وجبة غداء يوم السبت:
يمكن تناول بعض القطع من جبن الكيتو مع شرائح من الأفوكادو، بالإضافة الى مكانية اضافة بعض قطع من البرجر. وجبة غداء يوم الأحد:
تستطيع تناول قطع من الديك الرومي مع ثمرة الأفوكادو، مع سلطة بالخضروات. هذا كان جدول مبسط يحتوي على ما يمكن ان يتناوله الشخص اثناء وجبة الغذاء، لكن يمكن اضافة اشياء اخر مسموحة في نظام الكيتو دايت
تعرف: نظام الكيتو الاسبوعي: جدول الوجبات لمدة 7 ايام
وجبات غداء لنظام الكيتو دايت
قد تختلف وجبات نظام الكيتو من وقد لاخر، لكن في غداء نظام الكيتو دايت، لانه تغلب عليه الأغذية البروتينية مثل: الدجاج، لحم الديك الرومي، اللحوم الحمراء، الاسماك. حيث ان الكثير من الناس في نظام الكيتو دايت، يفضلونه اكثر من الوجبات الاخرى، وينتظره بفارغ الصبر، وهي وجبة تحتوي على البروتينات التي تعمل على سد الجوع بنسبة كبيرة. وهذه بعض وجبات غذاء نظام الكيتو دايت. 1. وجبة القرنبيط الصديقة لرجيم الكيتو
ال مكونات:
4 بيضات. وجبات غداء دايت واتشرز. قليل من الدقيق الناعم. قليل من اللبن الرائب. قطع من الثوم المفروم بشكل كبير. اضف القليل من الشبت والكزبرة المفرومين. القليل من الزيت أو الزبدة. طريقة التحضير:
ضع قطع القرنبيط في الماء الموجود على النار.
- وجبات غداء دات کام
وجبات غداء دات کام
تقدم البطاطس المهروسة والجزر المقلي بجانب طبق صدور الدجاج. طريقة عمل كرات اللحم المشوية بالشوفان للرجيم
نصف كيلو من لحم العجل المفروم. حبة من البصل صغيرة الحجم ومبشورة. ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم ناعمًا. ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. ربع ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. يوضع اللحم المفروم والشوفان والبصل والبقدونس في وعاء وتقلب حتى تمتزج معًا. ينكه الخليط بالملح والفلفل والبهارات والكمون. يشكل الخليط إلى كرات متوسطة الحجم. تحضر صينية فرن ويوزع فيها الزيت ثم توضع فيها كرات اللحم. وجبات غداء دات کام. توضع الصينية في الفرن إلى درجة حرارة متوسطة لمدة 25 دقيقة وتقلب الكرات من حين إلى آخر حتى ينضج اللحم ويتحمر. تخرج الصينية من اللحم ثم يقدم اللحم ساخنًا إلى جانب السلطة أو الخضار المشوية حسب الرغبة.
ذات صلة أطباق دايت لذيذة أطباق للغذاء
فريكة بالخضار المشويّة
مدة التحضير
تسعون دقيقة
تكفي لـِ
ثمانية أشخاص
المكوّنات
ثلاث ملاعِق كبيرة من الزَّيت النباتي. تسعمئة غرامٍ من البصل المفرومِ فرماً ناعِماً. كوب وربع مِن الفريكة. ثلاثة أكواب مِن المَاء. ملعقة صغيرة من المِلح. حبتَّان من الكوسا متوسّطة الحجم مقطَّعة إلى شرائِح. حبتَّان من الجزر مقطَّعة إلى شرائِح. ثماني حبَّات منَ البَصل الأخضر. تعرف على افضل وجبات غداء رجيم الكيتو دايت - الصحة أولاً. ملعقتانِ كبيرتانِ من زيتِ الزَّيتون. نصف ملعقة صغيرة مِن الفلفل. طريقة التحضير
وضع الزيت النباتيّ في قدرٍ عميقٍ على نارٍ هادئة، ثمَّ وضعِ البصل عليهِ معَ التَّحريك حتى يتذبل ويُصبح ذهبيَّ اللَِّون لمدة 40 دقيقة. نقع الفريكَة في وعاءٍ زجاجيٍ كبير مع كوبينِ من المَاء لمدَّة 40 دقيقة. إضافة الفريكة المنقوعة إلى البصلِ المقليّ والتَّحريك لمدَّة ثلاث دقائق، ثمَّ إضافة ثلاثة أكوابٍ من الماء عليها في القِدر مع الملح وتركِها على النَّار الهادِئة لمدة 20-25 دقيقة حتَّى تستوي جيَّداً وتتشرَّب الماء، وبعد ذلك رفعِها عن النَّار وتغطيتِها لمدة 5 دقائق. تسخينِ الفُرن على نارٍ متوسّطة ثمَّ وضع الصّينية التّي تحتوي على الخُضار والزّيت بِداخله (الكوسا، الجَّزر، البصل، فلفل وملح) وتركِها تتَحمر وتطرى لمدة تتراوح من 10-15 دقيقة.