ويمكن كذلك الاستعانة بفريق جماعي يضم مجموعة من خبراء الصحة الأكفاء. ويمكن للطبيب الخاص بك أن يساعد في وضع خطة آمنة لإنقاص الوزن بناءً على الوزن
والنظام الغذائي. كما يمكن للأخصائي النفسي أن يساعد بخصوص الجانب النفسي لمعادلة
الإجهاد أو الاكتئاب أو التجارب التي قد تقف وراء اكتساب وزن إضافي. وهناك بعض الأمور الأخرى التي يمكن أن تفيدك في موضوع البدانة:
التفكير بخصوص الأطعمة التي يتم تناولها وأسباب الإقدام عليها. مطويه عن السمنه - عالم حواء. خفض الكميات أثناء تناول نفس الأطعمة. فقدان الوزن غير مضمون على الإطلاق إذا ظل الإنسان مثقلاً بالتوتر
والمشاعر السلبية. فقدان الوزن يكون أسهل دائماً حين يحظى الإنسان بدعم الأسرة والأصدقاء. الاستعانة بذلك النظام الذي يعرف بـ "نظام الأصدقاء" للحصول
على دعم معنوي. عدم الانشغال بالأيام السيئة التي لم يكن بوسع الإنسان فيها مقاومة
الإفراط في تناول الطعام. نرجو أن تكون هذه النصائح مفيدةً لك!
مطويات عن السمنة
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كيتليه، أو بالإنجليزية "Body mass index"، هو مقياس طبي يستخدم لمقارنة تناغم الوزن مقارنة مع الطول، وهو عبارة عن قيمة رياضية اخترعها عالم الرياضيات البلجيكي "ادولف كيتليه" في أواسط القرن الثامن عشر، ويحسب مؤشر الكتلة من خلال قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، وذلك حسب القانون الآتي: [2]
مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر. تعريف السمنة
السمنة، أو بالإنجليزية "obesity"، هي حالة مرضية أو اضطراب صحي ينتج عن تراكم الدهون الزائدة في الجسم، ويتم تشخيصها من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم الذي يكون في هذه الحالة أكبر أو يساوي 30، وتكمن خطورة هذا المرض في أنه يتجاوز الجانب الجمالي والمظهر الخارجي للشخص، بل يؤدي إلى مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة، كما أن أسباب هذا المرض لا تنحصر فقط على الأكل المفرط. [3]
أسباب السمنة وعوامل الخطر
عند كتابة بحث عن السمنة والنحافة وفقر الدم من الضروري الوقوف عند أسباب الإصابة بمرض السمنة، وهي مختلفة وترتبط بشكل وطيد بعوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذا الاضطراب الصحي، ويمكن تلخيص هذه الأسباب كما يأتي: [3]
تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم في الأنشطة اليومية.
نصائح تساعدك على مكافحة السمنة
الإصابة بالاكتئاب وفقدان الثقة في النفس. مطويات عن السمنة. الانعزال عن الأسرة والمجتمع. خاتمة بحث عن السمنة والنحافة وفقر الدم
أمراض سوء التغذية لا تعني بالضرورة تناول كميات قليلة من الطعام، بل تشمل كل اختلال في كمية ونوعية الطعام الذي يتناوله الشخص، وقد تزداد حدةً بوجود العامل الوراثي والنفسي، وارتباطها ببعض الحالات الصحية الأخرى، وهي مشاكل صحية تتعدى التأثير على المظهر الخارجي والجانب النفسي، إلى ظهور أمراض فيسيولوجية خطيرة قد تؤدي إلى فقدان الحياة. بحث عن السمنة والنحافة وفقر الدم موضوع شامل وثري بالمعلومات، يستدعي بشكلٍ عام التأكيد على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي وصحيح، والمواظبة على ممارسة الرياضة، وكذا الحفاظ على توازن الصحة الجسدية مع الصحة النفسية، والإشارة إلى أن هذه الأمراض تُعالج بوصفات طبية بعيدًا عن التطبيب الذاتي. المراجع
^, Malnutrition, 30/12/2021
^, Body mass index, 30/12/2021
^, Obesity, 30/12/2021
^, Defining Adult Overweight & Obesity, 30/12/2021
^, Underweight, 30/12/2021
^, Anorexia nervosa, 30/12/2021
^, Bulimia nervosa, 30/12/2021
^, anemia, 30/12/2021
^, What Is Anemia?, 30/12/2021
مطويه عن السمنه - عالم حواء
إجراء الفحوصات اللازمة كفحص الغدة الدرقية وهرموناتها وغيره. عدم استخدام أي رجيم غذائي موجود في كتاب أو عبر الإنترنت لأنه قد يضر ولا ينفع. أفضل أنواع الرجيم الصحية والتي أوصي بها تلك التي تجمع أصناف الطعام المختلفة أي المحتويات على البروتينات والكربوهيدرات والدهون وبنسب معتدلة تتناسب مع طبيعة الجسم. الجراحة التجميلية آخر حل لعلاج البدانة
فهي ليست ناجحة أحياناً وقد تسبب مضاعفات أشد خطراً من البدانة في حد ذاتها.. قد يتم التدخل جراحياً لإزالة الدهون بعد إتباع رجيم غذائي ورياضي أدى إلى إذابة جزء كبير من تلك الدهون وتبقى بعضها في بعض الأماكن من الجسم (تحت الجلد). عادات غذائية سيئة يفضل تجنبها للمساعدة على تقليل الوزن الزائد
لا تشرب الماء أثناء وقبل أو بعد الأكل مباشرة والأفضل شرب الماء قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة. لا تفرط بشرب المياه الغازية (الكولا) والأفضل الإكثار من شرب المياه المعدنية النقية والعصائر. لا تأكل بسرعة لأن ذلك يساعد على ابتلاع الهواء ويسبب اضطرابات الهضم والأفضل الأكل بتمهل. لا تتناول الأطعمة والمشروبات الساخنة والأفضل أن تصبر حتي تنخفض حرارتها. مطوية عن السمنة doc. لا تتناول وجبة الغداء فقط وترك وجبتي الإفطار والعشاء والأفضل تناول 3 وجبات بشكل منتظم في أوقات محددة ومحتوى غذائي سليم.
بحث عن السمنة والنحافة وفقر الدم هو موضوع شامل وثري بالمعلومات العلمية والمصطلحات الطبية والخاصة بعلم التغذية ، وهو موضوع يخص كافة أطياف المجتمع ومختلف أفراد الأسرة، مهما اختلفت الخلفيات التعلمية والثقافية، وفي هذا المقال سيتم تقديم بحث مبسط ومفصل عن هذه الأمراض الثلاثة من خلال اتباع الخطوات الرئيسة لكتابة البحوث العلمية بالعودة إلى مراجع معتمدة ومثبتة علميًا. مقدمة بحث عن السمنة والنحافة وفقر الدم
تصنف النحافة والسمنة وفقر الدم ضمن أمراض واضطرابات سوء التغذية والمرتبطة بمستويات غير طبيعية للفيتامينات والمعادن، والعناصر الغذائية في الجسم، وهي أمراض شائعة ومنتشرة بشكلٍ كبير في العالم، حيث سجلت منظمة الصحة والتغذية حوالي 1. 9 مليار شخص يعاني من فرط الوزن، و462 مليون شخص يعاني من انخفاض الوزن، وهي أمراض قد تؤدي إلى عواقب وخيمة جسديًا ومعنويًا قد تصل إلى الوفاة. [1]
بحث عن السمنة والنحافة وفقر الدم
تقتضي المصداقية والشفافية العلمية في كتابة المقالات استخدام مراجع علمية موثوقة ومعتمدة،كما تشترط صياغة بحث شامل اتباع الخطوات الكلاسيكية والمشتركة بين جميع البحوث من خلال البدء بمقدمة تمهيدية للموضوع، مرورًا بصلب موضوع شامل، وصولًا إلى خاتمة تلخيصية، وهو ما سيتم تقديمه في هذا البحث من خلال التطرق لمختلف الجوانب التي تتعلق بكل من فقر الدم والسمنة والنحافة، من تعريف وأسباب وأنواع، وتقديم مجموعة من النصائح لتغذية صحيحة.
لا تتبع أي رجيم غذائي قاسي لتقليل الوزن بشكل سريع لأن ذلك يضر بالصحة ويضعف الذاكرة ويؤثر سلبياً على ميكانيكية الحرق الذاتي للجسم والأفضل إتباع رجيم غذائي باستشارة مختص تغذية. عدم الصيام المستمر والإهمال بتناول الغذاء الصحي والكافي عند الإفطار. لا تهمل وجبة الإفطار والأفضل تناولها يومياً بحيث تكون تحتوي على نسبة عالية من البروتينات مما يقلل من الشهية ويمد الجسم بالطاقة الحيوية طوال النهار. لا تتناول الطعام وأنت تشاهد التلفاز والأفضل تناول الطعام بعيداً عنه والإقلال من تناول المكسرات أثناء مشاهدة التلفاز. لا تظن بأن إتباع الرجيم الغذائي كافي لإنقاص الوزن والأفضل الجمع بين الرجيم الغذائي والنظام الرياضي المنتظم. عدم الاهتمام ولفت النظر للدعايات والإعلانات التي تدعو لاستخدام بعض الدهون واللاصقات على الجلد التي تقلل من الوزن وتشير الكثير من الدراسات أنها تؤثر سلباً على الجسم مستقبلاً.
صبغة الهايلايت للبشرة القمحية: في حال التمسك بلون الشعر الطبيعي والرغبة في تغيير لون الشعر بطريقة ملفتة ومميزة، فإن اختيار ألوان صبغات الشعر بلون أغمق أو أفتح من لون الشعر على شكل خصل سيضفي لمسة من الإضاءة لإطلالة الشعر. أنسب لون صبغة للبشرة القمحية حسب لون العيون
يتحكم لون العينين في لون صبغة الشعر المناسبة للون البشرة للحصول على لون شعر مثالي وإطلالة لا تشوبها شائبة، ويندرج ذلك نحو الآتي [٣]:
إذا كان لون العينين عسليًا، أو بنيًا، أو أخضرًا، فيفضل اختيار الألوان الدافئة، مثل: الأحمر والذهبي، والرمادي الداكن، والكستنائي، والبني، والنحاسي. اللون الخمري للبشرة نوع واحد فقط. إذا كان لون العينين أزرقًا فيفضل اختيار لون الصبغة من درجات الألوان الباردة مثل الذهبي، والأرجواني والرمادي. خطوات صبغ الشعر في المنزل
في حال الرغبة بصبغ الشعر في المنزل بطريقة احترافية وكأنه مصبوغ في صالون تجميل، تتُبع الخطوات الآتية [٤]:
اختيار لون الشعر المناسب، ومن الأفضل اعتماد دليل الألوان الجانبي الموجود على علبة الصبغة، إذ إنه مؤشر دقيق للنتائج التي يمكن الحصول عليها بعد صبغ الشعر. ترطيب الشعر قبل يومين من صبغه، إذ يساعد ذلك على تقوية الشعر، ومنحه جرعة من الرطوبة والتي ستمنع جفافه بعد صبغه.
اللون الخمري للبشرة نوع واحد فقط
بالإضافة إلى ذلك فالبشرة السمراء بلونها الزيتوني الرائع من السهل بسط الماكياج عليها. متى ما اخترت الألوان والظلال السليمة واللائقة والنتيجة ستكون مرضية. للحصول على بشرة موحدة اللون ابحثي عن اللون المناسب لكريم الأساس. حيث يكون قريب من لون البشرة. الكثير من الفتيات يقعنا في نفس المشكلة ،حيث يخترنا كريم أساس فاتح لظنهن ان هذا سيؤدي الى اضفاء لون فاتح على البشرة. لكن في الغالب تكون النتيجة ان تظهر البشرة بعدة ألوان غير طبيعية و غير متناسقة مع لون الرقبة و الجسم. أيضا اختاري كريم أساس غير دهني. فالبشرة السمراء تعكس اللون أكثر من البشرة الفاتحة فتكون دهنية قليلاً. استعملي الكونسيلر او الباودربكميات معقولة لاخفاء اي عيوب في البشرة. ونأتي لماكياج العيون فالقاعدة العامة في ماكياج العيون هي أنه كلما كانت البشرة داكنة،كلما احتاجت إلى ألوان أغمق لماكياج العين. كيف أختار مكياج البشرة الخمرية؟ - تاجكِ. والسبب أن البشرة السمراء تتشرب اللون. لذلك استعملي ألواناً غنية لماكياج العين مثل الذهبي والبنفسجي والرمادي الداكن والبنيات المختلفة والنحاسي مع إضافة ظلال فاتحة تظهر جمال العين مثل الوردي الفاتح و البيج وللتأكيد على جمال العين،أرسمي خطا من الكحل حول العين.
ألوان روج للبشرة الخمرية تناسب مكياجا خفيفا: درجات ألوان روج النيود Nude تناسب مختلف إطلالاتك لكنها الأنسب للخروجات الصباحية والنزهات السريعة، يمكنكِ الاستعانة بجميع درجات النيود من الغامق للفاتح حسب رغبتك. اقرئي أيضًا: وصفات طبيعية لإزالة المكياج بطريقة آمنة وأخيرًا، أخبرناك بمكياج البشرة الخمرية الأكثر ملاءمة ومناسبة، ويمكنكِ الاستعانة بخبراء التجميل أو تطبيقه بنفسك في المنزل دون مساعدة، كل ما عليكِ هو اتباع الخطوات السابقة للحصول على مكياج مثالي ورائع.
اللون الخمري للبشرة - 100مل
أحمر الشفاه للبشرة الخمرية
ابحثي عن أحمر الشفاه الذي سيساعد في موازنة لون بشرتك الخمري، مثل أحمر الشفاه بلون التوت أو اللون البني، كلاهما سيمنحان بشرتك جمالاً وحيوية، وكذلك درجات لون الشوكولاتة. وإذا كنتِ من محبي أحمر الشفاه النيود، فاختاري درجات اللون البني الفاتح وتجنبي ألوان النيود الوردية. أيضاً يمكنك اختيار الدرجات ذات المسحة البرتقالية أو الصفراء وتجنبي تلك التي تحتوي على لمسة داكنة أو زرقاء. اللون الخمري للبشرة الحساسة في فصل. ظلال العيون للبشرة الزيتون
ظلال العيون الذهبية والبرونزية مثالية تماماً للون البشرة الخمرية، كذلك يمكنكِ استخدام ظلال العيون باللون الأزرق الداكن أو الأرجواني إذا كنتِ ترغبين في الحصول على مظهر عيون دخاني. [3]
نصائح إضافية لمكياج البشرة الخمرية
الحواجب الجريئة والداكنة قد تلفت الانتباه أكثر من معالم الوجه، لذا ننصح باستخدام ظلال الحواجب الرمادية أو البنية لإبقائها ذات مظهر طبيعي. تجنبي استخدام البرونز على البشرة الخمرية، حتى لا يمنحها اسمراراً غير محبب. يمكنك تحديد العيون بالآيلاينر ذي اللون الأسود، البني أو استخدمي الكحل العربي، جميع هذه الألوان ستبرز جمال العينين، وتجنبي استخدام الآيلاينر ذا الألوان الساطعة مثل الأخضر والأزرق.
ولكنها تأخذ درجة حرارتها من الألوان الأخرى التي تتواجد إلى جوارها! هذا يعني أن الألوان الحيادية هي دائمًا من الألوان المناسبة للبشرة الدافئة، مناسبة كلها ولكن هناك اختيارات تأتي على رأس القائمة مثل: البيج، البني، العاج، الأبيض، الكابتشينو…
4 – الألوان التي تناسب البشرة الدافئة حسب فصول السنة
المواسم التي تتميز بألوان دافئة هي الربيع والخريف، وبالتالي يمكنك الاعتماد على الألوان حسب الفصل، وإليك الألوان الرئيسية المناسبة. إزاي اختار الوان اللبس اللي تليق على لون بشرتي؟ - بنات حوا. الربيع: الأصفر، الخوخي، المرجاني، البرتقالي… وبالنسبة للإكسسوار فعليك الاعتماد على الذهبي. الخريف: الكراميل، البيج، الأخضر، الأحمر، القهوة… وأيضًا الذهب هنا يعتبر اختيار مثالي للإكسسوار إلى جانب النحاسي والبروزنزي. 5 – ألوان مناسبة لكل نغمات البشرة
هناك ألوان مناسبة لكل نغمات البشرة، معها لا يهم إن كانت بشرتك دافئة أو باردة يمكنك الثقة بها، وأهم هذه الألوان: الوردي الهادئ، الأحمر القوي، الأرجواني الهادئ والداكن…
ولكن أن تكون هذه الألوان مناسبة لا يعني أبدًا أنه من الضروري ارتدائها كلها في إطلالة واحدة! وإنما هي اختيارات يمكنك مزجها مع ألوان مناسبة، ارتدائها بمفردها، أو إضافتها إلى غيرها…
6 – ما هي الألوان التي يجب تجنبها للبشرة الدافئة؟
إذن كل من الألوان الدافئة، والدرجات التي تميل للدفء من الألوان الباردة، والألوان الحيادية… هي الألوان المناسبة للبشرة الدافئة، ولكن ما هي الألوان التي يجب تجنبها؟
الألوان الباردة هي الألوان التي عليك تجنبها، لأنها تجعل بشرتك تبدو شاحبة ومتعبة، ومن أهم هذه الألوان: الأزرق الجليدي، النيلي، اللافندر، الوردي، الأخضر القوي، الدرجات الباردة من الأصفر والأحمر… أما في الإكسسوار فعليك التقليل من البلاتين والفضي.
اللون الخمري للبشرة الحساسة في فصل
امتيازات الحصول على بشرة خمرية
يميل الأشخاص ذوي البشرة الخمرية إلى أن تكون بشرتهم دهنية قليلاً، أي أنها محمية من الجفاف ومن زحف الشيخوخة المبكرة. كما ذكرنا سابقاً، المجوهرات والإكسسوارات الذهبية والفضية تناسب للغاية البشرة الخمرية. [2]
على الجانب الآخر، هناك بعض العيوب التي تلاحق البشرة الخمرية
قد تصاب البشرة الخمرية بالاسمرار بسهولة. ازاي تختاري الوان الروج اللي تليق على لون بشرتك ؟ - بنات حوا. تكون غالباً عرضة لفرط التصبغ والإصابة بالبقع الداكنة. [2]
كيفية اختيار المكياج المناسب للبشرة الخمرية
كريم الأساس للبشرة الخمرية
يتم إطلاق معظم أنواع كريم الأساس التجارية لأصحاب البشرة الباردة، الدافئة والمحايدة، ويمكن أن يستخدم الأشخاص ذوي البشرة الخمرية كريم الأساس المخصص للبشرة التحتية المحايدة. أحمر الخدود أو البلاشر للبشرة الخمرية
يناسب البشرة الخمرية أحمر الخدود باللون الخوخي، الوردي والبرونزي، ستمنح هذه الألوان بشرتك لمعاناً رائعاً، وتجنبي استخدام أحمر الخدود النيود، ألوان الباستيل الفاتحة، والألوان الباردة بشكل عام، لأنها ستترك ظلاً أخضراً على بشرتك. الهايلايتر المناسب للبشرة الخمرية
قد يكون اختيار الهايلايتر المناسب أمراً صعباً بعض الشيء بالنسبة إلى لأصحاب البشرة الخمرية، وقد يجعلك الهايلايتر الباهت تبدين بلون رمادي أو ترابي، لذا تجنبي الألوان الباهتة، ويفضل أن تختاري الألوان الذهبية لتمنحكِ إطلالة مميزة.
اللون المناسب للبشرة الباردة Cool Skin Tone
عادة ما تكتمل ألوان البشرة الباردة بألوان زاهية، يمكن أن تكون الألوان المفضلة للبشرة الباردة هي الأرجوان والخزامى والأرجواني والأزرق الفاتح والوردي الأحمر والوردي الساطع والياقوت، يمكن أن تشمل الألوان المحايدة للون البشرة الباردة الرمادي والأزرق الداكن والأبيض البكر، من الأفضل تجنب الأصفر والبرتقالي لأنها يمكن أن تجعل الجلد يبدو سيئاً. الحجاب المناسب للشرة دافئة Warm Skin Tone
تشمل الألوان المناسبة للون البشرة الدافئة ظلال البرتقالي والأحمر والأصفر الذهبي والعنبر، الألوان مثل الظلال من اللون الأخضر والأزرق والفيروزي تناسب أيضاً ألوان البشرة الدافئة كما أن الألوان المحايدة مثل البني الداكن واللاتيه والبني والكريمي والأبيض تناسب ألوان البشرة الأكثر دفئًا بشكل جيد، تجنب الظلال الجليدية الشاحبة والأحمر الفاتح والأخضر والأزرق. الحجاب للون البشرة المحايدة Neutral Skin Tone
للون البشرة المحايدة، ستناسبك الظلال الدافئة والباردة ولكن حاولي الابتعاد عن الألوان الزاهية، أما الألوان التي ليست مشرقة جداً وليست شاحبة جداً مثل الأزرق الهادئ أو الأخضر المريمي أو الوردي المغبر ستناسب البشرة المحايدة بشكل أفضل، يوصى باللون الرمادي والأبيض الفاتح والأزرق الداكن لتكون ألوانك المفضلة.