تجدر الاشارة الى ان تاثير ضغوط الحياة التي نواجهها سواء اكانت مفاجئة او يومية قد تكون قصيرة الاجل بحيث نتخطاها بعد فترة قصيرة، او على العكس طويلة الاجل وبالتالي يصعب علينا تخطيها مع مرور الوقت. تاثيرات ضغوط الحياة! اذا، وبعد ان فرقنا في الشق اعلاه بين انواع ضغوط الحياة التي تواجهنا، لا بد من ان نطلعك في ما يلي على تاثيرها على حياتنا: الشعور بالخمول والتعب الشديدين وعدم الرغبة في القيام باي حركة او نشاط تقليل معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فقدان الوزن بطريقة غير مبررة المعاناة من الارق وصعوبة في النوم ورؤية الكوابيس الليلية عدم القدرة على التركيز والمعاناة من اضطرابات الذاكرة الميل الى الوحدة والانعزال والشعور بالاكتئاب اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة!
- اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة | وقاية
- اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة – المحيط
- صور العلا: معالمٌ أثريّة تروي قصص تاريخيّة ترجعُ إلى 600 قبل الميلاد! : شنطة سفر
اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة | وقاية
حقيقةً فإن التمارين الرياضية أحد الحلول الفعالة والمجدية لتخفيف آثار ضغوط الحياة، من دورها إرخاء عضلات جسدك وتعزيز قدراتك العقلية، ولكن يجب أن تفعل ذلك بانتظام حتى تودي حركتك هذه إلى إفراز الإندورفين الذي يحسن من حالتك المزاجية على الفور، ركز على تحديد أهداف اللياقة التي تستطيع تحقيقها، حتى لا تستسلم وتقف في منتصف الطريق. ممارسة الرياضة
اتباع نظام غذائي صحي
يجب التيقن بأن النظام الغذائي الخاص بك يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك، أثبتت بعض الأبحاث أن هؤلاء الأشخاص الذين يسيرون وفق نمط غذائي مشبع بالوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالسكريات التي ترفع من مستويات السكر في الدم قد يكون لها مردود سلبي عليك، فضلًا عن ذلك فإن عدم استهلاك ما يكفي من المأكولات المشبعة بكل عناصر الغذاء قد يزيد من فرص الإصابة بانخفاض في العناصر الضرورية لتنظيم معدلات التوتر وتحسين الحالة المزاجية، كفيتامين ب وعنصر المغنيسيوم. احرص على إدماج المزيد من الأطعمة المشبعة بالعناصر الغذائية كالمكسرات، البذور، البقوليات، الخضروات، حتى تضمن تقديم التغذية المناسبة للجسم، بجانب تعزيز قدرتك على الصمود ومواجهة ضغوط الحياة المزعجة.
اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة – المحيط
رسائل لاسعاد شخص حزين لو كانت تربطك علاقة قوية بالشخص الحزين من العلاقات الأسرية أو علاقات الصداقة القوية فيمكنك إرسال رسائل نصية له تخفف عنه حزنه وتدفعه إلى السعادة من جديد. ومن أمثلة هذه الرسائل ما يلي: - ابتسامتك لا تختفي مهما زعلتك الدنيا انتبهي لنفسك وانتبهي لقلبك الحلو وتذكري إن فيه قلب يدعي لك دائما، لا تتضايق ولا تزعل عيونك الحلوة، ربي ما خلق هاتان النجمتان لأجل ينطفي ضيها. - وإن كان هناك ما يحزنك فهناك ما سيفرحك يوما ما تفاءل وثق بربك وابدأ يومك بابتسامه. - سيأتي الله بأيام تنسيك مرارة الظروف. - تفاءل بالخير في كل الأوقات فالله لا يأتي إلا بالخير. - الصباح هو صفحة الحياة الجديدة ، فأبتسم لتستنشق بياض الصباح و تنسى ما أحزنك بالأمس. - لا يوجد اي سبب مقنع بأن تيأس من الحياة ان كان حزنا ف كن من الصابرين وان كان فراق ف كلنا راحلون. - تفاءل بما اختاره الله لك، حتى وإن كان خارج رغبتك فسوف ترزق وتسعد ثم تنسى وتعوض بكل ماهو جميل يوما ما. وبذلك نكون قد جمعنا أهم طرق كيف اواسي شخص متضايق وأرجو أن تنتفعوا بها.
في أيامنا هذه وفي ظل الانغماس في كافة الأمور الحياتية والسعي الدائم نحو التوفيق بين العمل والأسرة والالتزامات الأخرى، قد تجد نفسك تحت وطأة عدد من الضغوط اليومية التي تجهدك وتكدرك، لذا لا بد من حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة وإلا قد تتأثر صحتك الجسدية والعقلية، وهذا ما سنتناوله في موضوع اليوم. حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة
"ألا بذكر الله تطمئن القلوب" آية قصيرة لكن تحمل في طياتها معاني كثيرة تتعلق بموضوعنا، وهي أن التوكل على الله واليقين بأن كل ما يحدث من خير أو شر هو لحكمة لا يعلمها إلا هو، سيساعد في ترك الضغوط النفسية جانبًا والتخلص منها. جنبًا إلى جنب توجد عدة حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة الجسدية والعقلية التي يمكن اتباعها بحذافيرها، لضمان العيش في طمأنينة وراحة ومواجهة مشكلات الحياة بأريحية والتعامل معها على النحو الصحيح، وهذه الحلول كالتالي:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية لا تعني بالضرورة أن تقوم برفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو الركض لمسافات طويلة وكأنك في تدريب على سباق ماراثون، ولكن قد يكون المشي لمسافة قصيرة في محيط عملك أو مجرد الوقوف بين الفينة والأخرى للتمدد خلال استراحة العمل راحة فورية تؤتي ثمارها على المدى الطويل وتجدد حيويتك ونشاطك، لا سيما في المواقف العصيبة.
وفي ظل رعاية خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وسمو ولي عهده الأمين –حفظهما الله– صدر في السادس والعشرين من شهر شوال عام 1438هـ أمران ملكيان بإنشاء هيئة مستقلة لمحافظة العلا؛ هي (الهيئة الملكية لمحافظة العلا)، وتشكيل مجلس إدارتها برئاسة صاحب السمو الملكي ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع. صور مدينة العلا. وتعكس الهيئة أهمية تطوير محافظة العلا على نحو يتناسب مع قيمتها التاريخية ومكانتها الحضارية، وما تشتمل عليه من مواقع أثرية، وبما يحقق المصلحة الاقتصادية والثقافية التي قامت عليها رؤية المملكة 2030. وهذا التوجه عزز سعي الدولة للمحافظة على الإرث التاريخي الذي تتمتع به أرض المملكة من خلال الرؤية الطامحة 2030 التي جعلت من أهدافها حفظ تراث المملكة الإسلامي والعربي والوطني، والتعريف به، وإنشاء أكبر متحف إسلامي في المملكة وفق أرقى المعايير العالمية، ويعتمد في عمله على أحدث الوسائل التقنية في الجمع، والحفظ، والعرض، والتوثيق، ليتيح للعالم فرصة الوقوف على التاريخ الإسلامي على أرض جزيرة العرب. وخلال زيارة صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع رئيس مجلس إدارة الهيئة الملكية لمحافظة العلا؛ إلى فرنسا عام 2018م؛ وقَّع سموه مع الحكومة الفرنسية اتفاقية تشارك فرنسا من خلالها في تعزيز مصلحة رؤية المملكة 2030 لتطوير القطاع السياحي والتراثي المستدام في العلا بمشاركة شركاء دوليين استكمالًا لعملية حماية إرثها وطبيعة تراثها.
صور العلا: معالمٌ أثريّة تروي قصص تاريخيّة ترجعُ إلى 600 قبل الميلاد! : شنطة سفر
ويجد زائر محافظة العلا متعته في استنشاق الهواء النقي، والتمتع بجمال التنوع الجغرافي الطبيعي مع النظر إلى صفاء سمائها في لحظات إيمانية يتأمل فيها الإنسان ويتدبر مشاهدة آثار الحجر، والخريبة، وجبل عِكمة، ومداخيل البرية، ونقش زهير، والبلدة القديمة، وجبل الفيل، وهي معالم جعلت الرحالة يتجشمون عناء السفر إلى العلا منذ أكثر من 100 عام لدراسة تراثها العميق وفك رموزه وأسراره. صور العلا: معالمٌ أثريّة تروي قصص تاريخيّة ترجعُ إلى 600 قبل الميلاد! : شنطة سفر. ولقد زار العلا عدد من الرحالة المسلمين خلال رحلتهم إلى الحج، منهم ابن بطوطة سنة 726هـ، وعبدالقادر الجزيري الأنصاري سنة 961هـ، كما زارها مستكشفون غربيون في أعوام 1880م، 1903م، 1907م، 1909م، 1910م، و1964م. أعد الرحالة الإنجليزي ج. كوك دراسة عام 1903م عن العلا بعنوان (الكتابات السامية الشمالية). وتميز الرحالة الفرنسيون عن غيرهم من الجنسيات الأخرى بشغفهم للتراث القديم والتراث العربي على وجه التحديد؛ إذ قام شارل هوبر برحلتين إلى جزيرة العرب، أولاهما عام 1880م، والثانية عام 1884م، زار خلالهما الجوف، وحائل، وجبة، وبريدة، وتيماء، وخيبر، بينما زار الرحَّالتان أنطوان جوسن، ورفائيل سافينياك موقع «الحجر» عام 1907م، واستكشفا النقوش «النبطية»، و«المعينية» و«اللحيانية» و«الثمودية» التي وجدت في البيوت المنحوتة على جبالها، وعملا على تحليلها وترجمتها إلى معانِ معروفة، وتقديم وصف شامل لآثار موطن «الأنباط» المعروف بـ«الحِجر».
ولم تقتصر رحلة جوسن وسافينياك على البحث عن الآثار البائدة/ بل درساها بعمق؛ حيث زارا جزيرة العرب ثلاث مرات؛ أولاها عام 1907م، ووصلا إلى «الحجر» ولم يتمكنا من زيارة «العلا» وعادا إليها خلال عامي 1909 و1910م، وألَّفا بعد رحلاتهما الثلاث كتابًا بعنوان (رحلة استكشافية أثرية إلى الجزيرة العربية)، يتكون من خمسة مجلدات عُدَّ مرجعًا للكثير من الباحثين في العالم، وترجمته دارة الملك عبدالعزيز للعربية. ولا غرو أن تجد محافظة العلا ذلك الاهتمام من الرحالة؛ فقد أذهلت مقوماتها التاريخية 22 دولة في اجتماع لجنة التراث العالمي التابعة لليونسكو عام 2008م، فاعتُمد موقع «الحِجر» ضمن قائمة التراث العالمي ليكون أول موقع سعودي يسجل عالميًّا. واشتهرت العلا ببلدتها القديمة التي تعود أغلب منازلها إلى أوائل القرن السابع الهجري، كما أوضح لـ«واس» البروفيسور عبدالله بن محمد نصيف أستاذ الآثار بجامعة الملك سعود عضو مجلس الشورى سابقًا، ويوجد فيها مسجد خطَّ موضعه بالعظم الرسولُ محمد –صلى الله عليه وسلم– عام 630م فأطلق عليه مسجد «العظام»، ويحيط بالبلدة من ثلاثة اتجاهات عدد من مزارع النخيل، والحمضيات، والفواكه؛ حيث تميزت بتربة خصبة، ووفرة كبيرة من المياه العذبة التي تنبع من 35 عينًا جوفية.