وتجسد نور الغندور شخصية "جمان" ويجسد مهند الحمدي شخصية "هشام" والذي تراجع عن زواجه بأخرى بعد حضوره حفل تخرج ابنه من "جمان" وفاجأها بعرض الزواج عليها والعودة من جديد في مشهد رومانسي أثار الجدل بين المتابعين بسبب عدم توقعهم لهذه النهاية السعيدة. ويشارك في المسلسل مجموعة من الفنانين مثل محمد الدوسري هدى الخطيب وفوز الشطي بجانب نور الغندور ومهند الحمدي، ومن تأليف علياء الكاظمي وإخراج خالد جمال.
نور الغندور جمان الحلقه
تاريخ النشر:
الثلاثاء، 17 سبتمبر 2019
بعدما حصد المسلسل الخليجي جمان الترند الأعلى عبر مواقع التواصل الاجتماعي وتصدر مواقع البحث حالياً وحصد نسبة عالية من المشاهدات فور بثه على شاشات التلفاز ازداد الحديث فيه مؤخراً فور زواج الممثلة المصرية نور الغندور والفنان الكويتي مهند الحمدي في المسلسل بعد قصة حب طويلة. جمان ومهند حصدا لقب مهند ونور كثنائي عربي على نفس نمط الثنائي التركي نور ومهند خاصة وأن الكثير من الشائعات أطالتهما بسبب تسجيل المسلسل معاً بعد بروز شخصية الطرفين فنياً واشتهار كل منهما بعد نشر الكثير من الصور معاً والمقاطع الفيديوهات المصورة تحضيراً منهم لعمل فني ضخم. نور الغندور تكشف أسرار شخصية "جمان" - YouTube. في معظم الأحيان وبالرغم من تأكيد نور الغندور أنها على علاقة عاطفية خاصة مع رجل مجهول الهوية إلا أنها نفت كل الأقاويل التي تشير إلى ارتباطها عاطفياً بالفنان مهند الحمدي وكذلك هو. في مسلسل جمان أطل الثنائي نور ومهند بحفل زفاف ضخم وأطلت نور الغندور بتفاصيل رائعة كعروس بفستا من التل والترتر ورفعت شعرها بطريقة ناعمة مزيّنة تفاصيله باكسسوار فخم لتكون بإطلالتها عروس الشويال ميديا التي أشعلت المواقع بتفاصيل زفافها في المسلسل بعد بث الحلقة أمس.
- في رأيك، أي دور من أدوارك هو الأكثر رسوخاً في إذهان المشاهدين؟ "سبيجة" و"إقبال" في مسلسل "دفعة القاهرة"، و"جمان" في مسلسل "جمان". - هل شعرت بغيرة بعض الفنانات منك بعد نجاحك المدوّي في مسلسل "جمان"؟ لا، بل على العكس غالبية الفنانات هنّأنني بالنجاح، وسُررت كثيراً بمتابعتهن للمسلسل. - من هنّ صديقاتك المقرّبات في الوسط الفني؟ أُحب جميع زميلاتي في الوسط الفني وأحترمهنّ، وتربطني بهن علاقة صداقة متينة، ولكن من النادر أن نلتقي مع بعضنا البعض بحكم انشغال كلٍ منّا بأعمالها الفنية وحياتها الخاصة. - هل تتمتعين بصفة تميّزك عن باقي الفنانات؟ بصراحة، لا أعرف، والجمهور وحده القادر على التمييز بين الفنانات. نور الغندور بطلة مسلسل جمان بصيحات جمال على انستغرام. - كيف تتعاملين مع فضول الجمهور وحبّه للاستطلاع؟ أتعامل معهم بطبيعية، لكن إذا بدر منهم تصرف لا يعجبني، أكتفي بالصمت. - ما الأدوار التي تبتعدين عنها؟ أرفض تقديم الأدوار الجريئة والمبتذلة. - هل من أعمال ندمت عليها؟ لا، فكل عمل فني شاركت فيه، أفادني واكتسبت منه خبرة جديدة. - لكن يردّد البعض أنك تسرّعتِ في الموافقة على مسلسل "قابل للكسر"، مؤكدين أنه لم يضف إليك أي نجاح... يكفي أنه تجربه تعلّمت منها. - هل تعتبرين نفسك محظوظة فنيا؟ الحمد لله.
كما يجب على الشخص التركيز خلال تلك الفترة على رياضة رفع الأثقال لما يوجد بها من فوائد هامة بالنسبة للجسم وخاصة العضلات، كما أن تمارين الكارديو من التمارين الهامة لحرق المزيد من السعرات الحرارية المتراكمة في تلك المنطقة وخاصة فوق العضلات، ومن بين المشاكل التي يتعرض لها المتدربين خلال فترة التنشيف هي مشكلة فقد جزء من الكتلة العضلية لذا يجب على أي شخص يقدم على تلك التدريبات للتنشيف أن يصل أولا إلى كتلة عضلية مناسبة ومن ثم البدء في تلك التمارين. وغالبا ما ينصح الخبراء بضرورة القيام بتلك التدريبات الخاصة بالتنشيف خلال فصل الصيف وحتى يصبح معدل حرق الدهون أعلى بكثير من المعدلات الطبيعية لحرق الدهون خلال فصل الصيف، وتجدر الإشارة أنه يوجد اليوم الكثير من البروتينات والتي تتمثل في بروتين بار أو مسحوق البروتين الذي يعمل على زيادة الكتلة العضلية للحصول على الشكل المناسب للجسم والعضلات، ومن الأفضل المواظبة على التمارين الرياضية وأن تتم تلك الأشياء تحت إشراف خبير تغذية متخصص حتى لا تتعرض إلى الكثير من المشاكل الصحية في المستقبل.
الفرق بين : التضخيم – التنشيف | موقع تمارين
التضخيم
قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف. حيث أن الجسم من أجل بناء العضلات يحتاج لكميات كبيرة من البروتينات التي تعد اللبنة الأساسية في نسيج العضلة، وبالإضافة إلى ذلك يحتاج لمواد أخرى مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج من أجل تحفيز بناء الخلايا العضلة. أما فيما يخص التمارين المناسبة للتضخيم، فإنَّها تتمثل بالتركيز على جزء محدد من الجسم على عكس تلك التي تستهدف جميع عضلات الجسم. يجب على المرء وضع برنامج لتمرين الجزء العلوي من الجسم على سبيل المثال خلال أيام محددة في الأسبوع، وتخصيص بقية الأيام للجزء السفلي من الجسم، كما يمكن التخصيص أكثر بحيث تقسم حصص التدريب بين أقسام الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي. منتديات ال باسودان - الفرق بين التضخيم والتنشيف. وللتوضيح أكثر يمكن ضرب مثال كالاتي: –
تمرين الذراعين والصدر يوم الأحد من خلال رفع أوزان ثقيلة دون تكرار التمرين بكثافة، وتمرين الظهر والأكتاف يوم الاثنين بنفس الطريقة، وهكذا بقية عضلات الجسم.
منتديات ال باسودان - الفرق بين التضخيم والتنشيف
ذات صلة تمارين تنشيف العضلات تمارين الضخامة
كمال الأجسام
يستخدم الكثير من لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال عبارات مثل تنشيف العضلات وتضخيمها، كما يلجأ البعض منهم إلى تمارين تضخيم العضلات، بينما يفضّل البعض الآخر تمارين تنشيف العضلات، بهدف الحصول على عضلات بارزة وواضحة، وعادةً ما يجهل المتدرّبون الجدد في صالات الرياضة الفرق ما بين تضخيم العضلات وتنشيفها، كما يكونون عاجزين عن تحديد طبيعة التمارين المناسبة لهم فيما بينها.
الفرق بين التضخيم والتنشيف في كمال الأجسام – E3Arabi – إي عربي
وعليك رفع معدل السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم من أجل الحصول على كثافة عالية في العضلات ومن ثم تحقيق الهدف من تلك التمرينات، وينصح الخبراء بضرورة تناول كميات كبيرة من البروتينات على مدار اليوم والتي تتمثل في الوجبات التي تحتوى على اللحوم بالإضافة إلى الكربوهيدرات وكافة العناصر الغذائية الأخرى حيث يحتاج الجسم البشري إلى كافة تلك العناصر من أجل بناء العضلات بالشكل الذي توده. وقد نجد أن تلك العملية من الممكن أن تؤثر سلبا على الجسم والصحة العامة حيث نجد أن هؤلاء الأشخاص يعانون من مشكلة تراكم الدهون بين طبقات الجلد، الأمر الذي يؤدي إلى إخفاء المظهر العام للعضلات ومن ثم عدم الحصول على المظهر المرغوب به وهي من الأشياء التي تؤدي إلى تضايق الكثير من المتدربين بشكل عام، وهنا يجب الدخول في المرحلة الثانية حتى تتمكن من الحصول على المظهر الجيد للعضلات وهي مرحلة تنشيف العضلات وتعد من المراحل الأهم للمتدرب للحصول على القوام والشكل الذي يريده. مرحلة التنشيف
من المراحل التي لا غنى عنها للمتدربين حيث يجب على كل شخص يسعى إلى أن يكون بطل جمال أجسام في المستقبل للجوء إلى تلك المرحلة الهامة وتلك المرحلة الهدف الرئيسي منها هو حرق الدهون التي تتراكم بين العضلات والجلد والتي تؤثر على المظهر العام للعضلات في الجسم، وخلال تلك المرحلة يجب على الشخص المتدرب اللجوء إلى نظام غذائي من شأنه الحصول على كافة العناصر الهامة للجسم وفي الوقت نفسه يساهم في حرق المزيد من الدهون و السعرات الحرارية.
هل أقُم بالتنشيف أم بالتضخيم؟ إذا كانت نسبة الدهون في جسمك تتراوح بين 15-20% فأنت بحاجة إلى إتباع نظام تنشيف حتى تفقد بعض هذه الدهون ثم تبدأ في التضخيم من جديد، أما إذا كانت نسبة الدهون في جسمك 10-12% فأنت بحاجة لإتباع نظام التضخيم من أجل زيادة الكتلة العضلية ثم إتباع نظام غذائي للتنشيف من أجل التخلص من الدهون التي تراكمت على عضلاتك خلال فترة التضخيم، وعلى أي حال إبقِ جسمك في حالة متوسطة أي نسبة الدهون به من 10-15% وستحافظ على مظهرك جيد جداً وستكون أيضاً قادراً على بناء كتلة عضلية ممتازة. كم من الوقت تستغرق فترة التنشيف؟ إجابة هذا السؤال تعتمد على مقدار الدهون التي تريد التخلص منها، فإذا كان لديك 5 كيلوغرام مِن الدهون تريد خسارته فإمنح نفسك فترة من شهرين إلى ثلاثة أشهر لعمل هذا، أما إذا كنت تريد فقدان 6-10 كيلوغرام مِن الدهون بأنت بحاجة للصبر فقد يستغرق هذا 5 شهور، لذا فإن طول المدة تعتمد على كمية الدهون لديك، ورغم ذلك فيمكنك التخلص من دهونك بشكل أسرع ولكن مع الأسف سوف تفقد الكثير من كتلتك العضلية بجانب الدهون، وضع في إعتبارك أن فقدان الدهون يميل إلى التباطؤ بمرور الوقت، أي أنه كلما خسرت دهوناً أكثر كلما زادت صعوبة فقدانها، وذلك نتيجة فقدان الكتلة العضلية مع الدهون.