وعلّق وسام بالقول: "يسعد صباحك" مرفقاً تعليقه بقلوب كثيرة. شكران مرتجى توجّه رسالة للجمهور! أرفقت شكران صورتها بالحجاب التي احدثت ضجة كبيرة، برسالة اجتماعية للمتابعين لمّحت فيها عن ظاهرة التهميش الاجتماعي الذي يتعرض له البعض وتكون عواقبه النفسية وخيمة. قكتبت: "لا تزعل إذا يوم كنت على الهامش بيجي يوم إنت اللي بتبلش السطر وبتنهيه وهدنك اللي همشوك صفر عالشمال. " وتفاعل المتابعون مع رسالة شكران، فبدا واضحاً أنها استطاعت ايصال الرسالة بعدما انهالت العليقات الشاكرة لها على كلماتها التي بثت الطاقة الايجابية في نفوس المتابعين خاصة في وقت تكثر فيه حالات التهميش والتنمر. شكران مرتجى… هكذا كانت قبل التجميل
مقالات ذات صلة
شكران مرتجى ماذا طلبت في ليلة القدر؟ | مجلة الجرس
لم تستطع الممثلة السورية شكران مرتجى زيارة زميلتها الممثلة دينا هارون قبل وفاتها ولا خلال جنازتها، وحين توفيت وعدتها بزيارة قبرها وقراءة الفاتحة على روحها. اقرأ: ماتت الفنانة دينا هارون
وبعد 6 أشهر على وفاة دينا، وفت شكران مرتجى بوعدها لها، وزارتها في المدفن المخصص لها، ولم تنسَ في الوقت نفسه الصلاة لروح صديقها نضال سيرجي الذي توفي منذ سنوات بعد اصابته بالسرطان، وبقيت الصديقة الأوفى له حتى بعد رحيله. شكران مرتجى نشرت صورتين لقبر كل من نضال ودينا وقالت:
(اللاذقية.. الحب هو الخلاص يا أبناء أمي …. ملئتني حباً وأنت على قيد الموت أتيت إليك لأني أعلم ذلك.. (الفاتحة).. دينا وعدتك بزيارة وإجيت ياحلوة الحلوات زيارة القبور تشرح الصدور.. الفاتحة)
قبر دينا هارون
قبر نضال سيرجي
شكران مرتجى | مجلة الجميلة
شكران مرتجى لن تصدّقوا كيف كان شكل أنف الممثلة السورية شكران مرتجى قبل وبعد عمليات التجميل، إذ تمّ تسريب صورة لها منذ ذلك الوقت.
إلا أن وسائل الإعلام أكدت زواجها عام 2008 من الفنان "علاء قاسم" زواجاً سرياً, ولم تنجب منه أطفال. وفي عام 2019 تم الانفـ. ـصال بين الطرفين دون أن يصرح أحدهما عن الأسباب, علماً أن مرتجى نالت الجنسية السورية عقب زواجها من قاسم في عام 2014. ويقال أن الزواج بقي سرياً كاحترام لعائلة قاسم الأولى, ولديه من زوجته الأولى "بحر, شمس". حقيقة الحـ. ـادث الذي تعرضت له:
مع بداية عام 2019 كتبت شكران مرتجي على حسابها الشخصي منشوراً خاطبت فيه رأس النظام السوري بشار الأسد. وقد اشتكت مرتجى خلال منشورها من سوء الأوضاع المعيشية وتردي الحياة وفقدان الخدمات الأساسية للسكان بمناطق النظام. وبعد 10 أيام من منشورها, تعرضت مرتجى لحادث سير بعدما كانت تقود سيارتها رفقة ابة شقيقتها. وقد روج البعض بأن الحادث كان مدبراً, بسبب منشورها الذي أثار الجدل, بينما نفت مرتجى ذلك وقالت بأن سبب الحـ. ـادث يعود للطقس السيء والتعب الذي أصيـ. ـبت به مما جعلها تفقد تركيزها.
تمارين للبطن والخصر
--------------------------------------------------------------------------------
تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد.. رفع ارتخاء.. وهكذا
2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8.. 9.. 10 والارتخاء التام
3. تمارين للبطن والخصر. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
5.
6 تمارين مذهلة لشد البطن ونحت الخصر | ليالينا Layalina - Youtube
تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة. نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة:
1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة. 2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين. 3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات. 4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي. التمرين الثاني: -----------------
الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا. التمرين الثالث: ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت. التمرين الأول:
--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس. تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم. وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل. ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر.
تمارين للبطن والخصر - موقع مصادر
تمارين لتنحيف المؤخرة في اسبوع بدون تعب من هنا
شاهد أيضا: تعلم تداول العملات للمبتدئين لبدء تداول ناجح
اجهزة شد البطن
تمارين شد البطن والخصر
حيث سيتم تناول من خلال هذا المقال شد عضلات البطن وكذلك جدول تمارين للنساء،كما سنعرض تمرين شد البطن بالتفصيل. تمارين بطن سفلي لنحت البطن وحرق الدهون من هنا
شاهد أيضا: مواقع الربح من الانترنت باللغة العربية وأفضل 8 مواقع للربح
شد عضلات البطن
توجد العديد من التمارين الرياضية التي تساهم في شد عضلات البطن بالكامل، ولكن لابد من ممارستها بانتظام ولمدة طويلة، حتى يتم الحصول على النتيجة المرغوب بها.
تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم
الحصول على وجبات خفيفة بين الوجبات تُساعد في حرق الدهون من جانب ومن جانب آخر تَعمل على تَعزيز الشعور بالشبع، وتُساعد في ممارسة التمارين بقوة ونشاط. الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء ممارسة التمارين، وفي طوال اليوم، لأنها تساهم في طرد السموم من الجسم. الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعدم الاهتمام بجزء واحد من الجسم عن باقي أجزاء الجسم مع إتباع النصائح الخاصة بكل تمرين. 6 تمارين مذهلة لشد البطن ونحت الخصر | ليالينا Layalina - YouTube. على الأقل يجب التمرن على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع، فيجب عدم إرهاق الجسم بحجة الحصول على النتيجة أسرع، لأنها على ستؤدي للعكس، وستنتهي بالإصابات وإرهاق الجسم. يجب أن يتخلل بين تمارين شد البطن والخصر تمارين تَقوية عضلة القلب، لأنها تُساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتنحت الخصر بسهولة.
الردود 1, 297
يسلمو ايديكي حبيبتي...
27-06-2008, 07:45 PM
#17
عضو
الموقع المغرب
الردود 76
تسلموا عالردود
يعطكن العافية
28-06-2008, 12:21 AM
#18
تاريخ التسجيل Oct 2007
الموقع الرباط
الردود 1, 035
لصور ما طلعت عندي بس
مشكورة على كل حال
06-06-2010, 05:25 PM
#19
مرسي الكن كثييير عالمرووور تجننو
ان شاء الله استفدتو منها
مواضيع مشابهه
الردود: 9
اخر موضوع: 27-04-2015, 01:08 AM
الردود: 3
اخر موضوع: 07-05-2009, 01:10 AM
الردود: 8
اخر موضوع: 24-02-2006, 11:52 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة