التحكم في الكربوهيدات التي تتناوليها وجعلها ثلث الوجبة " خبز بني، شوفان ". تجنب الأطعمة المقلية لأنها تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير. نزع الدهون من اللحوم وتناولها. تناول الدهون المفيدة فقط التي توجد في المكسرات وزيت الزيتون. تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط. تناول الفاكهة والخضار بين الوجبات الثلاثة. نأمل أن يكون ما قدمناه بخصوص تجربتي في تنحيف الافخاذ والذي جئنا فيه على ذكر العديد من تجارب السيدات اللواتي بحثن عن التنحيف لهذه المنطقة السفلية من الجسم، ونجحن في ذلك وآثرن إلا أن يُشاركن الآخرين هذه التجارب لكي تعُم الإستفادة، كون التجارب من الأمور التي تستد إليها الكثير من السيدات في إتباع برامج الرجيم التي تساهم في تنحيف الافخاد وغيرها من مناطق الجسم المُترهلة.
- تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط
- تجاربكم مع الارداف و الافخاذ - انتظركم - عالم حواء
- تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم
- اللهم مااصبح بي من نعمة الامن
- اللهم مااصبح بي من نعمة باي
تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا يجعلك تتخلص من الدهون بشكل سريع. أيضا تناول كوب من الزنجبيل والقرفة قبل تناول الوجبة بنصف ساعة يعمل على فقدان الشهية مما يجعلك تقلل من تناول الطعام وبالتالي يزيد من حرق الدهون. اتباع نظام غذائي صحي خالي من الكربوهيدرات وغني بالألياف حيث تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم كذلك لها دور فعال في إنقاص الوزن حيث تجعلك تشعر بالامتلاء. في بداية الوجبة يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء المكون من الجرجير، الخس، الخيار، الجزر هذا يقلل الإحساس بالجوع وبالتالي التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها ومن ثم إنقاص الوزن. تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والتي تتحول فيما بعد إلى دهون. تجاربكم مع الارداف و الافخاذ - انتظركم - عالم حواء. الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة خاصة التي تحتوي على الألياف. تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة دسمة حيث يعمل على تفتيت الدهون. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. الإكثار من تناول الأسماك حيث تحتوي على أوميجا 3 بالإضافة إلى الفوائد الأخرى والتي تزيد من حرق الدهون. تنحيف الأرداف والفخوذ في أسبوع
هناك مجموعة من الطرق التي تساعدك على التخلص من الأرداف والفخوذ ومنها ما يلي:
الشمر والنعناع
قومي بتقطيع حبة من الكمثرى و حزمة من النعناع، 200 جرام من الكرفس.
تجاربكم مع الارداف و الافخاذ - انتظركم - عالم حواء
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى في مقدمة الأغذية التي يوصى بها في برامج إنقاص الوزن الزائد. تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم. حيث ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن الزائد. وتعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن الفجل الأبيض يساعد في حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة في إذابة الدهون في تلك المنطقة. وأكد كريس سميث أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف. كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً، حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة الفجل الأبيض يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.
تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم
شاهد أيضا: خلطات تنحيف البطن والخصر في اسبوع تنحيف الأرداف والفخوذ في أسبوع لكي يكون حديثنا حول تنحيف الأرداف والفخود في أسبوع أكثر شمولية، ويتطرق لكافة الجوانِب التي تقودنا للحصول على الوزن المثالي وتنحيف الارداف التي يعتقد البعض أنه يصعب عليه التخلص منها، نظراً لكبر حجها وترهلها الكبير ولكن هذا الأمر مُمكن ومتاح لمن تتحلى بالعزيمة والإرادة ويمكن ذلك بالطرق التالية: المشي يومياً لمدة تزيد عن ساعة ويتم التدرج بشكل يومي وزيادة الوقت لحين الإستقرار على المشي لمدة ساعة دون إجهاد النفس كون المشي لمدة ساعة لأول مرة قد يتسبب في إجهادنا. ممارسة بعض الرياضات ومنها الإستلقاء على الظهر ورفع القدم اليمنى ومن ثم اليسرى عشرى مرات يومياً. الاستلقاء على الجانب الأيمن ورفع القدم اليسرى للأعلى عشر مرات والعكس. الاستلقاء على البطن ورفع الأقدام بالتبادل عشرة مرات لكل واحدة. هذه أهم التمارين التي تُسرع من تنحيف الارداف والمنطقة السفلية وتعمل على شدها وظهورها بشكل جميل، ومن الأجهزة الرياضية المثالثة لتنحيف الارداف هي العجلة الرياضية واللعب عليها بشكل يومي لمدة من الزمن تُسرع من عملية تنحيف الأرداف. تجربتي لتنحيف الافخاذ النظام الغذائي المُتوازن من الأمور التي تساهم في تنحيف الافخاد بشكل طبيعي وفعال، ومن الأغذية التي تم تناولها ضمن ما سردته السيدات في تجربتي لتنحيف الافخاد ما يلي: شرب اللبن والحليب خالي الدسم.
الفواكه الطازجة. الخضروات الطازجة بدون ملح. العصائر الغير حلوة. اللحوم البيضاء مشوية وخالية من الدهون والملح. الأسماك. الشوربة بدون ملح. الحد من تناول السكريات والحلوى. شاهد أيضا: اسرع طرق تنحيف الوجه في اسبوع كما أن الجانب الطبي هو الآخر أوجد ما يُمكن أن يساهم في تنحيف الافخاد وإنقاص وزنها من خلال متابعة الطبيب وتقديم النصائح والقيام بإخضاع السيدة للعلاج الفعال لتنحيف الافخاد ومنها: الجلسات الحرارية التي يستخدم فيها كريمات وصابون تعمل على حرق الدهون المُختزنة في الأفخاد. السيور والذبذبات المغناطيسية تعمل على تنسيق الجسم والتخلص من الدهون. شورت الساونا يعمل على حرق الدهون ولكن لا يجب إرتدائه طوال اليوم. إتباع هذه الوسائل بدقة وإلتزام تضمن لكم الحصول على جسم مُتناسق وجميل، وأرداف نحيفة تجعل المظهر العام للسيدات أكثر جمالاً كونه مُتناسق ومُتداخل مع بعضه البعض على عكس الجسم المترهل الذي تكون فيه الدهون كبيرة، وذات شكل غير لطيف تُشعر السيدات بالحرج أمام الآخرين، وتدفعهن للبحث عن الملابس الواسعة لإخفاء هذه الترهُلات. رجيم الافخاذ مجرب من أجل الحصول على رجيم الافخاد مجرب فإنه يجب مُراعاة عدد من الأمور في الوجبات اليومية التي تتناوليها للتخلص من الدهون في الأفخاد وهي: تناول المياه بشكل كبير يومياً ما بين ثمانية إلى 12 كوباً.
تأتي السنة السنة النبوية في المرتبة الثانية بعد القرآن الكريم وهي عبارة عن كل ما ورد عن النبي من قول او فعل أو تقرير أو صفة خلقية أو خلقية ويكون لفظه من عند النبي ومعناه من عند الرسول محمد صلى الله عليه وسلم،وهي بخلاف القرآن الذي يكون لفظه ومعناه من عند الله سبحانه وتعالى،والأحاديث في السنة النبوية تنقسم إلى عدة أقسام منها الأحاديث الصحيحة ومنها الضعيفة ومنها الموضوعة،وتاخذ السنة وتشتمل السنة النبوية على الأدعية والأذكار المأثورة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم،فعندما نقول اللهم نسألك العافية في الدنيا والآخرة هذا قول عن النبي بصيغة الدعاء ومواضيع الأدعية والأذكار المأثورة عن النبي كثيرة. شرح اللهم ما أصبح بي من نعمة
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من قال حين يصبح ويمسيي:(اللهم ما أصبح بي من نعمة فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر)فقد أدى شكر يومه،هذا عبارة عن ذكر او دعاء ورد وذكر ونقل إلينا في مواضيع السنة النبوية،وشرح الحديث أنه من قال حين يصبح ويمسي اللهم ما أصبح بي من نعمة فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر أي أن الإنسان الذي يصبح وترد إليه روحه بفضل الله عليه قول هذا الدعاء وهو أن لا نعمة يحصل عليها الإنسان في يومه وليلته فيشكر الله على هذه النعم الذي يحصل عليها الإنسان وباقي الخلق إلا أدى شكر يومه وجزاه الله خيرا عن هذه الأذكار.
اللهم مااصبح بي من نعمة الامن
تعلمُ من تخاطبُ مذُ ثلاث ليال يا أبا هريرة ؟ قال: لا. قال: ذاك الشيطان " رواه البخاري في صحيحه برقم (2311). وهي سبب في دخول الجنة برحمه الله قال صلى الله عليه وسلم: " من قرأ آية الكرسي في دبر كل صلاة مكتوبة لم يمنعه من دخول الجنة إلا أن يموت " أخرجه النسائي في الكبرى برقم (9928) وابن السني في عمل اليوم والليلة برقم (124). وصححه الألباني في صحيح الجامع برقم (6464) ، والسلسلة الصحيحة برقم (972). * فائدة: قال ابن القيم رحمه الله في الوابل الصيب (ص 239): " وبلغني عن شيخ الإسلام ابن تيميه قال: ما تركته عقب كل صلاة إلا نسياناً أو نحوه ". أ. هـ. اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر | سواح هوست. وهي أعظم آية في كتاب الله: كما صح عنه e في صحيح مسلم برقم (810).
اللهم مااصبح بي من نعمة باي
قال: قد علمت الجن أن فيهم رجلاً أشدُ منى ، قال: فما جاء بك ؟ قال: بلغنا أنك تحب الصدقة ، فجئنا نصيب من طعامك ، قال: فما ينجينا منكم ؟ قال: هذه الآية التي في سورة البقرة: من قالها حين يُمسي أجير منا حتى يُصبح ، ومن قالها حين يُصبح أُجير منا حتى يُمسي. فلما أصبح أتى رسول الله صلى الله عليه وسلم - فذكر ذلك له – فقال: " صدق الخبيث ". أخرجه الطبراني في الكبير برقم (541) بإسناد جيد واللفظ له ، وأورده المنذري في الترغيب برقم (662) وأخرجه ابن حبان في صحيحه برقم (784) ، وذكره الهيثمي في المجمع برقم (17012) ، وقال: " رجاله ثقاة ". اللهم ما اصبح بي من نعمة حديث - علوم. وصححه الشيخ الألباني رحمه الله في صحيح الترغيب برقم (662). ومعنى شبة الغلام المحتلم أي: البالغ ، وقوله: أُجير منا ، أي: وُقي منا وأُبعد عن شرنا. وهي سبب في حفظ الله للعبد ففي رواية البخاري من حديث أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال لي: [ يعني الشيطان في قصة تمر الصدقة] إذا أويت إلى فراشك فاقرأ آية الكرسي من أولها حتى تختم الآية) اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّوم ( وقال لي: لن يزال عليك من الله حافظٌ ولا يقربك شيطان حتى تصبح ، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: "ما إنه قد صدقك وهو كذوب.
وصححه الألباني في صحيح أبي داود برقم (5088). وعن أبان بن عثمان قال: سمعت عثمان بن عفان رضي الله عنه يقول: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " ما من عبد يقول في صباح كل يوم ومساء كل ليلة: بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم ثلاث مرات فيضره شيء " وكان أبان قد أصابه طرف فالج فجعل الرجل ينظر إليه فقال له أبان: ما تنظر ؟! أما إن الحديث كما حدّثتك ولكني لم أقله يومئذ ليُمضي الله على قدره. رواه الترمذي برقم (3388) ، وابن ماجه برقم (3869) وقال الترمذي: حسن صحيح ووافقه العلامة ابن باز رحمه الله في تحفة الأخيار. 9- " رضيت بالله رباً وبالإسلام ديناً وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيًا) " (ثلاث مرات). اللهم ما اصبح بي من نعمة. [9] قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " ما من عبد مسلم يقول حين يُصبح وحين يُمسي ثلاث مرات: رضيت بالله رباً وبالإسلام ديناً ، وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً ، إلا كان حقاً على الله أن يرضيه يوم القيامة ". رواه الإمام احمد برقم (1867) ط الرسالة بإشراف الدكتور عبد الله التركي ، وأبو داود برقم (5072) وحسنه شيخنا ابن باز رحمه الله في تحفة الأخيار. * وعن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه ، أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " يا أبا سعيد ، من رضي بالله ربّاً وبالإسلام ديناً ، وبمحمد نبياً وجبت له الجنة " رواه مسلم برقم (1884) ، وأبو داود برقم (1529) ، وذكره ابن باز رحمه الله في التحفة.