Home ⟩
Apps ⟩
Sports ⟩
تمارين لشد الجسم وانقاص الوزن
تمارين لشد الجسم وانقاص الوزن APK latest version info
Offers
Free
Version
3
Rating
★★★★★
( 0. 00 /5)
Updated
2022-03-09 (1 month ago)
Developer
Android1apps
Category
Apps,
Sports
ID
com. easyfat. تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم | مجلة الجميلة. burning. exercises
Requirements
5. 0 and up
Installed 752+
تمارين لشد الجسم وانقاص الوزن 3 APK description
تمارين رياضية في البيت لحرق الدهون وانقاص الوزن من المنزل لقد اصبحت التمارين الرياضية سواء لخسارة الوزن او الحصول على جسم مثالب ومتناسق من اكثر المتطلبات في الحياة اليومية لذالك وضعنا في هذا التطبيق افضل تمارين التي تساعدك على شد الجسم المترهل وحرق الشحوم كما تساعد على خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم متناسق ومثالي وهذه التمارين تصلح للرجال والنساء ويمكن ممارستها في المنزل بسهولة ماعليك سوى اتباع الخطوات المذكورة في التطبيق وهنيئا لك الحصول على الفائدة
Show more ↓
Download (20. 18 MB)
Latest change log:
تمارين رياضية لشد الجسم وحرق الدهون من المنزل
Other version
Arch
OS
(3 variants) Bundles
Android 5. 0+
1
(2 variants)
Universial
2022-01-22 (3 months ago)
- تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم | مجلة الجميلة
- تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم : اقرأ - السوق المفتوح
- موعد مباراة السعودية والأردن القادمة الأربعاء والقنوات الناقلة بكأس العرب - جول العرب
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم | مجلة الجميلة
مشكلة ترهل الجسم
تعتبر مشكلة ترهل الجسم من أكثر المشكلات التي تؤرق النساء والرجال معًا؛ فهي تؤثر على شكل الجسم بطريقة مزعجة مما يسبب الاحراج لشخص الذي يعاني منها، ويلجأ العديد من الأشخاص للحل الجراحي لتخلص من هذه الترهلات المزعجة، وتعود هذه العمليات الجراحية على أصحابها بمضاعفات وأضرار سلبية. تعريف ترهلات الجسم
يجدر بنا تعريف الترهلات قبل التطرق للحديث عن أفضل التمارين التي تساعد للحد من هذه المشكلة، وتعرف بأنها تشوه وارتخاء في أنسجة الجلد، يحدث عادةً عندما يتمدد الجلد ويصبح محيطه أكبر من الأنسجة التي يغطيها. أهم تمارين لشد الجسم المترهل ويحرق الدهون
تمارين تساعد في التخلص من ترهلات البطن
تمرين تدوير القدم المرفوعة: للقيام بهذا التمرين بطريقة صحيحة يجب أن الاستلقاء على البطن مع رفعه عن الأرض والاستعانة بالكوعين للاستناد، ثم رفع القدمين بزاوية مقدارها 45 درجة وتحريكهما بطريقة دائرية، وتكرر الحركة 15 مرة لتحقيق نتائج أفضل. تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم : اقرأ - السوق المفتوح. تمرين رفع الظهر عن الأرض: يجب الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين على جانب الجسم، ثم ثني الركبتين مع رفع الظهر عن الأرض وخفضه دون ملامستها، وتكرار هذا التمرين 12 مرة.
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم : اقرأ - السوق المفتوح
تكرار التمرين لثلاث دورات مع أخذ استراحة لبضع ثوانٍ بين الدورة والأخرى. تمرين الجلوس مع الالتفاف الجلوس على الأرض باستقامة مع جعل الفخذين بزاوية 30-45 درجة. جعل اليدين متطابقتين أمام الجسم مع شدّ عضلات البطن. مد اليدين المتطابقتين للركبة، ونقلهما من جانب لآخر. الحرص على النظر للأمام وعدم جعل الرأس يتحرك مع حركة اليدين. المحافظة على وضعيّة الفخذين مع الحرص على عدم الدوران بالظهر. تكرار التمرين عشر مرات على ثلاث جولات. تمرين البلانك مع رفع الساق أخذ وضع البلانك، وجعل الجسم بالكامل مرتكزاً على الذراعين وأصابع القدمين. شدّ عضلات المعدة والأرداف. رفع القدم اليمنى بصورة مباشرة مدّة خمس ثوانٍ مع جعل الركبة موازية لجهة الكتف الأيمن والأضلاع. الحرص على عدم جعل الذراعين أو الظهر يدوران. العودة إلى وضع البلانك في الخطوة الأولى، ورفع القدم اليسرى مدّة خمس ثوانٍ مع جعل الركبة موازية لجهة الكتف الأيسر والأضلاع. تكرار التمرين من خمس إلى عشر مرات. نصائح لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم أخذ حمام دافئ قبل البدء بعمل تمارين شدّ الجسم، وحمام بارد بعد الانتهاء منها، حيث يساهم ذلك في تنشيط الدورة الدمويّة. قياس المناطق المراد شدها وحرق شحومها من خلال استخدام شريط القياس بصورة دوريّة.
نصائح لتجنب ترهلات الجسم
اعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والأملاح التي يحتاجها الجسم. تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جدًا؛ فهي تسبب ترهل في الجلد. تناول كميات وفيرة من المياه؛ لتجنب جفافه وخصوصًا في أيام الصيف الحارة. استعمال الكريمات المرطبة للبشرة، وخصوصًا في فترة الحمل ينصح باستعمال الكريمات التي تحمي من علامات تمدد البشرة. أسباب ترهل الجلد
مرض معين أدى إلى تغير مفاجئ في الوزن. عادات غذائية خاطئة تؤدي إلى الإصابة بمرض السمنة. اتباع برامج الريجيم بشكل غير صحيح، مما يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن. الإهمال في ممارسة التمارين االرياضية اليومية. عدم تناول كميات كافية من الماء، مما يؤدي إلى فقدان المرونة في الجلد. تناول الوجبات السريعة بكميات كبيرة، وتحتوي هذه الوجبات على سعرات حرارية عالية تحتاج لوقت طويل حتى يتمكن الجسم من هضمها. الحمل والولادة خلال فترات متقاربة، مما يؤدي إلى ترهل واضح في منطقة البطن عند النساء. التقدم بالعمر وتعرض الجلد للشيخوخة. مقالات مشابهة
مروة علقم
مروة محمد محمود علقم، مواليد 1989، حاصلة على شهادة البكالوريوس في التربية الابتدائية (معلم صف) من الجامعة العربية المفتوحة بتقدير جيد جداً، تملك خبرة 4 سنوات في مجال كتابة المحتوى، عملت مع العديد من المواقع الإلكترونية، حيث لديها القدرة على الكتابة في العديد من المجالات منها الصحة، والجمال، والعقارات، والطهي، والإلكترونيات، والعديد من المجالات الأخرى.
8 غربا 3660 عمودي 27500 DVB-S QPSK 3/4 مفتوح الكأس 3 HD الترددات الفضائية والأرضية القمر التردد الاستقطاب الترميز التصحيح التشفير Nilesat 101/102 7 غربا 11919 أفقي 27500 DVB-S2 8PSK 3/4 مفتوح Arabsat 2A 26 شرقا 12245 عمودي 27500 DVB-S2 8PSK 3/4 مفتوح إلى هنا نصل لنهاية موضوع موعد مباراة السعودية والاردن اليوم والقنوات الناقلة للمباراة ومنها القنوات المجانية. Post Views: 1٬383
موعد مباراة السعودية والأردن القادمة الأربعاء والقنوات الناقلة بكأس العرب - جول العرب
موعد مباراة السعودية والاردن القادمة في كأس العرب 2021 الجولة (1) - YouTube
الكأس القطرية
معلق المباراة
معلق مباراة السعودية والأردن في كأس العرب اليوم، هو المعلق المتميز "عامر الخوذيري" على قنوات beIN، والمعلق المتميز "أحمد الطيب" على قناة الكأس. تردد قناة beIN Sports HD 1
القمر:- نايل سات. التردد:- 11013. الاستقطاب:- أفقي. الترميز:- 27500. تردد قناة beIN Sports HD 2
التردد:- 11054. الترميز:- 27500.