كما أنه قبل ذلك غير مبرر وغير مفهوم.. وكم هو مؤلم أن تجد نفسك محلّ شبهة مُبهمة أو تهمة غامضة. أكتب هذه السطور بحرقة ومرارة، وباستيعاب تام للعواقب المأساوية لأنني ابن مغترب عاد من المملكة في العام ١٩٩٠، وظل طيلة ١٣ عاما يحاول التكيف في أرض الوطن بلا جدوى.. كم اكبر مدة يتم تجديد اقامة زوج مواطنة في السعودية – المختصر كوم. كانت فترة عصيبة جداً على الأسرة رغم أن أوضاع البلاد حينها أفضل ألف مرة من اليوم، ورغم أننا ملّاك أرض ولدينا منزل وقرية. وبقياس ذلك على كل حالة من مئات الألوف المهددين بلقمة عيشهم هم ومن يعولون، فإن الخيال يعجز عن الاسترسال. الحقيقة الغائبة أن الآلاف من المغتربين المهجرين من مناطق الجنوب السعودي وخصوصا فئة الأكاديميين والأطباء والمهندسين ليسوا مغتربين عاديين بل هم أقرب إلى لاجئين سياسيين لأنهم ذوو مواقف مناهضة لسلطات العصابة المليشياوية التابعة لإيران ولا يستطيعون حاليا العودة إلى مدنهم. والمفارقة الثانية أن أغلب هؤلاء الأكاديميين هم من خريجي الجامعات السعودية التي كانوا يدرّسون فيها، ولقد كان خروجهم من اليمن خسارة كبيرة بما يمثله من هجرة للعقول بوصفها أهم ثروة للبلاد، لكن عودتهم (المتعذرة) في هذه الظروف خسارة أكبر لأن المليشيا ستستقبلهم في المعتقلات وليس في الجامعات.
ترحيل ابن المواطنة البيئية
وبحسب صحيفة الحياة اللندنية قال الوزير رداً على سؤال "هل يقضي البرنامج على التستر الموجود"؟ فأجاب: بأنه سيكون خطوة في القضاء عليه وهناك عشرات الحلول، معلناً أنه لن يتم تجديد العمالة التي لها ست سنوات في البلاد.
ترحيل ابن المواطنة الرقمية
ما حد يقبلها حسب علمي يا جماعة السعودة غير التوطين نسبة السعودة تضم زوج المواطنه (وكان مع زوج المواطنة السعودية ابناء السعوديات وام السعودي) لكن التوطين لازم يكون ((((مواطن سعودي))) والان عقب القرار صار يتضمن ابناء السعوديات وام السعودي يعني نسبة السعودة سوف تتواصل ونسبة التوطين سوف تتواصل. التعليقات
ترحيل ابن المواطنة الإيجابية
نواكشوط ـ «القدس العربي»: تنتظر المواطنة الموريتانية المتشردة لاله محمد وطفلها الصغير شماد الشيخ الذي ولد في كندا وأصبح كندي الجنسية، للأسبوع الرابع قرار القضاء الكندي في مونتريال الخاص بقضيتها. ويأمل محامو لاله محمد أن يتراجع القضاء الكندي في جلسة يعقدها خلال أيام قليلة، عن ترحيل موكلتهم التي ينشغل بالها للمصير الذي ينتظرها إذا رحلت إلى موريتانيا. لكن ما هي قصة لاله وطفلها وزواجها؟ إنها قصة غريبة بالفعل يمكن أن تنضاف بتناسق تام مع قصص ألف ليلة وليلة ومغامرات السندباد البحري. ترحيل ابن المواطنة العالمية. كانت البداية، أن اضطرت الفتاة لاله محمد للهروب من بيت أهلها في موريتانيا مع زوجها اللاجئ في الولايات المتحدة، والسبب أن أهلها يهددونها بعد أن قبلت وهي «الشريفة السباعية» بنت عم الرئيس، الزواج من ألفا الشيخ ولد شماد المنحدر من مجموعة الأرقاء السابقين. وزواج النبيلات من الرجال ذوي المواقع الواطئة في السلم الاجتماعي أمر ما زال مرفوضا في موريتانيا حتى في القرن الواحد والعشرين. وقع الزواج بين ألفا الشيخ ولاله محمد سرا أول الأمر بسبب الخوف من لعنات المجتمع، وعندما أشيع القران، اضطر الزوجان للهروب حيث أقلعا ونزلا في الولايات المتحدة.
وأوضح في تصريحاته التي نشرتها صحيفة الاقتصادية اليوم أن برنامج نطاقات يأتي لتحفيز المنشآت على توطين الوظائف كمعيار جديد للسعودة، تعتمد فكرته الأساسية على تصنيف المنشآت إلى نطاقات، ممتاز، أخضر، أصفر، وأحمر حسب تفاوتها في مقدار توطينها للوظائف، بحيث تكون المنشآت الأقل توطيناً في الدرجتين الحمراء والصفراء بينما تصنف المنشآت الأعلى توطيناً في الدرجتين الخضراء والممتازة، علماً بأن تقييم المنشأة يتم من خلال مقارنة أدائها بالمنشآت الأخرى في نشاطها نفسه. ولفت وزير العمل إلى أن الوضع الحالي يستدعي تعاوناً قوياً بين الحكومة والقطاع الخاص في معالجة تحدي البطالة في ظل وجود مئات الآلاف من الباحثين والباحثات عن العمل. ترحيل ابن المواطنة البيئية. وأضاف فقيه "في ظل ارتفاع معدلات البطالة في السعودية التي تفوق 15% تم إصدار أكثر من مليوني تأشيرة خلال العامين السابقين، مما أدى إلى امتعاض الباحثين عن العمل حيث يتواجد في المملكة اليوم أكثر من 6. 5 مليون أجنبي يعملون في القطاع الخاص مقابل 700 ألف سعودي فقط، ستقوم الوزارة من خلال (نطاقات) بدعم المنشآت في النطاق الأخضر والممتاز بإعطائها أحقية إصدار تأشيرات جديدة لتنمية أعمالها". وكشف الوزير أن برنامج نطاقات ما هو إلا واحد من عشرة برامج ينتظر تطبيقها خلال الفترة المقبلة، وقال "على المدى القصير سوف نقوم بتطبيق برنامج نطاقات ولدينا برامج أخرى ستتوالى، ما نهدف إليه هو جعل التوطين ميزة تنافسية، فالبرنامج يقيم أداء المنشآت في التوطين مقارنة بمثيلاتها في النشاط والحجم نفسيهما، ويقسم السوق إلى 41 نشاطاً وكل نشاط 5 أحجام فتكون لدينا 2.
اتبع أي من هذه العلاجات مرة واحدة في الأسبوع. 6. الحلبة:
تستخدم الحلبة للتخلص من ترهل الثديين لأنها تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تكافج الراديكالية الحرة الضارة وتساعد على رفع الثدي. خلط 1/4 كوب من مسحوق الحلبة مع كمية كافية من الماء لتشكيل عجينة سميكة, تدليك العجينة على الثدي وتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم شطفها بالماء الدافئ. اتبع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. يمكن أيضا إعداد قناع مكون من 1/2 كوب من اللبن الزبادي و 10 قطرات لكل من زيت الحلبة وفيتامين E و بياض بيضة. مزج المكونات حتى تتكون عجينة ناعمة ووضعها على الثدي وفركها بلطف, تترك لمدة 30 دقيقة ثم شطفها بالماء البارد. استخدام هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع. رياضة لشد الثدي تغني عن العمليات. 7. الرمان:
يعتبر الرمان مفيد للغاية في مكافحة الشيخوخة ، ويمكن أن يساعد على منع ترهل الثدي. زيت بذور الرمان غني بالمغذيات النباتية التي يمكن أن تؤدي إلى شد الثديين. صنع عجينة من قشر الرمان وبعض زيت الخردل الحار و استخدامها لتدليك الثديين في حركة دائرية لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميا قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أيضا استخدام زيت بذور الرمان لتدليك الثديين 2 أو 3 مرات يوميا.
رياضة لشد الثدي والغدد الصماء
حافظي على عضلات بطنك مشدودة، ارفعي يدك اليمنى وقدمك اليمنى عن الأرض. توقّفي لمدة ثانية، ثم حرّكي قدماً أخرى إلى اليمين. أكملي 10 مرات، ثم بدّلي للساق الأخرى. كرري التمرين ثلاث مجموعات. 3. ضغط الدمبل على الصدر
يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس
إذا لم يكن لديك مجموعة من الدمبل (أو مجموعة من الدمبل خفيفة بدرجة كافية! ) يمكنك أيضاً استخدام علبتي حساء أو زجاجات مياه. استلقي على مقعد مسطح مع ثني ركبتيك والمباعدة بين قدميك قليلاً، واحملي "دمبل" بكلتا اليدين. أبقي رأسك على المقعد، وابدئي في الضغط بمدّ ذراعيك فوق صدرك، بحيث تكون راحتا اليدين بعيدتين عن وجهك. رياضة شد الصدر المترهل في أسرع وقت - فن التفكير. شدّي عضلات بطنك باتجاه عمودك الفقري، واثني كلا المرفقين ببطء حتى يتوازيا مع الأرض. توقّفي. ثم كرري الضغط على الوزن فوق الرأس حتى يتم تمديد كلتا الذراعين بالكامل. قومي بعمل 2-3 مجموعات من 8 إلى 12 مرة. 4. ذبابة الصدر
بعد الاستلقاء على الأرض أو المقعد مع ثني ركبتيك، والمباعدة بين القدمين قليلًا، احملي "دمبل" في كلتا اليدين وابدئي الطيران بالضغط على ذراعيك وعلى صدرك، واجعلي راحتي الكفين في مواجهة بعضهما البعض، والمرفقين مثنيين قليلاً.
رياضة لشد الثدي بمركز أمراض الدم
تكرار الحركة السابقة دقيقةً كاملةً. الاستراحة ثم تكرار التمرين مرةً أخرى كحد أدنى. تمرين دفع وإطالة الصدر: ويُجرى باتباع ما يأتي:
الاستلقاء على الظهر. حمل وزن في كل يد ورفع كلا الذراعين على امتداد الكتفين، مع إبقاء المرفقين مثنيين. مد كلا الذراعين ببطء أمام الجسم حتى تصبحا مستقيمتين. إعادة الذراعين على مستوى الكتفين، وخفض المعصمين ببطء. إبقاء المرفقين باتجاه الجسم، وتحريكهما ببطء مع التحكم بهما جيدًا. تكرار التمرين على 3 مجموعات، 12 مرةً في كل مجموعة. تمرين الضغط المعدل: ويُجرى باتباع ما يأتي:
الاستلقاء على البطن مع تثبيت راحتي اليدين على جانبي الصدر. دفع الجسم نحو الأعلى حتى تصبح الذراعان مستقيمتين، مع إبقاء المرفقين مثنيين بشكل بسيط. إعادة الجسم ببطء نحو الأرض بالاستعانة بقوة المقاومة، مع إبقاء المرفقين على جانبي الجسم. رياضة لشد الثدي الصغير. تكرار التمرين لـ 3 مجموعات؛ 12 مرةً في كل مجموعة. علاقة التغذية بحجم الثدي
يتشكل الثدي في معظمه من الأنسجة الدهنية، وتتسبب خسارة دهون الجسم بتقليل حجم الثديين، وتتم عملية خسارة الدهون نتيجة استهلاك الجسم لسعرات حرارية بقدر أكبر مما يدخل الجسم، أو اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، وتُعد الفواكه والخضراوات والأسماك الدهنية كالسلمون واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي من الأطعمة الغنية بالمغذيات ومنخفضة السعرات الحرارية [٣].
3- شبك الأيدي
هذا التمرين أيضا من أسهل التمرينات فيمكن القيام به أثناء مشاهدة التليفزيون، فيبدأ التمرين بشبك الأيدي مع بعضهم البعض في موازاة الصدر مع أخذ شهيق وزفير باستمرار، ويتم القيام بهذا التمرين على ثلاث مجموعات في كل مجموعة 20 مرة حيث يجعل الصدر مشدودا غير مترهلا. 4- تمرين الضغط
تمرين الضغط هو من أكثر التمارين المعروفة لشد الصدر، فيبدأ التمرين بالانطبطاح على الأرض مع وضع الذراعين على الأرض وفرد القدمين، ثم رفع الجسم وشد المعدة والضغط يكون على الذراعين فقط، فهذا التمرين يساعد بشكل كبير جدا في شد عضلات الصدر وعضلات البطن والرقبة أيضا. خصائص الأحماض والقواعد - موضوع. 5- النزول بالوجه مقابل الأرض
يقوم هذا التمرين بشد عضلات الصدر والذراعين فيمكن الجلوس في وضع الركوع مع فرد الذراعين ووضع الأيدي على الأرض ثم النزول بالوجه ليصلح قريب من الأرض وبعدها يتم فرد وثني الذراعين على التوالي، فيمكن القيام بهذا التمرين على 4 مجموعات وفي كل مجموعة 20 مرة. 6- تمرين تحريك الرقبة
هذا التمرين أيضا هو من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها في أي وقت فيقوم على تحريك الرأس في الإتجاة المعاكس لعقارب الساعة مع فرد عضلات الكتف ويكون الذقن مائل إلى الحلف، ويتم متابعة حركة الرأس من اليمين إلى اليسار وهكذا، ويتم القيام بهذا التمرين على مجموعتين في كل مجموعة 20 مرة.