التأثيرات المضادة للالتهابات
من أهم فوائد البرغل الصحية هي تأثيره المضاد للالتهابات، فقد يساعد تناول دقيق البرغل بانتظام في تخفيف الالتهابات المزمنة، وبالتالي الحماية من العديد من الأمراض. حيث قد لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا كميات كبيرة من مادة (البيتين) وهو أحد الأيضات التي توجد عادة في دقيق القمح الكامل، قللوا من تركيزات مادة الهوموسيستين، وهي أحد أسباب الالتهاب المزمن المرتبط بمرض السكر ي وهشاشة العظام وأمراض القلب ومرض الزهايمر مع التقدم في العمر..
تقليل خطر الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري لدى الرجال
يعتبر البرغل هو مصدر غني لمعدن المغنيسيوم الذي يعمل كعامل مساعد عندما يصل إلى 300 إنزيم بعضها يشارك في استخدام الجسم للجلوكوز وآلية إنتاج الأنسولين، حيث يتم تحميل الحبوب الكاملة أيضًا بالكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للصحة. والتي تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وهو الشائع بين الرجال، كونه غذاء منخفض نسبة السكر في الدم ، فهو أيضًا فعال للغاية لإدارة مرض السكري. تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي لدى الرجال
يتأثر العديد من الرجال وخاصة الذين يتبعون حمية غذائية معينة من نظام الأكل، ويكون الأمر أكثر تعقيدً عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات، فمن المهم اختيار الكربوهيدرات المناسبة للبقاء بصحة جيدة وتعزيز فقدان الوزن.
- فوائد البرغل للرجيم والصحة - ويكي عرب
- فوائد البرغل للرجيم و المفاصل - أفضل إجابة
- سبل التحقق ومعرفة الايفون الاصلي من التقليد و المجدد - ويب فوكس
فوائد البرغل للرجيم والصحة - ويكي عرب
ووجدت الدراسة التي أجريت على أكثر من 74 ألف إمرأة تتراوح أعمارهن بين 38-63 عاماً على مدى 12 عاماً أن النساء اللاتي يأكلن الأغذية الغنية بالألياف مثل البرغل, كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن بنسبة 49% مقارنة ممن يأكلن الأطعمة المصنعة من الحبوب المكررة. أظهرت الدراسات الحديثة أن الأغذية المصنوعة من الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض ومنتجات الدقيق ترتبط ليس فقط بزيادة الوزن, وإنما أيضاً زيادة مقاومة الإنسولين وحدوث متلازمة التمثيل الغذائي, حيث يقل التمثيل الغذائي للجسم ومن ثم يؤدي ذلك سواء إلى زيادة الوزن أو إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري. وعلى الجانب الآخر, فإن الأشخاص الذين يحرصون على الحصول على مصادر الكربوهيدرات من خلال الحبوب الكاملة مثل البرغل تقل ليهم مخاطر زيادة الوزن والسمنة والسكري مقارنة بمن يأكلون الحبوب المكررة. ويساعد البرغل في تقليل الالتهابات بالجسم وهو الأمر الذي يقلل خطر الإصابة بالسمنة. من بين أهم فوائد البرغل للرجيم هو احتوائه على الألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت وبالتالي تقليل الشهية نحو الطعام. ويوفر كوب واحد من البرغل المطبوخ حوالي 21% من الاحتياج اليومي للألياف للرجال, وحوالي 32% من الاحتياج اليومي من الألياف للنساء.
فوائد البرغل للرجيم و المفاصل - أفضل إجابة
البرغل من أنواع البقوليات، ومكون رئيسي للكثير من الأطباق الشعبية الشرقية كالتبولة والكبّة، وتتم صناعة البرغل من حبوب القمح، في هذه المقالة سنتعرف على فوائد البرغل للرجيم. ما هو البرغل؟
البرغل هو أحد أنواع البقوليات ذات الحبوب الكاملة المصنوعة من نواة القمح الكاملة ويحضر بعد تجفيفه وغلييه ومن ثم طحنه إلى أحجام مختلفة. يعد مصدراً غير مكلف للبروتين قليل الدسم، مما يجعله إضافةً مغذيةً وصحيةً إلى خطة الوجبات منخفضة السعرات الحرارية. وهو من أهم الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية المهمة، لاحتوائه على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الأساسية. يمكن التعرف على العناصر الغذائية الموجودة في كل 50 غرام من البرغل في الجدول الآتي: [1]
العناصر الغذائية الموجودة في 50غ من البرغل
الكالسيوم
5 ملليغرام
الحديد
0. 48 ملليغرام
البوتاسيوم
34 ملليغرام
حمض الفوليك
9 مايكروغرام
الثيامين
0. 285 ملليغرام
النياسين
0. 5 ملليغرام
الزنك
الفوسفور
20 ملليغرام
السعرات الحرارية للبرغل
البرغل غذاء صحي بطريقة فعالة لخسارة الوزن ، فهو يعزز الشعور بالشبع بشكل فعال، بسبب تركيزه العالي من الألياف و البروتين ، وكلاهما يساعد الشخص على الشعور بالشبع مع عدد أقل من السعرات الحرارية ، وهو أمر مفيد للغاية عندما يحاول المرء التخلص من وزنه الزائد، حيث يحتوي كل 100 غرام من البرغل على 342 سعرات حرارية فقط.
تمنح حبوب الكينوا البروتينات المفيدة للجسم أضعاف الموجودة في البرغل خلال تخسيس الوزن. يحتوي كل من الكينوا والبرغل على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم خلال انقاص الوزن، خصوصا" فيتامين الفولات، فيتامين الثيامين، النحاس، الزنك، الماغنيسيوم، الفوسفور" ما يجعلهما أطعمة مكملة لخريطة تخسيس الوزن بالشكل الصحي. يساهم كل من الكينوا والبرغل في حرق الدهون بأماكن متفرق بالجسم خلال انقاص الوزن. وبناء على ما سبق لا يمكن الاستغناء عن أحدهما، فكليهما من الأطعمة المفيدة لا نقاص الوزن بالشكل الصحي، لذا ينصح استشارة الطبيب في تحديد الكمية المتناولة، طريقة طهيهما مع الأطعمة الآخري، كيفية الاستفادة من فوائدهما مع أطباق السلطات المتنوعة. كي يتسنى الاستفادة منهما بنسب متفاوتة حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية، مع مراعاة الالتزام بالكميات المعتدلة المحددة من الطبيب ضمن الرجيم الصحي القائم على تناول الأطعمة المتنوعة، شرب الماء بكميات كبيرة وممارسة التمرينات الرياضية البسيطة على الدوام.
بطاقات الشريحة: يحتوي الهاتف الأصلي على بطاقة واحدة فقط للشريحة، وهذا يعني أنه في حالة عثورك على أكثر من بطاقة فهذا يعني أن الهاتف مقلد. الشاشة: تتميز شاشة الهاتف الأصلي بوضوح الصورة وألوانها فيها، بينما شاشة الهاتف المقلد تكون صورتها غير واضحة. الأزرار: حيث أن أزرار الصوت تكون في الجانب الأيسر للهاتف، بينما أزرار الفتح والإغلاق توجد على الجانب الأيمن، وفي حالة عدم وجود هذه الأزرار في أماكنها الصحيحة فذلك يعني أن الهاتف غير أصلي. مؤشرات النظام
تطبيق siri: وهو تطبيق تجده في الهاتف الأصلي، ولكن في حالة عدم عثورك عليه فهذا يعني أن الهاتف مزيف. برنامج itunes: وهو من بين الطرق التي تستطيع من خلالها التحقق من الهاتف عبر توصيل الهاتف بالحاسوب وتشغيل iTunes وفي حالة تشغيله فهذا يعني أن الهاتف أصلي، أما في حالة عدم تشغليه فهذا يعني أن الهاتف مزيف. سبل التحقق ومعرفة الايفون الاصلي من التقليد و المجدد - ويب فوكس. ذاكرة الهاتف: فذاكرة الهاتف الآيفون الأصلي غير قابلة لزيادتها على عكس الهاتف المقلد الذي يمكن إضافة شريحة له لزيادة حجمها. شاشة الترحيب: فعند إغلاق الهاتف الأصلي وفتحه تظهر لك الشاشة شعار آبل، بينما في الهاتف المزيف لا يظهر لك ذلك. التحقق عبر أداء الهاتف
يختلف أداء الهاتف الأصلي عن أداء الهاتف المزيف من خلال المؤشرات التالية:
المهام المتعددة: يتميز الهاتف الآيفون الأصلي بإمكانية تشغيل أكثر من تطبيق في آنٍ واحد، بينما الهاتف المزيف لا يمكن تشغيل فيه سوى تطبيق واحد.
سبل التحقق ومعرفة الايفون الاصلي من التقليد و المجدد - ويب فوكس
الآن بعد إيجاد الرقم التسلسلي للايفون لم يبق سوى كشف الحقيقة, وذلك من خلال كتابة السريال في هذا الموقع الذي ستجدون رابطه في الاسفل و الذي يمكنك من معرفة العديد من تفاصيل الهاتف أصلي ام نموذج و كذا مده استخدامه و العديد العديد من التفاصيل الدقيقة بخصوص الجهاز. وهذا فيديو يوضح الطريقه
2- تحقق من الاي فون الاصلي من كرت الذاكرة
دائمًا ما يحتوي هاتف iPhone الأصلي على ذاكرة داخلية معينة مثل 64 جيجا بايت أو 32 جيجا بايت أو 128 جيجا بايت ، ولا يدعم هذا الهاتف بطاقة الذاكرة الخارجية Micro SD ، لذلك لا يوجد فتحة لإدخال بطاقة ذاكرة خارجية في هذا الهاتف ، إذا وجدت مثل هذه الفجوة إذن بالتأكيد هو هاتف مقلد. 3- عبر بطاقة SIM
إذا قمت بشراء هاتف Apple به أكثر من فتحة لبطاقة SIM ، فهو بالتأكيد مزيف لأن Apple لا تنتج iPhone بأكثر من بطاقة SIM واحدة. 4- استخدم سيري
Siri on iPhone هو مساعد شخصي ذكي ، يمكنك التحكم في هاتف Apple الخاص بك بصوتك من خلال Siri وإعطائه الأوامر اللازمة ، هذه الميزة متوفرة في iOS بما في ذلك iOS 12 ، لتحديد ما إذا كان iPhone الخاص بك أصليًا ، يجب أن تعمل هذه الميزة بشكل صحيح إذا لم يعمل ، فهذا يعني أن الهاتف ليس أصليًا وربما تم كسر الحماية منه. 5- تعرف على iPhone الأصلي من الرقم التسلسلي او IMEI
تحتوي جميع هواتف iPhone على رقم تسلسلي و IMEI ، والرقم التسلسلي و IMEI لجهاز iPhone الأصلي والمزيف مختلفان لأن الرقم التسلسلي لكل iPhone أصلي فريد ويمكن التحقق منه بواسطة موقع Apple الإلكتروني ، وكذلك IMEI لكل iPhone هو يختلف عن رقم iPhone الآخر والرقم التسلسلي و IMEI الخاص بك مكتوب على الصندوق ، وللتعرف على الهاتف الأصلي ، يجب أن يتطابق تمامًا مع الرقم التسلسلي و IMEI ، والذي يمكنك رؤيته في هاتفك كما هو موضح أدناه.