اقرأ أيضًا: تجربتي في التخلص من التكيسات
أسباب مقاومة الأنسولين
تعرف على أسباب مقاومة الأنسولين من خلال الآتي:
مقاومة الأنسولين ترتبط بزيادة الوزن، هنا يقوم الجهاز الهضمي بتحويل الطعام إلى سكر وبذلك ترتفع مستويات السكر في الدم. مما يضطر الجسم إلى إفراز كمية كبيرة من الأنسولين من أجل تنظيم نسبة السكر في الدم. وهناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين ومنها ما يلي. العمر
مع التقدم في السن ترتفع نسبة مقاومة الأنسولين. زيادة الوزن
زيادة الوزن وتراكم الدهون خاصة في منطقة البطن يؤدي إلى تلك المشكلة. تجربتي مع مقاومة الانسولين. العِرق
يعد العرق سبب من أسباب مقاومة الأنسولين. مرض السكري
إصابة الشخص بمرض السكري أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذا المرض. أمراض أخرى
تزيد مقاومة الأنسولين في حال وجود أمراض أخرى مثل تكيس المبايض، أو وجود مشاكل في التنفس عند النوم. أعراض مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين لا يصاحبها أعراض واضحة ولا يمكن الكشف عن تلك الأعراض إلا من خلال إجراء اختبارات، ومع ذلك هناك بعض العلامات التي تظهر على الشخص تدل على مقاومة الأنسولين ومنها ما يلي:
انخفاض نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم عن 50 مليغرام لكل ديسيلتر عند الرجال، وعن 40 مليغرام لكل ديسيلتر لدى النساء.
تجربتي مع مقاومة الانسولين
صورة تعبيرية
(غيتي)
أمريكا Live Science مقاومة الأنسولين وما يخفيه من عوامل خطر تسبب السكري
يمكن أن يؤدِّي إلى مجموعة من المضاعفات التي تهدد الحياة. يمكن أن تتآكل خلايا البنكرياس التي تصنع الإنسولين
تعتبر مقاومة الإنسولين حالة يكون فيها هرمون الإنسولين الذي ينظم مستويات السكر في الدم غير قادر على أداء وظيفته، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بالسكري. تجربتي في الشفاء من مقاومة الانسولين الأرشيف | اسأل طبيب. في ظل الظروف العادية، يدخل الجلوكوز (أو السكر) إلى مجرى الدم بعد أن يكسر الجسم الطعام، فيفرز البنكرياس الإنسولين لمساعدة الجلوكوز- وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم- على دخول العضلات والدهون وخلايا الكبد بحيث يمكن استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة أو تخزينه لاستخدامه لاحقاً. ولكن هذه العملية تنحرف عندما يعاني الإنسان من مقاومة الإنسولين. أسباب الإصابة بمقاومة الإنسولين
في المراحل المبكرة من مقاومة الإنسولين، تبدأ الخلايا في تجاهل إشارة الإنسولين لأخذ الجلوكوز من الدم، لذلك يضخ البنكرياس مزيداً من الإنسولين لإدخال الجلوكوز إلى الخلايا، ويبقى سكر الدم في الغالب عند المستوى الطبيعي. لكن بمرور الوقت، تتوقف الخلايا عن الاستجابة حتى لتلك المستويات الأعلى من الإنسولين.
تجربتي في الشفاء من مقاومة الانسولين الأرشيف | اسأل طبيب
كثرة الوجبات:
إن كثرة عدد الوجبات وحتى الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية من أسباب مقاومة الأنسولين. ففي كل مرة يتناول فيها الشخص الطعام يرتفع فيها هرمون الأنسولين الذي يسبب استمرار ارتفاعه حدوث مقاومة الأنسولين. البروتين الصافي:
إن تناول البروتين الصافي الخالي من الدهون يرفع نسب هرمون الأنسولين بشكل كبير في الجسم. فالأفضل تناول البروتين الصحي مع الدهون الصحية وليس البروتين الصافي. الزيوت والدهون المهدرجة:
إن تناول الدهون والزيوت المهدرجة مثل زيت الذرة وزيت الكانولا والسمن النباتي المهدرج من أسباب مقاومة الأنسولين. حيث ترفع الزيوت و الدهون المهدرجة من نسب الأنسولين. مدرات البول:
إن بعض مرضى ارتفاع ضغط الدم يتناولون أدوية مدرة للبول. ومن الآثار الجانبية لمدرات البول ارتفاع نسبة الأنسولين التي تؤدي إلى حدوث مقاومة الأنسولين. الأدوية المتعلقة بالكوليسترول:
إن ارتفاع نسب هرمون الأنسولين المؤدي لمقاومة الأنسولين يعد من الآثار الجانبية لتناول الأدوية المتعلقة بالكوليسترول. ارتفاع نسب هرمون الكورتيزول:
إن ارتفاع معدلات هرمون الكورتيزول ( هرمون التوتر) من أسباب حدوث مقاومة الأنسولين. يرتفع هذا الهرمون نتيجة للتعرض لفترات طويلة لضغوط نفسية أو عصبية أو توتر.
وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والأسماك والمكسرات والبقول وزيت الأوميجا3 والأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البطاطا الحلوة والمشروبات العشبية التي يمكنك تناولها بدون سكر وكذلك الألبان الغير محلاة. هناك بعض الأغذية التي تحد من مقاومة الأنسولين وهي المشروبات الغازية والعصائر المضاف إليها السكر وايضاً عصائر الفواكهة الطبيعية ومشروبات الطاقة والكحول والخضروات النشوية مثل البذرة والبطاطا والقرع والحلويات بمختلف أنواعها والوجبات السريعة والجاهزة والحبوب المنخولة مثل الأرز الأبيض والدقيق الأبيض ومنتجات الخبز وحليب البقر والمعكرونة والأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. إذا اتبعت نظام غذائي صحي يعتمد على البروتينات والدهون والكربوهيدرات بنسب أقل وخسرت من 5 إلى 10% من الوزن الزائد سيؤدي ذلك إلى تحسين مقاومة الجسم للأنسولين في الدم. رجيم مقاومة الأنسولين والصيام المتقطع
لا بد من فهم مفهوم نظام الصيام المتقطع وفائدته للجسم وما هو تأثيره على مقاومة الأنسولين وتحسين حالة المريض وعلاجه. مفهوم الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تقييد تناول الطعام لبعض الوقت أو أوقات معينة فأغلبنا يعتمد على بعض العادات اليومية التي تعتمد على تناول وجبة الفطور والغداء والعشاء وإذا شعر بالجوع يتناول بعض المأكولات الخفيفة حيث يعتمد نظام الصيام المتقطع على أنواع معينة وهي كالتالي:
صيام معدل: يتضمن تناول من 20 إلى 25% من السعرات الحرارية وذلك في أيام الصيام المجدولة وهما يومين في الأسبوع على سبيل المثال.
يجب أن تكون الصديقة دائمًا جميلة في المظهر والأناقة حتى لا ينفرها شريكها ويفوتها مزاياها طوال الوقت بسبب قيمتها الكبيرة بالنسبة له. كيف أتعامل مع صديقي على الهاتف
انتشر الاتصال الذي يتكون من مكالمات هاتفية بين العاشقين بدلاً من المقابلات إلى حد كبير هذه الأيام بسبب انتشار الإنترنت والهواتف المحمولة. كيف تعاقبين حبيبك بذكاء. لذلك تهتم الكثير من الفتيات في العصر الحالي بكيفية التعامل مع أحبائهم عبر الهاتف ، وهو ما نوضحه في ما يلي:
التحدث بالهاتف مع الحبيب: يجب أن يكون محاطًا بجدار احترام ، فينبغي على الفتاة أن تحذر من أي حديث خارجي بينها وبين الشاب الذي تتحدث معه ، ويجب عليها الحرص على عدم الرد عليه ، بالإضافة إلى أن ذلك يعتبر أمرًا ضروريًا. حرام شرعا ويعاقب في الآخرة ، وسيعاقبه الله تعالى في الدنيا. بإزالة البركة من تلك العلاقة. يفضل أن تكون الفتاة: خفة الظل والإكثار من الاستماع للشاب الذي تتحدث معه حتى يحب التحدث معها ولا يشعر بالملل والملل. كيفية التعامل مع الزوج الذي لا يحترم زوجته
كيف تجعل حبيبك يناديك بعد الفراق
الانفصال من أقسى المشاعر التي يمكن للفتاة أن تمر بها ، لذلك قد ترغب في استعادة حبيبها بعد الانفصال ، وهو ما سنوضحه أدناه:
في البداية يجب على الفتاة محاولة الاعتذار له وإظهار ندمها على ما حدث لها ، لكن دون التحدث معه ، والأفضل أن تفعل ذلك عبر وسائل التواصل الاجتماعي مثل حالات واتس آب ومنشورات فيسبوك.
كيف تعاقبين حبيبك بذكاء
ولا تحكي كثيراً عن حياتها لمن تحب إلا حين يطلب ذلك بالفعل ويهتم أن يعرف بما حدث خلال اليوم بالكامل. كيف اقهر حبيبي بالكلام | موقع ملخص. فإن الكثير من الشباب لا يسألون ومع ذلك الفتيات تهتم كثيراً وتخبرهم بكل شيء. وبالتالي لا يكون هناك اهتمام من الشاب في كل مرة بمعرفة ما حدث للفتاة طوال يومها. ويجب على الفتاة أن تأخذ العلاقة للأمر الرسمي وهو الزواج، وإلا ليس هناك فائدة من البقاء مع هذا الشخص بالفعل. تابع: كيف اتعامل مع حبيبي في الهاتف
كيف اقهر حبيبي بالكلام | موقع ملخص
تغيير مظهرك
المظهر له عامل كبير في نفسية المرأة ويشير إلى سعادتها عندما تكون مهتمة به. غالبًا ما يؤدي تغيير المظهر إلى قلق وإزعاج الحبيب المهمَّل ، حيث سيبدأ في الاعتقاد بأن فتاته تشعر بتحسن بدونه. كيف تعاقبين حبيبك بذكاء – الفنان نت. تمشى مع أصدقائك
تعتبر النزهات علامة مهمة على السعادة وراحة البال. لذلك لا ينبغي للفتاة أن تظهر انزعاجها من إهمال عشيقها لها ، بل على العكس يجب أن تظهر له أن حياتها تسير على أفضل وجه ممكن ، وأن الخاسر هو الذي يخسرها فقط حتى يكون هذا. سيحفزه على تحسين سلوكه معها. فن الرد بأدب على الكلمات الجارحة
خطوات تجعل حبيبك قلقًا عليك
إذا كانت الأنثى متواجدة طوال الوقت ، فقد يؤدي ذلك إلى ملل شريكها ، لذلك قد يفيد نقص في علاقتهما مع بعضهما البعض ، بشرط ألا يكون ذلك مفرطًا ، وقد يفوت الرجل صديقته في الحالات التالية:
يجب على المرأة أن تصنع شيئًا لنفسها على الأقل في أوقات فراغها ، حتى لو كان هذا الشيء هواية مثل القراءة أو الحياكة أو غيرها ، وجعل هذا العمل وقتًا ثابتًا في اليوم للقيام به. صحيح أن الحبيبة لا تضغط على حبيبها طوال الوقت ، بل تترك له الوقت للخروج مع أصدقائه ومتابعة حياته بشكل طبيعي بعد ارتباطه حتى لا يشعر أنه أصبح محاطًا بامرأة الذي يشتكي طوال الوقت.
كيف تعاقبين حبيبك بذكاء – الفنان نت
عندما يقول لكِ أي كلام أو يسألك أي أسئلة حتى يفتح معك حوار وفي النهاية سيبادر بالاعتذار منكِ. قومي بتبرير موقفك ورأيك له بهدوء شديد. لا تتهميه بأي صفة قد تكون مسيئة له أو ترفعي صوتك عليه. تحدثي معه بتفهم واشرحي له ما يغضبك من أفعاله معك. عندما يقوم بالاعتذار منكِ قومي بالتعبير له عن حبك وكم أنك تعشقيه وتحترميه وتقدريه دائما. اقرأ أيضًا: كيف اجعل شخص يحبني من كلامي دون توضيح ؟
كيف تجعلين حبيبك يسامحك
لا تكتفي بأن تقولي له كلمات اعتذار باردة تبين له أنك غير مقتنعة بالاعتذار منه أو أنك تقولي له مجرد كلمات فقط. من الممكن أن تشتري له هدية جيدة وتعبري له عن حبك وعشقك له مما يجعل هناك نسبة كبيرة كي تجعليه يسامحك ويتقبل اعتذارك له. قومي بجعل اعتذارك له مرتبط بوعد دائما لأن الرجال يحبون حسم الأمور في حياتهم وخاصة مع شريكاتهم. إذا كان سبب الخلاف بينكما هو الغيرة قومي بتقديم وعد له بأنك لن تثيري غيرته مرة ثانية. لا تقومي أبدا بإدخال أحدا بينكما لأن هذا يفاقم المشكلة والاعتذار منه أسهل بكثير من قيامك بإدخال أحد آخر بينكما. سيحترمك حبيبك أو زوجك كثيرا إذا رأى أنك لا تخبرين أحدا آخر بأسراركما وأنها بينكما أنتما فقط وخاصة بكما فقط.
عندما يتهرب منك حبيبك
تمر علاقة الرجل بالمرأة بالعديد من المراحل، وقد تفاجئ المرأة بتهرب الرجل منها بعدما كان حريصًا على لقاءاتهما ومنتظرًا لاتصالاتهما؛ لذلك يُوضح لكم موقع مختلفون في هذا المقال ماذا يجب عليكِ أن تفعليه عندما يتهرب منك حبيبك مع توضيح الأسباب التي تدفع الرجل للتهرب من المرأة. هناك العديد من التصرفات والسلوكيات التي يجب عليكِ اتباعها عندما يتهرب منك حبيبك وهي كالتالي:
تقييم سلوكك معه
يجب على المرأة أن تفكر في السبب الذي جعل حبيبها يشعر بأنه محاصر مما دفعه إلى التهرب منها، فقد يكون تهربه بسبب رغبته في الحصول على المساحة الشخصية التي يحتاجها، فقد ترسل المرأة للرجل عدد رسائل كبير للغاية فضلًا عن مكالمتها له أكثر من ثلاث مرات؛ لذلك يجب الانتباه إلى أن الرجل يحتاج إلى المساحة الخاصة وأنه لا يجب عليه التواجد معكِ طوال اليوم. التفكير في الأمور من وجهة نظره
من أهم الأمور التي ينبغي عليكِ التفكير فيها عندما يتهرب منك حبيبك أن تبدأي في النظر للأمور بعينه، فقد تكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلكِ تنظرين إلى الأمر وكأنه تهرب أو تجاهل بينما لا يكون الرجل قاصدًا لذلك، فمن الممكن أن يكون مشغولًا أو أنه لا يشعر بأنه على ما يرام، وقد يكون يعاني من بعض المشاكل العائلية أو المهنية؛ لذلك من المهم عدم التسرع باتخاذ أي قرار قبل التعرف على الأسباب التي دفعته إلى الابتعاد.
إن حدث فيما بعد أن تحدث معكِ في موضوع يزعجك فيسرع في الاعتذار منكِ. قومي بالاهتمام بنفسك لأن الرجل عندما يعلم أنه أحب أو تزوج امرأة جميلة ومهتمة بنفسها فيشعر حينها بأنه شخص محظوظ لحصوله على امرأة مثلك. اجعليه يخاف من خسارتك لأنه إذا خاف من خسارتك سيعتذر منكِ فورا إذا اقترف أي خطأ في حقك. إذا شعر أنك مرأة حرة ويمكنك القيام بأي أمر من دون أن تعتمدي عليه دائما حتى يفعل لكِ ذلك فهكذا سيتعلق بكِ وسيعتذر منك على أي خطأ بدر منه تجاهك. حاولي أن تتقبليه وتساعديه على أن يفهم خطأه الذي قام بارتكابه في حقك وتناقشي معه بخصوصه بطريقة فيها تفاهم وتحضر لأن هكذا يثبت له كم نسبة حبك له. التزمي بأي واجب عليكِ نحوه على أكمل وجه حتى لو كان هناك مشكلة بينكما ولا تقومي بأي إهمال. عندما يجدك حبيبك أو زوجك تقومي بما يريده بدون إهمال منكِ سيشعر بأنه مخطئ تجاهك وسيعتذر منكِ. من اهتمي بمظهرك وأناقتك جيدا وارتدي أجمل ما عندك. لا تظهري له أنك محبطة أو حزينة أو حالتك النفسية غير جيدة بسببه. كوني جميلة أمامه ومهتمة بنفسك لأن الرجال لا يقاومون الجمال. أظهري له أنك منشغلة عنه حتى يشعر بغيابك ويشتاق لكِ ويشعر أنك حرة ومستقلة بنفسك ولا تشعري بغيابه.