّ الصنوبر المحمّص. ربع كأس من حبّ الرمان.
وصفات غذاء صحية - موضوع
وصفات أكل صحي خالي من الدهون قد جمعناها لكم اليوم، فكلما اعتمد الإنسان في غذائه على الأطعمة الصحية كلما تمتع بجسم صحي خالي من الكثير من الأمراض. بالإضافة إلى تجنب السمنة التي يمكنها أن تؤثر على الحالة النفسية للإنسان، ولذلك أعددنا اليوم هذا المقال عبر موقع جربها لكي نقدم لك عزيزي القارئ الكثير من الوصفات المفيدة والصحية أيضاً. اقرأ أيضًا: أكلات سريعة التحضير وغير مكلفة بالبطاطس
هناك الكثير من الوصفات اللذيذة ذات المذاق الرائع والرائحة الطيبة بالإضافة إلى خلوها من الدهون المضرة لصحة الإنسان، وفيما يلي سوف نستعرض سوياً أفضل وصفات أكل صحي خالي من الدهون وذلك على النحو التالي:
1- وصفة شيش طاووق مشوي بالفرن
تعد وصفة شيش طاووق مشوي بالفرن من أفضل وصفات أكل صحي خالي من الدهون، ويمكن إعدادها على النحو التالي:
المكونات
500 جرام من صدور الدجاج الفيليه المقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم. 1/2 كوب من الزبادي. 2 ملعقة كبيرة الحجم من الكاتشب. 1 ملعقة صغيرة الحجم من الملح. وصفات غذاء صحية - موضوع. 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من البابريكا. 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من البهارات المشكلة. 1 ملعقة كبيرة الحجم من الخل. 1 ملعقة صغيرة الحجم من الثوم المهروس.
وصفات صحية وسريعة - موضوع
اقرأ أيضًا: أكلات نباتية خالية من الدهون
4- وصفة فول مدمس مطحون
كما أن وصفة فول مدمس مطحون تعتبر من وصفات أكل صحي خالي من الدهون، ويمكنك إتباع الطريقة التالية لإعدادها:
2 علبة من حبوب الفول. 1/2 كوب من زيت الزيتون. 8 ملاعق كبيرة الحجم من عصير الليمون. 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من الملح. 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من الكمون. 4 فصوص من الثوم المهروس. وصفات اكل صحيفة. 1/2 حزمة من البقدونس المفروم جيداً للتزيين (حسب الرغبة). يتم غسل حبوب الفول ثم نقوم بوضعها في وعاء على النار مع كمية قليلة من الماء. بمجرد أن يسخن الفول يتم تصفيته من الماء ويتم وضعه في وعاء آخر. ثم يتم هرس حبات الفول بالشوكة جيداً. في وعاء آخر يتم وضع كلاً من عصير الليمون والثوم والملح والكمون مع مراعاة مزج جميع المكونات مع بعضها جيداً. بعد ذلك يتم وضع هذا الخليط على الفول المهروس مع التقليب الجيد. وأخيراً يوضع الفول في طبق التقديم مع تزيينه بالبقدونس المفروم. كما يمكن أن يقدم هذا الطبق مع البصل والخبز وشرائح البندورة، وبالهناء والشفاء. 5- وصفة سلطة الفاصوليا البيضاء
إذا كنت تبحث عزيزي القارئ عن وصفات أكل صحي خالي من الدهون فيمكنك إعداد وصفة سلطة الفاصوليا البيضاء وذلك على النحو التالي:
مكونات الصلصة
1 فص من الثوم المهروس.
أضيفي البصل وقلّبي المكونات جيداً حتى تتحمَّرَ شرائح الدجاج. أضيفي الجزر، والفلفل الحلو، والبهارات، والملح، والبندورة، وحرّكي المكوّنات لمدَّةِ دقيقتين. أضيفي الماء، وصلصة الصويا إلى المكونات. أذيبي النشا في القليل من الماء البارد وأضيفيهِ إلى القدر، ثمَّ حرَّكي المكوّنات جيداً. اتركي الدجاج لمدَّة عشرِ دقائق، أو إلى أن ينضج وتتكثَّف الصلصة وقدَّميهِ مع الأرز. شوربة الحمص الخالية من الكولسترول
ملعقةٌ صغيرة من زيت الكانولا. حبةٌ متوسّطة الحجم من البصل المفروم. ثلاثةُ فصوصٍ من الثوم المهروس. ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل. ملعقةٌ كبيرةٌ من بودرة الكاري. ملعقةٌ صغيرةٌ من البابريكا. رشَّةٌ من الكركم. رشَّةٌ من الفلفل الأسود. ثلاثةُ أكوابٍ من الحمص المسلوق. أربع حبَّاتٍ من البندورة المفرومة. وصفات صحية وسريعة - موضوع. حبَّةٌ من الفلفل الملوّن المفروم. حبَّةٌ من الجزر المفروم. أربعةُ أكوابٍ من مرق الخُضار. ضعي الزيتَ في قدرٍ فوقَ نارٍ متوسّطة الحرارةِ، وقلَبي فيه البصل، والثوم، والزنجبيل لمدَّة ثلاثِ دقائق، ثمَّ أضيفي البهارات وحرّكي جيداً. أضيفي الحمص، والبندورة، والفلفل الحلو، والجزر، ومرق الخُضار. خفّفي الحرارة تحت القدر عندما يبدأ المرق بالغليان، واتركيهِ لمدّةِ عشرينَ دقيقة، وقدّميه.
شرب الماء
من المهم تناول الرضيع لكمية كافية من الماء يومياً، حيث أن الماء يقوم بترطيب الجسم من الداخل مما يؤدي إلى تقليل المخاط وعلاج انسداد الأنف. استخدام الماء المالح
استخدام بخاخ ملحي، أو وضع بضعا من قطرات الماء المالح في أنف طفلك الصغير، من أكثر الطرق أماناً وفاعلية للمساعدة في علاج انسداد الأنف عند الرضع. ويتم وضع ضع قطرتين في كل فتحة أنف لتخفيف المخاط بداخله، ثم استخدم جهاز الشفط لسحب الماء المالح والمخاط. الأعشاب
يمكنك استخدام الأعشاب لعلاج انسداد الأنف للرضع، من خلال وضع قدر فيه ماء ساخن والأعشاب مثل البابونج أو النعناع ويوضع بالقرب من الطفل حتى يستنشق البخار الناتج عنه، ما يساعد على التخلص من المخاط، كما أنه يمنح الطفل الشعور بالراحة والاسترخاء. بخاخ الأنف للأطفال
بخاخ الأنف هو أحد الأجهزة الطبية المستخدمة لتوصيل المادة الدوائية إلى المناطق المتواجدة داخل التجويف الأنفي لعلاج العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز التنفسي العلوي لدى الأطفال، والتي تشمل ما يأتي:
جفاف الأنف. نزلات البرد (الرشح). الإنفلونزا. التهاب الأنف. التهاب الجيوب الأنفية. الحساسية الموسمية أو الدائمة. يتميز التجويف الأنفي بأنه يحتوي على أنسجة مخاطية تستطيع الإمساك بجزيئات الدواء لفترة طويلة، إضافة إلى أنه مليء بالشعيرات الدموية مما يسرع من عملية امتصاص الدواء ونقله إلى مجرى الدم.
علاج انسداد الأنف عند الرضع - تريندات
يعتبر حساء الدجاج على وجه الخصوص علاجًا منزليًا ممتازًا لاحتقان الأنف عند الأطفال لأنه يساعد في ترقق المخاط والاحتقان. -تجنب التدخين
تجنب التدخين حول الطفل ، حيث يمكن أن يؤدي دخان التبغ إلى تهيج البطانة الداخلية لأنفهم. طريقة علاج انسداد الانف عند الاطفال
طريقة علاج انسداد الانف عند الرضع في المنزل
لا يستطيع الرضع محاربة معظم الأمراض البسيطة مثل الزكام بأنفسهم، وإذا كان لديهم انسداد الأنف فيمكن أن يصبحوا غريب الأطوار وغير مرتاحين، في كلتا الحالتين فإن نزلة البرد و انسداد الأنف ستجعلهم يشعرون بعدم الراحة اثناء النوم ليالٍ. يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية لتهدئة البرد و علاج انسداد الانف حتى يتمكن الطفل الصغير من التنفس والنوم بشكل صحيح. علاجات انسداد الانف عند الرضع
في الهند ، يلجأ العديد من الآباء إلى العلاجات المنزلية لأنها ليست رخيصة الثمن فحسب ، بل آمنة أيضًا ، على عكس المضادات الحيوية (التي قد يكون لها آثار جانبية) والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (التي لا ينبغي إعطاؤها للرضع)، فيما يلي بعض أفضل العلاجات المنزلية لانسداد الأنف عند الرضع، وفقا لما نشره موقع rstcry. – التركيز على الرضاعة الطبيعية لـ الطفل
يحتوي حليب الثدي على العناصر الغذائية الأساسية والأجسام المضادة التي تطور وتقوي جهاز المناعة لدى الطفل، سيساعد نظام المناعة الجيد الطفل على محاربة نزلات البرد والسعال.
علاج انسداد الانف عند الرضع | 3A2Ilati
"اقرأ أيضًا: تلميع الأثاث الخشبي " علاج احتقان الأنف عند الأطفال الرضع بالأعشاب يرغب الكثير من الأمهات في استخدام الأعشاب الطبيعية لعلاج انسداد الأنف لدى الأطفال، كوسيلة مساعدة بجانب باقي العلاجات وذلك لكي يتم التخلص من تلك المشكلة بشكل أسرع، ومن أشهر الأعشاب التي تستخدم للتخلص من انسداد الأنف هي: عشب البابونج يحتوي البابونج على العديد من مضادات الأكسدة والالتهاب، فيساعد على تنظيف المخاط المتواجد في الأنف كما يقوم بتهدئة الأغشية المخاطية، وبالتالي يستطيع الطفل التنفس بشكل أفضل. ورق الريحان من الأعشاب الفعالة التي تستخدم في التخلص من احتقان الجيوب الأنفية وإزالة المخاط من الأنف. ورق النعناع أن النعناع من الأعشاب التي تعطي إحساس بالانتعاش والبرودة، لذلك فهو يساعد في تخلص الأنف من المخاط والشعور بالراحة. الزنجبيل هو من أفضل أنواع الأعشاب التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقوم بعلاج التهاب الجيوب الأنفية، والتقليل من تهيج الأغشية المخاطية التي تصيب الأنف وتتسبب في انسداده. الحلبة تعمل الحلبة على ترطيب الأغشية المخاطية والتقليل من تهيج واحمرار الأنف والتخلص من المخاط الذي يؤدي إلى انسداد الأنف.
كيفية التغلب على انسداد الأنف للرضع
انسداد الأنف عند المواليد يحصل عندما تبدأ أنسجة الأنف بانتاج المادة المخاطية، أو بسبب وجود آثار من السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين داخل فتحات الأنف، وغالباً ما يتم التخلص منها عن طريق التعطيس في الأيام الأولى التي تتبع الولادة. إن انسداد الأنف، قد يشكل صعوبة في التنفس وخصوصاً عند الرضاعة، وهو حتماً يخلق حالة من الازعاج عند الرضيع. لذلك، إليك أبرز الخطوات التي تساعد في علاج انسداد الانف عند الرضيع: البخاخ : القطرات المالحة التي تضخ في أنف الطفل من خلال البخاخ ، تساعد على تليين انفه من الداخل وبالتالي تسهّل عملية التخلص من المادة المخاطية. الجهاز الشافط : هو عبارة عن جهاز مخصص لتنظيف أنف الأطفال ، وهو يعمل من خلال الهواء على سحب المواد الموجودة داخل أنف طفلك وبالتالي يفتح المجاري الهوائية. الماء: خلال الاستحمام، ضعي بعض قطرات الماء الدافئة على أنف طفلك ودلّكيه بلطف، مما يساعد على اخراج المادة المخاطية التي تصعّب دخول الهواء. الترطيب : ينتج انسداد الانف أحياناً عن جفاف الهواء أو الجو الذي يحيط بالرضيع، لذلك فأن ترطيب غرفة الطفل قد يكون علاجاً فعالاً لهذه المشكلة. الوضعية : عندما يشعر طفلك بالانزعاج، قومي بتعديل وضعيته، ودعيه يكون مستقيماً مما يساعد على فتح مجاري الهواء.
مضاد الهستامين، مثل: الأزيلاستين (Azelastine) والذي تحتاج إلى وصفة طبية، ويمكن استخدامه للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر. طريقة استخدام بخاخ الأنف للأطفال
يعتمد الحصول على الفائدة العلاجية القصوى لبخاخات الأنف على الاستخدام الصحيح لها، وبما أننا نتحدث عن تلك التي معدة للأطفال، ما عليك عزيزتي الأم سوى اتباع الخطوات الاتية:
طريقة استخدام بخاخ الأنف للرضع
عادةً يزود هذا البخاخ بأداة طبية تساعد على تنظيف الأنف تدعى شفاطة الأنف، وفي ما يأتي طريقة استخدامه:
اجعلي الطفل ينام على ظهره. قومي بإمالة رأس الطفل قليلًا إلى الخلف. أدخلي فوهة البخاخ في أحد فتحات الأنف مع محاولة إبعاد الرأس المدبب للبخاخ عن حاجز الأنف النصفي، وذلك لتقليل من خطر إصابته أو نزفه. قومي برش رشتين أو ثلاث في كل فتحة أنف. جهزي شفاطة الأنف وذلك بالضغط عليها لتفريغ الهواء منها. قومي بإدخالها في إحدى فتحتي الأنف أثناء الضغط عليها، ثم ابدئي بتحرير الضغط مع إخراجها برفق من الأنف. نظفي الشفاطة بمنديل نظيف قبل استخدامها في الفتحة الاخرى وكرري العملية. طريقة استخدام بخاخ الأنف للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين
قومي بمساعدة طفلك عند استخدام بخاخ الأنف عن طريق اتباع الخطوات الاتية:
شجع طفلك على نفث أنفه للتخلص من المخاط.