كثيرًا ما نسمع عن الساعة البيولوجية للجسم وتأثيرها على ساعات النوم الخاصة بنا، فما هي الساعة البيولوجية؟ وكيف تعمل الساعة البيولوجية هذه؟
يواجه معظم الناس مستويات مختلفة من النعاس والنوم طوال اليوم، نتيجة لاختلاف الساعة البيولوجية للجسم لديهم، فما هي الساعة البيولوجية للجسم؟ وكيف تعمل الساعة البيولوجية؟
الساعة البيولوجية للجسم
تعرف الساعة البيولوجية للجسم بأنها آلية فطرية تتحكم في الأنشطة الفسيولوجية للكائن الحي والتي تتغير في دورة يومية أو موسمية أو سنوية، كما أنها توجد في منطقة تسمى النواة فوق الترقوية وتقع فوق نقطة الدماغ مباشرة. وجد أن ساعة الجسم لا تتحكم في ساعات النوم واليقظة والشيخوخة فقط، بل هي مسؤولة أيضًا عن الشعور بالجوع، واليقظة العقلية، والمزاج، والتوتر، ووظيفة القلب. كيف تعمل الساعة البيولوجية للجسم؟
إن من أهم الأسئلة والتساؤلات التي قد تراود العديد من الأفراد فيما يخص الساعة البيولوجية الخاصة بجسم الإنسان هي، كيف تعمل الساعة البيولوجية؟ وما هي المدخلات والمعايير الخاصة بعملها؟
إن هرمون الميلاتونين هو المسؤول الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياتنا، ويتم إنتاج هذا الهرمون في الغدة الصنوبرية المتواجدة في الدماغ، ويزداد إفرازه في ساعات الليل ومع اقتراب الصباح يتم إيقاف إنتاجه.
ما هي الساعة البيولوجية - موسوعة
اضطراب الطيران (Jet lag)
إن السفر والتنقل عبر نطاقات زمنية (Time zones) مختلفة قد يخل بعمل الساعة البيولوجية مؤقتًا لحين اعتياد جسمك على فرق التوقيت، ما يحدث هنا أن جسمك يعتقد أنه لا زال في المنطقة التي سافرت منها. فإذا كان فرق التوقيت مثلًا 8 ساعات وغادرت في ساعات العصر، سوف يظن جسمك حال وصولك إلى وجهتك أنه بحاجة للنوم حتى لو وصلت في وضح النهار؛ لأن جسمك لا زال معتادًا على توقيت البلد التي غادرتها. 2. تغيير جدول ومواعيد نومك
عندما تعمل ليلًا وتنام نهارًا تقوم ساعة جسمك البيولوجية بتعديل نفسها بحيث تتماشى مع هذا النظام لتشعر بالنعاس نهارًا وباليقظة ليلًا. رغم صعوبة هذا الوضع على الجسم إلا أن البعض يضطر لعيش هذا النمط من الحياة خاصة من يعملون بنظام الدوام الليلي، وما قد يزيد الأمر صعوبة هو التزام البعض بنظام دوام يفرض عليهم الدوام الليلي والنهاري. ما هو إيقاع الساعة البيولوجية؟ إيقاعات الساعة البيولوجية وإزعاجها. فحاجة ساعة الجسم البيولوجية إلى تغيير نسق عملها قد يرهق الجسم ويؤدي إلى العديد من الاضطرابات. 3. بيئة النوم
إذا كان المكان الذي ينام الشخص فيه عادة مكانًا فيه الكثير من الضجة أو الصخب أو مضاءََ دومًا قد يخل هذا بعمل الساعة البيولوجية. 4. المرض
قد تسبب بعض الأمراض اضطرابات في النوم، مثل: الخرف (Dementia)، وضربة على الرأس، والاكتئاب الحاد، كذلك فإن تناول أدوية تعالج هذا النوع من الأمراض أو أدوية تؤثر على الجهاز العصبي عمومًا قد يؤثر على ساعة الجسم البيولوجية مسببًا اضطرابات في النوم.
ما هي الساعة البيولوجية , وكيف تؤثر على النوم ونمطه على الانسان | صقور الإبدآع
متلازمة تبكير مرحلة النوم
يرتبط هذا الاضطراب بثلاث حلقات من النوم على الأقل خلال الـ24 ساعة بشكل غير منتظم من يوم لآخر
اضطراب النوم غير النظامي
قد يحدث هذا الاضطراب عندما يجبر جدول العمل الشخص على أن يكون مستيقظًا في الوقت الذي تتطلب ساعته البيولوجية بأن يكون نائمًا، ولا يستطيع الاعتياد على التغير بشكل كافي. ما هي الساعة البيولوجية - موسوعة. اضطراب تغير أوقات العمل
يحدث عند السفر عبر مناطقمختلفة زمنيًا، بحيث يبدأ الليل أبكر من المعتاد،أو العكس، فتتغير جميع إيقاعات الساعة البيولوجية، ومن بينها دورة النوم والاستيقاظ، مايؤدي للشعور بالتعب. اختلاف التوقيت
الساعة البيولوجية والتئام الجروح
توصلت دراسة حديثة نُشرت في دورية "علوم الطب الديناميكي أن توقيت الإصابة بالجروح أو الحروق يلعبا دورا حاسما في مدى سرعة التئامها، حيث اكتشف العلماء خلال إجراء تجارب على الفئران أن الجروح التي تحدث خلال النهار تلتئم أسرع بنسبة 60% عن الجروح التي تحدث في الليل. وعند دراسة سرعة شفاء الجروح على 118 شخصًا مصابين بجروح جلدية، وُجد أن الأشخاص الذين جُرحوا ما بين الثامنة مساءً والثامنة صباحًا، أتموا شفائهم بعد 28 يومًا، أما الذين جُرحوا ما بين الثامنة صباحًا والثامنة مساءً، أتموا شفائهم بعد 17 يومًا فقط.
ما هو إيقاع الساعة البيولوجية؟ إيقاعات الساعة البيولوجية وإزعاجها
وبنفس الطريقة يكون تكوين المزيد من البروتين «Per» حينما ينفذ من الخليَّة. ولكنَّ المشكلة هنا كانت الحاجة إلى بروتين جديد «يمسك» بالبروتين «Per» ويجعله يدخل إلى نواة الخلية ويوصل الرسالة للـ «الجين بيريود». مخطط يوضِّح آلية عمل البروتين «PER» (مصدر الترجمة: ميدان الجزيرة)
1994: العالِم «مايكل يونغ» (Michael W. Young) يكتشف «الجين تايمليس» (Timeless Gene) الذي يؤدي إلى تكوين البروتين «تيم» (TIM). والبروتين «تيم» يمسكُ بالبروتين «Per» ويدخله إلى نواة الخليَّة موصِلًا الرسالة إلى «الجين بيريود»: «توقَّف عن العمل، لدينا الكثير من البروتينات «Per» في الخارج»، ويبلغه الرسالة المعاكسة حينما تنفذ كمية البروتين «Per». مخطط يوضِّح آلية عمل البروتين «TIM» (مصدر الترجمة: ميدان الجزيرة)
أصبحت الآن آلية عمل الساعة البيولوجية أوضح، ولكن كيف يتم ضبط دورتها خلال 24 ساعة و24 ساعة تحديدًا (لا أقل من 24 ولا أكثر)؟
اكتشف «مايكل يونغ» (Michael W. Young) جينًا إضافيًّا يُدعى «دوبل تايم» (Double Time Gene) الذي يتعاون مع «الجين سايكل» (Cycle Gene) و«الجين كلوك» (Clock Gene) لضبط مدَّة هذه الدورة على الأربع والعشرين ساعة (مدَّة اليوم العادي المتبادَل بين الليل والنهار).
⌚القيام بإيقاف تشغيل التلفزيون وتخفيف الأضواء ليلا بما يشمل الهواتف والأجهزة اللوحية وأي شيء يضيء. ⌚عدم ممارسة الرياضة في غضون ساعتين قبل وقت النوم. ⌚الإبتعاد عن الوجبات الثقيلة، والأطعمة الحارة، والكافيين في الساعات المتأخرة من الليل. ⏰دورة الساعـــــــة البيولوجيـــــــــة للجسم: ⌚ من 21:00 سا إلى 23:00 سا. فى هذا الوقت يتخلص الجهاز الليمفاوى من السموم لذلك يجب ان نمضى هذا الوقت فى هدوء. ⌚ من 23:00 سا إلى 01:00 سا. في هذا الوقت يتخلص الكبد من السموم. و هو الوقت المثالى للنوم بعمق. ⌚ من 01:00سا إلى 03 سا. في هذا الوقت تتخلص المرارة من السموم وهو وقت مثالى للنوم. ⌚ من 03:00 سا إلى 05:00 سا. في هذا الوقت تتخلص الرئة من السموم. لذلك نجد مريض السعال يعانى أكثر فى هذا الوقت ولا داعى لتناولهم دواء لإيقاف السعال لأنه سيمنع الرئة من التخلص من السموم. ⌚ من 05:00 سا إلى 07:00 سا. في هذا الوقت تتخلص المثانة البولية من السموم لذلك يجب التبول لتفريغ المثانة والتخلص من السموم. ⌚ من 07:00 سا إلى 09:00 سا. في هذا الوقت يمتص الغذاء من الأمعاء الدقيقة، لذلك يجب تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 07:00، وخصوصا مرضى أنيميا نقص الهيموغلوبين.
الجديد!! : كان ياما كان (مسلسل أمريكي) ومارك إشام · شاهد المزيد » أيومو موراسي أيومو موراسي (村瀬歩 موراسي أيومو) هو مؤدي اصوات ياباني ولد في 14 ديسمبر 1988 في الولايات المتحدة الأمريكية. الجديد!! : كان ياما كان (مسلسل أمريكي) وأيومو موراسي · شاهد المزيد » أوليفر بيل أوليفر بيل مواليد في فلوريدا، هو ممثل أمريكي بدأ مسيرته الفنية سنة 2012. الجديد!! : كان ياما كان (مسلسل أمريكي) وأوليفر بيل · شاهد المزيد » إيثان إمبري إيثان إمبري مواليد في هونتينغتون بارك، الولايات المتحدة، هو ممثل أمريكي بدأ مسيرته الفنية سنة 1991. الجديد!! : كان ياما كان (مسلسل أمريكي) وإيثان إمبري · شاهد المزيد » إبراهام بنروبي إبراهام بنروبي مواليد في إنديانابوليس، هو ممثل أمريكي بدأ مسيرته الفنية سنة 1990. الجديد!! : كان ياما كان (مسلسل أمريكي) وإبراهام بنروبي · شاهد المزيد » إدوارد كتسس إدوارد لورانس "إدي" كتسس (بالإنجليزية:Edward Lawrence Kitsis) هو منتج وكاتب سيناريو أمريكي؛ معروف بأعماله الدرامية مع شريكه آدم هورويتز في هيئة الإذاعة الأمريكية المسلسل لوست و كان ياما كان. الجديد!!
مسلسل كان ياما كان الجزء الاول - الراعي والعملاق - Kan Yama Kan 1 Hd - شبكة المبدعون العرب
كان ياما كان الجزء الأول: مسلسل عائلي صنع من اجل الجميع الكبار والصغار ، يعني بشؤون الاخلاق وحسن تعامل الانسان مع اخيه الانسان. كان ياما كان الجزء الاول من انتاج شركة …
source
Post Views:
34
Other stories
جعل مثواك جنة الخلد يا اختي الغالية [[ فلونة]]
Next Story
ياسر البحري يكشف أساليب تلفيق القضايا في الولايات المتحدة الأمريكية
Previous Story
اقوى حكايا كان ياما كان : انت لم تنفذ من الوصية بندا واحدا ! - Youtube
الجديد!! : كان ياما كان (مسلسل أمريكي) وغريغ جيرمان · شاهد المزيد »
عمليات إعادة التوجيه هنا:
Once Upon a Time (TV series). المراجع
[1] ان_ياما_كان_(مسلسل_أمريكي)
بيتر جيمس براينت - يونيونبيديا، الشبكة الدلالية
لمعانٍ أخرى، طالع كان ياما كان (توضيح).
أصبح أرسنال يبحث عن اللاعبين التي انتهت عقودها لعدم دفع الأموال وتعيين المدربين المتقاعدين والشباب ليكونوا هم كبش الفداء أمام الاعلام وتحديد ميزانية ضعيفة لسوق الانتقالات ولايبحثون عن المدربين الكبار لانهم غير قادرين على تلبيه متطلابتهم في عملية الشراء، هذة حكاية أرسنال العظيم مع مافيا الملاك والمدراء منذ فترة. والآن أرسنال مع يوناي إيمري مدرب له نهج تكتيكي جيد ولدية مرونة تكتيكية تجعله يغير من أفكاره في كل مباراة بما يتوافق مع خطط الخصم، أعتمد هذا الموسم على أكثر من طريقة لعب بين 3-4-3 و4-4-2 و4-3-1-2، يقرأ المنافس جيداً من خلال مشاهدة مباريات سابقة للمنافس، يقسم المباراة على فترات يظل في مناطقه الدفاعية في أول المباراة ثم يبادر بالهجوم ويحرز ثم يقوم بالضغط العالي من أمام مرمي المنافس وأحياناً إذا تأخر في المباراة يهاجم بشراسة ويشرك كل أسلحته الهجومية. وأعتقد أن صفقات النادي سوف تساعد إيمري على المرونة التكتيكية هجومياً ويظل خط الدفاع وحارس المرمي صداع في رأس إيمري ولكن مع المدربين الأسبان أنت في أمان. خالد صلاح عبد الرحيم - تاريخ الميلاد:16-12-1989 - مواليد المنيا- حاصل علي ماجستير في التدريب الرياضي لكرة القدم - كلية التربية الرياضية - محلل وناقد رياضي بقناة الصعيد - مدرب كرة قدم - كاتب مقالات رياضية " خاصة بكرة القدم "بجريدة صوت الشارع - عضو مجلس ادراة بجريدة صوت الشارع الالكترونية