وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لإمتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات، فيمكنك تعزيز صحتك عامةً عن طريق الإعتناء بجهازك الهضمي. نقدم لك بعض الاطعمة والمشروبات الهامة التى تساعدك علي الهضم بطريقة جيدة وتجنب الحموضة وعسر الهضم: - تناولي الكثير من الالياف: يمكنكِ تناول خبز القمح بالحبة الكاملة و الارز البني و الخضروات و الفصوليا والشوفان، فكل هذه الانواع من الاطعمة التي تحتوي علي الالياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك. مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل | أطيب طبخة. - اشربي الكثير من السوائل: شرب السوائل وخصوصا الماء يساعد على ازالة الفضلات من الامعاء، وتساعد علي الاخراج بشكل اسهل، كما تتحول الالياف الي إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، فبدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً. - قللي من تناول الدهون: الاطعمة التي تكون صعبة في الهضم وتسبب الحموضة مثل المقليات والوجبات السريعة، فتناولي السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية بالإضافة الي الحليب منزوع أو قليل الدسم. - التقليل من التوابل: قد يكون للمزيد من التوابل التاثير السلبي علي المعدة، ومما تؤثر علي عملية الهضم.
مشروب يساعد على الهضم
ذات صلة مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل أسرع مهضم بعد الأكل
الماء
إنّ عدم شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء يُعدّ من الأسباب الشائعة لحدوث الإمساك، ويشير الخبراء إلى أنّه يجب شرب ما يتراوح بين 1. أطعمة و مشروبات هامة تساعد على الهضم. 5-2 لتر من الماء يومياً للوقاية من الإمساك، ويمكن الحصول على الماء عن طريق تناول الخضراوات والفواكه، كالجريب فروت، والفراولة، والطماطم، والخيار. [١]
مشروب البابونج
يشيع استخدام البابونج للعديد من المشاكل الصحية، كما يمكن استخدامها لعلاج المشاكل الهضمية والاضطرابات المعدية، والغثيان، والمغص، ولكنّ البابونج قد يسبب الحساسية للأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاه عشبة الرجيد (بالإنجليزية: Ragweed). [٢]
مشروب الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تحسين الهضم ويقلل الغازات، كما أنّه يقلل الغثيان والتقيؤ الناجمين عن دوار البحر، أو الحمل، أو العمليات الجراحية، أو العلاج الكيميائي، ويمكن استخدام الزنجبيل لصنع الشاي، أو إضافته إلى الشوربات والأطعمة الأخرى. [٣]
مشروب النعناع
يمتلك النعناع خصائص مضادّةً للتشنج، ممّا يجعله خياراً مناسباً للتخفيف من المشاكل الهضمية، كعسر الهضم، والغثيان، ويمكن شرب شاي النعناع بعد الوجبات لتخفيف عسر الهضم، وعلى الرغم من ذلك فإنّه يجب تجنب شرب شاي النعناع في حال كان عسر الهضم ناجماً عن ارتجاع حمض المعدة، وذلك لأنّ النعناع يرخي عضلات العضلة العاصرة المريئية السفلى (بالإنجليزية: Lower esophageal sphincter)، وهي العضلة الموجودة بين المعدة والمريء، وقد يسبب تناول النعناع أو شرب شايه ارتداد حمض المعدة إلى المريء، ممّا يزيد سوء هذه الحالة.
مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل | أطيب طبخة
يلجأ الناس لعلاج عسر الهضم عن طريق، اخذ الأدوية العلاجية و الأدوية الكيميائية، و لكن يمكن علاج عسر الهضم بطريقة طبيعية عن طريق شرب الزنجبيل الذي يعمل على طرد غازات البطن، و شرب النعناع أيضاً و عمل مغلي منه، و تحليته فهو من اشهر النباتات الطبيعية التي تعالج المعدة و تتخلص من عسر الهضم ، أما البقدونس فيمكن القيام بمضغ الاعواد الخاصة به للاستفادة من فوائده، و نبتة الصبار و المادة التي تفرزها بداخلها، هذه المادة تعمل على علاج سوء الهضم أما اليانسون فهو نبتة يمكن عمل مغلي منها أو القيام بنقعه و شرب المنقوع الخاص به، و الاستمرار عليه يجعل عملية الشفاء اسرع. اليانسون
نبتة اليانسون يمكن استخدامها لعلاج عسر الهضم بأكثر من طريقة، فيمكن مضغ نبات اليانسون، او القيام بعمل مغلي منه أو نقعه، و وضع ملعقة منه داخل كوب من الماء المغلي، و نترك هذا الخليط لمدة لا تتعدى الربع ساعة، و بعدها يقوم مريض عسر الهضم بشرب كوب اليانسون، مع محاولة المواظبة و الاستمرار عليه حوالي ثلاثة مرات يومياً، حتى يحدث الشفاء التام له. نبتة الصبار
هذه النبتة لها فوائد عديدة موجودة داخل المواد التي تفرزها، فهي تقوم بإفراز مادة تعمل على علاج سوء الهضم ، و علاج أي حرقة تحدث داخل المعدة، و يمكن اخذ عصارة نبتة الصبار، و وضعها داخل فنجان القهوة، و محاولة شربها بمعدل مرتين يومياً، مع تنظيم مرة في الصباح، و مرة أخرى تكون في خلال المساء، مع الحرص على أن تكون مرة الصباح بدون اكل اي شيء قبلها و تكون على الريق، و المرة الثانية تكون بعد تناول وجبة العشاء بحوالي ثلاث ساعات على الأقل، او في مرحلة الخلود إلى النوم لكي تظهر النتائج بسرعة أكبر.
أطعمة و مشروبات هامة تساعد على الهضم
بالإمكان إضافة ملعقتين كبيرتين من الخل وملعقة واحدة من البيكربونات إلى كوب من الماء؛ للمساعدة في خفض الوزن خاصة إذا تمّ تناوله بعد وجبة تتضمّن كمية عالية من السكريات. تابعي المزيد: كورونا: دراسة تنصح باستخدام نباتات محددة للوقاية وتقليل الأعراض
الزنجبيل مع العسل والليمون
يساعد الزنجبيل مع العسل والليمون على تسريع عملية الأيض في الجسم؛ مما يزيد من معدّل حَرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع.. يُساهم هذا المشروب في نَحت الجسم والتخلص من الدهون الزائدة وخاصةً في منطقة البطن والأرداف، عن طريق شرب مغلي الزنجبيل مع العسل والليمون بعد تَناول وجبة الطعام. تُحضّر ملعقتَان من الزنجبيل الطازج أو المطحون، تتم إضافة ملعقةَ عسل، وملعقة من عصير الليمون.. يوضع الزنجبيل في كوب من الماء المغلي، ويترك 5 دقائق، ثم يضاف إليه عصير الليمون والعسل، ويُحرّك المَزيج ويُشرب فاتراً يومياً قبل أو بعد تناول وجبة الطعام. مشروب النعناع
يعتبر النعناع محفّزاً للإنزيمات الهاضمة، والتي تساعد على امتصاص المواد المغذّية من الطعام، واستهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام؛ فبهذا قد يساعد بطريقة ما على تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل أفضل وأسرع، وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن؛ لذلك ينصح باستخدام أوراق النعناع الطازجة بدلاً من اليابسة؛ لتحقيق نتيجة سريعة وصحية.
القرفة: فقد تُساعد القرفة على تسريع عملية الهضم، وتقليل خطر حدُوث أيّ تهيُّجٍ ناتجٍ عن عُسر الهضم، كما تُساعد على تقليل التلف في الجهاز الهضميّ؛ وذلك لاحتوائها على مضادات أكسدة؛ مثل: الأوجينول، والكافور، بالإضافة إلى أنَّها تحتوي على موادٍ قد تساعد على التقليل من الغازات، وانتفاخ البطن ، وقد تساهم هذه المواد في موازنة حموضة المعدة، وبالتّالي التقليل من حُرقة المعدة ، وعُسر الهضم. القُرنفل: إذ يُعتبر القُرنفل أحد الطُرق المُستخدمة في المساعدة على تقليل الغازات، وزيادة إفرازات المعدة، كما قد تسرّع عملية الهضم، مما يُقلل من الضغط، والتقلصات، وقد تقلل من الأعراض المُصاحبة لعسر الهضم؛ مثل: الغثيان، والتقيؤ، ويُمكن تناول هذا النوع من التوابل إمّا مطحوناً، أو بإضافته إلى الماء المغليّ، وشُربه من مرةٍ إلى مرتين يومياً. الكمّون: فقد يُساعد الكّمون على الحدّ من حدوث عُسر الهضم، والتقليل من الأحماض الزائدة في المعدة، وعلاج التهابات الأمعاء ؛ وذلك لاحتوائه على مكوناتٍ فعّالةٍ يُمكن أن يكون لها دورٌ في علاج هذه الحالات، ويمكن تناوله بعدّة طرقٍ إمّا بإضافته إلى الوجبات على شكل مطحون، أو بغليه مع الماء لصُنع شاي الكّمون.
[٥]
نصائح لتجنّب عسر الهضم
فيما يلي نبيّن بعض النصائح العملية التي تساعد على تجنّب مشكلة عسر الهضم والوقاية منها: [٦] [٧]
شرب الماء الساخن، أو شاي الأعشاب الساخن، وتناول الشوربة أو الحساء يساعد الجسم على إزالة السموم، وتقوية الجهاز الهضميّ. تناول الأطعمة المطبوخة حديثاً والغنيّة بالمواد الغذائية والخالية من العفن، وتجنّب الأطعمة القديمة المصنوعة من بقايا الطعام. تناول الطعام بسرعة معتدلة، ومضغ كل لقمة بشكل جيّد؛ للتأكد من تقسيم الطعام إلى جزيئات صغيرة، وترك المجال للإنزيمات الهضمية الموجودة في اللعاب ببدء عملية الهضم. العمل على تناول الوجبات البسيطة المكوّنة من 2-3 أطعمة مختلفة فقط، وذلك لتجنّب إرهاق الجهاز الهضميّ. تفضيل تناول الأطعمة المطبوخة بدلاً من الأطعمة الباردة أو النيئة بما في ذلك الخضراوات والفواكه. تناول الطعام في بيئة هادئة ومريحة، وتجنّب تناول الطعام خلال مشاهدة التلفاز، أو القراءة، أو العمل، أو خوض جدال مع الآخرين. تناول الفواكه بين وجبات الطعام الرئيسية كنوع من الوجبات الخفيفة. تجنّب الإفراط في تناول الطعام؛ حيث يحمّل ذلك الكثير من العبء على الجهاز الهضميّ. الاهتمام بتناول الأطعمة النباتية الغنيّة بالألياف مثل؛ الخضراوات، والفواكه، والمكسّرات والبذور، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
تتضمن المضاعفات التي قد يُسببها الفصام أو قد يرتبط بها ما يلي:
الانتحار، ومحاولات الانتحار، والأفكار الانتحارية
اضطرابات القلق واضطراب الوسواس القهري (OCD)
الاكتئاب
إساءة استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى، بما في ذلك النيكوتين
عدم القدرة على العمل أو الذهاب إلى لمدرسة
المشاكل المادية والتشرد
العزلة الاجتماعية
المشاكل الصحية الطبيَّة
التعرض للإيذاء
السلوك العدواني، رغم عدم شيوعه
الوقاية لا تُوجد طريقة مؤكدة للوقاية من الانفصام، ولكن يمكن أن يُساعد الالتزام بخطة العلاج في منع الانتكاسات أو تفاقُم الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، يَتطلع الباحثون إلى أن معرفة المزيد عن عوامل خطر الإصابة بالفصام قد يُؤدي إلى تشخيص وعلاج مبكر.
اعراض انفصام الشخصية وعلاجها - موسوعة
ثانيا اضطرابات الإدراك:-
مريض الانفصام لا يستطيع تقدير حجم الأشياء أو تميزها ولا يمكنه معرفة الأماكن والإتجاهات نتيجة وجود مشكلات ادراكية ومن أكثير المشكلات الذين يعانون منهم:
1- إنهيار الانتباه الانتقائي
المريض ليس لديه القدرة لاختيار مايريد أن يسمعه أو يقرائه. 2- الهلاوس
يتخيل المريض بعض الهلاوس علي أنها حقيقية وهي ليست موجودة، فقد يعاني المصاب من عدم قدرته علي أن عقله فقط من يرا ذلك أم الجميع يرون مايراه. اعراض انفصام الشخصية وعلاجها - موسوعة. ثالثا اضطرابات المزاج والوجدان:-
من الصعب معرفة تعابير ما يشعر به مريض الانفصام داخل وجدانه، حيث يصعب علي الأشخاص تحليل تعبيرات وجهه وقراءة ملامحه، حيث يظهر علي مريض الانفصام الشخصي اللامبالاه والجمود، حيث تعتبر تصرفاته سطحية والاستجابات ضعيفة وغير متوازنة، فمن الممكن اذا تعرض للتعذيب يضحك، فمريض التفكك العقلي يعاني ايضا من تفكك في العاطفة والوجدان. رابعا اضطرابات السلوك الحركي:-
السلوك الحركي والنمطي عند المريض من أكثر الاشياء وضوحا، ويقوم المريض بعمل بعض الحركات التي ليس لها أي معني كاهز الرأس، وتدوير الاصابع لمدة ساعات، والمرونة الشمعية ويبدا المريض في تحريك عضلاته بكل ليونة دون اي مشكلة، وهناك نوع أخر من مرضي الانفصام يظهر عليه الجمود فقد يمكنه الوقوف علي قدم واحدة دون تحريكها لفترات، ونوع أخر الهيجان يقوم بتحطيم كل الاشياء ويقوم بالتعدي علي الاخرين بدون شعور.
أسباب و أعراض مرض الفصام (انفصام الشخصية) و الخيارات العلاجية المتوفرة - كبسولة
يخلط بعض المتخصصين في علم النفس بين مرض الفصام وبين الانفصال أو ما يسمى بتعدد أو ازدواج الشخصية،لأن الفصام من أكثر الإمراض النفسية انتشاراً، فهو يصيب واحداً من كل مئة شخص، ويعتبر من أقوى المنافسين لمرض الاكتئاب الذي يتربع على عرش الأمراض النفسية. ما هو الانفصام
– مرض انفصام الشخصية أو ما يسمى ب الشيزوفرينيا من الحالات العقلية التي يواجه فيها الشخص صعوبة في أن يفرق بين الأشياء الخيالية والواقع
– يؤثر هذا الفصام على مشاعره وتفكيره وسلوكه فيمنع إنجازه لأنشطة حياته
– يتم تشخيص هذا المرض في مرحلة المراهقة، ومن الممكن أن تظهر الأعراض في مرحلة الطفولة أو في مرحلة متأخرة مثل منتصف العمر. – هو اضطراب نفسي في القدرات الإدراكية يصيب الإنسان في أعمار تتراوح ما بين 16 و30 عاماً
– قد يظهر في عمر أصغر خاصة في الذكور أكثر من الإناث
– يظهر مرض انفصام الشخصية ببطء شديد فلا يشعر المريض به إلا بعد مرور سنوات عديدة، وقد يظهر فجأة في بعض الأحيان. – يعتقد بعض العلماء أن مرض انفصام الشخصية ليس مرض واحد، بينما مجموعة من الأمراض، وقد ترافقه طوال حياته. أعراض الانفصام
الأوهام
وهي اعتقادات خاطئة للمصاب ولا تتفق مع الواقع، مثل:
– اعتقاد المصاب بأنه معرض للأذى، أو في وجود شخص يلاحقه،
– اعتقاده أن الكلام موجه له على سبيل الخصوص، أو أن هناك شخص ما يحبه بعمق
– اعتقاده أن هناك مصيبة أو كارثة على وشك أن تحدث.
إجراء صورة للكشف عن وجود أوام أو مشاكل فيزيولوجية في بنية الدماغ. التقييم النفسي: عن طريق سؤال المريض عدة أسئلة لتقييم إدراكه العقلي و أفكاره و تقلبات مزاجه و حالات الهلوسة أو الأفكار الانتحارية أو العنف. و قبل إجراء التقييم النهائي للمرض، يجب التأكد من عدم ارتباط ظهور الأعراض نتيجة تأثير مادة مخدرة تم تناولها مثلاً. كما يجب أن تظهر على المريض عرضين على الأقل من أعراض انفصام الشخصية. و استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. علاج انفصام الشخصية:
مع تلقي العلاج المناسب، يستطيع مريض انفصام الشخصية الحصول على حياة جيدة. يتميز العلاج بفعاليته في القضاء على العديد من أعراض انفصام الشخصية. بشكل عام معظم المرضى يعتادون على أنماط حياتهم، على الرغم من وجود الأعراض. و يعتبر العلاج الفعال لانفصام الشخصية هو المشاركة فيما يلي:
تناول الأدوية. الاستشارة النفسية. مصادر التوعية الذاتية. إن تناول الأدوية النفسية لعلاج انفصام الشخصية لها دور فعال في التحكم بالمرض، و التمكن من متابعة الحياة بشكل طبيعي ضمن المجتمع، بدلاً من الانعزال في المشفى. و من الأدوية النفسية الأكثر شيوعاً لعلاج انفصام الشخصية:
ريسبيريدون (ريسبيردال): و يعتبر أقل اعتياداً بالمقارنة مع غيره من الأدوية النفسية.