فطور صحي و متكامل
اذا كنت ممن يهتمون بتناول المزيد من الطعام الصحي غير المطبوخ، وخسارة الوزن، وتعزيز طاقتك، او الشعور على الأقل بحال أفضل، ما عليك سوى البدء باعتماد فطور صحي ، فالخضار والفواكه النيئة عند الفطور ستمنحك الطاقة التي تحتاجينها طول اليوم وبدون زيادة في وزنك. ونقدم لك فطورا ممتازا من مجموعة اطعمة نباتية نيئة:
1. فطور مكون من نواع واحد من الفاكهة
تناولي فطورا من نوع واحد فقط من الفواكه، فكلما كان الوجبة أبسط، كلما كان أسهل هضماً، وهذا مهم عند الصباح، لان جهازنا الهضمي أيضا بحاجة لوقت حتى يستيقظ وقبل أن نبدأ بضخ الطعام إليه طول اليوم. ببساطة حددي فاكهتك المفضلة وتناولي بقدر ما تحبين منها، وسيكون فطورك هذا من اكثر الوجبات ارضاء لك، ومن افضل الفاكهة للفطور: المنكا، البرتقال، البطيخ، الببايا، والعنب. 2. حبوب الفاكهة
المكونات
ــ 3 موزات
ــ 3 تمرات مقطعة
ــ 1 تفاحة مقطعة على شكل مربعات
ــ 1 كوب من التوت الطازج
ــ 1/4 كوب من فاكهة مجففة تختارينها. التحضير
ــ شرّحي موزة واحدة لدوائر، وضعيها مع التمر والتفاح والتوت والفاكهة المجففة في اناء. أفكار فطور صباحي لذيذ - شامل. ــ اخفقي الموزتين مع كمية كافية من الماء او الحليب واسكبيهم فوق الفواكه الاخرى.
افكار فطور صباحي لذيذ ام القيوين
أفكار لعزومة فطور صباحي من خلال الشوفان والتفاح الأخضر
هل تساءلت يومًا عن أفكار لعزومة فطور صباحي صحية جديدة؟ من خلال الشوفان والتفاح الأخضر ، يمكنك تقديم وجبة صحية لذيذة في فطورك اليومي ، ويمكنك اتباع الطريقة بالتفصيل كما يلي:
قطعي شرائح التفاح الأخضر في وعاء زجاجي شفاف. يجب عليك إضافة رقائق الشوفان اللذيذة إلى التفاح الأخضر. يمكنك تزيين الطبق بملعقة من العسل الأبيض في الأعلى وربما استخدام اللبن منزوع الدسم كوجبة إضافية بجانب هذا الطبق اللذيذ. إذا كنت تفضل الخضار في وجبة الإفطار ، استبدل التفاح الأخضر بالجزر والخيار الطازج. أفكار لتحضير فطور لذيذ في دقائق. وجبات فطور صحية متنوعة 2021
يعد تقديم الخبز المحمص الساخن مع البيض المقلي والجبن المبشور من الوجبات السريعة التي يحبها الأطفال والكبار. الخضار المسلوق المكون من (بروكلي – جزر – كوسة) تقدم مع مشروبك المفضل في الصباح كوجبة كاملة. بطاطس مسلوقة تقدم مع توست أو خبز أسمر. توست الشوكولاتة الداكنة مع فنجان القهوة المفضل لديك. ان اضافة المكسرات والمعجنات الخفيفة يعطي الكثير من المعادن والسكريات وتساعدك في الحصول على جزء كبير من طاقتك طوال اليوم. مواضيع قد تعجبك:
ما هي طريقة تحضير الجلاش الحلو بالمهلبية؟
ما هي طريقة عمل طاجن السعادة؟
كيف اسوي القهوة التركيه بوش زي الكافيهات؟
افكار فطور صباحي لذيذ بالانجليزي
3. الموز والتفاح
ــ 2 تفاحة
ــ 5 حبات تمر
ــ قرفة للنكهة
ــ ربع كوب من الزبيب
ــ اخفقي الموز والتفاح والتمر والقرفة، وصبيهم في اناء مع الزبيب. 4. عصير الفواكه
عصير الفواكه فطور بسيط وسهل الصنع عند العجلة، وهو غني بالمواد الغذائية والمواد المضادة للأكسدة. ــ 1 موزة
ــ 2 مانجا
ــ 1 ونصف من الكرز المجمد
ــ 1 حفنة كبيرة من السبانخ
ــ 1/8 ملعقة صغيرة من روح الفانيلا
ــ اخلطي كل المكونات حتى تصبح ناعمة مع كمية كافية من الماء لتكون متناسقة. 5. تناولي طبقا من الرمان والتوت
ــ 2 موز
ــ 4 حبات تمر
ــ 1 ونصف من التوت المجمدة
ــ 1 رمانة
ــ نصف كوب من توت العليق
ــ 2 ملعقة كبيرة من التوت المجفف
ــ 1 ملعقة كبيرة من حبوب الشيا
ــ امزجي الموز والتمر والتوت ونصف رمانة، واضيفي الماء إن رغبت، اتركيهم ليثخن المزيج قليلا. افكار فطور صباحي لذيذ الاحمدي. ــ اسكبيهم في اناء وضعي فوقهم نصف الرمانة المتبقي، وتوت العليق وحبوب الشيا
أفضل الأطعمة لـ وجبات الاطفال للمدرسة
افكار فطور صباحي لذيذ الاحمدي
6- غطي المقلاة بطبق أكبر منها ثم اقلبي فيه قرص البيض. 7- اقلبي قرص البيض على الوجه الآخر واتركيه حتى ينضج. 8- زيني البيض بجبنة الموزريلا المبشورة ووريقات البقدونس. 9- قدمي الطبق ساخناً على مائدتك 2- طريقة عمل بان كيك سريع: المكونات: نصف كوب دقيق. بيضة واحدة. نصف ملعقة كبيرة سكر. 3/4 كوب حليب. ملعقة صغيرة بيكنغ باودر. ملعقة صغيرة فانيليا. أفكار لعزومة فطور صباحي راقي للصديقات - مختلفون. ملعقة كبيرة زبدة. طريقة التحضير: 1- في وعاء زجاجي اضيفي كل من الدقيق ، البيض والسكر ، الفانيليا والبيكنغ باودر اضيفي اليهم كوب الحليب اخلطي المكونات معاً حتى تتجانس. 2- سخني المقلاة على النار ضعي ملعقة الزبدة ثم اضيفي مزيج الخليط بالمغرفة في منتصف المقلاة. 3- اتركي العجين حتى ينضج ويحمر ثم اقلبيه للوجه الآخر. 4- ارفعي البان الكيك من على النار كرري العملية نفسها لعمل طبقات أكثر ثم قدميه مع صوص الشوكولاتة الذائبة أو العسل والفاكهة وقدميه ساخناً على مائدتك 3- توست الموز وزبدة الفول السوداني: المكونات: (يمكنك مضاعفة كمية المكونات حسب عدد الأشخاص). قطعتين من خبز التوست المحمص. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. نصف حبة موز مقطعة الى شرائح. ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة الداكنة.
إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط على مدار اليوم. تجديد خلايا الجسم وبناء العقل والجسم. زيادة التركيز والتخلص من النسيان المبكر. يزيد من مناعة الجسم ويزوده بالمضادات الحيوية الطبيعية التي تقاوم أي أمراض أو فيروسات في الجو المحيط بك. أفكار لعزومة فطور صباحي مع المكسرات والزبادي
يمكنك الاعتماد على طبق من المكسرات المتنوعة مع كوب من الزبادي لتقديم فطورك المميز لأفراد أسرتك ، حيث يعتبر هذا الطبق وجبة صحية متكاملة تكسب الجسم جميع العناصر المهمة التي يفتقر إليها. يجب التأكد من إدخال المكسرات التي لها مجموعة واسعة من الفوائد والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان. افكار فطور صباحي لذيذ بالانجليزي. تقديم الزبادي بجانب طبق مزين بالمكسرات من أفكار لعزومة فطور صباحي مختلفة ، كما يمكنك استخدام طبق من العسل الأبيض بجانب الطاولة للاستعمال الجيد. أفكار لعزومة فطور صباحي بالعسل والزبادي
تقديم وجبة فطور متكاملة من الأشياء البسيطة التي تمكنك من تحضير وجبة فطور صحية وحيوية:
قدمي طبق من العسل الأبيض مع كوب من الزبادي كامل الدسم. إذا كان لديك أطفال في وجبة الإفطار ، يجب تزيين الزبادي بالفواكه الطبيعية الطازجة. يجب استخدام رقائق الشوفان لتزيين وتقديم العسل بشكل مختلف.
تقوم برفع الخليط من على النار وتركه حتى يبرد، ثم يقدم مع الموز والمكسرات. أفكار فطور صباحي لذيذ وسهل
الأن سوف نقدم لكم بعض الوجبات التي تصلح لكي تكون فطور صباحي لذيذ وسهل. أولا: وجبة البيض والجبن القريش
مكونات تلك الوجبة
عدد واحد بيضة مسلوقة. 50 جرام من جبنة القريش. عدد واحد أو 1\2 رغيف أسمر. جرجير أو خس أو خيار. ثانيا: الأومليت الأسباني
مقادير الأومليت الأسباني
عدد واحد بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات. أيضا عدد واحد بصل مفروم. عدد 3 بيضات. افكار فطور صباحي لذيذ ام القيوين. 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون النقي. طريقة تحضير الأومليت الأسباني
في وعاء على النار، تقوم بوضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ثم تقوم بإضافة البطاطس والبصل. ثم تقوم بوضع الوعاء على النار وتغطيها حتى تنضج. تقوم بخفق البيض جيدا ونضع عليه القليل من الملح والفلفل الأسود في إناء كبير. ثم تقوم بإضافة البطاطس والبصل ونقوم بخلطهم جيدا. تقوم بإضافة خليط البيض إلي طاسة ساخنة مدهونة بالزيت، ويتم تركه 5 دقائق حتى تنضج ويصبح لونها ذهبي. تقوم بقلبه في طبق على الجانب الآخر ثم تقوم بوضعه مره أخرى في الطاسة حتى تنضج ويصبح لونه ذهبي. بعد ذلك يقدم ساخنا ومعه صوص حار حسب الرغبة.
مزود بتقنية Helioplex التي توفر حماية مكثفة من أشعة الشمس. واقي شمس مقاوم للماء ولا يترك أثر دهني أو لمعان علي البشرة. كما من أهم مميزاته أنه لا يسد المسام وخفيف على البشرة. مناسب جداً للبشرة الدهنية وفعال أيضاً للبشرة الحساسة. يبلغ سعر واقي شمس نيتروجينا 88 مل حوالي 120 جنيه مصري. 6- واقي شمس سيتافيل Cetaphil Daylong SPF50 plus Cetaphil Daylong SPF50 plus واقي شمس سيتافيل الذي ينصح به أطباء الجلدية كواقي شمس ممتاز للبشرة الدهنية والحساسة. فهو عبارة عن جيل غني بفيتامين E والعديد من مضادات الأكسدة التي تغذي البشرة وتمنحها الصحة والحيوية كما تحميها من التجاعيد والشيخوخة المبكرة. واقي شمس أمن تماماً على البشرة وسريع الإمتصاص. يوفر حماية مكثفة من أشعة الشمس حيث يحتوي على عامل الحماية SPF50+. خالي من الكحول والبارابين. مقاوم للماء. مناسب للجسم والوجه، كما يتميز بالتركيبة الخفيفة على البشرة الدهنية. يبلغ سعر واقي شمس سيتافيل 50 مل حوالي 133 ريال سعودي أي ما يقارب 649. 46 جنيه مصري. 5- واقي شمس بيزلين Beesline Age Defense Tinted Facial Fluid SunScreen SPF 50+ Beesline Age Defense Tinted Facial Fluid SunScreen SPF 50+ واقي الشمس الجديد من بيزلين واقي أكثر من رائع لجميع أنواع البشرة خاصةً البشرة الدهنية.
صيدلية المتحدة L أفين سائل ملون واقي من أشعة الشمس (50 مل) رعاية اشمل - تجعلك افضل
يفضل استخدام افضل واقي شمس طبي للبشرة المختلطة يومياً وذلك من أجل الحفاظ على البشرة خلال فترة الصيف، حتى وإن كان هناك غيوم في السماء. افضل واقي شمس مع كريم اساس في الوقت الذي تحاولين فيه الحصول على أفضل الأنواع من واقي طبي، يجب عليكِ أولاً اختيار النوع الذي يليق معك ومع بشرتك، وذلك من أجل الحصول على أكبر قدر من الحماية طويلة الأمد لكِ ولبشرتك، ومن تلك الأنواع المميزة والتي تعد من افضل واقي طبي للبشرة المختلطة: كريم لاروش بوزيه بيجمنت كلار و يعد هذا الكريم من أفضل ما أنتجته الشركة الفرنسية لاروش من أجل العناية بالبشرة ونضارتها، كما أنه يعد الاختيار الأمثل من أجل الحصول على افضل واقي شمس ومبيض طبيعي في نفس الوقت، مما يُسهل عليكِ الاختيار وفق القواعد الطبية والصحية العالمية. غير أنه يعد الاختيار الافضل لأنه يعد كريم ومرطب ومفتح للبشرة، كونه يعمل على حماية البشرة من ظهور الحبوب بالوجه، ومن ظهور البقع الداكنة عليها، أو الخوف من أن تميل البشرة إلى اللون الأسمر. يساعد على تصحيح عيوب البشرة وتنظيفها جيداً من الملوثات التي تصيبها. المحافظة على البشرة من التعرض للأوساخ والأتربة المحيطة بالأماكن والمناطق.
واقي شمس من افين 50 مل - صبار - Sabbar
يحتوي نيفيا على عامل الحماية من أشعة الشمس SPF50+. يتميز بتركيبته الخفيفة طويلة الأمد على البشرة الدهنية. يمنح الترطيب والنعومة والسلاسة للبشرة الدهنية لاحتوائه علي الجلسرين. يتحكم في لمعان البشرة الدهنية عن طريق امتصاص الدهون الزائدة. لا يترك علامات دهنية أو بيضاء على البشرة. مناسب جداً للاستعمال اليومي. يحتاج أحياناً الي وضع طبقتين منه علي البشرة، عن طريق ترك الطبقة الأولى تجف ثم وضع الطبقة الثانية. حصل واقي شمس نيفيا للبشرة الدهنية على تقييمات عالية كواقي من الشمس مع منح لمسة نهائية رائعة للبشر. يبلغ سعر واقي شمس نيفيا 50 مل حوالي 245 جنيه مصري. 7- واقي شمس نيتروجينا Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock واقي شمس نيتروجينا يحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية ضد أشعة UVA UVB. كما يحتوي على عامل الحماية SPF50+. يتميز واقي الشمس من نيتروجينا الترا شير بمكوناته الفعالة، يحتوي على مستخلص نواة الشوفان الذي يعمل كمطهر طبيعي مثالي للبشرة الدهنية من الزيوت والاتساخات والرواسب التي تساعد في ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء. كما يحتوي علي فيتامين E مضاد الأكسدة الذي يحمي ويغذي البشرة.
إنه منتج عالي الجودة، كما يعمل على تغذية البشرة لاحتوائها على فيتامينات مفيدة جدًا لها وتزويدها بالترطيب اللازم والضرورى للحفاظ على إشراقها وجمالها وصفاءها، كما أن لها خصائص طبيعية مهدئة ومنعمة..
يعمل واقي الشمس من أفين على توحيد البشرة، وإخفاء الشوائب والعيوب التي تظهر عادة بشكل أوضح في فترات الصباح وعلى الشاطئ، بحيث تظهر من خلال هذا المنتج بأجمل إطلالة، وهو النضارة والإشراق والصفاء. اقرأ ايضًا: كريم سوسكن لتفتيح المناطق الحساسة في 3 ايام
واقي من الشمس أفين للبشرة الدهنية
يجب اختيار الكريم الواقي من الشمس مثل أي كريم أو مستحضر تجميلي ، حسب نوع البشرة، لتزويدها بالمزايا الضرورية، وحماية مثالية عند التعرض لأشعة الشمس، وهي مواد يمكن أن يمتصها الجلد بسرعة، يجب تجنب المستحضرات التي تحتوي على مواد مرطبة مثل الزيوت النباتية والأحماض. فوائد واقي الشمس الطبي للبشرة المختلطة
يساعد على حماية البشرة من أعراض شيخوخة الجلد المبكرة. حماية البشرة من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يساعد الواقي الطبي على حماية الجلد من التعرّض لتصبّغات الوجه التي يصعب على العديد من النساء علاجها. يحافظ على نقاء البشرة ويقيها من ظهور البقع الداكنة.