التهاب اللفافة الأخمصية Plantar fasciitis مرض يصيب الكثير ، و مع ذلك فقليل هم من يسمعون عن اللفافة الاخمصية أو يعرفوا ماهيتها و مكانها فضلاً عن ان يعرفوا أعراضها و طرق علاج التهابها ، فماهي اللفافة الأخمصية ؟ و ما هي أسباب التهابها ؟ و ما هي طرق علاجها ؟ هذا هو ما نتعرف عليه في هذه المقالة. اللفافة الأخمصية قد يبدو الإسم لأول و هلة غريباً ، و غير مطروق في الأذن بكثرة ، لكن اللفافة الأخمصية من مكونات الجسم الأساسية التي لا يستطيع الإنسان المشي و الحياة بطريقة سوية بدونها ، و اللفافة الاخمصية عبارة عن نسيج ليفي في أسفل القدم ، يمتد من منطقة الكعب و حتى أطراف الأصابع الامامية للقدم ، و يقوم هذه النسيج العضلي الليفي بربط القدم بعضلات الساق ، و يحافظ على الشكل الطبيعي للقدم ، و على الانحناء في قدم الإنسان. وظيفة اللفافة الأخمصية لهذا النسيج العضلي في أسفل القدم العديد من الفوائد و التي تساعد الإنسان في الحركة بشكل طبيعي و سوي ، و من فوائد هذا النسيج الليفي: يساعد هذا النسيج العضلي في دعم القدم ، و تقوية روابط العضلات فيه و يساعد في تماسكه. يعمل على توزيع وزن الجسم خلال الحركة على كامل القدم كله ، دون تحميل منطقة وزناً أكبر من المنطقة الأخرى.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية - Wikihow
المضاعفات
يتطور ألم العقب المزمن في حال أهملت العلاج. يمكن لهذا أن يغير من طريق مشيك ويسبب الألم لكل من:
الرجلين. الركبتين. الوركين. الظهر. تضعف الحقن السترويدية وبعض العلاجات رباط اللفافة الأخمصية وقد تسبب تمزق الرباط. تأتي الجراحة محملة بخطر التعرض للنزيف، والعدوى، والتحسس من المخدر. كما قد يسبب انفصال اللفافة الأخمصية تغيرات في القدم وتلف الأعصاب. كما يسبب حسر عضلة الساق Gastrocnemius recession تلفًا في الأعصاب. مآل المرض
لا يلزم معظم الناس إجراء عملية جراحية للتخلص من ألم التهاب اللفافة الأخمصية. وفضلًا عن ذلك، تتحسن حالتهم من خلال العلاج البدني، والعلاجات المنزلية، والأودية. ومع ذلك، يمكن أن يأخذ العلاج أشهرًا عدة إلى سنتين حتى تتحسن الأعراض. اقرأ أيضًا:
تشنج القدم: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج
لدى لاعبي كرة القدم المحترفين معدلات أعلى للإصابة بداء العصبون الحركي
ترجمة: لُبيد الأغبري
تدقيق: سلمى توفيق
المصدر
التهاب اللفافة الأخمصية - موضوع
تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية:
عادة ما يتم تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية من قبل الطبيب بعد النظر في تاريخ تقدم المريض ، انخفاض عطف ظهري للقدم قد تكون موجودة بسبب ضيق من عضلة الساق أو وتر أخيل وعندما قد تثير الألم بسبب امتداد من اللفافة الأخمصية مع هذه الحركة. ليست هناك حاجة عادة لدراسات التصوير الطبي لتشخيص التهاب اللفافة الأخمصية ، ولكن في بعض الحالات قد يقرر الطبيب دراسات التصوير (مثل الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية التشخيص أو التصوير بالرنين المغناطيسي) هناك ما يبرر استبعاد الأسباب الخطيرة من ألم في القدم مثل الكسور ، الأورام ، أمراض جهازية أو إذا فشل ألم التهاب اللفافة الأخمصية للرد بشكل مناسب على العلاج الطبي المحافظ. ألم الكعب الثنائي أو آلام الكعب في سياق مرض النظامية قد تشير إلى وجود حاجة لمزيد من تحقيق التشخيص المتعمق ويمكن أن تشمل الاختبارات مثل CBC أو علامات التهاب المصلية ، والعدوى ، أو أمراض المناعة الذاتية مثل بروتين سي التفاعلي ، معدل الترسيب ، الأجسام المضادة المناهضة للاسلحة النووية ، عامل الروماتويد ، حمض اليوريك ، أو مرض لايم الأجسام المضادة. العجز العصبية قد يدفع بالتحقيق مع الكهربائي لتقييم للضرر يصيب الأعصاب أو الأنسجة العضلية.
علاج جديد لمصابي التهاب اللفافة الأخمصية - جريدة الغد
لا شك أن اللفافة الأخمصية تكتسب أهمية كبيرة في دعم وامتصاص الضغط الواقع على القدم، ولكنها قد تصاب بالتهاب حاد، فما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟
يُوجد الكثير ممن يجهلون أهمية اللفافة الأخمصية في أجسادهم، أو يجهلون الأمراض التي يمكن أن تصيبها جراء البدانة أو ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة، فما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟ وما هي أعراضه؟ وكيف يمكن علاجها؟
التهاب اللفافة الأخمصية
يُعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعًا للألم أسفل الكعب ، وتكون على شكل رباط سميك يشبه الشبكة يربط الكعب بالقدم من الأمام، كما يدعم تقوس القدم لديك. إن من أهم وظائف اللفافة الأخمصية هي المساعدة على دعم وامتصاص الضغط الواقع على القدم، ولكن بسبب زيادة الضغط الواقع عليها قد يتسبب ذلك في تلف أو تمزق تلك الأنسجة. ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟
يمكن إجمال الأعراض الأكثر شيوعًا عند الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية بالآتي:
ألم أسفل القدم بالقرب من الكعب. ألم مصاحب للخطوات الأولى بعد الخروج من السرير في الصباح أو بعد فترة طويل من الراحة، بحيث يخف الألم بعد بضع دقائق من المشي. ألم كبير بعد ممارسة الأنشطة طويلة الأمد.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب - مجلة رجيم
يحدث التهاب اللفافة الأخمصية حين يرتخي الرباط الممتد في أخمص القدم والذي يمر بين الكعب إلى مشط القدم. قد تتكون قطوعٌ صغيرة في الرباط إذا التوت اللفافة الأخمصية ما يسبب التهاب الرباط ويجعل الضغط على القدم المصابة مؤلمًا. يسبب التهاب اللفافة الأخمصية في العموم ألم الكعب الذي قد يكون بسيطًا أو يؤثر في قدرتك على المشي. الخبر السار أن 5 أشخاص فقط من كل 100 حالة تقريبًا يحتاجون لجراحة بينما يستطيع السواد الأعظم علاج المشكلة بعلاجات منزلية بسيطة أو نظام علاج طبيعي. واصل القراءة لإيجاد ما يسعك فعله لتخفيف ألم التهاب اللفافة الأخمصية بشكل فوري واكتشاف خيارات العلاج الأخرى إذا لم يهدأ الألم. [١]
1
أرح قدمك. يعتبر الحد من الوقت الذي تقضيه على قدميك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف التهاب اللفافة الأخمصية. كلما قللت الضغط الذي تبذله على كعبيك زاد الوقت المطلوب للتعافي. حاول تجنب التمرن على الأسطح الصلبة أيضًا –كالخرسانة- حين تعاني الألم. اختر الركض على العشب أو مضمار ركض مطاطي إذا أمكن. يمكن أن يؤذي الركض على الأسطح الصلبة قدميك. 2 قم بأداء حركات إطالة سهلة. قم بإطالة أصابع قدميك وربلتيك على مدار اليوم لمنع التيبس.
اختيار الأحذية الداعمة، ويجب تجنب الكعب العالي، وشراء الأحذية ذات كعب منخفض، أو معتدل، وذات دعم جيد للقوس، وممتصة للصدمات. ولا تمشي حافي القدمين، وخاصة على الأسطح الصلبة. عدم ارتداء الأحذية الرياضية التالفة، فيجب أن تستبدل حذائك الرياضي قبل توقفه عن دعم وحماية قدميك. وإذا كنت تمارس الجري، يجب عليك شراء حذاء جديد، واستبدال القديم بعد استخدامه لمسافة تتراوح بين 400 إلى 500 ميل. تغيير الرياضة الخاصة بك، حيث يمكن تجربة رياضة ذات تأثير أقل، مثل ممارسة السباحة، أو ركوب الدراجات، بدلاً من المشي، أو الركض. وضع الثلج، فقم بوضع قطعة ثلج مغطاة بواسطة قطعة قماش على منطقة الألم لفترة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة لمدة ثلاثة، أو أربعة مرات في اليوم، أو بعد ممارسة النشاط، أو حاول تجربة التدليك بالثلج عن طريق تجميد كوب ورقي مملوء بالماء، ثم ربطه حول منطقة عدم الراحة لفترة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق. يساعد تدليك الثلج المنتظم على تخفيف الألم، والالتهاب. مدّ القوس الخاص بك، عن طريق القيام ببعض التمارين المنزلية البسيطة التي تعمل على تمدد اللفافة الأخمصية، ووتر أخيل، وعضلات الساق. الاستعداد لموعد الطبيب
قد تلجأ لرؤية طبيب العائلة، وقد ينصحك بزيارة الطبيب المتخصص في اضطرابات القدم، أو الطب الرياضي.
وينبغي تجنُّب القيام بالأنشطة المُؤثِّرة في القدم، مثل الركض. وقد يحتاج الشخصُ إلى إنقاص وزنه. يؤدي تمطيط عضلات ربلة الساق والقدم إلى تسريع الشفاء غالبًا. يمكن أن تساعدَ أجهزة تقويم العظام (الأجهزة التي تُوضَع في الحذاء) على توسيد ودعم ورفع العقب. يُساعد العلاجُ الفيزيائي والتجبير الليلي على تمطيط عضلات ربلة الساق واللفافة خلال مدَّة الراحة في السرير. ويمكن، عند فشل التدابير السابقة في معالجة الحالة، إعطاء الستيرويدات القشريَّة عبر الفم، وقد يجري تطبيق جبيرة للقدم. وقد يؤدي استمرارُ الأعراض إلى الحاجة إلى إجراء جراحةٍ لتخفيف الضغط جزئيًّا عن اللفافة واستئصال مهماز العقب إذا اتَّضح أنَّه يُسهم في حدوث الألم. يتوفَّر علاجٌ جديدٌ يُسمَّى المعالجة بالتنشيط النبضي من خارج الجسم (extracorporeal pulse activation therapy (EPAT حيث يستخدم الأطباء جهازًا لتطبيق موجات ضغط من الصوت على العقب؛حيث تُنشِّط موجات الضغط الدورة الدموية، ممَّا قد يساعدُ على الشفاء. © 2022 محفوظة لشركة Merck Sharp & Dohme Corp. ، وهي شركة تابعة لشركة Merck & Co., Inc., Kenilworth, NJ، الولايات المتحدة الأميركية
هل كانت هذه الصفحة مفيدة؟
المواطن- ترجمة: منة الله أشرف
يمكن لمستخدمي تطبيق قوقل ماب الآن الدفع مقابل حجز مكان الركنة مباشرة على التطبيق، حيث دخلت شركة قوقل في شراكة مع زوج من خدمات الدفع الرقمي عبر الهاتف المحمول؛ للسماح للسائقين بالعثور على مكان متاح والدفع نظير ذلك. وأيضًا أتاحت قوقل خدمات أخرى مثل دفع رسوم مترو الأنفاق والسكك الحديدية ووسائل النقل العام الأخرى مباشرةً على التطبيق، وذلك في 80 مدينة. قوقل ماب يطرح الميزة على أندرويد أولًا
وقالت الشركة إن الميزة الحديثة يتم طرحها على هواتف أندرويد، على أن تتبعها هواتف الأيفون بعد ذلك. تحديث قوقل ماب الجديد يتيح لك حجز ركنة السيارة 2021/02/18. ولدمج ميزة حجز صف السيارة أونلاين دخلت قوقل في شراكة مع خدمتين للدفع لمواقف السيارات على الأجهزة المحمولة، وهما Passport و ParkMobile. كيفية استخدام ميزة قوقل ماب الجديدة
كيفية استخدام الميزة الحديثة
سيتم إضافة الميزة الحديثة تحت اسم Feed the meter، ومن خلالها ينقر المستخدم على زر الدفع مقابل حجز ركنة السيارة pay for parking، بعد ذلك يتم نقل المستخدم مباشرةً إلى تطبيق Google Pay، ويتم إدخال لوحة الترخيص ورقم منطقة وقوف السيارات ومقدار الوقت الذي يريد استخدام المكان فيه، ويتم خصم الرسوم من بطاقة الائتمان أو من حساب قوقل باي.
تحديث قوقل ماب الجديد يتيح لك حجز ركنة السيارة 2021/02/18
اصبح فى استطاعتك ان تصل الى اقرب نقطة اتصال بالانترنت بعد ان تقوم بعمل تحميل برنامج wifi map للاندرويد لمعرفة باسورد الواي فاي مجاناً ، حيث ان برنامج واي فاي ماب يقوم بتوفير لك فرصة كبيرة حتى تقوم بالاتصال بشبكة الانترنت بالاضافة الى ان تتعرف على كملة السر المتعلقة بها بكل بساطة. و يعتبر برنامج واي فاي ماب برو او برنامج wifi map pro من اقوى برامج الاندرويد و اكثرها شهرة بين التطبيقات و استخدام بين مستخدمين هواتف الاندرويد الذكية ، كما ان تطبيق واي فاي ماب لمعرفة باسورد الواي فاي 2021 يقوم بإعطائك تفاصيل عن الخريطة التى تتعلق بالشبكات القريبة من المكان الذي تقف فيه. تحميل برنامج واي فاي ماب Wifi map للاندرويد
و ذلك من خلال ان تقوم بتحديد مكانك عن طريق تفعيل خاصية جي بي اس GPS على الهاتف الاندرويد الخاص بك ، و تستطيع ايضاً ان تقوم بعمل تحديث لموقعك حتى يمنحك برنامج واي فاي map تفاصيل عن اسماء الشبكات التى هي قريبة منك و تستطيع ان تقوم بالاتصال بها و ان تعرف كلمة السر الخاصة بكل شبكة ، حيث ان برنامج wifi map سوف يغنيك عن الاتصال بالانترنت عن طريق شبكات اخرى او تلجئ الى شبكات المحمول المعلقة بالهاتف الخاص بك.
شاهد الفيديو للأخير لتتعرف أكثر على التطبيق ونتمنى لكم فرجة ممتعة
رابط تحميل التطبيق أضغط للتنزيل
أقرأ آيضاً
الطريقة الوحيدة لتسريع الانترنت في الهاتف المحمول اندرويد
سياسة WhatsApp الجديدة عدم الموفقة عليها لن يقيد حسابك
انتل تعلن عن معالجين جديدين خلال مؤتمر Computex
تسريب صور هاتف Galaxy A03s الجديد من Samsung بكاميرا خلفية ثلاثية
برنامج تنظيف الجهاز للاندرويد الافضل على الاطلاق لجوالك
الربح من خرائط جوجل ماب Google Map كل يوم 100دولار
تحميل خرائط قوقل
و عن طريق البحث المحلى اصبح الان تستطيع ان تقوم بإيجاد اسم المكان الذ تود الذهاب اليه او اي عنوان فى العالم يمكنك ان تقوم بالذهاب اليه بشكل مباشر ، و سوف تجد نتائج البحث على الجانب الايمن من صفحة البرنامج ، و بجانب كل نتيجة رمز او اشارة تشبه البالون لونها برتقالي و يوجد فى داخله حرف باللغة الانجليزية بالترتيب ، وعندما تقوم بالضغط على النتيجة أو الاشارة يقوم البرنامج بإظهار معلومات عنه على سبيل المثال العنوان و رقم الهاتف على الخارطة المعروضة. اما بالنسبة للقسم الذي يتعلق بوجهات السياقة ، فهو متعلق بالولايات المتحدة الامريكية و المملكة المتحدة البريطانية و كندا ، و هذا يستخدم لكي تقوم بإنشاء جدول يحتوي على معلومات عن الطرق و الوجهات التي ينبغي على المستخدم ان يقوم بإتباعها حتى يتمكن من الوصول الى مكان معين من مكان معين اخر.
كما أشار إلى أن صورة الإبل وطويق فازت في أغلى جائزة على مستوى العالم، بمكافأة 120 ألفا في مهرجان الملك عبد العزيز. وختم عبدالرحمن حديثه معربا عن أمله بأن تعكس أعماله جمال المملكة!
تحميل واي فاي ماب (5.4.23 Wifi Map (Pro تنزيل مباشر للاندرويد لمعرفة باسورد الواي فاي - اندرويد العرب
تحميل جوجل ماب مصر
كما انك سوف تستطيع ان تقوم بمعرفة الشوارع التي تعتبر قريبة منها حتى تتمكن من الهروب من الزحام ، بالاضافة الى انه يوجد الكثير من الاوضاع التي سوف تستطيع ان تقوم بالاختيار من بينها ، حيث انك تستطيع ان تقوم بضبط التطبيق على نمط المشي ، و هذا سوف يتيح لك الطرق التي تعتبر ممهدة لدى الاشخاص ، و التي فى المعتاد تكون مختصرة. فضلاً عن ان يوجد ايضاً هناك نمط السيارة ، و الذي يقوم فيه البرنامج بتوفير الطريق الافضل التي تستطيع ان تقوم بتوصيلك الي المكان الذي ترغب فيه و انت مستقل السيارة التي تتعلق بك ، اما بالنسبة الي النمط الاخير و هو نمط القطار ، و فى هذا النمط يقوم البرنامج بتحديد اى قطار سوف يقوم بنقلك الي المكان الذي ترغب فى ان تصل اليه او تذهب اليه ، بالاضافة الى ان التطبيق يتيح لك مواعيد و اوقات القطارات ، غير انه يقوم بتقديم لك مو اعيد وصول القطارات و المدة التي سوف تقوم بإستغراقها فى الطريق. طريقة استخدام خرائط قوقل ماب للجوال اخر اصدار:
يتميز خدمة خرائط قوقل للجوال بسهولة التعامل معاها ، بالاضافة الى تنوع الاساليب التي يمكنك ان تقوم بإستخدامها ، حيث ان يستطيع اى فرد ان يقوم إستخدام الحاسوب الذي يتعلق به ، حتى يقوم بتغيير موقعه على الخريطة ، وذلك عن طريق سحبها ثم افلاتها مرة اخرى او انك تستطيع ان تقوم بالتبديل بين عرض الخريطة و الصورة الفضائية للموقع او لتصغير او تكبير الصورة.
كما ان تطبيق واي فاي ماب wifi map لكشف كلمة السر يتميز بأنه سهل الاستخدام و التعامل معه سلس بشكل كبيرة للغاية بالاضافة الى ان البرنامج مرن جدا ، حيث ان تستطيع من خلال التطبيق ان تقوم بالكشف عن اى شبكة واي فاي قريبة منك مهما كان موقعها. و ذلك عن طريق الخريطة التى سوف تظهر لك و تقوم بعمل تحديد مواقع شبكات الانترنت او الواي فاي بالاضافة الى اسم كل شبكة و كلمة المرور المتعلقة بكل شبكة انترنت او واي فاي ، و ذلك حتى يسمح لك بالدخول الى شبكة الواي فاي و تستطيع ان تقم بالاتصال بشبكة الانترنت. هذا لان التطبيق يقوم بعمل تحديث بصورة مستمرة و بشكل تلقائي لنفسه حتى يتمكن من الكشف عن شبكات الانترنت و الواي فاي التى تعد قريبة منه او حوله ، حيث ان التطبيق يتيح لك معرفة الشبكات الانترنت و الواي فاي و يمكنك من الأتصال بها بصورة مجانية دون ان تكون فى حاجة الى ان تقوم بدفع اى مقابل مادي او اشتراك سنوي او اشتراك شهرى. و هذا ما جعل واي فاي ماب تحميل ينتشر بهذه السرعة القصوى فى وقت قصير للغاية و اصبح لديه شعبية جارفة بين مستخدمين هواتف الاندرويد. بالاضافة الى ان تطبيق واي فاي ماب wifi map للاندرويد يتميز بتقنية حديثة تمكنك من ان تعرف و تحدد شبكات الانترنت و الواي فاي المتاحة بشكل مجاني ، كما انه يتميز بأنه سريع فى الكشف و فتح الانترنت على هاتفك بصورة سريعة للغاية و بطريقة سهلة ، غير ان التطبيق يتميو بالحماية و الامان هذا لان التطبيق يقوم بالحفاظ على خصوصية المعلومات و البيانات التى تتعلق بالشبكات بصورة متميزة.