2- لتحسين أداء الجهاز الهضمي
تعمل تمرينات التنفس
العميق أيضًا على تسهيل وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من مشكلاته كالإمساك والتخلص
من اضطرابات المعدة والأمعاء. 3- زيادة مناعة الجسم
تعمل زيادة الأكسجين في
الجسم على تحسين عملية تدفق الدم داخل الجسم، مما يساعد على التخلص من السموم خارج
الجسم وزيادة المناعة. 4- تنظيم الدورة الدموية
يعمل التنفس العميق على
زيادة نسبة الأكسجين الذي يصل للقلب، مما يزيد من تدفق الدم لباقي أعضاء الجسم. فوائد التنفس العميق. 5- تهدئة الجهاز العصبي
يمكن التخلص من القلق
والتوتر بممارسة تمرينات التنفس العميق. 6- للتخلص من تشنجات العضلات
يساعد التنفس ببطء
على الحركة ببطء مما يزيد من مرونة وتقوية المفاصل والتخلص من تشنجات وألام
العضلات. 7- زيادة التركيز
يمكن تحسين القدرات
الذهنية كزيادة التركيز، القدرة على التعلم وسرعة اتخاذ القرار من خلال تحسين
عملية التنفس. 8- للتخلص من التجاعيد
أثبتت الدراسات
الحديثة أن التنفس العميق يكافح أثار الشيخوخة، حيث يعمل على راحة أعصاب الوجه. لذلك، فقد اعتبره الكثيرون علاجًا فعالًا للتخلص من تجاعيد البشرة. 9- لعلاج التوتر والاكتئاب
التنفس العميق يساعد على
استرخاء الجسم، مما يعمل على التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر والإكتئاب.
فوائد التنفس العميق
[١٩]
يقلل من المشاكل النفسية ويخفف الألم. [٢٠]
تعزيز صحة الجهاز المناعي ويحد من إمكانية حدوث الالتهابات في الجسم. [٢٠] هل من مخاطر للتنفس العميق على الصحة؟
لا يُسبب التنفس العميق في الغالب أي أضرار في حال تم إجرائه بالطريقة الصحيحة، وفي حال أخذ نفس عميق أكثر من اللازم بدلًا من ضبط النفس ليصبح عميقًا قد يؤدي إلى أضرار مختلفة، ومنها: [٢١]
اختلال توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. إعاقة تدفق الدم للدماغ بصورة الصحيحة مما يؤدي إلى الأعراض الآتية:
دوخة. فوائد التنفس العميق | البوابة. دوار. شعور بتعب وخمول. إرهاق. ملخص المقال
يقدم التنفس العميق العديد من الفوائد الصحية للدماغ والجهاز الهضمي والتنفسي، وغيرها، كما أنّه له دورٌ كبير في التخفيف من التوتر والاكتئاب وغيرها من المشاكل العقلية، ومن الضروري الحرص على ممارستها بالطريقة الصحيحة، فقد يؤدي ممارستها بطريقة خاطئة إلى المعاناة من بعض المشاكل الصحية كالدوخة، والتعب والإرهاق العام، ومن أنواع تمارين التنفس العميق التي يمكنك تجربتها اليوغا، والتنفس التبادلي. المراجع
↑ "Diaphragmatic Breathing and Chronic Pain", londonpainclinic, Retrieved 28/8/2021. Edited. ↑ "Brief relaxation training is not sufficient to alter tolerance to experimental pain in novices", plos, Retrieved 14/11/2021.
فوائد التنفس العميق | البوابة
التخلُص من التوتُر
عندما يكون الشخص مُتوتراً يقوم بالضغط على جسده، فيشعُر بالغضب والقلق والخوف بنفس الوقت، مِمّا يجعل ضربات قلبه تتسارع، لذلِكَ من الجيّد مُمارسة تمارين التنفس بعُمق للاسترخاء وللحصول على أكبر قدر مُمكن من الراحة، ولتنظيم ضربات القلب، وللتخلُص من الشعور بالغضب والخوف والقلق، مِمّا يُساعد بتخفيف التوتر بشكلٍ ملحوظ. تخفيف المشاكل العاطفية
ومن فوائد تمارين التنفس بعمق هوَ المساعدة على التخلص من المشاعر المضطربة، واستبدالها بالراحة والاسترخاء، ونبذ مشاعر الحزن والاكتئاب.
7- التنفس يزيد العضلات
التنفس هو عملية الأوكسجين لجميع الخلايا في جسمك. مع تزويد الأكسجين إلى الدماغ يزيد هذا من عضلات جسمك. 8- التنفس يقوي جهاز المناعة
ينتقل الأكسجين عبر مجرى الدم عن طريق ربط الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء. وهذا بدوره يثري جسمك على التمثيل الغذائي والفيتامينات. 9- التنفس يحسن نوعية الدم
التنفس العميق يزيل كل ثاني أكسيد الكربون ويزيد الأكسجين في الدم وبالتالي يزيد من جودة الدم. 10- يزيد التنفس الهضم واستيعاب الغذاء
تتلقى الأجهزة الهضمية مثل المعدة المزيد من الأوكسجين ، وبالتالي تعمل بكفاءة أكبر. يتم تعزيز عملية الهضم بشكل أكبر من خلال حقيقة أن الطعام مؤكسج أكثر. 11- التنفس يحسن الجهاز العصبي
يتلقى الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب زيادة في الأكسجين وتزداد التغذية. هذا يحسن صحة الجسم كله ، لأن الجهاز العصبي يتصل بجميع أجزاء الجسم
12- التنفس يعزز صحة الرئتين
عندما تتنفس بعمق تصبح الرئة صحية وقوية ، وهي تأمين جيد ضد مشاكل الجهاز التنفسي. 13- التنفس السليم يجعل القلب أقوى
تمارين التنفس تقلل من عبء العمل على القلب بطريقتين. أولاً ، يؤدي التنفس العميق إلى زيادة كفاءة الرئتين ، مما يعني مزيدًا من الأكسجين ، ويتم ملامسته للدم الذي يرسله القلب إلى الرئتين.
بسام غانم الصالح في ذمة الله
بعد صراع طويل مع مرض السرطان وإصابته مؤخرا ب" كورونا"، انتقل إلى رحمة الله بسام نجل الفنان الراحل غانم الصالح الغوينم والراحل بسام كان قريبا من زملاء والده رحمه الله في الساحة الفنية، حيث قام بتنظيم معرض فني تضمن مقتنيات والده الراحل غانم الصالح في مهرجان القرين الثقافي بدورته ال23 وذلك بالتعاون مع المجلس الوطني للثقافة والفنون والأداب وللراحل اربعة أبناء وهم: حصة ومريم وفواز وعيسى "الأنباء" تتقدم لأسرة الراحل بسام غانم الصالح بأحر التعازي والمواساة لوفاة فقيدهم، سائلين المولى عز وجل أن..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
بسام غانم الصالح في ذمة الله
وقبل ساعات من رحيله بعيد إنتصاف ليل العاصمة البريطانية أمس الأول، فقد زاره الشيخ جابر المبارك الصباح النائب الأول لرئيس الحكومة الكويتية- وزير الدفاع الذي يقوم بزيارة عمل الى العاصمة البريطانية، إذ رافقه السفير الكويتي في بريطانيا خالد الدويسان، إذ كان الغانم بصحة جيدة، حال إنهائه لجلسة علاج كيميائي، إلا أنه بعد مغادرة الشيخ المبارك لغرفته، وطلبه من أفراد أسرته أن يذهبوا للراحة لحاجته الى الراحة هو الآخر بعد يوم مرهق طبيا، قد شعر بإعياء مفاجئ، وضيق تنفس شديد، نحما عن إصابته بتجلط مفاجئ في الرئتين، حيث فارق الحياة فورا، وتم إبلاغ المكتب الصحي الكويتي في لندن على الفور. ووفقا لأفراد من أسرته كانوا معه قبل وقت قصير من وفاته أن الفنان الصالح أبلغ من قبل الأطباء بأن العلاج مثمر جدا حتى الآن، وأنه جسده يستجيب للعلاج بشكل مثالي، وأن نسبة الشفاء التام من المرض في تزايد، وأن برنامجه العلاج لن يطول لأكثر من أسبوعين، وسيسمح له بعدها بمغادرة المستشفى، والعودة الى الكويت، إلا أن وفاته كانت أسرع من البرنامج العلاجي، وأن الوفاة نجمت عن قصور حاد في عمل الرئتين المصابتين بعد الجلطة المفاجئة.
ويعُد مسلسل "خرج ولم يعد"، من أبرز الأعمال التي قدمها الراحل، وتم عرض المسلسل في 1982، وشارك في بطولته كوكبة من الفنانين منهم: غانم الصالح، حياة الفهد، سعاد عبد الله، إبراهيم الصلال، خليل إسماعيل، وآخرون.