و تذكر أن كونك قادر على تقييم أفكارك و مشاعرك الماضية بموضوعية في ظل وجود فاصل زمني يعطيك نظرة عن كيف تتعامل مع حياتك في المستقبل. دروس مجانية لك. أنا دائماً أعرف أني تطورت من خلال ما كنت أكتبه في الماضي. لازلت لا تعرف ما تكتب ؟
اكتب في بحث صور قوقل Journal Writing prompts ، لتجد نماذج كثيرة لكتابة اليوميات مثل الأسئلة أو المواضيع أو الكلمات المٌساعدة. اختر ما يناسبك
نموذج لكتابات خاصتي:
و بالمناسبة أنا أكتب بالفصحى عندما أغضب كشاعرة😎😂 ،
لكن بالنسبة لك ، اكتب ولو بلهجتك العامية ، النتيجة هي المهمة لا طريقة الصياغة أو الأسلوب:
يناير 2020:
أن أكون لطيفة لا يعني أن أبرر نفسي دائماً.. و لا أن أشرح تفاصيل معتقداتي و أسباب أفكاري و المعنى من مزاحي و لماذا قلت ما قلته
أن أكون لطيفة لا يعني أني سأكسب ودك معظم الوقت ، و أن أتمدد كنابض حسب مزاجك الهائج و الرائق. أنا لطيفة فحسب ، لطيفة مع الكل. أصول في نفسي بإفراط لدرجة لا أجد وقتاً للتفكير فيك ، لمعالجة أزماتك الطفولية. لقد نضجت لحتى شارفت على الإحتراق. لا وقت أهدره على فوضى الناس و اختلاف معتقداتهم و نمط حياتهم. الحياة تتسع للجميع حرفياً. قراءة سورة القلم مكتوبة مع تفسير سورة القلم و ترجمتها. -------------
6 يونيو:
ياللخوف القديم
أهلا بك ، من أشعل شرارتك؟
أهو الموقف الذي سمعت أو الرواية التي قرأت
اياً كان..
فقد أثبت أنك لازلت هنا
قادر على التأثير بسرعة في سلامي الداخلي
أعرف أن معظم المواقف المتعلقة بك في الماضي ، كانت بطريقة ما تجلب العار.
- قراءة سورة القلم مكتوبة مع تفسير سورة القلم و ترجمتها
- فوائد نخالة الشوفان | تعرف على فوائد نخالة الشوفان وقيمتها الغذائية المرتفعة - بركة للأعشاب الطبية
- خبز النخالة.. أضرار تجهلها عند تناوله تؤثر على صحتك
قراءة سورة القلم مكتوبة مع تفسير سورة القلم و ترجمتها
و قد احترقت في العار في 2013 لحتى بُعثت من جديد
لكنك هنا.. ماذا تريد ؟ وماهي رسالتك ؟
ربما المزيد من التخلي عن السيطرة و التفكير المفرط
ربما أن أقبل و أحب و أمتن و أشعر بجسدي أكثر
على كلٍ ، لا أملك في مواجهة هذا إلا الصمت والمراقبة
لقد توقفت عن حروب العقل ، فهو يُنشأ المشكلة ، ثم يفرط في محاولة حلها. لا جدوى..
العقل إن لم يكن خادم أمين فهو حتماً سيكون ولد عاق. تجاهل الولد العاق
و اشكر الخادم الأمين
هذا كل شيء فيما يخص الكتابة ، آمل أن ألهمتك بعمل مفيد هذا الشهر💌
أسعد برأيك في التعليقات
مواضيع ذات صلة:
وهو ما يحفز ظهور الحلول و اتخاذ الفعل اللازم حيال المشكلة. اكتشاف النمط: مع الكتابة تكتشفين أن في كل زيارة عائلية ينفجر شعور بالغضب مثلا ، أو كلما واجهتي فلانة تشعرين بإنسحاب في الطاقة ، أو يحدث هناك نوع من التحرر. و هكذا. وهو ما يعزز فهم النفس و يساهم في حياة أسهل. تحسن المزاج بعد التفريغ وهي أسرع نتيجة ستحققها عندما تكتب
كيف تبدأ ؟
لا تحتاج للكثير ، فقط قلم و دفتر يٌشعرك غلافه بالحميمية كصديق ، أو بالطمأنينة كغرفة سرية ، للتعبير عن نفسك بلا فلاتر ولا منطق. حدد الوقت الذي ستلتزم فيه بالكتابة يوميا ، إن كانت نواياك الفضفضة و التفريغ اجعلها في المساء ، و إن كانت نواياك الصفاء الذهني و الوضوح اجعلها في الصباح ، و بإمكانك الإلتزام بالوقتين أو حمل مفكرتك معك للكتابة متى تشاء. حدد مدة للكتابة 10 دقائق إلى 20 دقيقة و اترك نفسك تتدفق حينها بلا حدود. بماذا أملأ هذه الصفحات الفارغة ؟
نعم ، قد يبدو الأمر مثيراً للإرتباك حينما تمسك القلم لأول مره ، لكن خذ هذه النصائح في الإعتبار لو كنت مبتدئ:
اكتب اليوم و التاريخ و ربما الوقت في أعلى الصفحة قد تبدأ بكتابة حدث وقع لك بالتفصيل: أين ؟ و ماذا كنت تفعل ؟ و مع من ؟ و كيف كانت مشاعرك وقتها ؟ و ماهي قوتها من 1 إلى 10 ؟ ماهي أفكارك عن هذا الحدث ؟.
مشاهدة او قراءة التالي خبز النخالة.. أضرار تجهلها عند تناوله تؤثر على صحتك والان إلى التفاصيل: متابعة – نغم ابراهيم يعد خبز النخالة من أكثر المواد استهلاكاً. لما له من فوائد صحية عديدة. لمن هل سمعت يوماً عن مضار خبز النخالة. نعم. خبز النخالة.. أضرار تجهلها عند تناوله تؤثر على صحتك. لديه أضرار ولتتعرف عليها. عليك بقراءة هذا المقال. أضرار خبز النخالة: 1- ضارّ للمصابين بحساسية القمح: يتسبب تناول خبز نخالة القمح ببعض المشاكل للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين، وذلك لاحتوائه على نوع من الجلوتين يدعى الغليادين. بالإضافة إلى أنّه يتسبب بحدوث هجوم مناعي ذاتي يتلف الزغابة المعوية 2- يُنصح بجتنبها للذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. لتسببها في زيادة الغازات والانتفاخ. كما تحتوي نخالة القمح على الفركتانز وهو أحد السكريات قليلة التعدد وغير القابلة للهضم، والتي تتخمر في القولون، وينتج عن عملية تخمرها الغازات، وآلام في البطن، أو الإسهال، أو التجشؤ. 3- التقليل من امتصاص بعض العناصر: فقد يتسبب حمض الفايتيك. المتوفر في نخالة القمح وجميع بذور النباتات، في إعاقة امتصاص بعض المعادن في الجسم بما في ذلك الزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، وبشكل خاص في حال استهلاك الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من هذا الحمض كنخالة القمح.
فوائد نخالة الشوفان | تعرف على فوائد نخالة الشوفان وقيمتها الغذائية المرتفعة - بركة للأعشاب الطبية
دعونا نخلط كل شيء بشكل جيد. لنعد الدقيق ، أو بالأحرى الخليط. نخل دقيق الجاودار. ثم ننخل دقيق القمح. دعونا نضع كل شيء معًا بعناية. صب الملح والسكر في هذا الخليط. ثم تضاف النخالة. آخر المكونات الجافة هي بذور الكتان وعباد الشمس. لنضع العسل هنا. إذا كان لديه السكر ، فلا يهم. كل شيء سوف يذوب هناك. بالمناسبة ، وجود العسل في العجين يعطي رائحة الخبز. هذا كل شيء ، علينا فقط خلط جميع المكونات وإضافة الزيت والخميرة. يعجن العجين. سوف نحصل على مثل هذه الكعكة. قم بتشغيل جهاز الطهي متعدد الوظائف في وضع "التسخين" ، ثم دهن الوعاء بالزيت وأرسل العجينة إلى هنا. لا تحتاج إلى مدها في جميع أنحاء جهاز الطهي المتعدد ، وإلا فإن الخبز لن يكون مرتفعًا جدًا. باختصار ، دعنا نبدأ أعمالنا وننظر تحت الغطاء في 75 دقيقة ، لقد ارتفعت العجينة بالتأكيد ، هنا سنضبط وضع "الخبز". نخبز ساعة. فوائد نخالة الشوفان | تعرف على فوائد نخالة الشوفان وقيمتها الغذائية المرتفعة - بركة للأعشاب الطبية. إن معرفة ما هو الخبز الساخن اللذيذ يعني عدم قول أي شيء. لذيذ جدًا لدرجة أنني لم أرغب في الخروج من الرغيف. لكن هذا ضار جدا. لذا انتظر حتى يصبح الرغيف دافئًا. ستسعد بهذه الوصفة لصنع الخبز في المنزل.
خبز النخالة.. أضرار تجهلها عند تناوله تؤثر على صحتك
الخبز الأسمر
الخبز الأسمر هو الذي يحتوي على النخالة كاملة. فوائد الخبز الأسمر يحتوي على الألياف ويُعدّ النظام الغذائيّ العالي بالألياف مفيداً لصحّة الجسم ويحافظ على انتظام حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك و يُنصح عادةً بتناول ما بين 25-30 غراماً من الألياف في اليوم. دراسات حول فوائد الخبز الأسمر: * التقليل من ارتفاع السكر والإنسولين في الدم *يساعد على خسارة الوزن *تقليل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثيّة في الدم والتقليل من امتصاص الكوليسترول من الغذاء
المشاركات الشائعة من هذه المدونة
تعريف النخالة
النخالة هي الطبقة الخارجية الصلبة من الحبوب ، وتتكون من الآلورون مشتركاً مع الغلاف الثمري والنخالة موجوده في ويمكن طحنها من الحبوب، بما في ذلك ا لأرز ، الذرة ، القمح ، الشوفان ، الشعير والدخن. ويجب أن لا يتم الخلط بين النخالة والقشر -و تعتبر مادة خشنة متقشرة محيطة بالحبوب، ولكن لا تشكل جزءا من الحبوب نفسها. - و تتمتع النخالة بمذاق حلو بعض الشيء، وأما ملمسها الخشن فيساعد على تخفيف كثافة الخبز أو الكعك التي تدخل في مركباته أحيانا.
فوائد الشوفان والموز الغذائية
فوائد الشوفان والموز الغذائية العديدة تجعله خياراً صحياً وشهياً لوجبة الفطور، ويحتوي الطبق على المواد الغذائية التالية:
الألياف، وبالأخص الألياف القابلة للذوبان. معدن المنجنيز. مجموعة فيتامينات "ب". البوتاسيوم. المغنيسيوم. معدن الزنك. فيتامين سي. السيلينيوم. الفسفور. الحديد. النحاس. البروتين. كربوهيدرات. ويحتوي الكوب الواحد من الشوفان كامل الحبة مع موزة واحدة على حوالي 256 سعرة حرارية، أي أنه طبق مليء بالفوائد الصحية ومنخفض السعرات الحرارية. فوائد الشوفان والموز الصحية
من فوائد الشوفان والموز لصحة الجسم:
يحتوي طبق الشوفان والموز على محتوى عالٍ من الألياف القابلة للذوبان، وخصوصاً عند إعداده باستخدام الشوفان كامل الحبة. تساهم الألياف القابلة للذوبان في التخلص من الدهون الضارة وتنظيم مستويات السكر في الدم. يعمل المحتوى العالي من الألياف في الشوفان والموز على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتأخير خروج الطعام من المعدة، مما يساعد على تقليل كمية الطعام التي تتناولها و خسارة الوزن. تعزز الأطعمة الغنية بالألياف الذائبة من صحة الأمعاء، لذا فإن من فوائد الشوفان والموز تحفيز حركة الأمعاء وزيادة نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.